La "triflexión" adaptativa del tren inferior del cuerpo

La "triflexión" adaptativa del tren inferior del cuerpo
Fotografía: Asier Gómez (@asiergomezstudio)
La flexión simultánea y coordinada de los tobillos, rodillas y cadera crean la "triflexiòn" adaptativa del tren inferior del cuerpo, que permite la transferencia de las acciones y sensaciones del cuerpo, el material y la nieve ,de forma bidireccional . La "TRIFLEXIÓN" es el sistema de amortiguación del esquiador y por ello se ha de tener muy desarrollado su control , para poder hacer los reglajes que las diversas circunstancias exigen.

Skimecum 1.1.2 Posición. Semiflexión de tobillos, rodillas y caderas

Posición:

  • Actitud relajada (tensión funcional)
    Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.
    Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades.

  • Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.
    La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja.

  • Brazos abiertos, ligeramente adelantados.
    Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones.

 

Posición

Semiflexión de Tobillos-Rodillas-Caderas

Ejercicio: Botas sueltas

Sin título

 

 

Fundamento

Soltando la presión/sujeción que nos dan los ganchos de las botas, liberamnos y activamos la articulación del tobillo, de esta forma estimulamos los reflejos de equilibrio y seremos más precisos en la interacción de los pies con el material y la nieve.

 

Ejercicio: 100 Hops

 

 

Fundamento

Al realizar una secuencia larga de flexo-extensiones, iremos activando el sistema de regulación de las presiones y encontrando el aplomo. Aceptar un ligero grado de fatiga nos ayudará a ser más eficientes en el gesto.

Ejercicio: 1 Ski

 

 

Fundamento

Esquiando con un solo esquí, crearemos una mayor demanda de equilibrio y nos hará evidente la necesidad de mantener la flexión de los tobillos para enlazar curvas.

 En el próximo capítulo: El enlace de los apoyos y las curvas.

 

LOVE&RESPECT

Nes

Skines

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10 Comentarios Escribe tu comentario

  • #3
    Fecha comentario:
    13/12/2021 16:03
    #3
    #2 es como un Lego....si tienes una idea de lo que quieres hacer ,con las piezas que tengas le vas dando forma y en ese proceso irás buscando lo que te falta y descartando lo que te sobre, para crear lo que tú criterio anhela.

    karma del mensaje: 82 - Votos positivos: 6 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    13/12/2021 15:11
    #2
    El puzzle tiene muchas piezas.
    Muchas veces me pregunto cual es el pegamento de tánta pieza al final, y ni idea.
    Gracias Nes.

    karma del mensaje: 49 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    14/12/2021 17:58
    #8
    #6 Pues mira yo tengo un truco que me funciona de maravilla. Me imagino que estoy jugando al baloncesto y que voy a lanzar a canasta. En ese momento flexiono tobillos e inmediatamente noto el flex de mi bota, casi al instante se flexionan también mis rodillas (por eso porque "voy a tirar a canasta"), y solo falta flexionar la cadera, para lo que tengo otro truco, que es que mi barbilla esté por encima de la fijación delantera de los esquís, así me aseguro de no ir en una posición retrasada.

    Y lo de pensar en "tirar a canasta" me hace ir con el tobillo flexionado pero con el pie centrado en el esquí, porque antes tendía a flexionar el tobillo demasiado hacia delante, notando presión excesiva en los dedos y la base de los dedos, pero sin hacer la misma presión con el talón.

    Lo de que la bota no deja mover el tobillo puede ocurrir con botas viejas o malas o de segunda mano, etc, que algunas personas tienen y que se han quedado rígidas por guardarlas sin abrochar las fijaciones, por ejemplo. A veces he probado botas de amigos/as que les pasaba y eran imposibles de flexar, convirtiéndose en un tormento.

    Gran consejo skines!! Y muy buena guía te estás currando

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    13/12/2021 21:44
    #4
    #3 Y si, así es. Me refería tembién a cuando estás haciendo un puzzle que al final sale cuando te limitas a observar y dejas de pensar tánto.

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    • Gracias!
  • #1
    Fecha comentario:
    13/12/2021 11:53
    #1
    Poco a poco se va construyendo este compendio de la técnica :+:

    karma del mensaje: 27 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    14/12/2021 14:29
    #6
    Cómo explicais la flexión de tobillo?
    Porque muchos me dicen,y con razón,que el tobillo está flexionado y que con la bota tiene cero juego

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    13/12/2021 23:11
    #5
    #4 a-ha!!

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    14/12/2021 16:39
    #7
    #6 pues, si muchos con razón te dicen...tu mismo :+:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    18/12/2021 12:43
    #9
    gracias por tus enseñanzas :+:

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    08/01/2022 20:29
    #10
    Gracias NES. :+:

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    • Gracias!

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