Ángulo de flexión sí, pero la pierna interior esquiando trabaja en descarga, es la exterior la que trabaja en carga
Exagerando y sacada de tu articulo: la pierna izquierda tiene un ángulo de flexión en la rodilla muy cerrado, y es la derecha la que se lleva toda la carga
La pierna izquierda de Ted tiene un ángulo de flexión en l rodilla extremo, pero su pelvis hace que se libere de carga yendo toda al pie derecho, que permanece alineado con la articulación coxofemoral y con un brazo de palanca largo
El famoso pedaleo
La rodilla izquierda aqui no sufre salvo que tenga algún impedimento para conseguir ese ángulo de flexión
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uno más de esta historia
Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia
La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas
Poco tienen que ver ambas flexiones
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xao
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Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia
La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas
Poco tienen que ver ambas flexiones
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xao
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Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia
La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas
Poco tienen que ver ambas flexiones
Efectivamente. La pierna interior apenas soporta carga y, cuando lo hace, es ayudada en la extensión por la energía cinética que llevamos cuesta abajo. No tiene que levantar el peso del cuerpo, como en una sentadilla.
Además, la idea de que la sentadilla profunda (mayor de 90º) es perjudicial está ya superada... esta es la revisión más reciente que me sale:
Ciccone, Tony, et al. Deep Squats and Knee Health: A Scientific Review
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carolo
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xao
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Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia
La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas
Poco tienen que ver ambas flexiones
Efectivamente. La pierna interior apenas soporta carga y, cuando lo hace, es ayudada en la extensión por la energía cinética que llevamos cuesta abajo. No tiene que levantar el peso del cuerpo, como en una sentadilla.
Además, la idea de que la sentadilla profunda (mayor de 90º) es perjudicial está ya superada... esta es la revisión más reciente que me sale:
Ciccone, Tony, et al. Deep Squats and Knee Health: A Scientific Review
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urzaiz
¡Un "reflote" de 16 años!!!
No sé si Borrufa tendrá ya piernas.
Hay una cosa que me pasa, y que me ha pasado al leer esto desde el primer post. Oigo la palabra "condroma..." y antes de terminarla de oír ya pienso: "muscular". Hay que muscular esa pierna.
Y. como sabéis, ni soy médico, ni fisio, ni profe de esquí ni nada, pero ya desde universitario recuerdo algunos casos de compañeros y lo tengo como grabado. Era empezar a salir con la bici, ir a esquiar... y a uno, dos o tres les dolía la rodilla y les diagnosticaban "condromalacia rotuliana".
Como siempre, la supervisión de un buen fisio y un buen entrenamiento ayudarían al amigo Borrufa.
Saludos y buen fin de semana a todos. Que el calor no se nos lleve la nieve.
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urzaiz
¡Un "reflote" de 16 años!!!
No sé si Borrufa tendrá ya piernas.
Hay una cosa que me pasa, y que me ha pasado al leer esto desde el primer post. Oigo la palabra "condroma..." y antes de terminarla de oír ya pienso: "muscular". Hay que muscular esa pierna.
Y. como sabéis, ni soy médico, ni fisio, ni profe de esquí ni nada, pero ya desde universitario recuerdo algunos casos de compañeros y lo tengo como grabado. Era empezar a salir con la bici, ir a esquiar... y a uno, dos o tres les dolía la rodilla y les diagnosticaban "condromalacia rotuliana".
Como siempre, la supervisión de un buen fisio y un buen entrenamiento ayudarían al amigo Borrufa.
Saludos y buen fin de semana a todos. Que el calor no se nos lleve la nieve.
Barrufa
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Laso
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urzaiz
¡Un "reflote" de 16 años!!!
No sé si Borrufa tendrá ya piernas.
Hay una cosa que me pasa, y que me ha pasado al leer esto desde el primer post. Oigo la palabra "condroma..." y antes de terminarla de oír ya pienso: "muscular". Hay que muscular esa pierna.
Y. como sabéis, ni soy médico, ni fisio, ni profe de esquí ni nada, pero ya desde universitario recuerdo algunos casos de compañeros y lo tengo como grabado. Era empezar a salir con la bici, ir a esquiar... y a uno, dos o tres les dolía la rodilla y les diagnosticaban "condromalacia rotuliana".
Como siempre, la supervisión de un buen fisio y un buen entrenamiento ayudarían al amigo Borrufa.
Saludos y buen fin de semana a todos. Que el calor no se nos lleve la nieve.
Barrufa
