Pues por una parte dominadas de todos tipos:
De biceps 4x10
Con las palmas hacia en frente, a lo ancho de tu pecho 4x10
Con las palmas hacia en frente, un poco mas separado 4x10
Con las palmas hacia en frente, al tope de la anchura. 4x10
e isometricos, a 30º a 60º etc.
Y luego abdominales a mansalva:
-isometricos
- normales
-etc
Y ya solo te queda triceps.
Completas con una buena tanda de flexiones...
Solo te falta antebrazos...que eso lo puedes hacer con una mancuerna, una cuerda y una pesa.
Con eso solo ganarás fuerza... pero lo que más cuenta es la tecnica! de eso no me preguntes que no me queda
Editado 2 vez/veces. Última edición el 13/05/2019 21:06 por sugandil.