Skimecum 1.3.2. Disociación. Movilidad de la cadera
Disociación. Tronco y piernas
- Estabilidad del tronco.
La parte superior del cuerpo del esquiador permanece tranquila y disciplinada, Las piernas del esquiador giran debajo de un torso fuerte y estable para ayudar a guiar a los esquís durante la curva. - Movilidad de cadera.
Las caderas se mantienen neutrales durante las curvas, moviéndose hacia delante desde la salida de una curva hasta la entrada en la siguiente curva. Los dos esquís y las piernas se mueven juntos a lo largo de una curva en paralelo, con los fémures rotando en la articulación coxofemoral. - Angulación funcional (torsión).
Los cantos son liberados y re-enganchados en un movimiento suave de "roll-over". La parte superior del cuerpo permanece más vertical que la parte inferior del cuerpo durante el arco y la salida de curva generando la angulación funcional que facilita el equilibrio sobre el esquí exterior.

Movilidad de la cadera
Ejercicio: Basculación anterioposterior de pelvis

Fundamento
Desde la diagonal, bascularemos la pelvis adelante/atrás para favorecer la consciencia y rango de movimiento de esta acción. Focalizaremos nuestra atención en localizar el momento en que estemos neutrales/disponibles, desde donde tendremos mejor consciencia, rango de movimiento y potencia para afrontar los descensos.
Ejercicio: Basculación lateral de cadera

Fundamento
Desde la diagonal, bascularemos la pelvis/caderas lateralmente para favorecer la consciencia y rango de movimiento en esta acción. Focalizaremos nuestra atención en localizar el momento de nivelación/equilibrio que mantendremos al hacer curvas.
Ejercicio: Javalina

Fundamento
Enlazaremos curvas totalmente apoyados sobre el esquí exterior realizando un cambio de apoyo dinámico y hacia delante que nos permita tener contacto tibia-bota y flexión de tobillo en todo momento de una curva al mismo tiempo que el esquí interior se cruza sobre el exterior para compensar la acción rotatoria de curva.
En el próximo capítulo: La buena disposición de los brazos
LOVE&RESPECT
Nes