Estás a tiempo

Estás a tiempo
El contador marca hoy 55 días. Todavía estás a tiempo, no tengas duda.

Buenos días queridos amigos. ¿Notáis la presión del contador? Algunos de nosotros echamos un ojo un par o tres de veces al día al contador a ver si ha bajado un poco más rápido de la cuenta. Ahora mismo estamos a 55 días, pero yo soy optimista y creo que empezaremos a esquiar unos días antes.

¿Se te ha ido la mano este verano? Es fácil que sí, a muchos (a casi todos) nos pasa. Hemos perdido, en mayor o menor medida, la forma física y creemos que no estamos ya a tiempo de recuperarla. Pero sí que lo estamos.

Es verdad que los que se preparan, me incluyo, la temporada bastante en serio, cada uno dentro de sus posibilidades, están ya, o estamos, un poco justos de tiempo. Pero no hay nada imposible.

La gran mayoría de nosotros tenemos que compaginar, como es lógico, la vida familiar, laboral y deportiva y muchas veces nos cuesta un gran esfuerzo. ¡Qué fácil lo tienen los grandes deportistas que vemos por la tele! Lo que tiene verdadero mérito es que una persona de mediana edad, con vida laboral normal (casi siempre un poco estresante) y familia o pareja, pueda dedicar tiempo al deporte. Y, sin embargo, cada vez es más frecuente ver a más y mejores deportistas entre la gente normal y corriente.

En esta entrada no vamos a hablar de ningún ejercicio concreto, ni de ninguna rutina milagrosa o de un nuevo deporte o aparato que te ponga en forma de un día para otro. Espero terminar para las semanas próximas un par de artículos bien trabajados al respecto.

Esta semana solo quiero animaros. Y para eso solo os voy a hacer recapacitar sobre algunas cosas:

 

  • Es mejor poco que nada. El que tenga un ratito, por pequeño que sea, para hacer algo de deporte, puede aprovecharlo. Sí es mejor hacer 2 ejercicios breves que ninguno. O uno, incluso.
  • No os acomodéis. Somos esquiadores. Bajamos (algunos hasta subís) montañas a gran velocidad. ¿No somos capaces de subir las escaleras de un piso en vez de ir en ascensor? ¿Y dos pisos?
  • El sofá es es gran amigo con el que quieres estar pero que sabes que no te ayuda en nada.
  • La comida. La comida es el factor que más diferencia marca entre un cuerpo sano y uno que no lo es tanto. No tengas ninguna duda: esa bolsa de patatas no la necesitas.
  • Se puede hacer tanto deporte en la vida diaria, o más, que en el mejor gimnasio del mundo. Me refiero a andar, a subir escaleras, a ir a los recados en bicicleta (los que pueden) a jugar con los niños en el suelo en vez de en el sofá, a movernos con energía en vez de a cámara lenta…
  • El descanso. Si no descansas no rindes. En ninguna de las facetas de la vida. ¿De verdad es tan importante la chorrada que estás viendo en la tele? A mí me pasa. Esta temporada lo voy intentar cambiar. Mucho mejor leer un buen libro (o un buen blog, jeje) en la cama y dejar que el sueño nos atrape.

 

En fin amigos, vida sana en general. En 55 días se puede cambiar mucho el estado de forma, solo quería animaros para que podáis disfrutar más todavía de nuestro deporte.

Espero, en breve, un buen post sobre el tema. Hasta entonces me gustaría saber, si lo queréis contar, qué hacéis vosotros en vuestra vida diaria para no perder la forma.

Por cierto, si os fijáis en el lateral derecho, a menudo subo cosas a Instagram de las que voy haciendo, ejercicios fáciles. A lo mejor a alguno os inspira, me alegraría mucho.

Instagram El blog de Urzaiz

 

 

42 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    30/09/2016 16:47
    #1
    Al ver la foto de "portada" mis cuadriceps han dicho: ¡vade retro! :lol2: , pero he entrado lo mismo y me he encontrado un artículo súper majo con un montón de ánimos, como siempre. :+:

    Las ganas de ir haciendo algo más concreto asoman... Pero ya si eso después de este fin de semana, que tenemos muestra gastronómica en el pueblo. :lol2:

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    30/09/2016 17:22
    #2
    #1

    :lol2: :lol2: No hay nada como las fiestas de pueblo. Nada.

    Eso sí, en cuanto se pase la resaca hay que comenzar, aunque sea suave. Cada vez queda, por suerte, un poco menos.

    :+: :+:

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    30/09/2016 19:01
    #3
    Otros geniales consejos, amigo Álvaro.

    En mi caso juego con ventaja, puesto que estar jubilado me permite dedicar todos los días 2 horas al gimnasio (tanto al indoor como al outdoor). La comida lo más saludable posible; andar bastante; subir las escaleras de casa; etc. Y es que lo del envejecimiento activo lo intento llevar a rajatabla (dentro de un orden lógico).

    Además, el deseo irrefrenable de seguir practicando esquí hasta cumplir los 100 años, me sirve de acicate para mantenerme en una forma correcta -a mi edad-, para comenzar una nueva temporada (Esta próxima será la 58ª).

    Aconsejo a todos seguir tus sabios consejos. :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    30/09/2016 19:26
    #4
    Álvaro, eres la voz de la conciencia... A mí el gimnasio me aburre muchísimo. Pero está claro que esquiar sin estar en forma es un riesgo añadido bastante tonto. :crying:

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    30/09/2016 20:20
    #5
    #3

    Muchas gracias Abuelo Carver, ya sabes que para mí eres un referente, y si se puede, si Dios quiere que decíamos antes, quiero llegar a tu edad como tú.

    Un abrazo, y no dejes de cuidarte.

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    30/09/2016 20:24
    #6
    #4

    Carme, el gimnasio ES aburrido. Yo que he practicado, ahora también pero menos, deporte de verdad (distinguiéndolo del gimnasio) lo veo como un mal menor. Es aburrido pero efectivo. Ahora hasta le estoy cogiendo gustillo.

    Pero tú sabes que un buen paseo por el monte o algo de bici es incomparable y los mejores aliados para la forma física que requiere el esquí.

    ¿Todavía escribes desde el "fitball"? Eso es deporte...

    ;)

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    30/09/2016 20:49
    #7
    #6 Ahora ya no me siento en la bola porque tengo una trocanteritis un tanto dolorosa y no estoy para meneos. Solo la uso en clase de pilates, a la que voy disciplinadamente y creo que es muy útil para el esquí.
    ¿Qué deporte practicabas?

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    30/09/2016 21:56
    #8
    Genial Urzaiz!!!!

    Sigue asi!!!

    Lo que has escrito esta en la cabeza de la mayoria de nosotros, ponerlo negro sobre blanco es grande y la actitud lo es todo en estos tiempos.

    Muchas gracias

    :+:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    01/10/2016 11:33
    #9
    sin sofá y sin patatas!!! :grrr!:

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    01/10/2016 11:55
    #10
    No me hagas ésto... Yo cada vez que entro en Nevasport trato de evitar mirar el p.to contador!! :lol2:

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    02/10/2016 13:35
    #11
    A mi lo que me anima es ver lo poco que me falta para calzarme los esquís , salir al monte y ver como ya las hojas empiezan a cambiar de color a mi me anima a salir de casa y hacer deporte

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:01
    #12
    #7 Ufff, yo practico un poco de todo. Ahora nada en serio-serio. Sí que hago algo de gimnasio, algo de aeróbico y, sobre todo, hago algo en casa, en ratos cortos y cosas sencillas. Eso es lo que mejor me va para esquiar. Ejercicios sencillos y funcionales.

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:02
    #13
    #8

    Muchas gracias, como te digo, con que le sirva a uno a mí ya me vale, si fuera a dos mejor y si fuera a tres genial. :)

    :+:

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:02
    #14
    #9

    Es un castigo por tu bien. :lol2:

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:03
    #15
    #10

    Cada día que entras queda uno menos. :+:

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:03
    #16
    #11 Pasear por el monte con cierto ritmo para mí es de lo mejor que hay.

    :+:

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    02/10/2016 14:18
    #17
    Muy bien urzaíz :+: Siempre me ha gustado el enfoque doméstica, jaja, en el que no hay que hacer grandes desembolsos ni aspavientos para entrenar

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    02/10/2016 19:36
    #18

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    02/10/2016 19:39
    #19
    fuentes de invierno hoy por la tarde es lo bueno de vivir a 35 min de dos estaciones de esqui que si me entra el mono pues me subo a pasar la tarde

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    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    02/10/2016 20:26
    #20
    Muy bien Alvaro, hay que ir animando a la gente!!!! Esto está ya a la vuelta de la esquina.

    Si me permites, solo un aporte, la dieta es más del,75% de nuestra condición física. Una buena dieta, equilibrada y acorde a las necesidades de nuestro cuerpo, el nuestro en particular, no el de una amigo, hará muchísimo en nuestro físicos. Si a eso le añadimos unos ejercicios básicos varios días a la semana, mejor que mejor y si en vez de eso nos apuntamos a un gimnasio y somos algo disciplinados, bajaremos casi como un pro

    Lo dicho, dieta, dieta, dieta :)

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    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    02/10/2016 20:56
    #21
    #19

    Pues tienes mucha suerte de estar en un entorno privilegiado. Y, sobre todo, de tener tiempo para poder disfrutarlo.

    :+:

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    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    02/10/2016 20:59
    #22
    #21 la verdad no me puedo quejar

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    • Gracias!
  • #23
    Fecha comentario:
    02/10/2016 21:04
    #23
    #20

    Tienes toda la razón Carlos. Yo he intentado ser sutil con lo de "viida sana" y lo de la bolsa de patatas ;)

    Y es cierto que ae suele hablar de un 70% de la dieta, pero, en mi opinión eso sería más para lucir un cuerpo 10 que para diafrutar del esquí en un nivel "amater". Eso sí, siguiendo tus consejos se puede alcanzar nivel "pro".

    Este año veo que te vas a "salir". A ver si volvemos a coincidir.
    :+:

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    • Gracias!
  • #24
    Fecha comentario:
    02/10/2016 21:37
    #24
    #23 seguro que coincidimos :lol2:

    Cuanto más cuidemos la dieta menos esfuerzo ;)

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    • Gracias!
  • #25
    Fecha comentario:
    02/10/2016 22:16
    #25
    #24

    :+:

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    • Gracias!
  • #26
    Fecha comentario:
    03/10/2016 15:16
    #26
    Muy bien amigo Urzaiz.
    Suscribo al 100% el comentario del Abuelo Carver, yo también soy abuelo y tengo 64 tacos.
    No paro durante todo el año y hoy he vuelto al gimnasio tras el paréntesis veraniego, tres meses, en los que la rutina del gimnasio la he cambiado por monte, bicicleta y nadar en la maravillosas aguas del Cantábrico hasta ayer.
    Tengo que reconocer que después del plan de entrenamiento que seguí la temporada pasada para recuperarme de la avería que me hice sigo en manos de la misma gente. Una gozada. Nunca en la vida había andado tan bien de piernas como la temporada pasada. En fin, es lo que hay.
    La dieta, eso, somos lo que comemos...y bebemos.
    Saludos y a darle duro

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    • Gracias!
  • #27
    Fecha comentario:
    03/10/2016 19:15
    #27
    Menos mal que no nos ha quitado las cervecitas :) muy cierto todo hay que ponerse ya a punto :+:

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    • Gracias!
  • #28
    Fecha comentario:
    03/10/2016 20:32
    #28
    #26

    Muchas gracias A Treku por contarnos tus experiencias.

    Para mí es muy importante saber que gente como tú, con la sabiduría que dan los años, valora estos pequeños consejos.

    Me encanta lo que has estado haciendo este verano, creo que es buenísimo para afrontar la temporada y disfrutarla al máximo.

    Te pido, por favor, que nos sigas informando de tus evoluciones con el ejercicio, creo que nos pueden ir muy bien a todos tus experiencias, como las del Abuelo Carver.

    Sigue disfrutando, ya queda menos para comenzar a esquiar.

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    • Gracias!
  • #29
    Fecha comentario:
    03/10/2016 20:35
    #29
    #27

    Yo no soy muy cervecero, pero las cosas buenas no deben quitarse nunca. :)

    ¡A disfrutarlas! (Con prudencia, como todo).

    :+:

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    • Gracias!
  • #30
    Fecha comentario:
    04/10/2016 08:39
    #30
    Abajo la tele! ¡por esto sí que hay que hacer campaña!
    La de tiempo que tendríamos para muchas cosas!

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    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #31
    Fecha comentario:
    04/10/2016 13:11
    #31
    Muy buenos consejos Alvaro!!! Lo de las patatas me ha llegado al Alma pero tienes toda la razón pues cambiando unos hábitos podemos mantenernos en forma y eso se nota en las bajadas. Un abrazo

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    • Gracias!
  • #32
    Fecha comentario:
    04/10/2016 13:58
    #32
    2000 km en bici de montaña desde mayo que acabo la temporada y aun espero sumar 1000 mas antes de que empiece, para llegar este año mas fuerte que nunca a la nieve.

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    • Gracias!
  • #33
    Fecha comentario:
    04/10/2016 16:32
    #33
    #30

    A veces lo pienso. ¿Cuánto tiempo nos quita? Y yo no la veo mucho, de la hora de la cena a la hora de dormir, pero ¿para qué me sirve? Ese tiempo sería mucho más productivo si lo usara para leer, para aprender, o para dormir, que es sanísimo...

    :+:

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    • Gracias!
  • #34
    Fecha comentario:
    04/10/2016 16:35
    #34
    #31

    Como ha dicho por ahí arriba Carlos, la dieta es muy importante. No quiere decir que nos pongamos a régimen, sino que intentemos comer sano. Es cierto que somos lo que comemos. (También lo que bebemos).

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    • Gracias!
  • #35
    Fecha comentario:
    04/10/2016 16:37
    #35
    #32

    Te envidio. Hace años yo le pegaba bien, y las piernas iban de maravilla luego en la nieve. Sigue disfrutándola, el otoño me parece buenísimo para andar en bici.

    Las toco ahora muy poco, pero tengo ganas de volver a andar todas las semanas. Sin excesos es sanísimo.

    :+:

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    • Gracias!
  • #36
    Fecha comentario:
    05/10/2016 23:24
    #36
    Empiezo el 2017!! :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • #37
    Fecha comentario:
    05/10/2016 23:46
    #37
    #36

    ¡Tú eatás en forma todo el año!

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    • Gracias!
  • #38
    Fecha comentario:
    06/10/2016 17:50
    #38
    #3 Realmente te felicito Abuelo Carver yo tambien entreno mucho no estoy jubilado pero me falta poco.Y pienso seguir esquiando aca en los Andes argentinos Saludos :+:

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    • Gracias!
  • #39
    Fecha comentario:
    06/10/2016 17:59
    #39
    #38

    Me alegro. Si sigues al Abuelo Carver, te darás cuenta de que se cuida. Por eso está tan bien.

    Saludos desde España.

    :+:

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    • Gracias!
  • #40
    Fecha comentario:
    06/10/2016 20:08
    #40
    #38 Las ventajas de una buena forma física para los que estamos en nuestra segunda juventud, son innumerables. :) :) :)

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    • Gracias!
  • #41
    Fecha comentario:
    06/10/2016 20:19
    #41
    #40

    ¡Para todos!!

    :+:

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    • Gracias!
  • #42
    Fecha comentario:
    06/10/2016 22:29
    #42
    Y mira tú por donde, Nes ya nos ha puesto los deberes. No estaréis conchabaos... ;)

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    • Gracias!

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