ISBN: 978-84-612-6560-2
Depósito legal: M-47787-2008
Primera edición: Noviembre 2008
Tamaño: 17x24 cm.
Páginas: 176, en bl. y neg., mate y gramaje 135
Estructura: Una columna
Fotografías y secuencias: 129
Gráficos: 6
Dibujos: 6
PVP: 22 Euros
PRESENTACIÓN
En esta obra enciclopédica sobre la “Técnica y la Pedagogía del Esquí Alpino” se ha abordado al máximo todos los aspectos más efectivos a la hora de mejorar personalmente e impartir la enseñanza de este deporte. Por tanto la concepción y estructura del libro, se encuentra enfocada a los esquiadores que quieran conocer las técnicas y teorías más actuales y exactas, así como al verdadero profesional que desarrolla su actividad. Para éste, la guía será de gran utilidad a la hora de actualizar sus métodos de enseñanza e incluir diferentes mejoras y ejercicios en sus clases.
El texto, de rico contenido técnico, es de fácil comprensión para todos los niveles gracias a la inclusión en este trabajo de un gran número de fotografías y esquemas que complementan a la perfección las explicaciones más técnicas.
El libro, necesario en el panorama literario de la enseñanza del esquí a cualquier nivel, aporta grandes dosis de frescura e innovación y se revela como el libro de referencia a la hora de tratar la "Técnica y la Pedagogía del Esquí Alpino". Más aún tras el éxito del primer libro de este mismo autor ("El esquí"), donde nos explicaba detalles sobre las diferentes modalidades, la historia, el material, el carving, el esquí fuera de pista, cómo saltar, etc. Con estas dos obras se está consiguiendo crear una auténtica enciclopédica del esquí imprescindible para cualquier amante del sector de la nieve.
ÍNDICE
LA FIGURA DEL PROFESOR
PROGRESIÓN
Adaptación
› En parado en el llano
› En movimiento en el llano
› En una leve pendiente junto al llano
Descenso directo
Cuña
› En parado
› Deslizando
Giros en cuña
Viraje básico
› Ejercicios auxiliares del viraje básico
Virajes paralelos
› Progresión desde giros en cuña
› Progresión desde el viraje básico
› Ejercicios auxiliares de los virajes paralelos
› Cuadro con las posibilidades para girar
Aplicaciones
TÉCNICA
Posición básica
Esquiar en diferentes situaciones
› Rápido
› Lento
› Fuertes pendientes
› Nieve polvo
› Nieve húmeda/ primavera
› Nieve costra o escarcha de superficie
› Nieve helada venteada
› Hielo y nieve dura
› Virajes cortos
› Virajes largos/ amplios
› Pistas saturadas de esquiadores
Esquiar de diferentes formas
› De espaldas
› Con ojos cerrados
› Con un esquí
Inclinación y angulación
Rotación y contra-rotación
Ir centrado
La línea
Gradualidad
Fase de conducción
› Fases de la curva
› Radio de la curva
› Apoyo
Mejorar los trenes superior e inferior
Giros en cuña de alto nivel
Girar levantando un esquí
Comenzar a pasar puertas de competición
Formaciones y coordinación colectiva
Carving radical/ fun carving
La curva de 360º
Schuss
Manejo y clavado de los bastones
Tipos de cambio
› Diferencias principales
~ Extensión
~ Salto
~ Neutro
~ Flexión
~ Flexión-recuperación
~ Absorción
~ Impulso alternativo
› Cómo mejorar el momento del cambio
› Desglose técnico del movimiento en los principales tipos de cambio
~ Por extensión
~ Por flexión
~ Neutro
Resumen general para esquiar mejor
PEDAGOGÍA
Apuntes didácticos
› Al profesor
› Generales
› Iniciación
› Expertos
Ejercicios
› Generales
› Auxiliares
~ Cuña perfeccionada (deslizando)
~ Viraje al monte con cuña
~ Giros en cuña por caída lateral del cuerpo
~ Derrapaje
~ Diagonal
~ Viraje al monte paralelo
~ Viraje al valle
~ Viraje polivalente
~ Guirnalda con cuña
~ Guirnalda paralelo
Ayudar al alumno con bastones o palos educativos
› Enseñarle a deslizar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante
~ Al lado
› Enseñarle a girar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante
El bloqueador de espátulas u obliga-cuñas
Enseñar a los niños
Alumnos con discapacidades
Transmitir lo que debe ocurrir abajo
Indicar el por qué
REFLEXIONES
Por qué se produce el giro y qué lo regula
Esquiar natural, centrado y relajado
Focalización
Mantener una posición baja
Cómo trazar una curva perfecta
Por qué presionar más el exterior y no cantear por igual
Aprovechar los desequilibrios y los errores
Durante la fase de conducción, ¿qué esquí gira más?
Por qué se “rompe” la posición básica al pasar puertas
En qué momento de la curva se alcanza mayor velocidad
Separación de las piernas en competición
Caer en el esquí interior
CONOCIMIENTOS GENERALES
Requisitos del buen profesor
Equivalencias profesionales en España
Objetivos de la enseñanza del esquí en España (evolución)
Planificación semanal cursillo nivel alto
Aprender a esquiar aumentando la longitud de los esquís (evolution)
› Progresiones utilizadas
Siglas
Normas F.I.S. en las estaciones de esquí alpino
TERMINOLOGÍA
*Definiciones de los vocablos utilizados en el esquí alpino.
PROGRESIÓN
Adaptación
› En parado en el llano
› En movimiento en el llano
› En una leve pendiente junto al llano
Descenso directo
Cuña
› En parado
› Deslizando
Giros en cuña
Viraje básico
› Ejercicios auxiliares del viraje básico
Virajes paralelos
› Progresión desde giros en cuña
› Progresión desde el viraje básico
› Ejercicios auxiliares de los virajes paralelos
› Cuadro con las posibilidades para girar
Aplicaciones
TÉCNICA
Posición básica
Esquiar en diferentes situaciones
› Rápido
› Lento
› Fuertes pendientes
› Nieve polvo
› Nieve húmeda/ primavera
› Nieve costra o escarcha de superficie
› Nieve helada venteada
› Hielo y nieve dura
› Virajes cortos
› Virajes largos/ amplios
› Pistas saturadas de esquiadores
Esquiar de diferentes formas
› De espaldas
› Con ojos cerrados
› Con un esquí
Inclinación y angulación
Rotación y contra-rotación
Ir centrado
La línea
Gradualidad
Fase de conducción
› Fases de la curva
› Radio de la curva
› Apoyo
Mejorar los trenes superior e inferior
Giros en cuña de alto nivel
Girar levantando un esquí
Comenzar a pasar puertas de competición
Formaciones y coordinación colectiva
Carving radical/ fun carving
La curva de 360º
Schuss
Manejo y clavado de los bastones
Tipos de cambio
› Diferencias principales
~ Extensión
~ Salto
~ Neutro
~ Flexión
~ Flexión-recuperación
~ Absorción
~ Impulso alternativo
› Cómo mejorar el momento del cambio
› Desglose técnico del movimiento en los principales tipos de cambio
~ Por extensión
~ Por flexión
~ Neutro
Resumen general para esquiar mejor
PEDAGOGÍA
Apuntes didácticos
› Al profesor
› Generales
› Iniciación
› Expertos
Ejercicios
› Generales
› Auxiliares
~ Cuña perfeccionada (deslizando)
~ Viraje al monte con cuña
~ Giros en cuña por caída lateral del cuerpo
~ Derrapaje
~ Diagonal
~ Viraje al monte paralelo
~ Viraje al valle
~ Viraje polivalente
~ Guirnalda con cuña
~ Guirnalda paralelo
Ayudar al alumno con bastones o palos educativos
› Enseñarle a deslizar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante
~ Al lado
› Enseñarle a girar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante
El bloqueador de espátulas u obliga-cuñas
Enseñar a los niños
Alumnos con discapacidades
Transmitir lo que debe ocurrir abajo
Indicar el por qué
REFLEXIONES
Por qué se produce el giro y qué lo regula
Esquiar natural, centrado y relajado
Focalización
Mantener una posición baja
Cómo trazar una curva perfecta
Por qué presionar más el exterior y no cantear por igual
Aprovechar los desequilibrios y los errores
Durante la fase de conducción, ¿qué esquí gira más?
Por qué se “rompe” la posición básica al pasar puertas
En qué momento de la curva se alcanza mayor velocidad
Separación de las piernas en competición
Caer en el esquí interior
CONOCIMIENTOS GENERALES
Requisitos del buen profesor
Equivalencias profesionales en España
Objetivos de la enseñanza del esquí en España (evolución)
Planificación semanal cursillo nivel alto
Aprender a esquiar aumentando la longitud de los esquís (evolution)
› Progresiones utilizadas
Siglas
Normas F.I.S. en las estaciones de esquí alpino
TERMINOLOGÍA
*Definiciones de los vocablos utilizados en el esquí alpino.
Contraportada
Robert Puente |Copyright © 2008|