¿Tenéis poco tiempo para entrenar y queréis saber que ejercicios son los imprescindibles para acondicionar vuestro cuerpo para el esquí alpino?
No sé si será vuestro caso, pero a mí en ciertos momentos del año sí me sucede. Muchas horas en el trabajo, la familia, fines de semana ocupados con actividades diversas... Y no me queda demasiado tiempo para entrenar, ¿qué hacer entonces para mantener la forma física?
Veamos una opción de entrenamiento muy específico y que requiere de poco tiempo...
Y es que si hace unos días os hablaba de cómo incorporar diferentes rutinas de entrenamiento a vuestros entrenamientos ‘de toda la vida’ para amenizarlos y conseguir mejores resultados, hoy os presento precisamente un vídeo de un entrenamiento físico de tipo HIIT que os mostrará cuáles son los 10 ejercicios clave a trabajar para ponernos en forma para la temporada que se avecina.
Si os ha parecido interesante, probad a montar un pequeño circuito donde realicéis estos 10 ejercicios uno tras otro. Podéis empezar haciendo 3 'vueltas' al circuito, en cada vuelta haced cada ejercicio 30 segundos y dejad 15 de descanso entre uno y otro. Descansad un minuto entre vueltas.
A medida que estéis 'más en forma', alargad progresivamente el tiempo de ejercicio hasta los 45-50 segundos y reducid el descanso entre ejercicios a 10 segundos.
¡Probadlo y ya me diréis que os parece!
Winter is coming!
Sam Suarez,
Técnico deportivo superior
