De vuelta de unos días de descanso, si se puede llamar descanso a estar en Pamplona por San Fermín, pasé un fin de semana en Andorra, en GrandValira.
Antes de nada quiero deciros que no soy un profesional del deporte, ya sé que todos lo sabéis, pero quiero que quede claro para que no veais estos ejercicios como un modelo a seguir. Más os digo, creo que en unos días los volveré a hacer mucho mejor, porque no son más que la vuelta a la actividad física después de unos días de descanso y mi forma física deja mucho que desear en estos días.
Sí que me gustaría aconsejar cosas que he aprendido con el paso de los años. Creo que la más importante es que hay que ser progresivo, empezar de nuevo la actividad física poco a poco. No es bueno empezar un día, de repente para nuestro cuerpo, al 100% de nuestras posibilidades reales.
En verano es fácil ver a gente que no practica deporte de manera habitual haciendo aunténticas barbaridades. Todos conocemos a quien el primer o segundo día de vacaciones decide darse el palizón del año para "ponerse en forma". En mi opinión, además de que no tiene sentido, es un manera casi segura de lesionarse, fastidiando así el resto de las vacaciones y, ojalá no, la vuelta al trabajo y a la actividad física habitual, los que la tienen, claro.
En esta ocasión, aproveché el fresquito de la base de GrandValira para hacer unos ejercicios con TRX (con otra marca) y un poco de trabajo básico en el suelo. Un poco de bíceps, un poco de tríceps, algo de cuadríceps y un poco de isquiotibiales y glúteos. Previamente había calentado un poco y posteriormente estiré suavemente. En medio metí algo de abdominales y de lumbares, pero no quedó bien la grabación. Hice dos series de todos los ejercicios y tres de algunos. El único objetivo de ese día era desengrasar un poco y coger tono para poder hacer deporte en condiciones este verano.
En los días previos estuve de caminata por la montaña, en esta ocasión en Ordino, ¡qué maravilla! Andar por la montaña es un ejercicio estupendo para nuestro deporte. ¡Lo disfrute como un enano! Y, además, lo puedes hacer con toda la familia. Un lujo.
No sé cómo se me dará el verano a nivel físico, los compromisos familiares, los viajes, las Fiestas de pueblo, todo nos hace olvidarnos un poco del deporte y relegarlo a segundo plano. Sin embargo, los últimos años me he portado bastante bien y no he perdido la forma. Además, y eso es una suerte, el verano nos permite nuevas formas de hacer deporte, no tiene por qué ser, necesariamente, algo muy planificado ni muy "pro", basta con echar dos horitas de piscina con los hijos para meter una buena dosis de caña al cuerpo, un poco de pelota en la playa, una salidita familiar en bici, un poco de carrera al empezar el día o al caer el sol,...
Os deseo a todos un feliz verano, después de unos días de ausencia vuelvo con ganas. Ya están en marcha un par de artículos, a ver si los termino pronto. Y, si gusta este espacio de deporte, pondré algún video más con mis evoluciones.
Si os fijáis bien en el video, se ven algunas pistas de El Tarter (GrandValira), una de ellas la pista "Àliga", pista FIS que hace las delicias de los aficionados al esquí. Para disfrutarlas en invierno, pongámonos en forma en verano. ¡Ánimo!
