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Boneti5
Refloto el hilo.

Este último viaje de esquí he tratado de focalizarme en lo que se comentaba en este hilo de buscar ese apoyo en la lengüeta de la bota mediante la flexión de tobillo, y creo, que algunos avances he hecho y he notado una menor sobrecarga en los cuádriceps. Aquí un vídeo practicando un giro medio conducido:






En estas dos primeras tomas del giro, creo que se puede apreciar bien que llevo una buena flexión de tobillo y consigo apoyarme sobre la lengüeta. Tal vez, llevo los brazos ¿demasiado bajos?



Aquí tal vez hago una extensión demasiado vertical y debería haberla buscado más oblicua



Aquí, aunque ya se aprecie menos porque me salgo del plano y me alejo, creo que se puede ver como también existe flexión de tobillo, aunque creo que me falta más angulación. Este es mi "giro malo" (soy diestro) y siempre me cuesta más hacer los movimientos




¿Que opináis de este análisis de neófito?

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Boneti5

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xao

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Boneti5

lo que trataba de comprobar con el vídeo eran dos cosas: que la bota no era tan dura que apenas pudiese flexarla y que en reposo podía adaptar la flexión de tobillo al ángulo de ataque de la caña (justo el final del vídeo).

Entiendo, pero es que no hace falta flexar la bota para esquiar, si esta flexa la energía que queremos transmitir se pierde

Es un error de concepto

Apoyarse en la bota para transmitir sí, flexar no

Y adaptar la flexión de tobillo al ángulo de la caña es sencillísimo en parado, el problema viene cuando empezamos a movernos hacia abajo y aparecen determinadas fuerzas y la cabeza empieza a jugarnos malas pasadas con el "instinto de supervivencia"

Ahí ya no es tan fácil, y no es un problema de la bota, es un problema de adaptación a esas fuerzas y de que la cabeza lo entienda

Gracias Xao, tenía errado este concepto. Aunque me cuesta un poco de ver cómo puedes llegar a transmitir (yo entiendo transmitir como aplicar fuerza) sin llegar a flexar la bota. ¿Puede que el problema esté en que pienso que para transmitir he de aplicar presión a la lengüeta y lo que tengo que hacer es apoyarme en ella pero transmitir/dirigir con los pies? Es decir, buscar dirigir los esquís con los pies mientras me apoyo sobre la lengüeta con una flexión de tobillo adaptada al ángulo de la caña. ¿Es eso?

Respecto a lo segundo que comentas, es totalmente cierto en mi caso. Estás últimas veces, en parado, hacia la flexión, buscaba estar apoyado, veía que lo hacía sin problemas y al bajar empezaban las dificultades. En el momento que empiezan a acelerar los esquís noto como se me abre el tobillo y solo consigo recuperar a veces esa flexión cuando inicio el siguientr giro pensando en lanzar los pies hacia atrás. Supongo que es cuestión de focalizarse en buscar esa posición de equilibrio, centrada, a lo largo de todo el giro.

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xao

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Boneti5

lo que trataba de comprobar con el vídeo eran dos cosas: que la bota no era tan dura que apenas pudiese flexarla y que en reposo podía adaptar la flexión de tobillo al ángulo de ataque de la caña (justo el final del vídeo).

Entiendo, pero es que no hace falta flexar la bota para esquiar, si esta flexa la energía que queremos transmitir se pierde

Es un error de concepto

Apoyarse en la bota para transmitir sí, flexar no

Y adaptar la flexión de tobillo al ángulo de la caña es sencillísimo en parado, el problema viene cuando empezamos a movernos hacia abajo y aparecen determinadas fuerzas y la cabeza empieza a jugarnos malas pasadas con el "instinto de supervivencia"

Ahí ya no es tan fácil, y no es un problema de la bota, es un problema de adaptación a esas fuerzas y de que la cabeza lo entienda

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Boneti5

lo que trataba de comprobar con el vídeo eran dos cosas: que la bota no era tan dura que apenas pudiese flexarla y que en reposo podía adaptar la flexión de tobillo al ángulo de ataque de la caña (justo el final del vídeo).

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Boneti5





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Chema73
Respecto al tema de las botas y el flex, un par de comentarios y sin ánimo de crear polémica.

- El flex no está normalizado. Cada marca hace y marca el flex de manera un poco aleatoria. Se puede dar el caso que 130 en una marca sea más blando que 110 en otras, así que aconsejaría que lo utilicemos como guía, pero nos fiemos más de nuestras sensaciones sobre la rigidez de la bota, sobre todo si estamos comparando distintas marcas o tipos de botas (pisteras, freeride, travesía, etc.)

- Cómo nos devuelve el flex la bota es también variable según cómo esté construida la bota. Hay botas que tienen una reacción muy progresiva y te van devolviendo la reacción de manera "noble" según lo solicitas mientras que hay otras botas que o no flexan o te dan toda la deformación de golpe. Esto también hay que tenerlo en cuenta, sobre todo para botas con flex alto. No tiene nada que ver la construcción de una bota de pista que una bota de travesía, por ejemplo.

- No es lo mismo probar las botas en la tienda calentito que esquiando en la montaña con el frío. En la tienda, con una temperatura de 24ºC-25ºC todas las botas parecen blandas. Y nosotros sin los esquís puestos y flexionando el tobillo somos todos unos campeones en la tienda. En la montaña, con temperaturas de -10ºC y deslizando p'abajo por una pendiente, lo de flexionar el tobillo y la bota se complica.

- Los días de uso y edad de las botas también se notan. Los plásticos se van degradando con la edad y el uso, y una bota después de 100 días de uso no tendrá el mismo flex que tenía cuando salió de fábrica. Si las esquiamos con regularidad es posible que no lo notemos porque el cambio es gradual y nos acostumbramos, y solo nos demos cuenta cuando esquiamos con unas nuevas y vemos la diferencia.

- El ajuste de la bota también tiene una influencia crítica en su comportamiento y la rigidez que nos devuelve. Por muy rígida que sea una bota, si la llevamos floja se va a deformar mucho más antes de reaccionar.

Y por último yo aconsejaría que para niveles medios, ante la duda, tiremos por la bota de flex más bajo. Ya podremos ajustar cuanto flexionamos la bota si es un pelín más blanda que notar que vamos escayolados y no nos deja flexionar el tobillo si la bota es muy dura.

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Boneti5

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carolo

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Boneti5


Por cierto, me siento muy identificado cuando leo tus comentarios en el foro. Somos esquiadores del tipo analítico :lol2: y creo que deberíamos ser un poco más del tipo "cinestésico" o por "sensaciones".

:lol2: Estoy de acuerdo, pero no sus agobiéis, jaja, un poco de análisis no está mal de vez en cuando. Eso sí, siempre que no perdamos de vista EL EFECTO de lo que hacemos, su consecuencia, porque ese foco externo es clava para que el cuerpo entienda para qué hace cada cosa.

Respondiendo a varias cosas que se han dicho (Chema, Vrm y Clásico) lo que haga una articulación lo va a corregir otra para mantener la estabilidad.

En el caso de la poca flexión de tobillo la compensará la cintura. En el caso de la angulación de cadera la compensará la cabeza.

Conozco gente que esquía muy bien y hace estas cosas, incluso muy descaradamente ¿es un error? Es difícil decirlo si no es caso por caso.

Mi consejo para esto, está aquí: Esquema corporal, ponerse Cachas y Practicar mucho, o sea: ECP (esquiarconlospies, juas, juas)

Espejo: cinco formas de mejorar la técnica en verano El espejo no hace milagros sobre el rendimiento, pero puede ayudar. El rincón de Carolo, el 21/06/2021

Me viene fenomenal esto, Carolo. Tengo cuatro semanas hasta el próximo viaje de esquí y así al menos no me subiré (tanto :lol2:) por las paredes por no poder estar practicando. Además, es importante trabajar la propiocepción. Pasa mucho pensar que vas en una determinada posición y luego cuando te ves en video te das cuenta de que no es así.

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Boneti5

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carolo

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Boneti5


Por cierto, me siento muy identificado cuando leo tus comentarios en el foro. Somos esquiadores del tipo analítico :lol2: y creo que deberíamos ser un poco más del tipo "cinestésico" o por "sensaciones".

:lol2: Estoy de acuerdo, pero no sus agobiéis, jaja, un poco de análisis no está mal de vez en cuando. Eso sí, siempre que no perdamos de vista EL EFECTO de lo que hacemos, su consecuencia, porque ese foco externo es clava para que el cuerpo entienda para qué hace cada cosa.

Respondiendo a varias cosas que se han dicho (Chema, Vrm y Clásico) lo que haga una articulación lo va a corregir otra para mantener la estabilidad.

En el caso de la poca flexión de tobillo la compensará la cintura. En el caso de la angulación de cadera la compensará la cabeza.

Conozco gente que esquía muy bien y hace estas cosas, incluso muy descaradamente ¿es un error? Es difícil decirlo si no es caso por caso.

Mi consejo para esto, está aquí: Esquema corporal, ponerse Cachas y Practicar mucho, o sea: ECP (esquiarconlospies, juas, juas)

Espejo: cinco formas de mejorar la técnica en verano El espejo no hace milagros sobre el rendimiento, pero puede ayudar. El rincón de Carolo, el 21/06/2021

Me viene fenomenal esto, Carolo. Tengo cuatro semanas hasta el próximo viaje de esquí y así al menos no me subiré (tanto :lol2:) por las paredes por no poder estar practicando. Además, es importante trabajar la propiocepción. Pasa mucho pensar que vas en una determinada posición y luego cuando te ves en video te das cuenta de que no es así.

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Vmr

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Boneti5

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Vmr

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Boneti5
Muchas gracias a todos por vuestros comentarios. A raíz de lo que dice Chema, donde noto más sobrecarga sobrecarga y agujetas es en el vasto interno. Gemelos, isquios y tronco nada.

Tal vez sea una combinación de un poco de todo: estar de 9 a 17 dándole bastante caña y parando solo 30min a comer, que tienda a ir más flexionado cuando aumenta la pendiente, que sobre las 15 y algo decidiera hacer un par de palas con bañeras (me divierte bastante, aunque aun no domino mucho la técnica), y por supuesto, que en algunos momentos fuese retrasado.

En cualquier caso, este año estoy intentando mejorar la flexión de tobillo y la posición en general. El consejo que leí en el Rincón de Carolo sobre bajar el codo del bastón que queremos clavar me ha ayudado bastante. Aquí algunas fotos donde se ve la posición que llevo bajando por el sector de Baciver en Baqueira (el brazo que no está haciendo el gesto de clavar es donde llevo cogida la cámara, por tanto seguramente no vaya donde tenga que ir).





Y aquí de hace dos semanas en Cerler en una pista con poca pendiente (van secuenciales de izq a derch y de arriba a abajo).






Uf, sé que soy muy pesado, pero solo quiero mejorar en este bonito deporte para cansarme menos y disfrutar más :lol2:

EDITO: si no hubiera sido porque decidí subir prácticamente en el último momento, hubiera llamado a Rexona para unas clases y ahora no tendría tantas dudas jajaja

Creo,sin ser ningún lumbreras,que la secuencia que sigue al clavado de bastón,justo cuando bajas de la extensión es la más importante.Sólo se ve como vas recuperando parte de la posición retrasada normal de final de curva.
También parece que doblas demasiado el tronco respecto a la tibia,deberían ir más o menos paralelos.
Creo que en la clavada pierdes algo de posición,a mí me pasa igual.
De teorìa voy sobrado...pero en la práctica ...🙈

Gracias por los comentarios, VMR. Estoy de acuerdo en lo que comentas, en las imágenes de Cerler voy con el tronco demasiado doblado. Eso he tratado de corregirlo esta última vez.

Por cierto, me siento muy identificado cuando leo tus comentarios en el foro. Somos esquiadores del tipo analítico :lol2: y creo que deberíamos ser un poco más del tipo "cinestésico" o por "sensaciones".

👍 ...Si la sensación de muro/armadura que te da por primera vez las botas flex120 después de venir de una de Flex70 de 10 años la tenía,jajaja.Yo he tardado 2 temporadas (35 jornadas) en empezar a doblarlas y a sentirlas.Paciencia.Fundamental empezar abrochando las muuuuy flojas e ir ajustando poco a poco.