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Hola amig@s.

No sé si este es el foro correcto para poner mi duda. Si no es así, por favor, que alguien me lo comente y lo borraré.

El caso es que tengo este aparato en casa :

[www.decathlon.es]

Y quería saber si se os ocurre alguna manera de usarlo (o, incluso, modificarlo) para utilizarlo como sistema de entrenamiento de escalada en casa. Vivo en una zona muy fría dónde no es posible salir a escalar durante varios meses y no hay rocódromos cerca.

Muchas gracias a tod@s por adelantado y un saludo!

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avatar Re: Entrenamiento en casa con aparato de Decathlon
13-05-2019 15:21
puedes poner arriba un panel para entrenar dedo. panel de listones y agujeros o alguna presa grande para hacer entreno de una mano

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avatar Re: Entrenamiento en casa con aparato de Decathlon
13-05-2019 21:04
Pues por una parte dominadas de todos tipos:
De biceps 4x10
Con las palmas hacia en frente, a lo ancho de tu pecho 4x10
Con las palmas hacia en frente, un poco mas separado 4x10
Con las palmas hacia en frente, al tope de la anchura. 4x10

e isometricos, a 30º a 60º etc.

Y luego abdominales a mansalva:
-isometricos
- normales
-etc

Y ya solo te queda triceps.

Completas con una buena tanda de flexiones...

Solo te falta antebrazos...que eso lo puedes hacer con una mancuerna, una cuerda y una pesa.


Con eso solo ganarás fuerza... pero lo que más cuenta es la tecnica! de eso no me preguntes que no me queda :lol2:



Editado 2 vez/veces. Última edición el 13/05/2019 21:06 por sugandil.

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