FORO GENERAL

Enviado: 27-12-2017 12:37
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En el puente de Purísima, tras 3 días de esquí, acabé hecho polvo, estuve un par de días que casi ni me podía mover. Lo achaqué al cansancio y no le di importancia. Esquié un día más a la semana siguiente y seguí haciendo natación y CrossFit. El lunes pasado hice un wod y al día siguiente tenía unas molestias en la rodilla que no había tenido nunca, me costaba caminar, al conducir a los 5 minutos me dolían las rodillas y un cansancio generalizado en toda la pierna. Visita al traumatólogo, me hace una exploración clínica y me indica que puede ser cosa de meniscos. Me manda hacer una resonancia.

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

¿Me pierdo lo que queda de temporada, verdad? A ver si alguien me puede orientar y dar consejos. Esta tarde voy al trauma con la resonancia y tengo pánico de lo que me pueda decir.
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Enviado: 27-12-2017 12:50
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Lo primero mucho animo, consulta con el Trauma tu problema y el te dirá mejor que nadie hasta donde puedes llegar, por otro lado el mundo de la nieve no se acaba en el esquí alpino, quizás el esquí de fondo si lo puedas practicar, o el Snow tenga menos imparto en las rodillas, son solo sugerencias para los que somos aficionados a la montaña y la nieve y no cerrar de pronto esta afición, lo dicho, mucho animo....
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Enviado: 27-12-2017 12:55
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A mi me paso un año que sali con la bici en octubre y llevaba el sillin muy bajo, hice unos 70 km y desde que iba por el 45 ya me iban doliendo, me acuerdo que mi marido me dijo, hay que subirte el sillin pero yo me empeñe en llevarle mas bajo, total que recuerdo llegar a casa y no poder ni subir un escalon del dolor de rodillas que tenia, el medico me dijo como a ti que tenia condromalacia en las rodillas, que se me habian inflamado de estar mucho tiempo realizando un moviento inadecuado y que aparte tenia cierto desgaste. Total que me mando rehabilitacion y que tenia que fortalecer cuadriceps, el primer mes lo pase realmente mal ya que no se me iba el dolor, el segundo mes ya recuerdo que solo me molestaba en determinados momentos y ese año esquie a finales de febrero y bien, eso si hice mucha gimnasia de piernas para fortalecerlas.
La temporada dependera de como te encuentres, pero si te molestan yo no haria burradas ya que al final vas a peor, siempre es mejor parar y recuperarse y sobre todo fortalecer los musculos con ejercicios especificos.
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Enviado: 27-12-2017 12:56
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Un buen trauma te dará solucion a tu problema, pero creo diría que con lo que dices sí que vas a poder esquiar



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thejosetree
En el puente de Purísima, tras 3 días de esquí, acabé hecho polvo, estuve un par de días que casi ni me podía mover. Lo achaqué al cansancio y no le di importancia. Esquié un día más a la semana siguiente y seguí haciendo natación y CrossFit. El lunes pasado hice un wod y al día siguiente tenía unas molestias en la rodilla que no había tenido nunca, me costaba caminar, al conducir a los 5 minutos me dolían las rodillas y un cansancio generalizado en toda la pierna. Visita al traumatólogo, me hace una exploración clínica y me indica que puede ser cosa de meniscos. Me manda hacer una resonancia.

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

¿Me pierdo lo que queda de temporada, verdad? A ver si alguien me puede orientar y dar consejos. Esta tarde voy al trauma con la resonancia y tengo pánico de lo que me pueda decir.
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Enviado: 27-12-2017 13:01
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thejosetree
En el puente de Purísima, tras 3 días de esquí, acabé hecho polvo, estuve un par de días que casi ni me podía mover. Lo achaqué al cansancio y no le di importancia. Esquié un día más a la semana siguiente y seguí haciendo natación y CrossFit. El lunes pasado hice un wod y al día siguiente tenía unas molestias en la rodilla que no había tenido nunca, me costaba caminar, al conducir a los 5 minutos me dolían las rodillas y un cansancio generalizado en toda la pierna. Visita al traumatólogo, me hace una exploración clínica y me indica que puede ser cosa de meniscos. Me manda hacer una resonancia.

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

¿Me pierdo lo que queda de temporada, verdad? A ver si alguien me puede orientar y dar consejos. Esta tarde voy al trauma con la resonancia y tengo pánico de lo que me pueda decir.

Lo prmero, ánimo. Lo segundo, no te comas el coco, no tienes las rodillas hechas picadillo. Hay diferentes grados para cada problema y si tu traumatólogo te dice que lo que tienes es leve o no muy grave son cosas que no tienen por qué impedirte esquiar. Mi recomendación es que si te manda a rehabilitación o fisio, le des máxima importancia a los ejercicios porque marcan la diferencia. pulgar arriba



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Enviado: 27-12-2017 13:13
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A mi pareja el Condrosulf le ha ido bien para mejorar algo pero no puedes tomarlo mas de 3 meses seguidos.
Por otro lado, probablemente la causa sea que tengas exceso de tono en el Vasto externo (que suele ser más fuerte) y algo de déficit en el Vasto interno.
Entrenando específicamente el Vasto interno (Maquina de extensión de pierna con los pies hacia afuera en lugar de paralelos) y relajando con masaje el Vasto Externo se suelen conseguir buenos resultados.

Pero vamos que con la resonancia te dirán mejor si es esa lesión concreta y qué hacer.
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Enviado: 27-12-2017 14:54
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thejosetree
En el puente de Purísima, tras 3 días de esquí, acabé hecho polvo, estuve un par de días que casi ni me podía mover. Lo achaqué al cansancio y no le di importancia. Esquié un día más a la semana siguiente y seguí haciendo natación y CrossFit. El lunes pasado hice un wod y al día siguiente tenía unas molestias en la rodilla que no había tenido nunca, me costaba caminar, al conducir a los 5 minutos me dolían las rodillas y un cansancio generalizado en toda la pierna. Visita al traumatólogo, me hace una exploración clínica y me indica que puede ser cosa de meniscos. Me manda hacer una resonancia.

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

¿Me pierdo lo que queda de temporada, verdad? A ver si alguien me puede orientar y dar consejos. Esta tarde voy al trauma con la resonancia y tengo pánico de lo que me pueda decir.





No puedo darte consejo Triste ,solo desearte suerte pulgar arriba
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Enviado: 27-12-2017 15:05
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A mí con algo parecido me han funcionado dos soluciones. Como algo inmediato el ácido hialurónico, inyectado directamente en la rodilla (Por traumatólogo claro) elimina el dolor y la inflamación, dura unos meses dependiendo del tipo de ácido y del estado de tu rodilla. Como solución a largo plazo y ya no me he vuelto a inyectar, fortalecer los cuadriceps en particular y las piernas en general, me refiero a muscular no sólo a caminar o correr.

Consulta con el trauma y que él te recomiende.
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Enviado: 27-12-2017 15:22
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Lo mas posible es que puedas esquiar sin problema esta temporada, ya que a priori no pareces tener ninguna lesión grave, pero a ver que te dice esta tarde el traumatológo que es que sabe guiño pero vamos, que no vayas acojonado porque no hay motivo. Fortalecer la musculatura y cuidar tu peso son buenos consejos, ya que con ello reducirás la tensión en la articulación, mejoraras rendimiento y disminuyes el riesgo de lesiones.
Yo tengo condromalacia rotuliana desde hace unos cuantos años y no me ha impedido esquiar, y eso que no he seguido ni mis propios consejos Vergonzoso pero estan en mi lista de propositos de este año, eso si...perder peso y fortalecer musculatura . Hace unos años estaba más fuerte y más delgado y ya te digo que en las rodillas se nota muuuuuuucho la diferencia.




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Enviado: 27-12-2017 15:42
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Buenas,

Mucho animo.

Mi experiencia es positiva. Me dolian las rodillas al bajar escaleras e incluso andar, tambien me molestaban al conducir.

Me diagnostocaron condromalacia y el medico me mando una rehabilitacion a base de fortalecer los musculos que sostienen la rodilla. Mano de santo. Eso si, hace falta constancia.

Ahora alguna molestia esporadica despues de un dia intenso, pero muy bien. Tomo tb Condrosulf.

Saludos
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Enviado: 27-12-2017 16:11
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Suerte, ánimo y acude a un buen especialista!!!



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Enviado: 27-12-2017 20:47
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Muchas gracias por los comentarios. Me habéis animado más que muchos amigos míos.

El trauma me ha dicho que no me preocupe, que él cree que podré esquiar en 3 semanas o un mes. Que depende de mis sensaciones, si siento dolor que pare, si no que siga haciendo deporte, eso sí nada de machacarme los primeros días, como es lógico. Me ha mandado hacer unas radiografías con las piernas en distintos grados de flexión para ver el recorrido de mis rótulas y adaptar la rehabilitación, y mientras unas 10 sesiones de fisioterapia para ese menisco inflamado. Y por lo demás, reposo activo haciendo natación.

De aquí a unos meses actualizaré informando de la evolución, que estos posts son muy útiles para quien busca información sobre la lesión en Google.

Un saludo y nuevamente gracias
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Enviado: 27-12-2017 20:55
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Me alegro de que ya estés mas animado. Esperamos noticias de esa evolución
pulgar arriba




ParaditasTeam!! smiling smiley
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Enviado: 27-12-2017 23:20
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thejosetree
Muchas gracias por los comentarios. Me habéis animado más que muchos amigos míos.

El trauma me ha dicho que no me preocupe, que él cree que podré esquiar en 3 semanas o un mes. Que depende de mis sensaciones, si siento dolor que pare, si no que siga haciendo deporte, eso sí nada de machacarme los primeros días, como es lógico. Me ha mandado hacer unas radiografías con las piernas en distintos grados de flexión para ver el recorrido de mis rótulas y adaptar la rehabilitación, y mientras unas 10 sesiones de fisioterapia para ese menisco inflamado. Y por lo demás, reposo activo haciendo natación.

De aquí a unos meses actualizaré informando de la evolución, que estos posts son muy útiles para quien busca información sobre la lesión en Google.

Un saludo y nuevamente gracias

Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
Pásame por privado los datos de ese traumatólogo...es para no ir nunca...


Editado 1 vez/veces. Última edición el 27/12/2017 23:20 por Ricardoga.
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Enviado: 27-12-2017 23:29
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Ricardoga
Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
Pásame por privado los datos de ese traumatólogo...es para no ir nunca...

Quizás necesites leer el primer mensaje nuevamente. pulgar arriba



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Enviado: 28-12-2017 00:50
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Pablo LB
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Ricardoga
Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
Pásame por privado los datos de ese traumatólogo...es para no ir nunca...

Quizás necesites leer el primer mensaje nuevamente. pulgar arriba
Según tu primer mensaje, literalmente:

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

Me alegro de que no haya sido nada grave. Sólo me resultaba curioso que te dijeran que estabas tan mal... máxime cuando no tenías nada que te obligara a pasar por quirófano y siendo patologías típicas de determinados deportes y del "desgaste" acelerado por esos deportes...por eso te decía lo del traumatólogo. Lo importante es que estás mejor de lo que pensabas y pronto volverás a pistas. Un abrazo y fuerza amigo
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Enviado: 28-12-2017 09:21
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Ricardoga
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Ricardoga
Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
Pásame por privado los datos de ese traumatólogo...es para no ir nunca...

Quizás necesites leer el primer mensaje nuevamente. pulgar arriba
Según tu primer mensaje, literalmente:

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

Me alegro de que no haya sido nada grave. Sólo me resultaba curioso que te dijeran que estabas tan mal... máxime cuando no tenías nada que te obligara a pasar por quirófano y siendo patologías típicas de determinados deportes y del "desgaste" acelerado por esos deportes...por eso te decía lo del traumatólogo. Lo importante es que estás mejor de lo que pensabas y pronto volverás a pistas. Un abrazo y fuerza amigo

Donde ves tu que el traumatologo le dijera que estaba mal?
Yo interpreto que leyó el informe del radiologo tras hacerse la resonancia, y al leer tantas cosas pensó que estaba hecho polvo y pidió consejo aquí porque estaba desanimado. Después cuando visitó al traumatólogo, este le explico con mas detalle el informe del radiologo, que no era nada grave y le tranquilizó.
Es el problema que tiene leer informes médicos o curiosear por internet cuando no se tienen los conocimientos suficientes para interpretar la información. Creo que es un mal muy común actualmente. Yo cuando me lesioné la rodilla tambien leí el informe del radiologo y busqué por internet, y laverdad es que entiendo perfectamente la intranquilidad de thejosetree, porque yo me sentí igual que él.




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Enviado: 28-12-2017 09:25
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Ricardoga
Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
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Quizás necesites leer el primer mensaje nuevamente. pulgar arriba
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Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

Me alegro de que no haya sido nada grave. Sólo me resultaba curioso que te dijeran que estabas tan mal... máxime cuando no tenías nada que te obligara a pasar por quirófano y siendo patologías típicas de determinados deportes y del "desgaste" acelerado por esos deportes...por eso te decía lo del traumatólogo. Lo importante es que estás mejor de lo que pensabas y pronto volverás a pistas. Un abrazo y fuerza amigo

Donde ves tu que el traumatologo le dijera que estaba mal?
Yo interpreto que leyó el informe del radiologo tras hacerse la resonancia, y al leer tantas cosas pensó que estaba hecho polvo y pidió consejo aquí porque estaba desanimado. Después cuando visitó al traumatólogo, este le explico con mas detalle el informe del radiologo, que no era nada grave y le tranquilizó.
Es el problema que tiene leer informes médicos o curiosear por internet cuando no se tienen los conocimientos suficientes para interpretar la información. Creo que es un mal muy común actualmente. Yo cuando me lesioné la rodilla tambien leí el informe del radiologo y busqué por internet, y laverdad es que entiendo perfectamente la intranquilidad de thejosetree, porque yo me sentí igual que él.

Correcto, justamente esto.
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Enviado: 28-12-2017 09:46
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Ricardoga
Oh my god! Has pasado de tener las rodillas hechas polvo en tu primer post, a poder esquiar en tres semanas sorprendido sorprendido
Pásame por privado los datos de ese traumatólogo...es para no ir nunca...

Quizás necesites leer el primer mensaje nuevamente. pulgar arriba
Según tu primer mensaje, literalmente:

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

Me alegro de que no haya sido nada grave. Sólo me resultaba curioso que te dijeran que estabas tan mal... máxime cuando no tenías nada que te obligara a pasar por quirófano y siendo patologías típicas de determinados deportes y del "desgaste" acelerado por esos deportes...por eso te decía lo del traumatólogo. Lo importante es que estás mejor de lo que pensabas y pronto volverás a pistas. Un abrazo y fuerza amigo

Donde ves tu que el traumatologo le dijera que estaba mal?
Yo interpreto que leyó el informe del radiologo tras hacerse la resonancia, y al leer tantas cosas pensó que estaba hecho polvo y pidió consejo aquí porque estaba desanimado. Después cuando visitó al traumatólogo, este le explico con mas detalle el informe del radiologo, que no era nada grave y le tranquilizó.
Es el problema que tiene leer informes médicos o curiosear por internet cuando no se tienen los conocimientos suficientes para interpretar la información. Creo que es un mal muy común actualmente. Yo cuando me lesioné la rodilla tambien leí el informe del radiologo y busqué por internet, y laverdad es que entiendo perfectamente la intranquilidad de thejosetree, porque yo me sentí igual que él.

Correcto, justamente esto.
Ahhh, hiponcondriacos de google...es coñarisasrisasrisas. Que vaya bien la recuperación y esquíes pronto.
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Enviado: 28-12-2017 10:44
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Suerte con la recuperación y a darle pronto!! pulgar arribapulgar arribapulgar arriba
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Enviado: 28-12-2017 11:54
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Y para dia a día esquiando ibuprofeno es tu amigo.
A partir de ciertas edades esos desgastes son muy comunes. Hay que convivir con ello. Pero de ahí a dejar de esquiar hay un trecho.
Yo operado de rodilla y tobillo y sigo dándole caña.
Eso si, el gym es fundamental



jei
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Enviado: 28-12-2017 12:03
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Muchos ánimos thejosetree. Yo que estoy operado 3 veces de menisco, y habiendo dejado el esquí durante muchos años por precaución, miedo a tener que acabar con una lesión de por vida, etc... ahora he vuelto de nuevo, pero con mucha mejor forma física que entonces, y sin duda tengo como mi mejor aliado al gym, es la mejor recomendación que puedo darte, mucho gym y fuerte, empezando suave, sí, pero luego dándole caña y estresando toda la musculatura del tren inferior, sufriendo, sí, pero con cabeza y técnica (muy importante), sentadillas con cargas, prensa, etc..., con asesoramiento y usando la cabeza, que esos ejercicios mal hechos también tienen sus riesgos, pero que bien hechos es la mejor solución para ese y otros problemas físicos.



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Enviado: 28-12-2017 20:45
Registrado: 15 años antes
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thejosetree
En el puente de Purísima, tras 3 días de esquí, acabé hecho polvo, estuve un par de días que casi ni me podía mover. Lo achaqué al cansancio y no le di importancia. Esquié un día más a la semana siguiente y seguí haciendo natación y CrossFit. El lunes pasado hice un wod y al día siguiente tenía unas molestias en la rodilla que no había tenido nunca, me costaba caminar, al conducir a los 5 minutos me dolían las rodillas y un cansancio generalizado en toda la pierna. Visita al traumatólogo, me hace una exploración clínica y me indica que puede ser cosa de meniscos. Me manda hacer una resonancia.

Resultado: Condropatía en ambas rodillas. Además, desgaste de menisco en la derecha y tendinosis en la izquierda. Lo que viene siendo tener las rodillas hechas picadillo.

¿Me pierdo lo que queda de temporada, verdad? A ver si alguien me puede orientar y dar consejos. Esta tarde voy al trauma con la resonancia y tengo pánico de lo que me pueda decir.

Esqui, natacion, crossfit, wod. Cansancio. ¿No estarás simplemente sobrentrenado?. (por cierto, lo del wod ni puta idea, lo mire en el google). El resultado de la reso parece sin mas la de cualquier deportista metido en algunos años, (y si corres sobre asfalto, no te digo)
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Enviado: 01-01-2018 09:11
Registrado: 12 años antes
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Soy medico,no traumatologo y te puedo decir q las lesiones en los cartilagos son inevitables con la edad.Los traumas son bastsnte exagerados en sus diagnosticos y muy dados a asustar al personal.Mi consejo,no sobreentrenes salvo psra fortalecer los cuadriceps que son el mejor aliado del esquiador(mas q el ibuprofeno)y tu cuerpo te dira cuando ycomo puedes esquiar
Suerte
PdMe querian operar del menisco hace 20 años,no medeje,y con 58 no veas la guerra q doy en pistas
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Enviado: 01-01-2018 10:43
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Xanete
Soy medico,no traumatologo y te puedo decir q las lesiones en los cartilagos son inevitables con la edad.Los traumas son bastsnte exagerados en sus diagnosticos y muy dados a asustar al personal.Mi consejo,no sobreentrenes salvo psra fortalecer los cuadriceps que son el mejor aliado del esquiador(mas q el ibuprofeno)y tu cuerpo te dira cuando ycomo puedes esquiar
Suerte
PdMe querian operar del menisco hace 20 años,no medeje,y con 58 no veas la guerra q doy en pistas

Muchas gracias.

Hay una cosa que me extraña un poco. En la rodilla izquierda me diagnosticaron grado II-III y en la derecha grado I. Eso significa que la izquierda se ha desgastado desde hace tiempo. Sin embargo nunca he notado molestias, dolor o nada parecido. Solo ahora, cuando también tengo tocada la derecha. No tiene mucho sentido.

Sin tener mucha idea, yo creo que las molestias no me vienen por la condropatia sino por tendinitis. Aunque solo me hayan diagnosticado tendinosis en la izquierda, yo creo que la derecha también la tengo tendinosa, pues el dolor se me irradia a los músculos, a la fascia lata, al cuadriceps, a la cintilla iliotibial, isquios, e incluso al sóleo y gemelos, y me noto los músculos super contracturados, rígidos.

Con las fiestas de por medio no he podido ir aún al fisio. El martes empiezo, tengo la esperanza que con masajes, electroestumulación y esas cosas las molestias empiecen a remitir (que ya lo han hecho un poco).

Un saludo y feliz año!


Editado 3 vez/veces. Última edición el 01/01/2018 10:51 por thejosetree.
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Enviado: 01-01-2018 11:36
Registrado: 8 años antes
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thejosetree
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Xanete
Soy medico,no traumatologo y te puedo decir q las lesiones en los cartilagos son inevitables con la edad.Los traumas son bastsnte exagerados en sus diagnosticos y muy dados a asustar al personal.Mi consejo,no sobreentrenes salvo psra fortalecer los cuadriceps que son el mejor aliado del esquiador(mas q el ibuprofeno)y tu cuerpo te dira cuando ycomo puedes esquiar
Suerte
PdMe querian operar del menisco hace 20 años,no medeje,y con 58 no veas la guerra q doy en pistas

Muchas gracias.

Hay una cosa que me extraña un poco. En la rodilla izquierda me diagnosticaron grado II-III y en la derecha grado I. Eso significa que la izquierda se ha desgastado desde hace tiempo. Sin embargo nunca he notado molestias, dolor o nada parecido. Solo ahora, cuando también tengo tocada la derecha. No tiene mucho sentido.

Sin tener mucha idea, yo creo que las molestias no me vienen por la condropatia sino por tendinitis. Aunque solo me hayan diagnosticado tendinosis en la izquierda, yo creo que la derecha también la tengo tendinosa, pues el dolor se me irradia a los músculos, a la fascia lata, al cuadriceps, a la cintilla iliotibial, isquios, e incluso al sóleo y gemelos, y me noto los músculos super contracturados, rígidos.

Con las fiestas de por medio no he podido ir aún al fisio. El martes empiezo, tengo la esperanza que con masajes, electroestumulación y esas cosas las molestias empiecen a remitir (que ya lo han hecho un poco).

Un saludo y feliz año!

Tranquilo, compañero, estos son pequeños gajes del oficio. Yo tengo 69 años, llevo esquiando desde los 10 años y estoy en activo (y lo que me queda), y nunca he tenido problema alguno de rodillas, ni lesión alguna (toco madera). ¿El secreto?. No lo se, pero siempre he hecho deporte, incluso natación de competición y waterpolo, con el desgaste físico que supuestamente conlleva, y creo que mantener una buena forma física es la clave. Actualmente, jubilado, y con todo el tiempo libre, acudo al gimnasio diariamente durante 2 horas, realizando ejercicios acorde a mi edad, además de hacer actividades al aire libre y natación en verano, con el fin de poder disfrutar del esquí durante más años. Mi mujer, con 70 años, hace lo mismo y sigue esquiando.

Así que, tomate esta situación tuya actual como algo circunstancial y pasajero, que te quedan muchos años para seguir disfrutando de este deporte que tantas satisfacciones nos da.

PD. ¿La falta de lesiones durante tantos años?. Mucha, muchísima suerte, y sobre todo, Prudencia, Prudencia y Prudencia.



CADA DÍA QUE SUBO A ESQUIAR, NO ME OLVIDO DE IR ACOMPAÑADO POR LA PRUDENCIA.
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Enviado: 29-01-2018 17:02
Registrado: 4 años antes
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Como dije que actualizaría con la evolución, aquí estoy de nuevo. Y con buenas noticias.

Ha pasado un mes desde que me detectaron esta lesión y un mes después estoy mucho mejor y bastante recuperado. La recuperación ha consistido básicamente en ir al fisio, que me ha hecho tratamiento con ganchos (fibrólisis diacutánea), mucha descarga muscular (tenía los cuadríceps como una pelota) y diatermia. Me mandó una tabla de ejercicios que hago a diario los días que no esquío, y que incluyen sentadillas, isométricos, zancadas, potenciación del vasto interno y propiocepción. Y mucho estiramiento, cada día mínimo dos tandas de estiramientos del recto anterior, de la cintilla iliotibial, de la fascia lata y solo si me los noto cargados, de los isquios (mi fisio me asegura que no es muy bueno estirar mucho los isquios).

La semana pasada esquié dos días, 2 horas un día y 3 horas al otro. Esta mañana he vuelto a esquiar otras 3 horas y media. Todo muy progresivo y sin fliparme. No estoy libre de moelstias, pero estas no me vienen de la rodilla sino de los músculos, sobre todo la inserción del cuadríceps y del vasto interno. Una de las características de la condropatía es la atrofia del vasto interno (no sé muy bien por qué), y la mayoría de molestias vienen por la pérdida de fuerza muscular y la rigidez del vasto externo. Recuperar fuerza muscular y ganar elasticidad a base de estiramientos es clave en la recuperación de esta lesión.

Yo no estoy aún del todo recuperado pero por lo menos he podido volver a esquiar en poco tiempo y con buenas sensaciones. Por mi experiencia y por lo que he podido leer de otros casos, es mejor ponerse en manos de un fisio deportivo que en manos de un trauma. Uno tiene una visión funcional de la lesión, mientras que el otro tiene una visión puramente médica.

Espero que esto anime y sirva de ayuda para cualquiera que sufra esta dolencia y busque info sobre ella en el foro.
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Enviado: 31-01-2018 12:05
Registrado: 9 años antes
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elnogue
A mi pareja el Condrosulf le ha ido bien para mejorar algo pero no puedes tomarlo mas de 3 meses seguidos.
Por otro lado, probablemente la causa sea que tengas exceso de tono en el Vasto externo (que suele ser más fuerte) y algo de déficit en el Vasto interno.
Entrenando específicamente el Vasto interno (Maquina de extensión de pierna con los pies hacia afuera en lugar de paralelos) y relajando con masaje el Vasto Externo se suelen conseguir buenos resultados.

Pero vamos que con la resonancia te dirán mejor si es esa lesión concreta y qué hacer.

Doy fé.

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thejosetree Muchas gracias por tu "feedback", me alegro que se haya ido solucionando.

Yo llevo unos 10 años con una condropatía rotuliana, o condromalacia, no sé muy bien si hay diferencia. Con unos 30 años apenas me molestaba, pero al hacerme viejo, noto más los aspectos que comentáis, y los efectos de la inactividad.

De vez en cuando aparecen algunas crisis que duran unos pocos días, a veces se va solo, a veces acabo dedicando tiempo a estirar y potenciar un poco, para ayudarle. Quizá hay que aprender a vivir con ello, o ser riguroso en un mantenimiento muscular adecuado, como bien indicas. En las crisis, el último año he notado mucha tensión en la parte externa del muslo, en estos casos.

Cuando en invierno consigo hacer esquí de travesía un día a la semana, me siento mejor, ahí se potencia mucho el cuádriceps, pero hay que ser progresivo. Los casos en los que noto empeoramiento son principalmente 2:

- La inactividad después de la actividad: es decir, en abril suelo tener molestias, porque para la actividad de las piernas después de haber tenido una actividad regular durante la temporada. Incluso tendinitis de varias semanas.

- La actividad más allá de mis límites: un día de powder de 9:00 a 17:00 sin parar casi ni para comer... pues luego por la noche tengo inflamación, pero con hielo, estiramientos, y si me apuras un ibuprofeno, y al día siguiente con más tranquilidad, no me impide continuar esquiando.

Creo que los que tenemos este problema debemos centrarnos en ser constantes, progresivos y vigilar los límites para que no aparezca la tendinitis.

Me anotaré todo lo que indicas porque creo que me servirá para aplicármelo.

Animo y suerte...!
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Enviado: 31-01-2018 16:37
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A mi pareja el Condrosulf le ha ido bien para mejorar algo pero no puedes tomarlo mas de 3 meses seguidos.
Por otro lado, probablemente la causa sea que tengas exceso de tono en el Vasto externo (que suele ser más fuerte) y algo de déficit en el Vasto interno.
Entrenando específicamente el Vasto interno (Maquina de extensión de pierna con los pies hacia afuera en lugar de paralelos) y relajando con masaje el Vasto Externo se suelen conseguir buenos resultados.

Pero vamos que con la resonancia te dirán mejor si es esa lesión concreta y qué hacer.

Doy fé.

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thejosetree Muchas gracias por tu "feedback", me alegro que se haya ido solucionando.

Yo llevo unos 10 años con una condropatía rotuliana, o condromalacia, no sé muy bien si hay diferencia. Con unos 30 años apenas me molestaba, pero al hacerme viejo, noto más los aspectos que comentáis, y los efectos de la inactividad.

De vez en cuando aparecen algunas crisis que duran unos pocos días, a veces se va solo, a veces acabo dedicando tiempo a estirar y potenciar un poco, para ayudarle. Quizá hay que aprender a vivir con ello, o ser riguroso en un mantenimiento muscular adecuado, como bien indicas. En las crisis, el último año he notado mucha tensión en la parte externa del muslo, en estos casos.

Cuando en invierno consigo hacer esquí de travesía un día a la semana, me siento mejor, ahí se potencia mucho el cuádriceps, pero hay que ser progresivo. Los casos en los que noto empeoramiento son principalmente 2:

- La inactividad después de la actividad: es decir, en abril suelo tener molestias, porque para la actividad de las piernas después de haber tenido una actividad regular durante la temporada. Incluso tendinitis de varias semanas.

- La actividad más allá de mis límites: un día de powder de 9:00 a 17:00 sin parar casi ni para comer... pues luego por la noche tengo inflamación, pero con hielo, estiramientos, y si me apuras un ibuprofeno, y al día siguiente con más tranquilidad, no me impide continuar esquiando.

Creo que los que tenemos este problema debemos centrarnos en ser constantes, progresivos y vigilar los límites para que no aparezca la tendinitis.

Me anotaré todo lo que indicas porque creo que me servirá para aplicármelo.

Animo y suerte...!

Una de las cosas que he aprendido a raíz de esto es que lo del reposo es contraproducente. Cuanta más caña le doy a mis piernas, mejor están. Uno de los motivos puede ser la atrofia muscular de la que hablaba. Si haces reposo el músculo se debilita aún más, la rótula se desalinea y ya la hemos liado otra vez.

Es una lesión crónica, con lo que toca fortalecer, estirar y cuidarse durante el resto de nuestras vidas. Lo doy por bueno si podemos seguir haciendo vida normal. Hoy he vuelto a esquiar, esta vez 5 horas, y las piernas responden cada vez mejor. Eso sí, a la mínima molestia, estiro, y ya puedo seguir tirando otro buen rato.
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Enviado: 31-01-2018 16:42
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Qué vas a hacer cuando llegue mayo? Bici ?
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