Solo uno

Esquiar con un solo esquí, es una de las mejores formas de activar la flexión de tobillo y el contacto con la caña de la bota en todo momento.

Este ejercicio se puede realizar tanto en curvas cortas como largas.

Es recomendable empezar en terreno facil con curvas cortas e ir aumentando la velocidad y la dificultad del terreno hasta que seamos capaces de esquiar por cualquier espacio con un esquí.



Os propongo una progresión metodológica para facilitar el aprendizaje y la confianza:

*Empezar en terreno facil.
*Hacerlo primero con la pierna que tengamos mas confianza y después cambiar de pierna.

1-Diagonal con la pierna del valle.

2-Diagonal con la pierna del monte.

3-Derrapaje con la pierna del valle.

4-Derrapaje con la pierna del monte.

5-Viraje al monte desde la máxima pendiente con la pierna del valle.

6-Viraje al monte desde la máxima pendiente con la pierna del monte.

7-Viraje al valle desde la diagonal seguido de un viraje al monte empezando en diagonal con el esquí del monte que acabará siendo el esquí del valle.

8-Viraje al valle desde la diagonal seguido de un viraje al monte empezando en diagonal con el esquí del valle que acabará siendo el esquí del monte.

9-Enlazar los ejercicios 7 y 8.

10-Aumentar el ritmo con el que enlazamos los virajes.

11-Aumentar la velocidad y la conducción que la que enlazamos los virajes.

12-Alternar el ritmo en la ejecución de los virajes.

13-Aumentar la dificultad del terreno en la que practicamos con un esquí.

Love&Respect

Nes

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