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The Cowboy
Esto me suena. Y demasiado que me suena.
A mí no llegaron a doblarmela aunque de lo primero que me dijeron fue eso. Pensaban que había un tope, unas adherencias "grandes", pero mi rodilla era elástica.
El tema del dolor. No sé si la conoces, pero hay una canción de Marilyn Manson que se titula "The Speed of Pain". La velocidad del dolor. El primer día que me la doblaron con ganas me acordé ipso-facto. Sólo te digo que yo he vaciado literalmente varias veces una sala de espera a unos buenos veinte metros de la sala dónde estaba. Lo hacía a distancia. Es decir, de los gritos que pegaba hubo gente que se fue acojoná. Los médicos bajaron bajando la primera vez. Luego ya no.
Hay dos maneras de soportar el dolor. Bueno debe haber tres. Te lo tragas (nada recomendable). Lo ignoras (si puedes). Lo sacas (gritas). Los que se lo tragaban no levantaban la cabeza de la camilla en diez minutos, lloraban como niños. Yo a los treinta segundos ya estaba charlando con el de al lado. Escandaloso que es uno...
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The Cowboy
Hoy día doblo casi todo sin dolor. Tengo dolor en la parte final, así que caerse y doblar todo... mal rollo. El invierno pasado pude volver al curro, que en mi caso es con los esquís puestos. No me puedo quejar pero no puedo estar más de quince días sin descansar. La rodilla empieza a quejarse un poco al final del día. Y cada día un poco más. Es decir, hay luz al final del túnel.
No es nada bueno dejar la pierna tanto tiempo quieta. Conmigo además tardaron bastantes días en operarme y tenía "reflejos" en la pierna. Se me dobló un par de veces sola y claro, el menisco andaba por ahí roto. Horrible.
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The Cowboy
Lo que te recomiendo ahora es mucho ánimo. Olvídate de que existe el mundo y plantéate que cada día que pasas estás un poco más cerca de acabar. Pasa día a día, olvídate de la semana que viene porque no existe. Existe hoy y el ahora.
Así que ejercita la pierna muy suave pero no pares. Aún estás bastante al principio, pero si en la recuperación haces una hora mal vamos. Dos horas diarias mínimo. Y luego por la tarde en casa te pones un espejo al lado para verte la pierna y boca abajo la vas subiendo y bajando. Hasta dónde llegues, no te fuerces pero tú dale.
Cuando ya pases los 100 porque los pasarás, te recomiendo una cosa. Mira, con mi fisio tuvimos que pactar porque yo lo pasaba muy mal y aquello era brutal. Una cosa era que yo le iba indicando cuánto más podíamos doblar. Es decir, él doblaba todo lo que quería ese día, pero a mi ritmo. Te estás más rato, duele, pero no se te va la olla. Y luego esto venía con "auto-tortura".
Hay unas jaulas con una camilla dentro. Ellos tienen poleas, cordino y unos saquitos rellenos que pesan poco. Los hay de 2,3,4,5 kg. Tienen además una espécie de agarradera de tobillo. La idea es montar un sistema con la cuerda y las correas de forma que tú bocabajo puedas tirar con tus manos del saco hacia abajo por delante de tu cara y te dobles tú misma la pierna. Y ojo que hay que ir adaptándolo porque vas avanzando con los días y lo que una semana antes te tiraba recto para doblarla y días más tarde te tira hacia arriba.
Esto tiene varias ventajas. Una que sólo con un rato con el saco colgando la pierna va doblándose un poco más y notas que se va cargando. Otra que puedes ejercitarla un poquito, levantando el saco con la pierna. Y lo que hacía yo al final de la sesión era tirar de la cuerda con el saco hacía abajo y me la doblaba más. Y aguantaba lo que podía. A veces me cronometraban. Dos minutos aguantando como un... ahí haciéndote daño tú mismo. Pero funciona.
Cuando te den el alta gimnasio. Ojo con el banco de quadríceps. No lo cargues mucho pero haz bastantes repeticiones. Si no voy mal es cadena abierta, es decir, el pie al aire, sin tocar suelo. Y quieras que no eso tira del injerto y los clavos. Yo aún lo noto. Cuando me pongo 25 kg por pierna en el banco lo noto al principio, en la carga primera.
Los squats, hazlos o con una persona que te ayude, o con unas barandillas o algo a lo que te puedas coger si te vas. Los squats primero sin peso. Van muy bien para trabajar el vasto interno que cuesta Dios y ayuda recuperarlo. También lo puedes trabajar en bici pero con el sillín alto, pues trabaja bien en esos primeros quince grados, en el resto no hace mucho. Así que bici por un tubo.
Bíceps femoral, boca abajo en máquina perfecto. Carga poco, 12 repeticiones o más. Suave, con control. Hay otra máquina de gimnasio dónde te apoyas de pie y una rodilla queda "acolchada" y apoyada. Va bien pero tira un poco. Al principio mejor no hacerla pues cuando apoyas la rodilla mala para trabajar la buena se queda lela, agilipollá.
Otra cosa que te va a servir en toda la rehabilitación. Hazlo todo con las dos piernas. Primero la buena, que es lista y aplicada. Luego con la otra. Fíjate en la buena, ella sabe. La otra que aprenda de ella.
Conozco otro caso que habiendo recuperado y estando trabajando de pistero no doblaba del todo. Yo con el tiempo, bici, y gimnasio he visto que poco a poco ha ido viniendo más.
Come bien, descansa pero dale todos los días. El finde semana no hagas si no quieres. Pero entre semana dos horas en el fisio y otra en casa por la tarde. Hielo al final, nunca directo, ponte un trapo o algo. Si aguantas más tiempo en el fisio dale pero no te flipes al principio porque lo que adelantes un día puede que te atrase una semana por pasarte.
Ánimo. Y si te tienen que forzar pues mira, tiempo y una caña.
Oooohhhh! I wanna outrace the speed of pain, aaaahhhh.
PD: Joder qué recuerdos.
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Newmountain2
La fisio me los ponia siempre muy suave, pero en cuanto se iba.... ale a darle caña a tutiplen jajajajaja, igual hacia mas, pero tenia la absurda creencia que hacerlo asi, si aguantaba el dolor, era bueno...
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newmountain2
cleo, te comentare mi caso, operado hace 7 meses exactos...
Tras la operacion, y te hablo de mi caso, hubo dos cosas que me sorprendieron SOBREMANERA.
Una fue que no tuviera ni el mas minimo dolor (justo despues de la operacion y durante 2 dias unos calambres muy muy fuertes, depues nada de nada). Estaba flipando (como suena esta expresion jejeje) y no me lo podia creer... tanto miedo que me habian metido y tanta ostia para "esto"?.. muy muy contento y mis padres al verme asi ni te imagino... si en el post operatorioo (la sala esa que le llaman el despertar, justo despues de la operacion) yo estaba mas despierto que ahora, que he entrado a currar, y estaba todo feliciano como si nada contando chistes a la enfermera... quizas por el efecto del chute que me habian metido jejejeje...
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newmountain2
En fin eso por un lado... y por otro, lo que no concebia es que me dijeran que anduviera desde el primer dia y que moviera la pierna... Yo pensaba... pero no tenia que estar X tiempo (algunos me decian como tu, 2 semanas, otros hasta 1 mes...) sin pisar ni mover la pata ya poder ser en alto...
Total que les hice caso, apollaba y no me dolian, miedo todo el del mundo, dolor 0. Asi que fue apollando poco a poco y andando cada vez mas normal.
Te puedo decir, sin exagerar, que andaba "normal" a los 5 dias de operarme, aunque claro esta con muchisimo miedo y siempre con muletas, no para apollarme sino como seguridad.
Y por ultimo dejame decirte 3 cosas.
- Tu medico, desde mi humilde punto de vista y sin tener ningun titulo vaya por delante, la cago al inmovilizarte tanto tiempo...
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newmountain2
- Lo de forzarme la pierna evidentemente a mi no me lo hicieron, pero si la anestesian no entiendo por que tiene que dolerte... aunque como no he pasado por eso... De todas formas las "durezas" esas son... como te diria yo... como si se te hubiera endurecido, jejeje que listo soy, el ligamento y perdido su elasticidad, al haberlo tenido tanto tiempo parada y al no ser tu LCA, entonces tienenes que ir pegandole tirones para darle elasticidad y esos tirones duelen en los lados de las plastias...
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desconocido
Cuidado con las sujerencias que haceis y las espectativas que podeis crear en los demas. Cada paciente es un mundo y no hay dos rodillas iguales. El tratamiento ha de ser individualizado, al igual que los criterios de progresion. Lo que le va bien a un paciente, puede estar contraindicado para otro. El medico y los fisioterapeutas son los que tienen que pautar los tratamientos, que, repito, son diferentes e individuales para cada paciente.
Mucho cuidado con forzar mas de la cuenta. Lo unico que vas a conseguir es aumentar el tiempo de recuperacion y muy probablemente quedar con secuelas. Esta muy bien que cada uno comente su caso y le de animos, pero son su medico y su fisioterapeuta los que le tienen que indicar los pasos a dar en cada momento.
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aloé 221
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desconocido
Cuidado con las sujerencias que haceis y las espectativas que podeis crear en los demas. Cada paciente es un mundo y no hay dos rodillas iguales. El tratamiento ha de ser individualizado, al igual que los criterios de progresion. Lo que le va bien a un paciente, puede estar contraindicado para otro. El medico y los fisioterapeutas son los que tienen que pautar los tratamientos, que, repito, son diferentes e individuales para cada paciente.
Mucho cuidado con forzar mas de la cuenta. Lo unico que vas a conseguir es aumentar el tiempo de recuperacion y muy probablemente quedar con secuelas. Esta muy bien que cada uno comente su caso y le de animos, pero son su medico y su fisioterapeuta los que le tienen que indicar los pasos a dar en cada momento.
Me lo has quitado de la boca, bueno, del teclado
Ahora los ánimos para Cleo, es lo único que te puedo dar. Te cuento:
En febrero y a raíz de una caída esquiando me rompo la meseta tibial con hundimiento. Ambulancia. Espera de 10 días a tener quirófano con inmovilización. Operación con tornillería de todo tipo e injerto de hueso. 15 días de inmovilización y empiezo la rehabilitación con 30º. A los tres meses sólo estoy en 65º y empiezo a apoyar la pierna en el suelo. El trauma me habla de posibles adherencias. Al cuarto mes estoy con 75º y dejo una muleta al quinto con 80º y ando sin muletas. Dolor en la rehabilitación, ni te cuento, sufro como un perro. Al sexto mes estoy en 90º (hostiaputa me voy a quedar cojo, no volveré a esquiar, la rehabilitación es una tortura, duele un huevo...). Al séptimo sigo con 90º, por lo que decidimos operarme de las adherencias. Epidural. El trauma me dobla la rodilla y oigo dos "clac". Alucinante. Luego con artroscopia me rompe las fibrosis y cauteriza las adherencias. En dos horas estaba en la habitación con una vía epidural y una suave anestesia en en las piernas. Con la ayuda de una máquina Kinetec y la epidural empiezo ese mismo día la rehabilitación hasta los 115º (en pasivo). Es alucinante volver a ver como tu rodilla vuelve a flexionar. Al mes ya estoy por los 115º activos (yo solito, sin ayuda de nada ni de nadie). Hoy, después de tres meses de la segunda operación y diez de la primera casi me toco el culo con el talón al hacer sentadillas . Mucha piscina, mucha bici, constancia y gracias a dos fisios cojonudas, estoy preparando mi primer día de esquí de la temporada . Si pudiera echar marcha atrás, ya al cuarto mes me hubiera operado de adherencias, y me hubiera evitado un julio y agosto de aúpa, pero claro después de visto todos somos muy listos.
Termino con lo que me dijo mi fisio cuando estaba tan acojonado como tú: "después de quince días de la artroscopia dirás: ¿Por qué no lo habré hecho antes?" y así fue, así que ánimo. No te olvides de preguntarle a tu trauma todas las dudas, nadie mejor que él para resolvértelas. mi experiencia es única, y como tal sólo válida para mí.
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