GUÍA para CONVENCER a tus PIES y a TI mismo de qué CALZADO os hace falta y por qué

GUÍA para CONVENCER a tus PIES y a TI mismo de qué CALZADO os hace falta y por qué
El otro día se me ocurrió decir que a veces escogemos un calzado de montaña que entorpece en exceso la movilidad de los pies… y ahora, los míos, con su autoestima por las nubes, no quieren ponerse más las botas!! Qué puedo decirles yo para convencerles de las ventajas de un buen calzado?? Vamos a pensar por qué razones el ser humano ha dejado de ir descalzo...
El otro día se me ocurrió decir que a veces escogemos un calzado de montaña que entorpece en exceso la movilidad de los pies… y ahora, los míos, con su autoestima por las nubes, "no quieren ponerse más las botas!!"

Qué puedo decirles yo para convencerles de las ventajas de un buen calzado?? Vamos a pensar por qué razones el ser humano ha dejado de ir descalzo. Ya veréis cómo esto nos va a aclarar las ideas a nosotros y a nuestros pies.

Pero permitidme que, antes de nada, apunte algunos casos en los que sí resulta adecuado ir descalzo:

1.- Andar, correr o hacer deportes playeros sobre la arena.
2.- Nadar. También correr sobre el césped de la piscina.
3.- Andar por casa.
4.- Pisar la uva.
5.- Pisar brasas en un pueblo de Soria. Si eres de fuera, más vale que no pruebes…

Y aparte de esto, poco más. Ahora en serio, para casi todos los "deportes al aire libre" vamos a tener que “vestir” nuestros pies por muchas razones:

1.- Protección contra heridas o erosiones. A veces fallan en esto las que yo llamo super-sandalias de monte, porque te puedes herir en los dedos o empeine, que están al aire. También hay ciertas chanclas cuya suela es tan blanda que pueden llegar a no cumplir con este propósito.

Pueden protegernos además de "picaduras de víboras" o "alacranes". (Por cierto, ojo con dejar las botas por ahí tiradas en el huerto y luego calzarse sin mirar…)

2.- Amortiguación. Para evitar microchoques que se producen sobre las articulaciones (sobre todo al correr) y que a la larga son traumáticos para el tobillo y la rodilla. Con el tiempo va a repercutir también en cadera y espalda...

Fundamental, si voy a correr, no escoger un terreno demasiado duro (asfalto), sobre todo si es muy uniforme (carretera), y pasan muchos coches (M 30!) No, venga, en serio… que machaca mucho más un suelo completamente plano. Lo ideal es correr por hierba, tierra; terrenos además con variaciones de pendiente, etc…

3.- Agarre. Para no deslizar. En cuanto al dibujo de la suela, va igual que en los coches y las motos: Para superficies más deslizantes como nieve o barro, pues suela de taco más gordo. Si no, pues suela más lisa, como en las zapatillas de escalada. Habría mucho que hablar sobre calidades de gomas, dureza, etc…

Que sepáis que cuanto más calor hace, la goma de la suela se agarra más. (Esto lo aprende uno escalando en adherencia. Esperábamos a que el sol hubiera calentado el granito de La Pedriza…)

Recordad también, que con la suela mojada, la roca pulida de las orillas de los ríos o barrancos puede ser mortal. En este sentido, os aseguro que, aparte del hielo, un árbol viejo atravesado en un barranco y el verdín que recubre las piedras en algunos torrentes de agua fría, son lo más resbaladizo que hay.

4.- Aislamiento térmico. Qué chungo es pasar frío en los pies, verdad? El calzado nos protege del frío y de algo aún más importante, la humedad; un pie mojado se enfría muy rápidamente y puede llegar a sufrir congelaciones con mucha más facilidad que uno seco. En "alta montaña", no uséis botitas ligeras tipo trekking (aunque sean de gore u otra lámina impermeable… porque en los pliegues de la bota, el poro de la lámina se acaba abriendo) Prever polainas como complemento de las botas para impedir la entrada de nieve!

Para el que no lo sepa, existen ya botas de esquí con su calefacción a pilas incluida! Están también esos sobrecitos (nosotros los comprábamos en Decathlon) que los agitas y los metes en la bota. Dan calor durante un tiempo. En alguna ola de frío ya nos han venido bien, ya!

En el otro extremo, pensad que un pie demasiado abrigado es un pie cocido donde proliferan otro tipo de problemas como hongos, etc... Ojo con hacer el "Camino de Santiago en Agosto y con botas de monte"!

5.- Protección ante distensiones ligamentosas y/o musculares en situaciones de riesgo como esquí alpino, descenso de pedreras, etc. Aquí, o llevas una bota de caña alta o te juegas los tobillos, por muy bueno que seas…

En fin, que un buen calzado deportivo es aquél que se ajusta anatómicamente y se adapta fisiológica y biomecánicamente a mis pies; limitando lo menos posible sus movimientos (gracias a lo adecuado de su forma, tamaño, peso…) y creando una nueva unidad funcional junto con ellos, que permita el desarrollo de una determinada actividad física garantizando unos mínimos en cuanto a amortiguación, agarre, aislamiento térmico y protección contra heridas y/o distensiones.

Uff. Os juro que la definición también es mía…

No sé si habremos convencido a mis pies de que se dejen ayudar… pero en cualquier caso, ha sido divertido pensar un poco.

El próximo lunes voy, como siempre, a intentar fundir mis conocimientos como osteópata, con mi experiencia de la montaña, para hablaros sobre… ¿Sé realmente andar o puedo aprender a hacerlo mejor?? (Trucos para desenvolverse mejor en terrenos abruptos).

Muchas gracias, de verdad, por haberme seguido hasta aquí. Un abrazo, amigos.

Carlos Marcos

12 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    16/05/2006 11:20
    #1
    Holaaaaaaa,holaaaa, hay alguien ahí? Existe vida en ese planeta??
    Contadme algo que si sólo hablo yo...

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  • #2
    Fecha comentario:
    16/05/2006 11:39
    #2
    Tranquilo Carlos, que aunque no escriban no te voy a echar... aunque si pusieras un articulo de que hacer para que no huelan los pieses tendrías muchos comentarios de agradecimiento!! alt="Smiley">

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  • #3
    Fecha comentario:
    16/05/2006 11:41
    #3
    jeje no te enfades Carlos que el verano ralentiza las cosas..el sábado pasado me acorde de tu articulo, bueno más bien se acordaron mis pobres pies embutidos en mis chirucas nuevecitas a 37 grados a la sombra, buen consejo ese de las sandalias de monte, lo seguire, a lo mejor no es mala idea llevar en esta época dos tipos de calzado uno más abierto y las botas en la mochila por si las moscas..Espero tu articulo sobre la forma de andar creo que quizas se evitarían pequeñas o grandes lesiones con una forma mas correcta de andar, claro esta que a ver como se reeducan los pies...eso es harina de otro costal.
    Besitos desde el infierno

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  • #4
    Fecha comentario:
    16/05/2006 12:15
    #4
    gracias chicos, es que a mí también me gusta que me contéis cosas...

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  • #5
    Fecha comentario:
    16/05/2006 13:04
    #5
    Por cierto Carlos, ya puestos, justo antes de comenzar la tenmporada de esquí, me torcí el pie corriendo (te acordarás porque fuiste tu quien me lo sanaste!!) y ahora tengo pánico de ir sin botas al monte, más que nada, porque cuando (de esto hace una pila de años) fui una de mis primeras veces a la montaña, se me desgarró el tendón de aquiles, con una consecuencia de casi un año sin poder hacer nada (ya estoy totalmente recuperado), pero ahora voy "sobre seguro" al monte, siempre con botas que me cojan bien el tobillo. Es la razón de ir siempre con bota alta, que a veces me has dicho que es malo para el pie, pero ya sabes... la edad.. jaja..

    Un abrazo y gracias por tus articulos al blog, que son de lo más interesantes!!!

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  • #6
    Fecha comentario:
    16/05/2006 13:31
    #6
    No digo que sea malo ir con bota alta sino que en tu caso, que vas con bota alta hasta a pasear al perro, sería mejor que, poco a poco, fueras acostumbrándote tú y tus pies a volver a la normalidad... como tú has dicho ya estás totalmente recuperado, no??? Es que si no, un día te vas a hacer un esguince andando por la hierba... ah, no! si ya te lo hiciste, es verdad!! No en serio, cada uno es muy libre, pero así te creas una dependencia psicológica de las botas, que yo creo que no es necesaria. Es como si te hubieran dado el alta pero siguieras con muletas... Pero el miedo es libre y lo comprendo bien porque yo antes estuve así con bota enorme para todo durante años (las famosas kamet...) y ahora no y antes tuve tres o cuatro esguinces y ahora no. Hay que fortalecer esos tobillos y ese tendón rotuliano y en parte la bota no les deja. Ve sobre seguro pero no tanto... Ya hablaremos, Juanjo, cuando demos una vuelta en bici un día de estos. Un abrazo, Carlos.

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  • #7
    Fecha comentario:
    16/05/2006 16:19
    #7
    tendón de aquiles... quería decir!

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  • #8
    Fecha comentario:
    18/05/2006 10:31
    #8
    Buenas Carlos,

    Me gustaría comentarte mi caso, a ver que te parece.

    Yo solo había estado en la montaña en invierno y gracias a que los fuera pistas que suelo practicar me obligan a hacer caminatas por el monte, me esta entrando la afición por ir al monte tb fuera de temporada (sino no hago deporte, je,je).

    Antes iba con unas simples zapatillas de deporte (tampoco es que escale grandes picos, + bien escursiones por pista y tal) y hace poco me he comprado las tipicas zapatillas de trekking.

    La mayoría de las veces voy comodo con ellas, pero si la caminata es muy larga o bajo por pendientes pronunciadas se me clavan zonas de la zapatilla en el pie (con rozaduras y tal). Creeis que es por que el calzado no es el más apropiado?

    Tb estoy un poco mosqueado xq no es que sean de un marca puntera y quizás debería haberme dejado un poco más de dinerillo y comprar algo con más nombre.

    Saludos!

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  • #9
    Fecha comentario:
    18/05/2006 15:30
    #9
    hola montaraz. hombre estaría bien tener algo más de información sobre dónde te rozan exactamente pero así a bote pronto, lo primero que se me ocurre es que hace poco que tienes las zapatillas. Date un margen y úsalas algún día de normal aunque no vayas al monte para darte la oport. de acostumbrarte a ellas. Es importante que las aprietes más fuerte antes de iniciar la bajada, pues para subir es casi mejor si el pie está más suelto pero para bajar, si sigue suelto, hay movimiento y por tanto rozaduras y problemas. Cuanto más flojo esté el calzado, más rozaduras tiende a dar en un descenso en montaña. Se pueden "domar" las botas de cuero de monte metiéndose en el río con ellas y luego siguiendo la caminata... Es muy eficaz para hacerle perder rigidez, y favorecer su adaptación a tu pie. Prueba esto y ya me dirás. Un saludo amigo. Ah y por cierto estoy abierto a consultas como esta. Siempre que yo pueda aportar algo. Si no os diré: no sé, que conteste otro... Hasta otra.

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  • #10
    Fecha comentario:
    18/05/2006 15:33
    #10
    y lo de la marca... lo importante es que estén bien hechas y concebidas. Si la marca se conoce más o menos me da igual. Si son muy baratas, es más fácil que te salgan caras.. Eso está claro. Es preciso calibrar la relación calidad-precio y hay cosas muy majas.Ciao.

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  • #11
    Fecha comentario:
    31/08/2008 09:07
    #11
    Estimado Carlos, cuando escribes "y aparte de esto, poco más" me parece que evidencias falta de experiencia al respecto; al menos yo te puedo testimoniar que hago mi vida descalzo, invierno y verano, en campo y ciudad...desde hace sesenta años. En 2004 hice el Camino de Santiago, desde Roncesvalles, igualmente descalzo, sin inconveniente alguno, y obviamente sin ampollas :-)

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  • #12
    Fecha comentario:
    22/05/2010 19:05
    #12
    :+: :lol2: jejejejejeje un tema pues no tan bueno me jor pon otra cosa

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