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Laso

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urzaiz
¡Un "reflote" de 16 años!!!


No sé si Borrufa tendrá ya piernas.


Hay una cosa que me pasa, y que me ha pasado al leer esto desde el primer post. Oigo la palabra "condroma..." y antes de terminarla de oír ya pienso: "muscular". Hay que muscular esa pierna.

Y. como sabéis, ni soy médico, ni fisio, ni profe de esquí ni nada, pero ya desde universitario recuerdo algunos casos de compañeros y lo tengo como grabado. Era empezar a salir con la bici, ir a esquiar... y a uno, dos o tres les dolía la rodilla y les diagnosticaban "condromalacia rotuliana".

Como siempre, la supervisión de un buen fisio y un buen entrenamiento ayudarían al amigo Borrufa.

Saludos y buen fin de semana a todos. Que el calor no se nos lleve la nieve.

Barrufa :ptarte:

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urzaiz
¡Un "reflote" de 16 años!!!


No sé si Borrufa tendrá ya piernas.


Hay una cosa que me pasa, y que me ha pasado al leer esto desde el primer post. Oigo la palabra "condroma..." y antes de terminarla de oír ya pienso: "muscular". Hay que muscular esa pierna.

Y. como sabéis, ni soy médico, ni fisio, ni profe de esquí ni nada, pero ya desde universitario recuerdo algunos casos de compañeros y lo tengo como grabado. Era empezar a salir con la bici, ir a esquiar... y a uno, dos o tres les dolía la rodilla y les diagnosticaban "condromalacia rotuliana".

Como siempre, la supervisión de un buen fisio y un buen entrenamiento ayudarían al amigo Borrufa.

Saludos y buen fin de semana a todos. Que el calor no se nos lleve la nieve.

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carolo

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xao

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uno más de esta historia
Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia:lol2:

La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas

Poco tienen que ver ambas flexiones

Efectivamente. La pierna interior apenas soporta carga y, cuando lo hace, es ayudada en la extensión por la energía cinética que llevamos cuesta abajo. No tiene que levantar el peso del cuerpo, como en una sentadilla.

Además, la idea de que la sentadilla profunda (mayor de 90º) es perjudicial está ya superada... esta es la revisión más reciente que me sale:

Ciccone, Tony, et al. Deep Squats and Knee Health: A Scientific Review

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xao

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uno más de esta historia
Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia:lol2:

La diferencia entre una pierna interior flexionada esquiando y la flexión de rodillas en "sentadillas profundas" es que en el primer caso la rodilla no soporta cargas y en el segundo sí, por no hablar de la distinta posición de la pelvis y el trabajo alternativo de ambas piernas

Poco tienen que ver ambas flexiones

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carolo

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jesuscajus
Y digo yo, que no tengo ni idea de estas cosas, ese famoso y criticado por muchos "viraje evasión" del hilo de al lado, ¿no será menos dañino para las rodillas ya que tiene menos movimiento lateral de las mismas?

Según lo que he leído, las lesiones de rodilla pueden tener varias causas. Puede ser una, varias o todas combinadas.

- Posiciones retrasadas (peor cuanto menos radio tiene el esquí)
- Esquís muy anchos en nieves duras (porque aumenta la carga a la que se ve sometida la rodilla).
- Exceso de rotación entre el fémur y la pelvis por una mala aplicación de la técnica (el famoso meter la rodilla sin necesidad).
- Sobrecarga por exceso de intensidad o de volumen (o sea, o esquiar muy rápido o muchas horas, o las dos cosas).

Sin duda, un viraje en el que las piernas están más extendidas más tiempo, por lo menos aparentemente, es menos lesivo para la articulación. Puede (puede) evitar tanto las posiciones retrasadas como el exceso de rotación del fémur. No creo que sea garantía de nada, pero sí que puede ayudar aplicando una buena técnica y no abusando de las cargas.

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Sin saber yo prácticamente nada del tema, lo que si veo muy evidente es la posición
de la pierna interior, flexionada más de 90º, con respecto a la exterior, extendida también
más de 90º, y casi cercana a los 180º, así que la interior va en todo momento modo sentadilla profunda.
Cualquier sentadilla de gimnasio por debajo de los 90º puede ser contraproducente. La sentadilla profunda nos ofrece un trabajo más intenso en la zona del glúteo, debido a que necesitamos realizar una mayor extensión de cadera. Si la realizamos con una buena técnica, unas rodillas sanas no tienen por qué sufrir: en el caso de que tengamos alguna patología en la rodilla la cosa cambia y quizás no sea la opción más beneficiosa para nosotros.
Ahora bien, si no tienes un buen control corporal, una buena estabilidad de la cintura pélvica, un core fuerte (incluyendo erectores espinales, zona lumbar y musculatura profunda del abdomen) y una buena técnica, es más fácil lesionarse.
Pero esto lo creo yo, más por mis años y sensaciones personales, que por saber de biomecánica, de la cual ando con lo justo para pasar el dia:lol2:

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jesuscajus
Y digo yo, que no tengo ni idea de estas cosas, ese famoso y criticado por muchos "viraje evasión" del hilo de al lado, ¿no será menos dañino para las rodillas ya que tiene menos movimiento lateral de las mismas?

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A estas alturas de fecha muchos de vosotros ya ni tenéis rodillas.:diable:

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pepo-1
Tengo la impresión que aquellos que te dictaron el curso de carving te anduvieron enseñando algo incorrecto:

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me inculcaron el giro carving con las piernas súper abiertas,lo cual me costo horrores cambiar pues son muchos años esquiando de otra manera,al final lo conseguí y mis siguentes 30 días de esquí han sido de conducción carving total con giros inclinados y buscando todo el ancho de la pista hasta casi tocar con la oreja

o bien no les entendiste o malinterpretaste la información. Echale una mirada a mi artículo sobre Inclinación versus Angulación clikeando aquí:[www.nevasport.com].
Estoy muy de acuerdo con las afirmaciones de SOS, especialmente aquella que dice:

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Aunque solo hace 4 años que sufro la lesión "oficialmente", la rodilla me molestaba desde hace más tiempo. Yo apredí a esquiar con los de la vieja escuela (esquís juntos y demás) y la rodilla empezó a fallar en esa época, no solo por el esquí, hay muchos deportes que "cascan" las rodillas, sobre todo cuando no se practican "correctamente".

Personalmente llevo casi 70 temporadas como profesional en el esquí y a pesar de haber pasado por al menos 6 diferentes técnicas de ski en estos años, no he tenido problema alguno con mis rodillas debido a que me he asegurado de no abusar de ellas y utilizarlas en forma anatómicamente correcta. Pienso que tu problema es consecuencia de años de abuso de tus rodillas aplicandole esfuerzos indebidos como los que menciona Mario cuando dice:

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Que no aguanta la rodilla: torsiones ni flexiones laterales.

Es como dice SOS en la frase más importante de su aporte:

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...no se produce por un mal movimiento, si no por la repetición de ese movimiento una y otra vez durante un largo periodo de tiempo.

Cita
SOS
Por si te sirve de ayuda, tengo la misma lesión que tú.

Me la diagnosticaron hace 4 años y llevo esquiando 20. Esta lesión no es una rotura de ligamentos o de huesos, no se produce por un mal movimiento, si no por la repetición de ese movimiento una y otra vez durante un largo periodo de tiempo.

Aunque solo hace 4 años que sufro la lesión "oficialmente", la rodilla me molestaba desde hace más tiempo. Yo apredí a esquiar con los de la vieja escuela (esquís juntos y demás) y la rodilla empezó a fallar en esa época, no solo por el esquí, hay muchos deportes que "cascan" las rodillas, sobre todo cuando no se practican "correctamente".

Después de unos cursillos de "reciclaje" ahora intento utilizar la "nueva escuela" ya que en mi caso me funciona mejor la rodilla, aunque, si es necesario, no he olvidado esquiar en alternativo o con los esquís más juntos.

Para darte ánimos, decirte que siendo un poco constante con la bicicleta (mejor la estática, aunque es más aburrida), los dolores casi desaparecen y se puede esquiar una semana seguida sin molestias (teniendo mucho cuidado con los saltos).

Espero que te sirva de ayuda. Un saludo.

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me inculcaron el giro carving con las piernas súper abiertas,lo cual me costo horrores cambiar pues son muchos años esquiando de otra manera,al final lo conseguí y mis siguentes 30 días de esquí han sido de conducción carving total con giros inclinados y buscando todo el ancho de la pista hasta casi tocar con la oreja