Cuña [VÍDEO]

CUÑA

En parado

Se trata de una posición de ángulo de los esquís donde su convergencia se encuentra en las espátulas.

La posición debe ser lo más natural posible, evitando cualquier tensión innecesaria.

En ésta posición (flexionando los tobillos, las rodillas y la cadera) los talones se separan deslizando cuando se presiona sobre ambos esquís en una acción simultánea y simétrica.

Deslizando

Es una bajada en dirección hacia la máxima pendiente en la que los esquís deslizan convergentes y apoyados en los cantos interiores.

Sirve básicamente para controlar la velocidad y para que un debutante pueda girar eficazmente en breve y de manera factible.

A mayor canteo, menor avance y aumenta el peligro de que las espátulas se crucen. Desde el principio hasta el final del ejercicio, se mantendrá una altura constante desde la cadera hasta la base del terreno.

Deslizando en la posición de descenso directo se mantendrán juntas las espátulas y se separan las colas de los esquís dejándolos derrapar en los cantos interiores.

La cadera baja de forma natural debido a la separación de los pies.

Ejercicios:

- Movimiento en parado (recordar),
- Cuña deslizando,
- Descenso directo y cuña al final,
- Cuña deslizando desde el principio,
- Deslizar abriendo y cerrando cuña alternativamente,
- Deslizar en cuña empujándose con los bastones,
- Deslizar en cuña con meta,
- Deslizar en cuña con ojos cerrados,
- Deslizar en cuña dando golpes de talones simultáneos,
- Deslizar en cuña dando golpes de talón alternativos (sobre uno y otro esquí),
- Deslizar en cuña dando golpes de talón alternativos sobre el mismo esquí (principio de giro).

* Para acelerar el proceso, si el profesor lo considera oportuno, podrá bajar al alumno con la ayuda de los bastones (Ver artículo y VÍDEO).

Cuña perfeccionada (deslizando) EJERCICIO AUXILIAR

Partimos en posición similar a la cuña normal, pero con la posición ligeramente más baja (flexionando más los tobillos, rodillas y cadera) y evitando agachar el tronco.

Se separan los talones en una acción simultánea y simétrica presionando en ambos esquís.

Desde el principio hasta el final del ejercicio se mantendrá una altura constante, desde la cadera, hasta la base del terreno.

Ejercicios:

- Movimiento en parado,
- Cuña perfeccionada terminada,
- Cuña mantenida,
- Abrir y cerrar cuña alternativamente,
- Cuña con meta,
- Cuña con ojos cerrados,
- Cuña con uno o varios golpes laterales con el mismo talón,
- Cuña con golpes de talón simultáneos (por flexión),
- Ejercicio terminado.

* Para acelerar el proceso, si el profesor lo considera oportuno, podrá bajar al alumno con la ayuda de los bastones (Ver artículo y VÍDEO).