Como pez en el agua !

Como pez en el agua !
Desde skines queremos compartir con vosotros unos ejercicios que nos pueden ayudar a gestionar el calor del verano, el mono de nieve y como no, seguir afinando las habilidades de nuestro deporte.
ski_agua

Desde "skines" queremos compartir con vosotros unos ejercicios en el agua que nos pueden ayudar a gestionar el calor del verano, el mono de nieve y como no, seguir afinando las habilidades de nuestro deporte .
ski_agua

Al sumergirnos en agua, nos acercamos a la sensación de ingravidez y al movernos dentro del agua encontramos rozamientos y presiones que normalmente no sentimos. Esta situación puede ser una buena oportunidad para estimular y ampliar el repertorio motor y propioceptivo que aplicamos al esquiar. Aprovechando estas circunstancias podemos replicar movimientos y sensaciones similares a las que tenemos o quisiéramos tener cuando estamos esquiando.

A continuación se proponen dos ejercicios con una transferencia directa al repertorio de habilidades que un buen esquiador ha de mantener bien afinadas.

EJERCICIO I: PEDALEO DIRECCIONAL
*Objetivos de transferencia:
-Movimiento de flexo-extensión independiente y coordinado de las piernas.
-Rotación simultánea de las piernas desde la articulación coxofemoral.
-Disociación de la acción del tren inferior y superior.
-Acción de estabilización y compensación de los brazos.


EJERCICIO II: PEDALEO PENDULAR
*Objetivos de transferencia:
-Desplazamiento lateral del tren inferior coordinado con la acción de flexo-extensión de las piernas.
-Fortalecimiento de la musculatura lateral y transversal.
-Conciencia de la acción de la estabilización de los hombros simultánea a la acción de las piernas.
-Ampliación del rango de movimiento lateral.


Buen verano!
Love&Respect

Nes

www.skines.es

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15 Comentarios Escribe tu comentario

  • #4
    Fecha comentario:
    22/07/2015 20:31
    #4
    #3 Si lo se, Carolo ;)

    karma del mensaje: 36 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    25/07/2015 14:49
    #12
    Muy interesantes.... !!!!

    Dices que estos ejercicios son de transferencia directa al esquí. Es evidente que se observa un movimiento de 'pedaleo' que parece similar al de un esquiador, pero ¿se ejecuta exactamente igual?
    Observo un desplazamiento lateral de las piernas mientras cuando se esquía el desplazamiento es del tronco (proyección oblicua hacia la pendiente) por lo que intuyo que los movimientos no son tan similares. O quizá la proyección no es tal proyección.
    Me ha parecido especialmente interesante el movimiento de la pierna que se flexiona en el primer video. La distancia de los pies aumenta mientras que disminuye la de las piernas (en algunas ocasiones el pie toca la rodilla). En la toma lateral se observa que la dirección de la rodilla que se flexiona es hacia arriba y al interior de la curva imaginaria pero no veo ninguna rotación de la pierna. ¿serían estas las acciones más adecuadas para generar ángulos e inclinar?.

    Creo que en general se esquía pensando en desplazar (o mover) el tronco superior hacia el interior de la curva para inclinar y crear ángulos en los esquís y que estos vídeos (sobretodo el primero) nos enseña a hacerlo con las piernas que a mi juicio es uno de los puntos débiles de la mayoría de esquiadores.

    Perdonad el tocho, pensaba en voz alta....

    :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    26/07/2015 14:11
    #14
    #13

    Soy TD2 y ya unos cuantos años dando clases los fines de semana (empecé cobrando en pesetas...).

    Mi intención no era cuestionar la transferencia de los ejercicios, sino todo lo contrario, resaltar que aunque podría parecer distinto no lo es tanto y sobretodo poner atención a la forma en que se ejecuta el ejercicio.
    Un mismo movimiento o ejercicio (angulación, rotación, inclinación...) puede realizarse o ejecutarse de distintas formas y me parece importante poner atención a ello.
    En este sentido en la rotación de la piernas los pies siguen apuntando al frente (podría realizarse de forma que apuntaran a un lado) o el pie de la pierna que se flexiona se dirige a la rodilla de la que se extienda (podría realizarse de forma que mantuviera la distancia) y cuando esquias hacerlo de una forma u otra tendrá distintos efectos.

    En fin reflexiones de verano.... y que ahora atravieso la etapa ¿Cómo se hace? .... je, je, ...

    :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    22/07/2015 20:59
    #5
    #4 ¡Gracias macho!

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    22/07/2015 21:39
    #6
    Gracias Nes.

    Mañana practico. La verdad es que el primero lo hago desde hace tiempo. El segundo empiezo mañana.



    :+: :+:

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    23/07/2015 10:03
    #7
    Muy interesante. Como siempre, una gran aportación. Gracias.

    Es curioso, en mis años mozos, estos ejercicios -y otros más de este estilo-, los realizaba cuando entrenaba waterpolo, y nunca pensé que también eran positivos para el esquí. Y eso que ya esquiaba.

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    23/07/2015 10:15
    #8
    Gran idea Nes.....ni se me había pasado por la cabeza :crying:
    A mi que no me gustan nada las piscinas....igual esto me da una motivación!!! :lol2:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    24/07/2015 10:59
    #9
    :+: :+:

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    24/07/2015 13:47
    #10
    Lo probaré!!
    Gracias

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    24/07/2015 23:09
    #11
    Yo en el mar que se flota más..... :lol2: :lol2: , buen ejercicio de verdad. :+:

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    • Gracias!
  • #1
    Fecha comentario:
    22/07/2015 19:50
    #1

    Unos de los mejores ejercicios para pasar el verano :+:

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    • Gracias!
  • xao
    xao
    #2
    Fecha comentario:
    22/07/2015 19:58
    #2
    Genial tio :+:

    El primero lo trabajo desde hace años pero el segundo no lo conocía

    Gracias

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    22/07/2015 20:22
    #3
    :+: :+: :+: No sabes lo bien que viene esto para los que tenemos que tener cuidado con las cargas fuera del agua

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    25/07/2015 20:33
    #13
    #12
    - Lo único que es exactamente igual que esquiar es esquiar.
    -Los objetivos de transferencia son gestos que forman parte del repertorio tecnico y que en caso de estos ejercicios estan descritos antes de cada video.
    -La rotación de la pierna se da en la articulacion coxofemoral la cual no se percibe a la vista , si no que se siente con el adecuado entrenamiento propioceptivo.
    -No conozco cual es tu formación, experiencia y nivel de práctica, por lo que no puedo entrar en la descripción de los detalles , eso forma parte del trabajo de formación, entrenamiento y reciclaje que se desarrolla profesionalmente.
    -Para más información contactar con el editor del blog.
    :+: ;)

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    26/07/2015 22:06
    #15
    #14 ya llegará la nieve...y nosotros con suerte también :+:

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    • Gracias!

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