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SnowCowboy
¿Estirar en el bar cuenta?
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SnowCowboy
¿Estirar en el bar cuenta?
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ròisin
al salir de la silla mientras esperas a alguien
ese gesto es placentero
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Javi_Tron
[
ya pero este estira los isquiotibiales , ke no se usan para nada en el ski y no se ke parte del brazo
no parece un estiramiento muy util nop ?
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Javi_Tron
estira los isquiotibiales , ke no se usan para nada en el ski
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verdasco
Reconozco que ni caliento ni estiro. Mi calentamiento consiste en hacer un par de bajadas tranquilas.
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verdasco
Reconozco que ni caliento ni estiro. Mi calentamiento consiste en hacer un par de bajadas tranquilas.
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kitaro
Yo también hacía lo mismo, lo reconozco, hacía un par de bajadas tranquilas y ya está.
Pero con el tiempo me fui habituando ha hacer estiramientos y antes de subir, en el mismo coche antes de ponerme las tablas los hacía y mucho mejor.
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SnowCowboy
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kitaro
Yo también hacía lo mismo, lo reconozco, hacía un par de bajadas tranquilas y ya está.
Pero con el tiempo me fui habituando ha hacer estiramientos y antes de subir, en el mismo coche antes de ponerme las tablas los hacía y mucho mejor.
Al arrancar es mucho mejor hacer cosas de movilidad articular. Una bajada suave, alto-bajo, saltito, meneando los brazos (nadando), girando el tronco, mirando a los lados, arriba, abajo, etc, etc, ya sirve.
Estirar en frío como que clink......
Aunque si con eso nos caemos o no controlamos, pues lo haces en 5 minutos mientras no te pones las botas y te arrascas los piiii...
Estirar al final. Y suaveeeeee.
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Aneu
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goma3
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
:
Aclaremos conceptos:
1.- Un masai tiene una calidad muscular de primera, lo que significa que es muy fuerte, y sus músculos son extremadamente elásticos. La elasticidad es la cualidad que tiene un cuerpo a ser deformado al ser aplicada una fuerza, y la vuelta al origen al cesar esta fuerza.
El masai tiene la capacidad de deformar su musculatura, acumular energía, y volver a su estado original de forma explosiva, le permite saltar muy alto, los velocistas, etc, les permite movimientos muy explosivos.
2.- Otra cualidad es la elongación, la capacidad de deformar un cuerpo, pero este no tiene por que volver a su estado natural. Esto es lo que generalmente conocemos como estirar.
Estirar no es malo, pero en exceso perderemos reacción muscular, y por lo tanto elasticidad, los tendones, músculos, pueden alongarse demasiado, perdiendo funcionalidad.
Esto es a lo que se refiere J Tron, no es que se pierda fuerza por estirar antes del ejercicio, si no que se pierde capacidad de reacción por parte del musculo, visto desde otro punto de vista será más fácil lesionarse, puesto que las reacciones involuntarias serán más lentas.
Es más fácil la rotura fibrilar al estirar antes del ejercicio, lo que se debe de hacer es movilidad articular y un buen calentamiento. El que piense que está a salvo de lesiones por estirar antes del ejercicio, que crea también en los reyes magos.
3.- Estirar es bueno, no nos equivoquemos, pero en su justa medida, el exceso puede llegar a ser contraproducente. Siempre después del ejercicio, con el musculo caliente, y evitando los límites, pues conseguiremos el efecto contrario, que el musculo se acorte.
Por lo tanto no confundamos la velocidad con el tocino, el masai no estira por que no lo necesita, tiene una calidad muscular que la envidio, si estirara no tendría los mismo resultados, si vive menos es por otros motivos, si vivieran en el primer mundo, sin estirar saltarían lo mismo, vivirían más, pero quizás serian menos felices.
Resumiendo, de que nos sirve tocar con las palmas de la mano el suelo, si lo que conseguimos como resultado es una menor calidad muscular, incluso desencadenado en una laxitud articular, con lo que esto supone.
Goma, sinceramente, la has clavao
Aparte del ski soy muy aficionado a la bici, tanto de carretera como de montaña, cada año me caen 5 o 6 marchas de larga duración de entre 5 y 8 horas de duración. Pués bien, nunca estiro ni antes de los entrenos ni al inicio de las marchas y muy poca gente veo que estire antes. Finalizado el ejercicio sí, 10-15 minutos de estiramientos dependiendo del día.
Nunca he sido partidario de estirar con el músculo y las articulaciones en frío, me da miedo de romperme, se empieza el ejercicio a baja intensidad y se va incrementando la misma cuando por sensaciones ves que el cuerpo empieza a responder. Al final del ejercicio y a la hora de estirar, siempre sin forzar, se tiene que sentir el estiramiento del músculo pero no hay que sentir dolor. Hay días que estiro muy poco o incluso ni estiro, acumulando los ejercicios de estiramientos los días de descanso activo, por ejemplo en el caso del ski, el lunes después de un fin de semana de ski ruedo 30 minutos en rodillo o bici estática a muy baja intensidad para relajar la musculatura y finalizado el ejercicio hago los estiramientos.
Salut
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tardivel
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Aneu
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goma3
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
:
Aclaremos conceptos:
1.- Un masai tiene una calidad muscular de primera, lo que significa que es muy fuerte, y sus músculos son extremadamente elásticos. La elasticidad es la cualidad que tiene un cuerpo a ser deformado al ser aplicada una fuerza, y la vuelta al origen al cesar esta fuerza.
El masai tiene la capacidad de deformar su musculatura, acumular energía, y volver a su estado original de forma explosiva, le permite saltar muy alto, los velocistas, etc, les permite movimientos muy explosivos.
2.- Otra cualidad es la elongación, la capacidad de deformar un cuerpo, pero este no tiene por que volver a su estado natural. Esto es lo que generalmente conocemos como estirar.
Estirar no es malo, pero en exceso perderemos reacción muscular, y por lo tanto elasticidad, los tendones, músculos, pueden alongarse demasiado, perdiendo funcionalidad.
Esto es a lo que se refiere J Tron, no es que se pierda fuerza por estirar antes del ejercicio, si no que se pierde capacidad de reacción por parte del musculo, visto desde otro punto de vista será más fácil lesionarse, puesto que las reacciones involuntarias serán más lentas.
Es más fácil la rotura fibrilar al estirar antes del ejercicio, lo que se debe de hacer es movilidad articular y un buen calentamiento. El que piense que está a salvo de lesiones por estirar antes del ejercicio, que crea también en los reyes magos.
3.- Estirar es bueno, no nos equivoquemos, pero en su justa medida, el exceso puede llegar a ser contraproducente. Siempre después del ejercicio, con el musculo caliente, y evitando los límites, pues conseguiremos el efecto contrario, que el musculo se acorte.
Por lo tanto no confundamos la velocidad con el tocino, el masai no estira por que no lo necesita, tiene una calidad muscular que la envidio, si estirara no tendría los mismo resultados, si vive menos es por otros motivos, si vivieran en el primer mundo, sin estirar saltarían lo mismo, vivirían más, pero quizás serian menos felices.
Resumiendo, de que nos sirve tocar con las palmas de la mano el suelo, si lo que conseguimos como resultado es una menor calidad muscular, incluso desencadenado en una laxitud articular, con lo que esto supone.
Goma, sinceramente, la has clavao
Aparte del ski soy muy aficionado a la bici, tanto de carretera como de montaña, cada año me caen 5 o 6 marchas de larga duración de entre 5 y 8 horas de duración. Pués bien, nunca estiro ni antes de los entrenos ni al inicio de las marchas y muy poca gente veo que estire antes. Finalizado el ejercicio sí, 10-15 minutos de estiramientos dependiendo del día.
Nunca he sido partidario de estirar con el músculo y las articulaciones en frío, me da miedo de romperme, se empieza el ejercicio a baja intensidad y se va incrementando la misma cuando por sensaciones ves que el cuerpo empieza a responder. Al final del ejercicio y a la hora de estirar, siempre sin forzar, se tiene que sentir el estiramiento del músculo pero no hay que sentir dolor. Hay días que estiro muy poco o incluso ni estiro, acumulando los ejercicios de estiramientos los días de descanso activo, por ejemplo en el caso del ski, el lunes después de un fin de semana de ski ruedo 30 minutos en rodillo o bici estática a muy baja intensidad para relajar la musculatura y finalizado el ejercicio hago los estiramientos.
Salut
Cada deporte es un mundo. Si te vas a tirar 6h con la bici, sales tranquilo y poco a poco... en cambio dile a un futbolista que no estire antes de empezar a jugar un partido, y sus opciones de romperse en el primer sprint o golpeo de balón se disparan...
Como ha comentado alguien por ahí atrás, es una cuestión de educación y habito. Debería plantearse como limpiarse los dientes después de comer, en esa línea. Llega un momento que lo haces sin pensar.
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speedballs
Lo que sí que es verdad es que antes de estirar hay que calentar. Una carrerita, unos saltos... que los músculos se llenen de sangre. Después se estira suavemente sin forzar, y no a tirones, sino de forma continua, gradual, despacio, aguantando la posición unos segundos.
Y es verdad también que el estirar después del ejercicio es igual de importante o más que calentar antes. A mí me dió un tirón en un talón por montarme directamente en el coche después de hacer senderismo 15 kms, sin estirar ni un poco. Tonto de mí, todavía tengo molestias cuando bajo escaleras.
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Sanjuu
Para mí estirar es fundamental, esquiar 5 o 6 horas no es ninguna broma. Para mí lo ideal es, antes de bajar darle juego a las articulaciones, hombros, codos, rodillas y algo a la cadera. Bajar tranquilito, nada de a cuchillo, y cuando se termina la actividad estirar, incluso si es posible caminar un poco. Si hay posibilidad de no ser un "ansias" y bajar la última también a medio gas sería perfecto.
Subirse al coche sin estirar, en caliente y conducir durante horas es lo peor que se puede hacer
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
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