El qué hacer 🤔😏
La fuerza es crucial para el éxito en el esquí. Muchos esquiadores tiran de bici para preparar la temporada (sin impacto en articulaciones), “correr” (impacto en articulaciones), patines o simplemente nada.
Hay que ser conscientes de que ciertas prácticas espontáneas para “preparar la temporada” pueden no ser muy específicas, bien por el uso incorrecto de ciertas contracciones musculares, dejación de grupos musculares necesarios, por impactos excesivos y/o no controlados o incluso por el abuso de entrenamiento aeróbico que puedan restar capacidad al trabajo anaerobio, tan necesario para determinados gestos técnicos del esquí.
El cómo hacer 🤓😎
¿Qué hace un preparador físico en la pista?: Ver como se materializa su trabajo en la pista y como se complementa con los técnicos de esquí.
¿Qué hace PRO SKI Academy?, prácticamente lo mismo. Cualquiera que sea el nivel del esquiador, el entrenamiento PRO SKI está orientado al desarrollo de las capacidades físicas con el objetivo de mejorar el nivel, esquiar con seguridad y disfrutar de cada temporada.
La orientación biomecánica de los equipos PRO SKI y el amplio diseño del porfolio de entrenamiento conforman una serie de herramientas para que un preparador físico o técnico pueda programar entrenamientos personalizados, o un particular pueda acceder a un programa estándar con el soporte de PRO SKI Academy.
“Recursos físicos y técnicos alineados al esquí para un rendimiento superior en la pista”.
El cuándo hacer 💪
Tres periodos claramente diferenciados identifican a este deporte: pretemporada, temporada y fuera de temporada.
El objetivo final de cada esquiador es el mismo; “esquiar más y mejor”, sea emocional o materialmente, tanto desde el punto de vista de un esquiador recreacional o de un competidor.
Este objetivo aparentemente básico requiere una preparación física programada y con sentido común para llegar a la pista con seguridad, disfrutar materializando logros y entender más rápidamente a los técnicos que nos acompañan.
Cada periodo del año tiene su “porqué”.
Entrenamiento PRO SKI Pretemporada
- 💊 Fuerza BASICA
- 💊 Fuerza MAXIMA
- 💊 Fuerza de RESISTENCIA ANAEROBICA
- 💊 Fuerza de POTENCIA
Entrenamiento PRO SKI Temporada
- 💊 Equilibrio
- 💊 Coordinación
- 💊 Complementarios
- 💊 Flexibilidad y movilidad
Entrenamiento PRO SKI fuera de temporada
- 💊 Resistencia aerobia
- 💊 Complementarios
Entrenamiento PRO SKI específico
- 💊 Entrenamiento con fijaciones
- 💊 Entrenamiento en pendiente
- 💊 Entrenamiento rehabilitador tras lesiones
En PRO SKI el volumen e intensidad de cada entrenamiento se adapta a cualquier capacidad física y nivel del esquiador por la combinación de diferentes extensiones, velocidades, resistencias y cambios de flexiones corporales, tanto desde un nivel básico de esquí hasta un nivel competidor o profesional.
El valor técnico que aporta el entrenamiento viene dado porque el diseño de los equipos impone un trabajo propioceptivo motivado por los desplazamientos laterales en equilibrio.
Se potencia con diferentes flexiones corporales y el control de la presión ejercida sobre las plataformas que han de traducir una angulación funcional de cantos, cuyo resultado dependerá de las correctas posiciones en movimiento, del rango de extensión aplicado, de la velocidad y el tiempo de ejecución y las cargas añadidas en progresión.
Valores del entrenamiento ⛷
- Físico: estructuras musculares dirigidas al esquí.
- Técnico: propiocepción, cualidades perceptivo-motrices y gestos técnicos idénticos a los del esquí.
- Psíquico: automatización, confianza, seguridad.
Muestra entrenamientos PRO SKI
No te pierdas el video, una pincelada de PRO SKI a comentar 😊 ATREVETE, preguntar y conocer para decidir, no compromete.
¿Qué píldora de entrenamiento quieres conocer?
En siguientes artículos iremos desgranando cada una de las píldoras que conforman el entrenamiento PRO SKI Academy. ¿Alguna en especial?, o vamos por orden… 😉😊; pretemporada al caer la temporada.
Volvemos en breve.
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☎ 649 458 454
