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Re: Los peligros de los estiramientos
03-01-2019 22:26
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RYLMADRID
Un pequeño apunte sobre el tema después de hablar con especialistas y leer algún artículo de un gurú americano del tema...

1 los estiramientos antes en ningún caso, antes lo que hay que hacer es calentar.

2 los estiramientos después se ha demostrado que no aportan ningún beneficio, que te va bien hacerlos y te sientes mejor; hazlos, no te van a hacer mal si los haces con cuidado. Pero no te van a aportar nada.

No estoy nada de acuerdo, yo he competido a nivel semi-profesional y amateur y puedo asegurar que los entradores han sido gente profesional y los preparadores físicos profesionales titulados;
1 los estiramientos antes estoy de acuerdo a medias en el sentido que antes calientas y después haces estiramientos, si puedes ver por ejemplo algún partido de fútbol profesional,verás que los futbolistas hacen ejercicios de estiramientos previo un calentamiento que han realizado en el vestuario, a nivel amateur también se suele hacer ( yo al menos lo hacía).

2 los estiramientos después como han apuntado otros foreros sirven para relajar los músculos y preparar y prevenir, ojo que digo prevenir, no que no se eviten lesiones, al igual que masajes etc....y lo que se hace normalmente después de que según que deporte y que exigencia has tenido que hacer haces ejercicios para bajar pulsaciones y relajación muscular.

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Re: Los peligros de los estiramientos
13-01-2019 16:47
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dgcivera
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RYLMADRID
Un pequeño apunte sobre el tema después de hablar con especialistas y leer algún artículo de un gurú americano del tema...

1 los estiramientos antes en ningún caso, antes lo que hay que hacer es calentar.

2 los estiramientos después se ha demostrado que no aportan ningún beneficio, que te va bien hacerlos y te sientes mejor; hazlos, no te van a hacer mal si los haces con cuidado. Pero no te van a aportar nada.

No estoy nada de acuerdo, yo he competido a nivel semi-profesional y amateur y puedo asegurar que los entradores han sido gente profesional y los preparadores físicos profesionales titulados;
1 los estiramientos antes estoy de acuerdo a medias en el sentido que antes calientas y después haces estiramientos, si puedes ver por ejemplo algún partido de fútbol profesional,verás que los futbolistas hacen ejercicios de estiramientos previo un calentamiento que han realizado en el vestuario, a nivel amateur también se suele hacer ( yo al menos lo hacía).

2 los estiramientos después como han apuntado otros foreros sirven para relajar los músculos y preparar y prevenir, ojo que digo prevenir, no que no se eviten lesiones, al igual que masajes etc....y lo que se hace normalmente después de que según que deporte y que exigencia has tenido que hacer haces ejercicios para bajar pulsaciones y relajación muscular.

+1!.

Y como experiencia personal, cada vez que hago una carrera o entrenamiento de carrera más o menos intenso (de 40min en adelante) y por la circunstancia que sea no estiro después, me quedan unas tendinitis de rotuliano que me dejan en el dique seco 2 semanas.
Con 20 años sin problema. Con 35 o hago estiramientos después de entrenar o me queda la musculatura y tendones resentidos un tiempo.

Ídem en entrenamiento de gimnasio. Hay grupos musculares que no se quejan, pero el hombro por ejemplo, o lo estiro bien después de entrenar o me salen tendinitis de supraespinoso, contracturas, etc...

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