“El esquí exterior es el capitán del barco”.
La teoría y la práctica demuestran que la dominancia en el esquí exterior nos permitirá esquiar más equilibrados, más seguros y más rápido.
Esto se evidencia cada vez que cualquier esquiador de cualquier nivel, llega a los límites de su dominio.
La física básica de la curva, nos descubre la dominancia del esquí exterior.
La acción de la pierna exterior es determinante para la realización de una buena curva en todos los niveles del esquí.
El movimiento extensión-flexión nos permitirá hacer los ajustes de carga durante la curva.
Para crear presión en la entrada de la curva, realizaremos una extensión de la pierna, que implica una acción predominantemente concéntrica de los músculos extensores de la pierna.
Para ajustar la presión saliendo de la LMP la pierna exterior se flexiona para regular la presión que queremos ejercer, con una acción predominantemente excéntrica de la musculatura de la pierna.
Cuando hemos conseguido la dirección deseada, la acción de la pierna exterior se ha de coordinar sinérgicamente con la interior, ya que desde ese momento podremos transferir la energía de la curva hacia la siguiente acción a realizar, asi como también estaremos en disposición de comenzar la inversión en la dominancia del las piernas ; en este momento se producirá una variación en la acción de la pierna exterior que será diferente en función del nivel técnico y físico del esquiador, así como del tipo de curvas y las circunstancias de realización.
En la secuencia de imágenes donde a continuación se describe gráficamente la acción de la pierna exterior ,durante la ejecución de una curva de base en paralelo; la acción de la pierna exterior en la salida de la curva , realiza una inversión del movimiento de flexión a extensión, y la acción muscular pasa de excéntrica a concéntrica ,en lo que se denomina el “contramovimiento”, que tiene unas características de acción muscular elástica pliométrica , lo que genera dinamismo en la curvas.
Imagen sacada del DVD “Escuela de esquí deportivo” Vol.I
-Curvas paralelas básicas-
La velocidad de desplazamiento, la fuerza centrifuga y el movimiento de extensión /rotación de la pierna exterior, nos facilitaran el uso efectivo del esquí exterior en la entrada de la curva.
Los estudios sobre la distribución de las presiones sobre el esquí exterior/interior durante la realización de las curvas, evidencian la dominancia del esquí exterior en el momento más distal de la curva o “ápex”.
A medida que sobrepasamos la línea de máxima pendiente(lmp) la flexión excéntrica (resistida) o el “contramovimiento”, así como la actitud de equilibrio en la montaña( o sobre un plano inclinado), sobre el pie del valle, nos mantendrán el control sobre el esquí exterior, hasta que decidamos como queremos enlazarnos con la siguiente acción.
Desde el inicio del esquí, “el exterior” ha sido el dominante en cada curva.
Jean-Claude Killy (nacido en Saint-Cloud /Francia en 1943)
Esto es una consecuencia de la adaptación de los patrones motores humanos y los elementos de la física que condicionan la práctica de nuestro deporte.
Con la aparición en el mercado de los esquís parabólicos (carving) se especuló con la posibilidad de usar por igual los dos esquís el “50%/50%”; esto se plantea poco frecuente, salvo si esquiamos es línea recta, o en la fase de transición, cuando se está realizando la inversión en el trabajo de las piernas y se recupera la actitud neutral sobre los esquís.
Los estudios con sensores de presión bajo los pies de los esquiadores, evidencian una alternancia constante sobre las presiones de esquí exterior/interior, en donde el esquí exterior sistemáticamente marca los picos máximos de presión en el “ápex” de la curva.
La diferencia de presión entre el esquí exterior e interior, estarán condicionadas por el tipo de curvas, la velocidad a la que esquiemos, la velocidad y amplitud gestual, el material, la inclinación e irregularidades del terreno y el tipo de nieve sobre la que nos deslicemos.
Se podría decir que a mayor velocidad, curvas más cerradas, mayor inclinación del terreno y nieve más dura, mayor es la dominancia del esquí exterior y a la inversa; pero, el esquí exterior siempre será el dominante, en las curvas de los buenos esquiadores.
Imagen sacada del DVD “Escuela de esquí deportivo” Vol.I
-Curvas equilibradas sobre el exterior-
Esquiar con equilibrio, precisión y dinamismo sobre el esquí exterior, es una prueba standard, de la cualidad técnica de cualquier esquiador, en cualquier circunstancia, así como un elemento técnico fundamental para solucionar las circunstancias de mayor complejidad técnica con eficacia y eficiencia.
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Nes
