FORO GENERAL

Enviado: 27-11-2013 20:24
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El Abuelo Carver
Nuestra primera bajada esquiando, debemos comenzarla -como mínimo-, tres meses antes de que abran las pistas. Prepararnos físicamente con una buena Pretemporada es imprescindible.

Una vez que llegamos por primera vez a la estación, y en el mismo parking, dediquemos 10 minutos a realizar ejercicios de “calentamiento” de nuestros músculos.

Las primeras bajadas las realizaremos por pistas sencillas y a velocidad totalmente controlada. Poco a poco iremos subiendo de nivel. De esta forma iremos preparando nuestros músculos; articulaciones y tendones a la exigencia que los vamos a someter.

Hidratarnos y alimentarnos convenientemente durante toda la jornada es básico.

En un momento determinado, cuando has realizado una bajada y estás en la base del remonte, se te ocurre que vas a subir y realizar la última bajada. Bien, esa nunca la hagas. Recoje los “bártulos”; dirigete al parking; quítate las botas y dedícale 5 minutos a hacer ejercicios de estiramiento de los músculos.

Todo esto es aplicable a todos los días que subamos a esquiar. Yo llevo muchos -pero que muchos-, años practicándolo y me ha ido muy bien. Nunca he tenido una lesión, quizás por suerte, pero yo la ayudo en todo lo que puedo.

En cuanto a que la edad es un factor de mayor riesgo de lesión, creo que no es correcto. Tengo 65 años, y llevo esquiando desde los 10 años. Si adaptas tu exigencia en el esquí a las condiciones físicas inherentes a tu edad y condición física, no existe riesgo añadido de tener una lesión.

Aún con todo, ninguno de nosotros estamos inmunizados para sufrir una lesión. Eso sí, pongámoselo dificil recurriendo al prudencia.




Te felicito por haber llegado a los 65 sin ninguna lesión. Eso además de una buena preparación creo que es tener mucha suerte.
Yo creo que sigo al pie de la letra todo lo que sugieres, excepto lo de evitar la última bajada. Lo sé, es una temeridad, pero siempre quiero hacer una más.
El problema es cuando tomas todas las precauciones y aún así te quedas fuera de juego el primer día y para toda la temporada, gracias a otra persona que te lleva por delante.
Lesionarse uno mismo tiene que ser traumático pero si encima es "gracias" a otro, os aseguro que ese miedo es difícil de superar.
Las ganas de esquiar nunca las he perdido, al contrario. ¿Pero cierto miedo? Siempre queda algo y ya hace 4 años.
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Enviado: 27-11-2013 23:35
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Yo más que por prudencia física, es por volver a coger sensaciones por lo que hago, no la primera, sino casi todas las bajadas del primer día a un ritmo más o menos suave. Si voy pensando que me puedo hacer daño, me quedo en casa, tengo asumido que puede pasar porque es un deporte de cierto riesgo, pero no pienso nunca que me puedo lesionar.

Saludos y buena temporada!



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Enviado: 28-11-2013 01:05
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Carme
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erenn
una cosa comento de buen rollito...no se por qué algunos pensais que tener miedo a lesionarse es de ser un "paranoias".... Seguramente los que decis eso no habeis pasado nunca por una lesion grave de verdad, y por tanto no podreis saber nunca lo que es el miedo a lesionarse (y espero que no lo sepais porque realmente se pasa mal)

Ese es mi caso: mi principio de temporada coincidirá con los 7 meses de una operación de lca y menisco. No sé hasta qué punto tendré un miedo racional y prudente o si se me cruzarán los cables y tendré miedo de verdad.
A ver qué pasa.

excepto en casos aislados creo que siempre es un miedo perfectamente racional... guiño todavia no "sientes" tu cuerpo igual que antes (y puede que te tengas que acostumbrar a nuevas sensaciones y dolores que antes no tenías) y tampoco sabes como puede responder. Es totalmente normal que después de una lesión seria, tu cerebro "diga": ojito. Es más....yo lo veo como instinto puro y duro, no es algo que racionalices y a lo que tu cerebro se tiene que acostumbrar...al final es cuestion de tiempo: a unos les cuesta más, a otros menos.

Eso sí, todo el mundo que conozco que ha tenido lesiones más o menos importantes han sentido ese miedo. Los que digan lo contrario o son unos fenòmenos de la natura, o no se han lesionado nunca de importancia. Ah...y también están los fantasmas risas risas
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Enviado: 28-11-2013 01:23
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konejero
Pues imagínate los que vuelven después de cascarse la rodilla, eso sí que es miedito... Llorón
Pues toca, en vez de dos bajaditas suaves, las que hagan falta hasta coger confianza pulgar arriba

pulgar arriba
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Enviado: 28-11-2013 05:45
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Lo que comentáis de "una bajada más" se puede hacer mientras notes que las piernas aún te responden.

Si no, una retirada a tiempo es una victoria.

Yo hace muchos años que sigo la regla de hacer algún mínimo calentamiento mientras hago la primera cola de remonte del día

un par de bajadas tranquilo

y retirarme cuando las piernas dicen basta..

Voy a tocar madera, pero en más de 40 años esquiando no he tenido ninguna rotura ni lesión muscular.

Las primeras bajadas del día, pero sobre todo las últimas son las que más riesgo encierran

por no calentar o por forzar sin quedarte piernas, respectivamente.



Esto arriba es nieve.
Esta lluvia ayuda a enfriar el terreno
Lo que esta cayendo ya va haciendo base
Las botas te eligen a ti
No hay mala nieve sino malos esquiadores.
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Enviado: 28-11-2013 10:46
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ibandonosti
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Montellà
La verdad es que cuanto más mayor me hago más temor tengo a hacerme daño y que se lo hagan mis acompañantes!
De todas maneras me parece que esta temporada me he quedado sin esquí debido a 2 hernias y no podré sentir ningún temor! jeje!
Creo que tendre que hacer raquetas! Por cierto... alguien sabe si existe algún foro de practicantes de raquetas???


Vaya. Menuda puta.. No es mal plan el de las raquetas. Al menos sentirás la nieve. Cosa que a todos nos gusta.
Foro de raquetas no conozco pero no tiene que estar nada mal subir por pistas.
Si veo a un raquetero por Astun esta temporada, grito MOTELLA!!!!
Pues no conocemos Astún porque por proximidad siempre vamos a la Cerdanya pero algún dia tendremos que ir!
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Enviado: 28-11-2013 10:56
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Nosotros empezamos calentando un poco antes, y hacer unas pistas facilitas para tomar contacto. Yo tengo la espalda "regular" tirando a mal y empiezo con mucha prudencia por si acaso.

Pero lo que me da miedo de verdad es la ultima bajada, porque ya me lesioné en la ultima bajada del viaje de esqui. Es esa que dices, "venga, la ultima" y mientras bajas piensas: que pena que se acabe, pero también piensas: y si es esta en la que me caigo y me hago daño, glup,..., Para los que somos padres, lesionarte implica a parte del problema del trabajo, es la desorganización familiar que eso puede acarrear.

Saludos
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Enviado: 29-11-2013 18:54
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No, soltarme mas bien a lo loco sin saber demasiado jeje
Asi que ahora piano piano que la temporada no tiene por que acabar antes por una lesion. De todo se aprende.
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Enviado: 29-11-2013 20:00
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drackulin
No, soltarme mas bien a lo loco sin saber demasiado jeje
Asi que ahora piano piano que la temporada no tiene por que acabar antes por una lesion. De todo se aprende.

tu com les cabres! jejeje



la verdad, yo solo he tenido un accidente, nada grave, pero si con mucho susto, un fuerte golpe en la cabeza, lo qque hizo que pudiera experimentar como e sir en moto de nieve y una camilla, otra experiencia mas jeje ( hay que tomarselo con humorDiablilloDiablillo ) i estuve dos semanas sin coger los skis... al cogerlos iba como con miedo... asi que poco a poco y buena letra, e ir subiendo el nivel
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Enviado: 29-11-2013 20:41
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Pues yo me he lesionado antes del primer día de temporada que sería en una semanaLlorón
Accidente de moto, rotura del 2MTC mano derecha Triste
Dos meses viendo como devoráis las estacionesLlorón

El mono se va salir de la jaulaLlorón



un saludo


Editado 1 vez/veces. Última edición el 29/11/2013 20:43 por Slot.
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Enviado: 29-11-2013 21:00
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El Abuelo Carver
Nuestra primera bajada esquiando, debemos comenzarla -como mínimo-, tres meses antes de que abran las pistas. Prepararnos físicamente con una buena Pretemporada es imprescindible.

Una vez que llegamos por primera vez a la estación, y en el mismo parking, dediquemos 10 minutos a realizar ejercicios de “calentamiento” de nuestros músculos.

Las primeras bajadas las realizaremos por pistas sencillas y a velocidad totalmente controlada. Poco a poco iremos subiendo de nivel. De esta forma iremos preparando nuestros músculos; articulaciones y tendones a la exigencia que los vamos a someter.

Hidratarnos y alimentarnos convenientemente durante toda la jornada es básico.

En un momento determinado, cuando has realizado una bajada y estás en la base del remonte, se te ocurre que vas a subir y realizar la última bajada. Bien, esa nunca la hagas. Recoje los “bártulos”; dirigete al parking; quítate las botas y dedícale 5 minutos a hacer ejercicios de estiramiento de los músculos.

Todo esto es aplicable a todos los días que subamos a esquiar. Yo llevo muchos -pero que muchos-, años practicándolo y me ha ido muy bien. Nunca he tenido una lesión, quizás por suerte, pero yo la ayudo en todo lo que puedo.

En cuanto a que la edad es un factor de mayor riesgo de lesión, creo que no es correcto. Tengo 65 años, y llevo esquiando desde los 10 años. Si adaptas tu exigencia en el esquí a las condiciones físicas inherentes a tu edad y condición física, no existe riesgo añadido de tener una lesión.

Aún con todo, ninguno de nosotros estamos inmunizados para sufrir una lesión. Eso sí, pongámoselo dificil recurriendo al prudencia.
pulgar arribapulgar arribapulgar arriba
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Enviado: 29-11-2013 21:26
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Creo que el Abuelo Carver tiene mucha razón en lo que dice.

Es fundamental calentar bien musculos y articulaciones para no sufrir lesiones. Bien sean musculares ( roturas de fibras, tendinosis...) o articulares ( roturas, luxaciones o esguinces ligamnetosos) o inclusos óseas ( fisuras o fracturas), y sean de mayor o menor gravedad, al final no dejan de ser lesiones que nos dejan en casa sin practicar lo que mas nos gusta, o bien lo practicamos en malas condiciones yendo con lesiones leves y tirando de ibuprofeno, y al final empeoramos más la situación.

Hay que hacer una pretemporada adecuada, es obligatorio si queremos disfrutar al 100%. Además el primer día hay que volver a familiarizarse con el material, tipo de nieve,etc... que en muchos casos llevamos meses sin tocar. Nuestro cuerpo lo sabe y hay que darle su margen. Para alguno será una bajada, para otros 3 dias. Qué cada uno haga lo que quiera y le dicte su cabeza.

En mi caso, el primer día tengo un verdadero problema en frenar mi ansia de esquí. Peeeeero, por prevenir lesiones siempre las primeras bajadas son light, tomando sensaciones, recordando la técnica adecuada, practicando ejercicios que he ido aprendiendo en cursos. Y luego, cuando estoy calentito y me encuentro bien, cañaaaaaaaaaaa!!

Por supuesto, hasta cierre. Es lo que tiene el ansia.guiño

A los que llevan precaución, incluso miedo, y salen de lesiones les digo que suavecito, con calma, poco a poco os quitareis el miedo e ireis ganando en confianza. Miedo no hay que tener si se ha currado un buen plan pre-ski, con ejercicios de potenciación y propiocepción. Mucho ánimo y a disfrutar.

Buena temporada!!
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Enviado: 30-11-2013 23:50
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ja se sap!!! la cabra tira al monte jejeje
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Enviado: 01-12-2013 18:27
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Primer día superado pulgar arriba pulgar arriba
Tardé exactamente media bajada en recordar todo, empecé despacito y acabé como si llevase varios meses esquiando risas risas



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Enviado: 01-12-2013 20:17
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Pues mira hoy en la primera bajada me he dado una leche (todavía no se por que porque iba disfrutando como un enano) y la peor parte se la ha llevado el hombro. Mañana nos doparemos y junto con el equipo txipiron véase Gorosábel y piticlin nos iremos a disfrutar del sol, la nieve y el frío.

Un saludo
Nacho Campos







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Enviado: 02-12-2013 09:26
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Yo que abrí el hilo, esguince de muñeca de la manera mas tonta.
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Enviado: 02-12-2013 15:35
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ibandonosti
Yo que abrí el hilo, esguince de muñeca de la manera mas tonta.

Joé, y cómo te lo has hecho?



usu y yo somos BFF's
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Enviado: 02-12-2013 16:02
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sitxu
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Yo que abrí el hilo, esguince de muñeca de la manera mas tonta.

Joé, y cómo te lo has hecho?

De la manera más tonta!!!!
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jml
jml
Enviado: 02-12-2013 16:18
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joder iban..pues yo el sabado en piau golpe en la costilla y ahora jodido..no se si tendre una pequeña fisura y lo q dices de la manera mas tonta,casi en parado,habia mucha niebla y no veia nada pero lo q se dice na de na..no esquio mas con niebla..
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