Dejamos en el artículo anterior “Un entrenamiento por descubrir “, entrever la versatilidad de un entrenamiento apto para cualquier nivel de esquí y como puede contribuir en la mejora del esquiador.
Vamos a darle valor desde 2 enfoques:
- Mejora del rendimiento en la pista (musculatura)
- Contribución con el gesto deportivo. Habilidades y recursos alineados a la técnica del esquí
En este post nos iniciamos en su primer valor; “Acondicionamiento Físico”. El temario es extenso por su versatilidad, pero combinaremos los dos valores formando e informando en varios posts.
Mejora del rendimiento en la pista
Nos gusta poder llegar a cualquier esquiador independientemente de su nivel, condición física o edad, para concienciar acerca de la satisfacción que produce llegar a la pista con la musculatura fuerte y las articulaciones protegidas.
Algunos, jeje, principalmente los que van entrando en años (cada uno que ponga su listón), toman conciencia y se preparan para no estar “fundidos“ el segundo día de la temporada, pero como ya hemos comentado, ¿seguro que preparamos toda la musculatura que requerimos para el esquí?
Pongamos por ejemplo la “musculatura lateral de las piernas”, puesss hago bici.., tengo las piernas full.
Sí, unos cuádriceps muy potentes, ¿se nos queda “pendiente” la musculatura lateral que implica esquí?
En el esquí como sabemos, se implican todos los grupos musculares, de pies a cabeza. Tan solo el hecho de una caída, puede acarrear consecuencias diferentes si tenemos correctamente desarrollada la musculatura y por lo tanto protegidas las articulaciones.
Le damos movimiento neutro a nuestr@ "silhouette"
Recursos para todos los niveles
Esto es posible. Hemos dedicado varios años al estudio de todo tipo de personas, cada una con sus características y hemos podido testar que, combinando todos los recursos cuantitativos y cualitativos, es posible adaptar los diferentes entrenamientos, incluso a personas con lesiones de diferentes grados y diferente localización.
Recordamos que todos los entrenamientos PRO SKI, trabajan sin impacto.
Versatilidad desde el equipo
Partiendo de la base de que son equipos que basan su biomecánica en el esquí, vamos a enumerar los recursos "base" que hacen que sea viable un entrenamiento para cualquier persona.
- Tres Intensidades o posiciones. Up, Medium, Down.
Intensidades que se combinan en los entrenamientos, según los objetivos o capacidad de la persona.
Medium - Down
Up, Atlética
Diferentes intensidades para diferentes objetivos
- Tres extensiones. Corta, Media, Larga.
Extensiones combinadas gradualmente con la intensidad y adaptables a cualquier capacidad física.
- Seis resistencias. Número de "elásticos - gomas" que proporcionamos a la pieza central (carro).
Las resistencias se establecen en función del tipo de entrenamiento o capacidad de la persona.
Combinaciones de Fuerzas, Resistencias, Velocidad, Aceleración, Posición..., nos permiten cambiar el concepto de cada entrenamiento y alinearlo a los objetivos y capacidades de cualquier persona.
Un escueto resumen desde varios puntos de vista
- Los requerimientos de estos entrenamientos son muy próximos a los que intervienen en el esquí.
- Vemos mucho potencial desde su concepto base “el acondicionamiento de la musculatura”.
- Contribuyen con muchos gestos técnicos de este deporte.
Iremos desgranando y ampliando estas conclusiones en diferentes posts desde ambos puntos de vista. 🤓
Nos vemos 🤗
Vete fuerte a la pista y dedícate a evolucionar tu técnica. Te atreverás a más, disfrutarás, estarás más confiad@ y alargarás tus jornadas es esquí. 😉
Cris (Coach PRO SKI)
PRO SKI Academy
