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Enviado: 16-06-2015 09:33
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¡Buenos días! Me estreno en el foro, aunque os leo desde hace un año que decidimos empezar a patear senderos y veredas por Sierra Nevada. La duda es tal cual ¿Cuánta agua soléis llevar? Porque me pasa que unas veces 3 litros se me quedan cortos y otras con dos tengo para regar las flores a la vuelta... Y sobre todo ¿Puedo beber agua de zonas como Tello, río Lanjarón, laguna del Caballo, sin miedo a ponerme mala? Creo que ha quedado claro que vamos a subir al Pico del Caballo desde Lanjarón-Tello risas

De todas formas llevamos potabilizadoras, unas cápsulas de lejía y betadine, un jarrita para poder hervir y un filtro... Espero que sea suficiente xD

Saludos
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Enviado: 16-06-2015 18:12
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Mi pregunta es muy parecida. Hoy he salido a andar desde Granada a Cenes subiendo desde el Avellano al Llamo de la Perdiz, y vuelta por el río Genil. He bebido más de 1l y medio pero me parece demasiado.

Debería acostumbrarme a beber menos?
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Enviado: 16-06-2015 23:53
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Hola y bienvenida Alaysa!

Es díficil establecer una regla para el agua. Tú mismo lo dices unas veces te sobra y otras andas justa. Son muchos factores a tener en cuenta. Tu propia experiencia sera seguramente la que mejor te vaya aconsejando.
quizás la úníca regla fija que se me ocurre decirte es que bebas con frecuencia pero sin hincharte, sin esperar a tener sed.
Se recomienda siempre tener el cuerpo bien hidratado los días anteriores, durante, y posteriores, a cualquier actividad física.
Buen punto el llevar potabilizadoras. Calcula posibles puntos de reabastecimiento en la ruta que hagas "porsiaca" pulgar arriba
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Enviado: 17-06-2015 11:56
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Gracias mentor smiling smiley sobretodo tendré en cuenta lo de hidratarse bien los días previos ^^
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Enviado: 17-06-2015 13:14
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Mira esto

[www.barrabes.com]

y si te lo tomas al pie de la letra comprate un burro para que te portee varios hectolitros de agua risas



"Mi tiempo, Señorías, generalmente lo ocupo en las cosas que me preocupan o me divierten"
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Enviado: 17-06-2015 13:57
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Yo creo que bebo demasiada agua, hay alguna forma de mejorar el consumo? Es decir, de necesitar menos agua? algún tipo de entrenamiento algo así ?

Gracias! :D
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Enviado: 17-06-2015 14:44
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risas risas risas sí, creo que un mulo no vendría nada mal risas risas risas
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Enviado: 17-06-2015 16:33
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Hola. Yo a veces lo que he hecho hasido, justo antes de echar a andar, beber todo lo que puedo, que puede ser más de medio litro o casi un litro, mientras te estás preparando bebes un trago grande, al poco otro, y así varias veces, toda el agua qye bebas no tienes que llevarla a cuestas, y como es temprano no la sudas, se almacena en el cuerpo.



Un saludo
Almería 2005. Juegos Mediterráneos... .....¡De invierno!
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Enviado: 17-06-2015 17:42
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Un saludo.
El agua la pide el cuerpo. No hay que esperar a tener sed para beber. El color de la orina determina nuestro nivel de deshidratación, cuanto más amarillo, más deshidratado que estamos.
De las chorreras de alta montaña, puedes beber sin problemas... normalmente. Hace 3 meses bebí y cociné con agua de la laguna del Caballo. Lo suyo es añadir sales, y para eso no hay que gastar mucho dinero, basta con llevar un poco de sal marina en un tarrito pequeño, y si pones algo de azúcar moreno y limón... perfecto. Si no, pues Isostar algo parecido. Tampoco hay que atiborrarse de sales, pues nos descompensamos.

He dicho...



La música es el silencio bien cortado

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Enviado: 17-06-2015 18:52
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Guitarra
Yo creo que bebo demasiada agua, hay alguna forma de mejorar el consumo? Es decir, de necesitar menos agua? algún tipo de entrenamiento algo así ?

Gracias! :D

Mi respuesta no tiene la menor base científica, se basa exclusivamente en mi experiencia, pero yo cuando por razón de la actividad tengo muy limitada la cantidad de agua que puedo transportar, le añado TANG y a menor consumo me sacia la sed mucho más que el agua sola e incluso que el agua con isostar o polvos por el estilo.



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Enviado: 17-06-2015 19:19
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Yo generalmente hecho siempre en el coche lo aprendido de un buen amigo montañero, una garrafa de agua mineral de 5 litros, la cual al momento de la salida voy repartiendo entre diversos envases, para hacer una media entre 3,5 y 4 litros, para una estancia sobre los 2-3 días. Entendamos agua solo para beber. De ser posible y dependiendo la ruta por la que transite y la fecha del año, hago uso de los torrentes a la mano, aún a falta de los consabidos minerales.

Tengo claro que si voy a estar los 3 días, o economizo en el agua o la encuentro en el camino, porque si no la cosa va chungona.

Como bien dice Franeto, no hay que esperar a tener sed para beber, aunque a ese paso, me quedo sin agua en un día. Lo que no veo normal es apilarte antes de empezar, como ha comentado algún forero, así como reconozco que hay veces que se bebe poco y otras que se bebe más.

Como en botica, hay de todo en esto del agua.
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Enviado: 21-06-2015 19:50
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No os compliquéis:

Para beber agua de cualquier fuente, un cuentagotas con lejía (de la que se utiliza para lavar alimentos, no para lavar el váter... risasrisas). Un par de gotas por litro, remover, esperar un par de minutos, y listo. Puedes llevar, como te dicen por ahí arriba, Tang o similares para aportar más sales al agua de escorrentía que, si viene directamente de un nevero o agua muy superficial, no llevará muchas sales (la nieve derretida apenas ninguna) y más que hidratarte te deshidratará.

Respecto a la cantidad, depende principalmente de la temperatura que alcance tu cuerpo y por tanto, tu nivel de sudoración; en días más calurosos beberás más y viceversa, algo lógico, ya lo sé. Pero también si sudas porque vas muy abrigada y te da pereza pararte a quitarte ropa pulgar arribapulgar arriba

A disfrutar del monte.
Saludos,



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Enviado: 22-06-2015 00:20
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Miguel Navarrete
No os compliquéis:

Para beber agua de cualquier fuente, un cuentagotas con lejía (de la que se utiliza para lavar alimentos, no para lavar el váter... risasrisas). Un par de gotas por litro, remover, esperar un par de minutos, y listo. Puedes llevar, como te dicen por ahí arriba, Tang o similares para aportar más sales al agua de escorrentía que, si viene directamente de un nevero o agua muy superficial, no llevará muchas sales (la nieve derretida apenas ninguna) y más que hidratarte te deshidratará.

Respecto a la cantidad, depende principalmente de la temperatura que alcance tu cuerpo y por tanto, tu nivel de sudoración; en días más calurosos beberás más y viceversa, algo lógico, ya lo sé. Pero también si sudas porque vas muy abrigada y te da pereza pararte a quitarte ropa pulgar arribapulgar arriba

A disfrutar del monte.
Saludos,

Pues si... yo hace años que practico lo de la lejía. Normalmente es la del bidón amarillo, además lo indica en la etiqueta, que es apta para desinfección de agua de bebida.
Gracias Miguel, y un saludo, chavalote.



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Enviado: 22-06-2015 00:21
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Un camelback de dos litros y potabilizadoras por si las moscas.

Bebe cuando te lo pida el cuerpo y mas si orinas oscuro.



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Enviado: 22-06-2015 10:36
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Muchas gracias a todos ^^
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Enviado: 23-06-2015 19:07
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Y un litro sale mas barato que una caja de potabilizadoras....guiño



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Enviado: 23-06-2015 20:05
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Hola.

Si estamos hablando de pasar varios días en la sierra yo siempre llevo un camelback 2,5 litros lleno, una botella auxiliar de 1,5 litros y pastillas potabilizadoras. El objeto de llevar los dos recipientes es porque como las potabilizadoras tardan en actuar, de este modo tengo siempre agua potable disponible.

Nunca bebo de chorreras, lagunas, etc sin potabilizar. No es la primera vez que he visto correr el agua aparentemente fresca y cristalina y metros más arriba me he encontrado una cabra muerta o una boñiga gigante de vaca en el cauce.

Ya sé que es mucho peso, pero en mi primera experiencia en Sierra Nevada pasé mucha sed y no quiero que me vuelva a pasar.

La deshidratación en altura tiene efectos muy malos sobre la cabeza (te pones tonto) además del agotamiento.



_
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Enviado: 06-07-2015 00:43
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¿Para qué vas a llevar peso de más? Lleva una cantimplora corriente y vas llenando de todos los regatos. La lejía es buena solución. En la Sierra hay agua por todas partes, ahora bien en su mayoría sin sales. Pero no bebas del río Monachil. Yo no me fiaría tiene todo Pradollano giñando encima. Un problema son las cacas de vaca, las sueltan especialmente en los ríos pero siempre hemos dicho que si no las mueves no pasa nadarisasrisasrisasrisasrisasrisas
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Enviado: 06-07-2015 23:05
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Yo también uso lejía doméstica APTA PARA EL CONSUMO, para clorar y nunca he tenido problemas, lo único en contra de lo que dice Miguel, yo espero 1/2 hora después de clorarla y le suelo añadir sal marina y algo de azúcar ( para reponer las sales perdidas). No creo Guitarra, que exista ningún entrenamiento para beber menos, hay que reponer lo que se pierde, unos necesitan más y otros menos, 1,5 l es normal para una actividad duradera si no hace demasiado calor. Lo ideal, controlar puntos de aguada en nuestra ruta y llevar de 1,5 a 2 litros en invierno y de 3 a 4 en verano.
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Enviado: 08-07-2015 21:28
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Malpaso

Nunca bebo de chorreras, lagunas, etc sin potabilizar.

Yo con el agua de las chorreras no es que prescinda de potabilizadoras, es que a veces (bastantes) prescindo hasta de recipiente Triste



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Enviado: 08-07-2015 21:47
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andres_m_o
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Malpaso

Nunca bebo de chorreras, lagunas, etc sin potabilizar.

Yo con el agua de las chorreras no es que prescinda de potabilizadoras, es que a veces (bastantes) prescindo hasta de recipiente Triste
risasrisas
Lo tuyo es ya muy duro para mí.



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Enviado: 19-05-2019 03:31
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Quiero ir a pie desde Madrid hasta Cádiz. Estos son unos 600 km. ¿Cómo hago para no deshidratarme en el camino sabiendo que no puedo cargar con tanta agua para 10 días o más?
saludos
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Enviado: 19-05-2019 21:28
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¿tirar por la sombra?



"Mi tiempo, Señorías, generalmente lo ocupo en las cosas que me preocupan o me divierten"
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Enviado: 19-05-2019 21:54
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juaquin
¿tirar por la sombra?

risas risas risas
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Arrierosemos
Enviado: 19-05-2019 22:46
Bueno si lo aconsejable son dos litros por día y vas a estar de ruta 10 días, son 20 litros, más añadamos otros 10 litros para lavarte un poco serian 30 litros, seis bombo as de cinco litros, yo te aconsejaría que las llevaras en una carretilla de la construccion, son cómodas de usar y se te hará mucho más liviano el porteo.
Además podrás añadir la comida para los diez días sin problemas por que comer también tendrás que comer algo, las carretillas tienen una buena capacidad de carga.
Es una idea
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Enviado: 20-05-2019 09:32
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Hombre, dando por hecho que estás hablando en serio, te contestaré en serio un consejo que es obvio.

Traza la ruta que vas a hacer incluyendo y teniendo muy en cuenta los sitios donde puedes repostar agua: fuentes, ríos, poblaciones, gasolineras etc. Calcula una media de dos litros día, quizás tres si vas en verano por sitios donde no tengas una sombra donde cobijarte.

Con la comida lo mismo. Así no tienes que cargar de un golpe con la intendencia de todo el viaje. No vas a atravesar el Sahara, España es un país poblado y lleno de bares, supermercados...

Toma el modelo de los que hacen el Camino de Santiago, planifica y no tendrás ningún problema con una mochila normal.



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Enviado: 20-05-2019 18:05
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Hombre, dando por hecho que estás hablando en serio, te contestaré en serio un consejo que es obvio.

Traza la ruta que vas a hacer incluyendo y teniendo muy en cuenta los sitios donde puedes repostar agua: fuentes, ríos, poblaciones, gasolineras etc. Calcula una media de dos litros día, quizás tres si vas en verano por sitios donde no tengas una sombra donde cobijarte.

Con la comida lo mismo. Así no tienes que cargar de un golpe con la intendencia de todo el viaje. No vas a atravesar el Sahara, España es un país poblado y lleno de bares, supermercados...

Toma el modelo de los que hacen el Camino de Santiago, planifica y no tendrás ningún problema con una mochila normal.

España no es el Sahara... pero cruzar ciertas zonas de Aragón o Albacete... por citar zonas que conozco, en verano y andando... te puedes hacer buenas tiradas sin encontrar ni un alma ni una mala sombra.

Que de entrada lo de Madrid-Cádiz suena a troleo... pero yo me hago rutas "no trilladas", y en verano a la que te descuidas, llegas al supuesto lugar de abastecimiento de agua bien apurado.
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Enviado: 21-05-2019 08:07
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Hombre, dando por hecho que estás hablando en serio, te contestaré en serio un consejo que es obvio.

Traza la ruta que vas a hacer incluyendo y teniendo muy en cuenta los sitios donde puedes repostar agua: fuentes, ríos, poblaciones, gasolineras etc. Calcula una media de dos litros día, quizás tres si vas en verano por sitios donde no tengas una sombra donde cobijarte.

Con la comida lo mismo. Así no tienes que cargar de un golpe con la intendencia de todo el viaje. No vas a atravesar el Sahara, España es un país poblado y lleno de bares, supermercados...

Toma el modelo de los que hacen el Camino de Santiago, planifica y no tendrás ningún problema con una mochila normal.

España no es el Sahara... pero cruzar ciertas zonas de Aragón o Albacete... por citar zonas que conozco, en verano y andando... te puedes hacer buenas tiradas sin encontrar ni un alma ni una mala sombra.

Que de entrada lo de Madrid-Cádiz suena a troleo... pero yo me hago rutas "no trilladas", y en verano a la que te descuidas, llegas al supuesto lugar de abastecimiento de agua bien apurado.

Yo no he dicho, ni pensado, que sea troleo. Ni que no sea posible recorrerlo sin ver un ser humano. Lo que he dicho, es que trace la ruta de manera que a lo largo de cada jornada tenga la posibilidad de abastecerse de agua y alimento por lo menos una vez al día, para no tener que ir tan cargado. Imagino que no se trata de trazar una línea recta y seguirla pase por donde pase, sino de hacer una ruta cn la cabeza.



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Enviado: 21-05-2019 20:36
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jaem
Quiero ir a pie desde Madrid hasta Cádiz. Estos son unos 600 km. ¿Cómo hago para no deshidratarme en el camino sabiendo que no puedo cargar con tanta agua para 10 días o más?
saludos

Hola, un saludo, y bienvenido al foro.
Mi opinión a tu pregunta es, que para que te podamos dar datos concretos, debemos saber algo más de tus intenciones.
No nos dices fechas, trazado, posibilidad de pasar por pueblos... no se. ¿Por donde tienes pensado hacer la ruta? ¿Todo carretera o caminos buenos? Si es así, hoy hay mucha gente que usa una especie de pulka con rueda, anclada a un cinturón, y puedes llevar bastante peso.
Es que sin saber nada más, no se te puede ayudar.
Un saludo, y suerte.
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