¡POR LO TANTO TENEMOS QUE ENTRENAR QUE SOMOS DEPORTISTAS!
¿COMO ENTRENAMOS?
Principalmente debemos entrenar aeróbicos como puede ser bici, correr, elípticos… unas 3 veces a la semana y sesiones de 45 minutos es lo recomendable para mantener un buen nivel físico que nos ayudara cuando esquiemos a recuperarnos entre bajadas y a retardar la aparición de la fatiga. Si somos esquiadores más expertos entonces aparte de esto tendríamos que añadirle una serie de ejercicios anaeróbicos (alta intensidad) debido a la intensidad, duración y el tipo de contracciones musculares que realizaremos. Se podría decir que cuanto más alto sea nuestro nivel de esquí más anaeróbico tenemos que entrenar. Así estarás bien preparado para las bajadas más duras y los terrenos más complicados.
EESS ( extremidades superiores) EEII ( extremidades inferiores)