La buena posición sobre los esquís y la nieve

La buena posición sobre los esquís y la nieve
Fotografía: Asier Gómez (@asiergomezstudio)
La predisposición con la que afrontemos nuestras acciones, va a tener una gran influencia sobre los resultados. La buena disposición de las partes del cuerpo, con el grado de activación y conciencia corporal adecuado, así como un diálogo interno positivo, serán los pilares sobre los que se asienten las acciones equilibradas, eficientes y satisfactorias.

Skimecum 1.1.1 Tensión funcional

A continuación se presentan una serie de conceptos y tareas ,para aclarar, desarrollar y afianzar una buena posición sobre los esquís y el terreno ,con la tensión muscular justa, adecuada a la función a cumplir.

Posición:

  • Actitud relajada (tensión funcional)
    Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.
    Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades.

  • Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.
    La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja.

  • Brazos abiertos, ligeramente adelantados.
    Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones.

 

Demostración

Actitud relajada. Tensión funcional

Ejercicio: Sin bastones

 

Fundamento

Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies

Ejercicio: Brazos sueltos + core fijo


Fundamento

Al relajar los brazos y fijar la musculatura estabilizadora del centro del cuerpo, nos damos la posibilidad de que las piernas actúen de forma eficiente y seremos conscientes de las inercias que se transfieren a los brazos.

Ejercicio: Respiración consciente

 

Fundamento

Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies.

En el próximo capítulo: El movimiento independiente y coordinado de las piernas.

 

LOVE&RESPECT

Nes

Skines

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23 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:04
    #1
    Muy bueno! thanks!

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:29
    #2
    Muchas gracias Nes :+:

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:36
    #3
    ¡Magnífico! :+:

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    02/11/2021 11:39
    #4
    Muchas gracias Nes!

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    02/11/2021 12:14
    #5
    :+: :+:

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    02/11/2021 19:00
    #6
    :+: :+: :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    02/11/2021 21:41
    #7
    Esta guía está también genial. Para recurrir a ella en todo momento. :+:

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    03/11/2021 09:55
    #8
    bueno bueno :+:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    22/11/2021 09:40
    #9
    He vuelto a leer el artículo y a ver los videos.

    Este artículo es oro puro.

    Muchas gracias Nes.

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #10
    #1 :+:

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #11
    #2 Gracias a ti Pepe ;)

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #12
    #3 :+:

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #13
    #4 :+:

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:20
    #14
    #5 gracias ;)

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:20
    #15
    #7 esa en la idea, gracias :)

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:21
    #16
    #8 me alegro , gracias. Habrá más ;)

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    22/11/2021 12:28
    #17
    Me encanta como los mejores vuelven una y otra vez a insistir en lo elemental. :+:

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    23/11/2021 08:53
    #18
    :+:
    Esperando con ganas el siguiente video

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    23/11/2021 12:15
    #19
    #18 Iremos subiendo los videos de los ejercicios más eficaces para el trabajo de las habilidades :+:

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    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    24/11/2021 19:04
    #20
    Nes, muy práctico, me encanta :love:
    ***** De 5 estrellas. Gracias.


    Trataré de probar estos ejercicios tan pronto sea posible. No está de más pulir lo básico, sobre todo para los que empezamos en esto de adultos.

    Espero con ganas la próxima entrega.

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    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    26/11/2021 13:52
    #21
    #20 Gracias :+:
    Si, atento a la serie ;)

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    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    20/12/2021 17:06
    #22
    Si EXPIRAS, te aseguro que ya no llegas a la siguiente curva. Debes ESPIRAR...y por ahí seguro que fluyes. ;) :)

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  • #23
    Fecha comentario:
    27/12/2021 14:54
    #23
    #22 gracias por la corrección.

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    • Gracias!

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