Igual me equivoco pero he calculado que consumo unos 500 ml de agua por cada 500 metros de desnivel remontado.

Evidentemente dependerá del sol que haga, lo recto que subas, lo fuerte que bajes, etc., pero por calcular.

¿Es mucho? ¿Cuánto bebéis vosotros?

Mi Camel es de 2 litros de capacidad pero no suelo llenarlo a tope porque sino eso es peso que hay que llevar.

Saludos.

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Pues según el librito que tengo delante :
"La necesidad de agua un ml por caloria y día....para mantener a un individuo de 70 kg. de peso son necesarias 1750 calorías/día en reposo y 3500 en estados activos....
...A partir de 1000 msnm, son precisas certas rectificaciones... Por lo tanto en alturas superiores a los 1000m. serán suficientes aportaciones entre 2.500 y 3000 calorías/día.
En cambio en altitudes cercanas a 3.000 m. la aportación se incrementará hasta alrededor de 4.500-5.500 calorías/día..."

Vamos, que para una actividad normal de un día prepara 2-3 litros de agua para ir bien hidratado.
Yo suelo llevar 1,5 - 2 litros por día, prefiero olvidarme la comida a el agua. También suelo llevar un termo de cafe o infusión, ademas de líquido te aporta calorias.

Salud.

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Hola,

Tema delicado y complicado. Hay tantos factores a tener en cuenta que cualquier calculo puede estar equivocado.....condiciones meteorologicas, estado fisico, intensidad, adaptación al esfuerzo, etc.

Yo prefiero llegar al final con agua que tener que chupar nieve

En mi caso el Camelbak con 1,5litros me da para una ruta de hasta 5 horas (tiempo total), que parece poco pero me gusta hidratarme bien antes y despues.

Salut

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Pensándolo mejor creo que debe ser más. Unos 700 ml cada 500 mts de desnivel.

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Me apuntó el dato....
Yo creo que un detalle importante es llevar la botella a mano, sin necesidad de quitar la mochila poder beber. Otro tema es el camel back

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Cita
Chusete6
Me apuntó el dato....
Yo creo que un detalle importante es llevar la botella a mano, sin necesidad de quitar la mochila poder beber. Otro tema es el camel back

En el Deca (creo que en la sección de escalada o bici) hay Camel a 10€ con todo incluido. Es el que tengo yo y de momento bien.

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Cita
RED_STONE_BASS

Cita
Chusete6
Me apuntó el dato....
Yo creo que un detalle importante es llevar la botella a mano, sin necesidad de quitar la mochila poder beber. Otro tema es el camel back

En el Deca (creo que en la sección de escalada o bici) hay Camel a 10€ con todo incluido. Es el que tengo yo y de momento bien.

Gracias por el dato, me gusta más una botella para esto.

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Hay que ir más bien poco abrigado para sudar lo mínimo. Las membranas, subiendo, en la mochila.

También depende mucho de tu estado de forma. Yo esquiando con medio litro tengo para 1500m. Aunque acabo con un poco de sed, la excusa para un par de cervezas

Llevo 1.5 litros de agua. 0.5 litros me tomo durante el acercamiento en el auto, el resto me lo tomo durante la ascensión. A baja altura digamos menor a 4500 m, con un litro de agua puedo hacer actividad hasta 5 horas. De una altura 5000 m a casi 6000, la sed es intensa pero es imposible llevar más de un litro de agua

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Cita
Isluis
Hay que ir más bien poco abrigado para sudar lo mínimo. Las membranas, subiendo, en la mochila.

Totalmente de acuerdo, esa es la clave. Anticiparse a sudar, hay que saber cuando quitarse ropa.
Y la otra, la jarra de cerveza con limón al finalizar!! Importantísima

Cita
kico

Cita
Isluis
Hay que ir más bien poco abrigado para sudar lo mínimo. Las membranas, subiendo, en la mochila.

Totalmente de acuerdo, esa es la clave. Anticiparse a sudar, hay que saber cuando quitarse ropa.
Y la otra, la jarra de cerveza con limón al finalizar!! Importantísima

Tú lo has dicho, después de la pechada de monte hay que rehidratarse, vitaminarse y supermineralizarse, esto o algo parecido lo decía super ratón...un personaje de dibujos animados de hace....... algunos años, bueno, muchos años......ufff que mayor soy

Yo suelo llevar 1 litro de bebidas hidratantes (con sales y demás, no confundir con los redbules y similares) para una jornada de 5-6 horas, mas otros 500ml en el coche. En primavera también suelo echar el camel con 500ml a 1 litro de agua como refuerzo. Muy importante no deshidratarse en alta montaña.

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Para cositas cortas, el agua medida, para una jornada 1 litro me parece poco.

Fundamental hidratarse bien antes, durante y después.

El día antes, no olvidarnos de hidratar, y no irnos a la cama con chuletón de a kilo, botella vino y olvidarnos de beber agua con cojones para asimilar toda la proteina.

Personalmente, entre desayuno y hasta que salgo, bebo 1 litro. Después, llevo 1,5 L., independientemente de la duración, que intento dosificar para llegar con un trago a la última bajada.

Y a partir de la llegada, comienzo a rehidratar, vaya a realizar actividad o no a posteriori, controlando el color de la orina, hasta llegar al punto casi trasparente.

Un saludo

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