Para adaptarnos al entorno físico, los humanos hemos desarrollado unos patrones motrices básicos (Caminar, Trepar,Correr,Saltar,Lanzar,Golpear,Atrapar,Patear) que en el caso de los deportes, se combinan para crear unas habilidades motrices, que nos permitan solucionar los problemas que nos plantean las tareas de cada deporte.
Pues bien, en el caso del esquí, para solucionar los problemas que nos plantea esta actividad, tenemos que crear y desarrollar unos patrones, que se combinaran para construir las habilidades, que nos permitirán adaptarnos al entorno satisfactoriamente.
En este proceso, recurriremos de forma intuitiva a la adaptación de patrones y habilidades motrices heredados genéticamente y también los que hemos desarrollado con la práctica de otras actividades, para solucionar los retos que nos plantea el esquí. Pero, estos patrones y habilidades no son suficientes, debido principalmente, al material que utilizamos y en muchos casos a un entorno poco frecuente. Por ello, para solucionar los problemas específicos que nos plantea el esquí, tendremos que crear y desarrollar patrones específicos, que permitan una adquisición completa de las habilidades que se necesitan para esquiar.
Las habilidades específicas del esquí son:
- Conectarse con el material, manteniendo el equilibrio.
- Engancharse y desengancharse de la nieve con precisión.
- Gestionar la carga y la descarga que se ejerce sobre la nieve.
En el desarrollo de mi profesión como técnico y en mi experiencia como esquiador, me he dado cuenta, de que las habilidades específicas están altamente condicionadas por unos patrones motores específicos, que todo buen esquiador necesita crear, ya que estos patrones no son comunes a todos los individuos, ni se desarrollan en otras actividades.
Los principales patrones específicos del esquí son:
- La flexión del tobillo.
- La rotación de la articulación coxo-femoral.
- La extensión de la cadera.
La biomecánica humana, permite estos movimientos, pero al ser poco frecuentes, no están muy asentados es nuestro sistema nervioso ,por esta razón, necesitan de una movilización y fortalecimiento especifico de los elementos que componen estos sistemas (articulaciones, ligamentos, tendones y músculos).
Para la crear y desarrollar estos patrones, propongo unos ejercicios específicos, que se pueden complementar con otros similares y complementarios. Estos patrones se pueden e implementando desde el trabajo de la preparación física, hasta la práctica especifica en la nieve, desde la técnica de base, hasta las acciones complejas en situaciones de alta demanda técnico-táctica.
FLEXION DEL TOBILLO
ROTACION COXO-FEMORAL
Fotografia:" Asier Gomez"
EXTENSION DE CADERA
Fotografia:" Asier Gomez"
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