FORMACIÓN, TÉCNICA Y APRENDIZAJE

Enviado: 30-11-2013 14:43
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Acabo de leer en un post de snow algo relacionado, aunque hablaba del gemelo, pero aunque no sea exactamente igual el tipo de sensación era la misma, solo que a mí se me suele cargar la parte delantera de la pierna (Como si quemase), supongo que los músculos cuadriceps y vasto.
En ese post se decia que era por una mala posición.
Por eso mi pregunta es, si el dolor o quemazón que se siente en la parte delantera del muslo, al descender por una larga pendiente, viene motivado por esquiar en una mala posición (normalmente atrasada) o por la exigencia del esfuerzo.


Editado 1 vez/veces. Última edición el 30/11/2013 14:45 por Jorge EB.
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Enviado: 30-11-2013 15:44
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la mala posición es la 1ªdeterminante.
la 2ª es la calidad de la nieve;a mas dura peor.
3ºy último:la técnica alivia cualquiera de las dos anteriores.
un saludo.pulgar arriba
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Enviado: 30-11-2013 16:42
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Si vas más o menos bien colocado, lo normal es que ¡¡estés corto de forma!!



"Cuándo bebo Whisky, bebo Whisky y cuándo bebo agua, bebo agua" (Michaleen Flynn - The Quiet Man)
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Enviado: 30-11-2013 16:58
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Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.
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Enviado: 01-12-2013 20:27
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Jorge EB
Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.
A mi me pasa lo mismo y lo achaco a mi mala posición, retrasada.
En Deportes donde la técnica juega un papel muy importante cuando no se domina se hace siempre un sobre esfuerzo.
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Enviado: 02-12-2013 18:18
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Yo he llegado a la conclusión de que ya puedes prepararte con otros deportes todo lo que quieras, que no hay nada que "queme" tanto los cuadriceps como el esquí.

Naturalmente, si tienes mejor forma física tu jornada de esquí será más larga y probablemente puedas andar al día siguiente Diablillo.


Salu2



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Enviado: 02-12-2013 18:58
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Carolina
Yo he llegado a la conclusión de que ya puedes prepararte con otros deportes todo lo que quieras, que no hay nada que "queme" tanto los cuadriceps como el esquí.

Naturalmente, si tienes mejor forma física tu jornada de esquí será más larga y probablemente puedas andar al día siguiente Diablillo.


Salu2

yo me canso siempre Llorón



Cristina2 - Shock-LM
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Enviado: 02-12-2013 19:40
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os leo a todos.
me lo apliqué a mí en su día cuando comencé a esquiar.
hago spinnig diariamente,aparte de otras actividades.
me va como dios;si bien es cierto que también hago pesas,
abdominales,y más cosas..
y tengo 48;hay que joderse y aguantarse;no hay otra.pulgar arriba
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Enviado: 02-12-2013 22:40
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Jorge EB
Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!
Saludos.



Ski or die
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Enviado: 02-12-2013 22:41
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bellotes
os leo a todos.
me lo apliqué a mí en su día cuando comencé a esquiar.
hago spinnig diariamente,aparte de otras actividades.
me va como dios;si bien es cierto que también hago pesas,
abdominales,y más cosas..
y tengo 48;hay que joderse y aguantarse;no hay otra.pulgar arriba

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Yo este año había apretado un poco más para llegar bien a los primeros días... Llegué bien de piernas, pero con gastroenteritis y fiebre.

A ver qué depara la temporada.



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Enviado: 02-12-2013 23:36
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urzaiz
... Llegué bien de piernas, pero con gastroenteritis y fiebre.
.

Oséase estar cagao? risasrisas

Perdón por la broma, pues que mala pata, ¿No?
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Enviado: 03-12-2013 00:23
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Jorge EB
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urzaiz
... Llegué bien de piernas, pero con gastroenteritis y fiebre.
.

Oséase estar cagao? risasrisas

Perdón por la broma, pues que mala pata, ¿No?

smiling smiley

Bueno, un poco de todo sí. risas



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Enviado: 03-12-2013 09:46
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El mirlo Blanco
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Jorge EB
Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!

Saludos.

Esto es muy importante, yo noto una gran diferencia los días que puedo hacer mis ejercicios de calentamiento antes de calzarme las botas y estiramientos al quitármelas, como de la noche al día. Y a cualquier persona que practique un deporte regularmente, le cuentas que la mayoría de la gente no calienta antes de hacer un ejercicio tan explosivo y de fuerza muscular como el esquí, y alucinan pepinillos.
Yo misma muchas veces por las prisas no lo hago y luego lo pago.

Patino en linea regularmente y hago Tai Chi Chen, intento mantenerme en forma (aunque debería estar mejor) para poder seguir esquiando y haciendo otras cosas a medida que vaya cumpliendo años, es una filosofía de vida.

Por cierto, Álvaro, mis defensas a toda prueba, eh? Diablillo

Salu2





Editado 1 vez/veces. Última edición el 03/12/2013 09:49 por Carolina.
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Enviado: 03-12-2013 10:58
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Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!

Saludos.

Esto es muy importante, yo noto una gran diferencia los días que puedo hacer mis ejercicios de calentamiento antes de calzarme las botas y estiramientos al quitármelas, como de la noche al día. Y a cualquier persona que practique un deporte regularmente, le cuentas que la mayoría de la gente no calienta antes de hacer un ejercicio tan explosivo y de fuerza muscular como el esquí, y alucinan pepinillos.
Yo misma muchas veces por las prisas no lo hago y luego lo pago.

Patino en linea regularmente y hago Tai Chi Chen, intento mantenerme en forma (aunque debería estar mejor) para poder seguir esquiando y haciendo otras cosas a medida que vaya cumpliendo años, es una filosofía de vida.

Por cierto, Álvaro, mis defensas a toda prueba, eh? Diablillo

Salu2

Eso es cierto que la mayoría no cuidamos ni el calentamiento ni los estiramientos.
Si estás más o menos cerca de pistas (hospedado en la zona) aún se podría, pero el problema es como calentar/estirar si no has pernoctado por la zona, por que si haces los ejercicios 2 horas antes, supongo que estirar puede, pero calentar... ¿con que antelación son válidos?

Estaría bien que alguien con conocimientos sobre el tema nos de su opinión sobre que ejercicios se pueden hacer una vez has llegado a la estación.
Normalmente será en el parking y al aire libre... (y que no se parta la peña viendote hacer posturitas raras)
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Enviado: 03-12-2013 12:51
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Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!

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Esto es muy importante, yo noto una gran diferencia los días que puedo hacer mis ejercicios de calentamiento antes de calzarme las botas y estiramientos al quitármelas, como de la noche al día. Y a cualquier persona que practique un deporte regularmente, le cuentas que la mayoría de la gente no calienta antes de hacer un ejercicio tan explosivo y de fuerza muscular como el esquí, y alucinan pepinillos.
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Por cierto, Álvaro, mis defensas a toda prueba, eh? Diablillo

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Eso es cierto que la mayoría no cuidamos ni el calentamiento ni los estiramientos.
Si estás más o menos cerca de pistas (hospedado en la zona) aún se podría, pero el problema es como calentar/estirar si no has pernoctado por la zona, por que si haces los ejercicios 2 horas antes, supongo que estirar puede, pero calentar... ¿con que antelación son válidos?

Estaría bien que alguien con conocimientos sobre el tema nos de su opinión sobre que ejercicios se pueden hacer una vez has llegado a la estación.
Normalmente será en el parking y al aire libre... (y que no se parta la peña viendote hacer posturitas raras)
.
yo habitualmente nunca caliento,ya que entre conducir,llevar el material y acercarte al 1º remonte que cojas,
ya va bastante bien la cosa.
escoger una pista azul y hacer 2-3 bajadas viendo sensaciones y sacando los conocimientos adquiridos,
a mi ya me va bien.
luego a partir de ahí,Banana esquíBanana esquí,a saco.pulgar arriba
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Enviado: 03-12-2013 13:06
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Yo caliento un poquitín justo antes de bajar la primera pista, al dejar el remonte

nada, son 5/10 minutos para mover brazos, piernas..........

Igual no sirve de mucho pero yo me quedo bien feliz risasrisas



Cristina2 - Shock-LM
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Enviado: 03-12-2013 13:11
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bellotes
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Eso es cierto que la mayoría no cuidamos ni el calentamiento ni los estiramientos.
Si estás más o menos cerca de pistas (hospedado en la zona) aún se podría, pero el problema es como calentar/estirar si no has pernoctado por la zona, por que si haces los ejercicios 2 horas antes, supongo que estirar puede, pero calentar... ¿con que antelación son válidos?

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ya va bastante bien la cosa.
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Enviado: 03-12-2013 13:35
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Un poco pasado de peso estoy, pero hago bastante bici de montaña.

Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!

Saludos.

Esto es muy importante, yo noto una gran diferencia los días que puedo hacer mis ejercicios de calentamiento antes de calzarme las botas y estiramientos al quitármelas, como de la noche al día. Y a cualquier persona que practique un deporte regularmente, le cuentas que la mayoría de la gente no calienta antes de hacer un ejercicio tan explosivo y de fuerza muscular como el esquí, y alucinan pepinillos.
Yo misma muchas veces por las prisas no lo hago y luego lo pago.

Patino en linea regularmente y hago Tai Chi Chen, intento mantenerme en forma (aunque debería estar mejor) para poder seguir esquiando y haciendo otras cosas a medida que vaya cumpliendo años, es una filosofía de vida.

Por cierto, Álvaro, mis defensas a toda prueba, eh? Diablillo

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Eso es cierto que la mayoría no cuidamos ni el calentamiento ni los estiramientos.
Si estás más o menos cerca de pistas (hospedado en la zona) aún se podría, pero el problema es como calentar/estirar si no has pernoctado por la zona, por que si haces los ejercicios 2 horas antes, supongo que estirar puede, pero calentar... ¿con que antelación son válidos?

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Pues mira, si vamos de día los hago en el parking, que me miran raro? Ande yo caliente... jajajaja.
Si es viaje los hago en el apartamento justo antes de ponerme los pantalones (para no cocerme) y es más intenso, luego sin perder tiempo al guarda esquís! Y mejor usar escaleras que ascensor, jeje. A la vuelta lo mismo, sesión de estiramientos al llegar al apartamento.
A mi me funciona.

Y si lo veis muy mal de un día para otro, plan B, llenar la bañera con agua helada y cubitos, meteros dentro hasta la cintura y aguantar todo lo que podáis, no hay dolor, no hay dolor... , mano de santo para las micro roturas fibrilares de las agujetas cara de listillo

El sábado 23, que fue el 1er día de temporada, nos encontramos con ventisca al bajar del coche y mucho hielo en el parking, no era momento de ponerse a hacer posturitas, luego sufrí las agujetas con estoicismo, no estaba tan mal como para hacer lo de la bañera, Diablillo


Salu2





Editado 2 vez/veces. Última edición el 03/12/2013 13:37 por Carolina.
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Enviado: 03-12-2013 13:56
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plan B, llenar la bañera con agua helada y cubitos, meteros dentro hasta la cintura y aguantar todo lo que podáis, no hay dolor, no hay dolor... , mano de santo... cara de listillo
Salu2

¡¡¡Pero que crueles sois las mujeres!!!

Seguro que esto es lo que le recomiendas a tu (amigo, pareja, ... ) cuando se va de viaje solo con los amigotes

¡¡¡Y tanto que es mano de santo!!! ... así te aseguras que por las noches ¡¡¡no va a poder hacer nada!!! Diablillorisasrisasrisas
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Enviado: 03-12-2013 14:12
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¡¡¡Pero que crueles sois las mujeres!!!

Seguro que esto es lo que le recomiendas a tu (amigo, pareja, ... ) cuando se va de viaje solo con los amigotes

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risasrisasrisasrisasrisas


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Supongo que tendré que hacer ejercícios más específicos para este año e intentaré mejorar técnica.

La bici estå bien, es un buen ejercicii cardiovascular con el que se mejora la resistencia.
Pero para esquiar también necesitarás desarrollar la fuerza muscular.
Y añade una rutina de calentamiento antes de esquiar!

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Esto es muy importante, yo noto una gran diferencia los días que puedo hacer mis ejercicios de calentamiento antes de calzarme las botas y estiramientos al quitármelas, como de la noche al día. Y a cualquier persona que practique un deporte regularmente, le cuentas que la mayoría de la gente no calienta antes de hacer un ejercicio tan explosivo y de fuerza muscular como el esquí, y alucinan pepinillos.
Yo misma muchas veces por las prisas no lo hago y luego lo pago.

Patino en linea regularmente y hago Tai Chi Chen, intento mantenerme en forma (aunque debería estar mejor) para poder seguir esquiando y haciendo otras cosas a medida que vaya cumpliendo años, es una filosofía de vida.

Por cierto, Álvaro, mis defensas a toda prueba, eh? Diablillo

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Eso es cierto que la mayoría no cuidamos ni el calentamiento ni los estiramientos.
Si estás más o menos cerca de pistas (hospedado en la zona) aún se podría, pero el problema es como calentar/estirar si no has pernoctado por la zona, por que si haces los ejercicios 2 horas antes, supongo que estirar puede, pero calentar... ¿con que antelación son válidos?

Estaría bien que alguien con conocimientos sobre el tema nos de su opinión sobre que ejercicios se pueden hacer una vez has llegado a la estación.
Normalmente será en el parking y al aire libre... (y que no se parta la peña viendote hacer posturitas raras)
.
yo habitualmente nunca caliento,ya que entre conducir,llevar el material y acercarte al 1º remonte que cojas,
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Curioso, yo caliento desde que salgo de taquillas (ya en pistas) hasta coger el primer remonte, primero al aire libre antes de ponerme los esquís, con los esquís puestos cuando me dirijo a la escuela y en la cola del remonte, aquí hago ejercicios que me quedan muy disimulados....o eso creo y la primera bajada es de calentamiento para mi, mi profe opina que la segunda, también risasrisas

Cuando voy sentada en el remonte la primera vez, no apoyo los pies ni tampoco dejo las piernas colgando vencidas por su peso, tenso las piernas en ángulo recto y las tiro suavemente hacia adelante, esto no se para qué sirve exactamente pero he comprobado que a mi me sirve en la primera bajada..

smiling smileysmiling smiley



"Las personas sensatas pueden ir a cualquier parte" (Alfred Hitchcock: La ventana indiscreta)
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Enviado: 03-12-2013 16:29
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Cuando voy sentada en el remonte la primera vez, no apoyo los pies ni tampoco dejo las piernas colgando vencidas por su peso, tenso las piernas en ángulo recto y las tiro suavemente hacia adelante, esto no se para qué sirve exactamente pero he comprobado que a mi me sirve en la primera bajada..

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Lo de tensar las piernas y elevarlas es como si estuvieras en una banco de trabajo y elevaras una pesa con la pierna, eso va bien para la musculatura anterior, supongo que biceps (cuadriceps) no lo había pensado, buena idea, lo haré.

Además bota y esqui aunque tiene algo de peso tampoco es demasiado, así que como calentamiento puede ir bien.
El problema es si subes en un funi o huevo, seguro que le metes un botazo a alguienrisas
y después al salir ya no coges remonte así que para Grand Valira no me sirveEnfadado - Angry

Esto es otra idea, aunque yo no me veo haciendo eso antes.


Si alguien sabe algún ejercicio que quede más disimulado
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Enviado: 03-12-2013 16:40
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Cuando voy sentada en el remonte la primera vez, no apoyo los pies ni tampoco dejo las piernas colgando vencidas por su peso, tenso las piernas en ángulo recto y las tiro suavemente hacia adelante, esto no se para qué sirve exactamente pero he comprobado que a mi me sirve en la primera bajada..

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Lo de tensar las piernas y elevarlas es como si estuvieras en una banco de trabajo y elevaras una pesa con la pierna, eso va bien para la musculatura anterior, supongo que biceps (cuadriceps) no lo había pensado, buena idea, lo haré.

Además bota y esqui aunque tiene algo de peso tampoco es demasiado, así que como calentamiento puede ir bien.
El problema es si subes en un funi o huevo, seguro que le metes un botazo a alguienrisas
y después al salir ya no coges remonte así que para Grand Valira no me sirveEnfadado - Angry

Esto es otra idea, aunque yo no me veo haciendo eso antes.


Si alguien sabe algún ejercicio que quede más disimulado

¿No te gusta que te vean?

Calentar queda muy PRO. Si te importa el qué dirán...risasrisas



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Enviado: 03-12-2013 17:00
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Será porque rompe el mito del macho "rudo" Ibérico risas

¡¡To mentira!! el problema es que es llegar, ver la nieve y no ver más... salir tipo Miura pa puerta chiqueros, arrasando con to por delante.

El ansia que me puede.risas
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Enviado: 03-12-2013 19:50
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Cómo decía arriba, si vas bien colocado, el "dolor de muslos" puede deberse a falta de ejercicio, corto de forma, y, por tanto, al flexionar y extender nos agotamos y dolor.
Otra cosa es que estemos retrasados y vayamos aguantando todo el esfuerzo con los muslos.
hay que ponerse en forma.

Observo que mucha gente nada más bajar del remonte se lanza. En mi opinión es un tremendo error. Es necesario calentar, articulaciones y piernas.

Por la tarde, tan importante o más, estirar.



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Enviado: 05-12-2013 09:19
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plan B, llenar la bañera con agua helada y cubitos, meteros dentro hasta la cintura y aguantar todo lo que podáis, no hay dolor, no hay dolor... , mano de santo... cara de listillo
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¡¡¡Pero que crueles sois las mujeres!!!

Seguro que esto es lo que le recomiendas a tu (amigo, pareja, ... ) cuando se va de viaje solo con los amigotes

¡¡¡Y tanto que es mano de santo!!! ... así te aseguras que por las noches ¡¡¡no va a poder hacer nada!!! Diablillorisasrisasrisas

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Enviado: 07-12-2013 23:21
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Jorge EB
Será porque rompe el mito del macho "rudo" Ibérico risas

¡¡To mentira!! el problema es que es llegar, ver la nieve y no ver más... salir tipo Miura pa puerta chiqueros, arrasando con to por delante.

El ansia que me puede.risas

Joer....me alivia saber que no soy el único descerebrado... risas
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Enviado: 08-12-2013 18:15
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Siempre antes de cada ejercicio calentar y al finalizar estirar. SIEMPRE

Para prepararse sesiones de squat o sentadillas y lunges o zancadas, todo mejor con pesas.

Claro sin olvidar la zona core o abdominales.

Y para curar agujetas, mas ejercicio risas
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Enviado: 08-12-2013 18:33
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técnica,técnica y más técnica.
solo con ella se fluye ;sin ella hay rozamiento.
y eso es de física fundamental.
a buen entendedor ,palabras bastan.guiñopulgar arriba
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Enviado: 11-12-2013 00:46
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Este lunes fue mi primer día de esquí de la temporada y como años anteriores no calenté así que ayer y hoy llevo unas agujetas en los cuadriceps y en las caderas-gluteos que estoy baldada!! la agujetas en las caderas son también por una mala posición? un saludo maquinas!
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