Recordad la importancia de la realización de 10 a 15 minutos de calentamiento progresivo antes de cada sesión y otro tanto de"estiramientos" al finalizar.
*EJERCICIOS:
1) FRONT&BACK JUMPS
2) LUNGES
3) ONE FOOT JUMPS
4) ALTERNATE DOUBLE JUMP&BALANCE
5) SIDEWAYS DOUBLE JUMPS
12) 4X4 BALANCE OVER THE LINE
7) WIDE WALK
8 ) SIDEWAYS SINGLE JUMPS
9) DISSOCIATION TORQUE&TORQUE
10) DISSOCIATION 1 FOOT TORQUE
11) THE CROSS
12) 4X4 BALANCE OVER THE LINE
*VIDEOS:
9 Semanas de entrenamiento para esquiadores (2)
9 Semanas de entrenamiento para esquiadores (2)
www.skines.es
Siempre es recomendable completar el programa con" sesiones especificas de acondicionamiento cardiovascular" y de "fortalecimiento y conciencia corporal del centro del cuerpo “core”."
El diseño y realización de los programas y rutinas de entrenamiento adaptadas a las características individuales es el oficio de los técnicos deportivos por lo que siempre hemos de contar con sus servicios para garantizar una realización productiva y saludable de nuestros entrenamientos.
Nes
Love&Respect
