Antes de realizar cualquier actividad física intensa, es muy recomendable realizar un calentamiento. Mucho más aun, cuando esta actividad se realiza en condiciones de baja temperatura, en el medio natural, en altura y habiendo llegado a la cima de las montañas prácticamente en reposo.
El calentamiento produce múltiples beneficios como pueden ser:
-aumentar el aporte sanguíneo a los músculos(mas oxigeno)
-preparar los músculos para funcionar de forma elástica y coordinada.
-activación psicomotora hacia la actividad que vamos a realizar.
-disminuir del riesgo de lesiones (sobre todo en las primeras bajadas).
Os he preparado un video para dar ideas de cómo realizar un calentamiento básico antes de esquiar, que se puede utilizar como referencia a la hora de realizar un calentamiento básico y también como punto de partida para el desarrollo de sesiones individualizadas.
Espero que os sea útil y que disfrutéis mas esquiando desde la primera bajada.
Ernesto R. Pérez “Nes”
Love&Respect
Calentamiento básico para esquiadores
Antes de realizar cualquier actividad física intensa, es muy recomendable realizar un calentamiento. Mucho más aun, cuando esta actividad se realiza en condiciones de baja temperatura, en el medio natural, en altura y habiendo llegado a la cima de las montañas prácticamente en reposo.
