Ejercicios para primera bajada de la temporada Se va acercando el ansiado y temido momento de la primera bajada de la temporada, después de muchos meses sin ponernos los esquís. Me gustaría compartir en este hilo qué progresión/ejercicios os funcionan para ir cogiendo la posición y las sensaciones en estas primeras bajadas de la temporada. A mi me suele funcionar el hacer ejercicios de centralidad y posición sobre los esquís, buscando giros derrapados, con viraje fundamental o media cuña, y mucha disciplina del tronco evitando rotaciones o movimientos innecesarios. Algo del estilo de lo que se cuenta en este video: [video]https://www.youtube.com/watch?v=r6Hlxld0d0Q&t=247s Lástima que la versión gratuita solo incluye 1 de los 8 ejercicios que debe tener el vídeo completo. Me gustaría verlos todos y apuntarlos en una libreta para el primer día. Por cierto, otra costumbre que tengo es apuntar en una libreta algunas sensaciones que me dan buen resultado al esquiar, y que suelo consultar de tanto en tanto, para "ponerme" el cuerpo y la mente en modo esquí, sobre todo a inicio de temporada. A ver si nos contáis vuestra rutina de inicio de temporada! https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4501626#msg-4501626 Sun, 03 May 2026 00:01:21 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4518928#msg-4518928 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4518928#msg-4518928
]]> FerranF Técnica y aprendizaje Wed, 10 Jan 2024 19:44:52 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517265#msg-4517265 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517265#msg-4517265 Karacola Técnica y aprendizaje Sun, 07 Jan 2024 09:30:13 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517249#msg-4517249 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517249#msg-4517249 Lo de la cabeza tranquilo que hace casi dos años de lo mío y todavía voy con respeto (miedo).
Lo del viento casi ha sido una señal para que no te engorilases:diable: ]]> joseg06 Técnica y aprendizaje Sun, 07 Jan 2024 08:32:11 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517210#msg-4517210 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517210#msg-4517210 Todas las bajadas han sido en un arrastre de debutantes (no h quedado más remedio porque lo otro estaba cerrado por viento)
La verdad es que las primeras bajadas han sido lentas y con mucho cuidado, no me había pasado nunca pero la cabeza tenía miedo a liarla otra vez, pero luego me he ido soltando y hasta he llegado a conducir un poco.
Aquí la gráfica de velocidad para que sea vea que l cosa ha ido de menos a más 🤣🤣🤣

]]> FerranF Técnica y aprendizaje Sat, 06 Jan 2024 23:11:07 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517006#msg-4517006 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4517006#msg-4517006 Karacola Técnica y aprendizaje Sat, 06 Jan 2024 12:12:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516829#msg-4516829 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516829#msg-4516829
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REXONA
Primera bajada de calentamiento, cafetraia, unos huevos con chorizo y palante.



Esta no está nada mal!!! :lol2::lol2::lol2::lol2: ]]> FerranF Técnica y aprendizaje Fri, 05 Jan 2024 18:22:55 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516828#msg-4516828 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516828#msg-4516828
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uno más de esta historia
Brasero y mesa camilla.:diable:



:lol2::lol2::lol2:

La camilla, aunque sea mesa, mejor dejarla :lol2::lol2::lol2: ]]> FerranF Técnica y aprendizaje Fri, 05 Jan 2024 18:22:28 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516729#msg-4516729 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516729#msg-4516729 REXONA Técnica y aprendizaje Fri, 05 Jan 2024 14:15:56 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516705#msg-4516705 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516705#msg-4516705 uno más de esta historia Técnica y aprendizaje Fri, 05 Jan 2024 13:30:44 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516635#msg-4516635 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4516635#msg-4516635
Edito para ver si me queréis recomendar algún ejercicio para calentar (sin esquís), voy a hacer algunas sentadillas, algún movimiento de cadera y algunos estiramientos, ¿algo más? ]]> FerranF Técnica y aprendizaje Fri, 05 Jan 2024 12:07:29 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515615#msg-4515615 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515615#msg-4515615
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carolo
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Vmr
Pensando en la lista de mis siguientes ejercicios,está el famoso Javelin Turn.
He estado mirando en Youtube y he visto éste,que me parece que està bastante mal hecho.Según mis infinitos profesores,insistían mucho en que la cola del esquì,el talón debía estar más alto que la punta,para no retrasar la posición.Quizá no esté tan mal porque permanece en la horizontal.Qué os parece?


?si=hwJNwwYg_G4SgVUJ

Está bien, como sospechas. No siempre es todo blanco y negro. A pesar de levantar la espátula va centrado.

Este ejercicios e hizo mucho a finales de los 90 en la EEE. le llamaban forma 3, s no me equivoco... algún compañero puede dar más información porque yo, de todo lo que se llamaba de manera extraña, pasaba olímpicamente :lol2:
👍,Gracias Carolo.Supongo que los alumnos los hacíamos como bailando la jota,jejeje.
Para tu tranquilidad he leído que algunos aquì lo llaman "Cuña en el aire".😁
[[La forma 3 no era la mixta?,bueno,no hace falta respuesta,que la lío parda.]] ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Tue, 02 Jan 2024 14:16:11 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515608#msg-4515608 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515608#msg-4515608
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Vmr
Pensando en la lista de mis siguientes ejercicios,está el famoso Javelin Turn.
He estado mirando en Youtube y he visto éste,que me parece que està bastante mal hecho.Según mis infinitos profesores,insistían mucho en que la cola del esquì,el talón debía estar más alto que la punta,para no retrasar la posición.Quizá no esté tan mal porque permanece en la horizontal.Qué os parece?


?si=hwJNwwYg_G4SgVUJ

Está bien, como sospechas. No siempre es todo blanco y negro. A pesar de levantar la espátula va centrado.

Este ejercicios e hizo mucho a finales de los 90 en la EEE. le llamaban forma 3, s no me equivoco... algún compañero puede dar más información porque yo, de todo lo que se llamaba de manera extraña, pasaba olímpicamente :lol2: ]]> carolo Técnica y aprendizaje Tue, 02 Jan 2024 14:00:23 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515547#msg-4515547 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4515547#msg-4515547 He estado mirando en Youtube y he visto éste,que me parece que està bastante mal hecho.Según mis infinitos profesores,insistían mucho en que la cola del esquì,el talón debía estar más alto que la punta,para no retrasar la posición.Quizá no esté tan mal porque permanece en la horizontal.Qué os parece?


?si=hwJNwwYg_G4SgVUJ ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Tue, 02 Jan 2024 12:13:37 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513597#msg-4513597 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513597#msg-4513597
[video]

?si=x8TQOqNVCN77N6h2 ]]> Chema73 Técnica y aprendizaje Wed, 27 Dec 2023 10:36:20 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513301#msg-4513301 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513301#msg-4513301
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PepM
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carolo
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Chema73
Muy interesante Pep. Se parece mucho al último vídeo que hemos colgado en el hilo de vídeos didácticos sobre los giros cortos y el hockey stop.
Diría que este es la versión básica y el otro la avanzada, buscando el aligeramiento también con la reacción de los esquís.
Pero se utiliza una progresión similar y la mismos conceptos sobre la independencia de piernas y tronco y la posición de la cadera.

Principios universales de eficiencia esquiando.

Me alegro que hayas dado ya la temporada por inaugurada.

Gracias Chema.

Sí, yo pensé lo mismo cuando lo vi, pero fíjate en el detalle del nombre: 'Two footed realise' vs 'Hockey stop'. Aunque parezca lo mismo, me temo que el objetivo, intención y foco son muy distintos. El primero pone el foco en el inicio de la curva, aligerar, control del interior, etc. En cambio, el segundo busca el control al final de la curva con una acción rápida y contundente para terminarla, fíjate que incluso en alguna ocasión se ayuda del bastón para iniciarla.
Un ejemplo más que un mismo ejercicio puede servir para fines distintos, depende del foco y como se ejecute.

Feliz Navidad!!!

No me ha dado a ver todavía el video pero la observación sobre el two foot release me parece muy oportuna. Un mismo ejercicio sirve para trabajar cosas distintas según donde pongas la atención.

El ejemplo más evidente son las guirnaldas. En la misma, según donde te concentres, puedes trabajar el inicio o la fase de conducción, la clavada o lo que decidas.

Sí, exacto!!!!

Por cierto, suerte de tu inglés, se me fue un poco el 'release', je, je,...

:lol2: pa lo que me sirve el mardito inglé, jajaja ]]> carolo Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 20:27:39 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513297#msg-4513297 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513297#msg-4513297
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carolo
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Chema73
Muy interesante Pep. Se parece mucho al último vídeo que hemos colgado en el hilo de vídeos didácticos sobre los giros cortos y el hockey stop.
Diría que este es la versión básica y el otro la avanzada, buscando el aligeramiento también con la reacción de los esquís.
Pero se utiliza una progresión similar y la mismos conceptos sobre la independencia de piernas y tronco y la posición de la cadera.

Principios universales de eficiencia esquiando.

Me alegro que hayas dado ya la temporada por inaugurada.

Gracias Chema.

Sí, yo pensé lo mismo cuando lo vi, pero fíjate en el detalle del nombre: 'Two footed realise' vs 'Hockey stop'. Aunque parezca lo mismo, me temo que el objetivo, intención y foco son muy distintos. El primero pone el foco en el inicio de la curva, aligerar, control del interior, etc. En cambio, el segundo busca el control al final de la curva con una acción rápida y contundente para terminarla, fíjate que incluso en alguna ocasión se ayuda del bastón para iniciarla.
Un ejemplo más que un mismo ejercicio puede servir para fines distintos, depende del foco y como se ejecute.

Feliz Navidad!!!

No me ha dado a ver todavía el video pero la observación sobre el two foot release me parece muy oportuna. Un mismo ejercicio sirve para trabajar cosas distintas según donde pongas la atención.

El ejemplo más evidente son las guirnaldas. En la misma, según donde te concentres, puedes trabajar el inicio o la fase de conducción, la clavada o lo que decidas.

Sí, exacto!!!!

Por cierto, suerte de tu inglés, se me fue un poco el 'release', je, je,... ]]> PepM Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 20:24:42 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513288#msg-4513288 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513288#msg-4513288
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Chema73
Muy interesante Pep. Se parece mucho al último vídeo que hemos colgado en el hilo de vídeos didácticos sobre los giros cortos y el hockey stop.
Diría que este es la versión básica y el otro la avanzada, buscando el aligeramiento también con la reacción de los esquís.
Pero se utiliza una progresión similar y la mismos conceptos sobre la independencia de piernas y tronco y la posición de la cadera.

Principios universales de eficiencia esquiando.

Me alegro que hayas dado ya la temporada por inaugurada.

Gracias Chema.

Sí, yo pensé lo mismo cuando lo vi, pero fíjate en el detalle del nombre: 'Two footed realise' vs 'Hockey stop'. Aunque parezca lo mismo, me temo que el objetivo, intención y foco son muy distintos. El primero pone el foco en el inicio de la curva, aligerar, control del interior, etc. En cambio, el segundo busca el control al final de la curva con una acción rápida y contundente para terminarla, fíjate que incluso en alguna ocasión se ayuda del bastón para iniciarla.
Un ejemplo más que un mismo ejercicio puede servir para fines distintos, depende del foco y como se ejecute.

Feliz Navidad!!!

No me ha dado a ver todavía el video pero la observación sobre el two foot release me parece muy oportuna. Un mismo ejercicio sirve para trabajar cosas distintas según donde pongas la atención.

El ejemplo más evidente son las guirnaldas. En la misma, según donde te concentres, puedes trabajar el inicio o la fase de conducción, la clavada o lo que decidas. ]]> carolo Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 20:08:23 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513207#msg-4513207 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513207#msg-4513207
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Chema73
Muy interesante Pep. Se parece mucho al último vídeo que hemos colgado en el hilo de vídeos didácticos sobre los giros cortos y el hockey stop.
Diría que este es la versión básica y el otro la avanzada, buscando el aligeramiento también con la reacción de los esquís.
Pero se utiliza una progresión similar y la mismos conceptos sobre la independencia de piernas y tronco y la posición de la cadera.

Principios universales de eficiencia esquiando.

Me alegro que hayas dado ya la temporada por inaugurada.

Gracias Chema.

Sí, yo pensé lo mismo cuando lo vi, pero fíjate en el detalle del nombre: 'Two footed realise' vs 'Hockey stop'. Aunque parezca lo mismo, me temo que el objetivo, intención y foco son muy distintos. El primero pone el foco en el inicio de la curva, aligerar, control del interior, etc. En cambio, el segundo busca el control al final de la curva con una acción rápida y contundente para terminarla, fíjate que incluso en alguna ocasión se ayuda del bastón para iniciarla.
Un ejemplo más que un mismo ejercicio puede servir para fines distintos, depende del foco y como se ejecute.

Feliz Navidad!!! ]]> PepM Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 12:58:21 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513183#msg-4513183 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513183#msg-4513183 Diría que este es la versión básica y el otro la avanzada, buscando el aligeramiento también con la reacción de los esquís.
Pero se utiliza una progresión similar y la mismos conceptos sobre la independencia de piernas y tronco y la posición de la cadera.

Principios universales de eficiencia esquiando.

Me alegro que hayas dado ya la temporada por inaugurada. ]]> Chema73 Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 10:24:44 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513156#msg-4513156 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4513156#msg-4513156
Pues solo he realizado tres bajadas.

La primera muy, muy suave, muy de pie, dejando deslizar los esquís. Me centraba en los pies, intentando notar la sensación de aligerar al inicio de la curva y apoyarme y dejarme llevar en el exterior, parando cada 100m, je, je, ...

La segunda bajada he aprovechado para hacer un par de ejercicios, suelo hacerlos a principio de temperada y en la primera bajada del día (bueno, no siempre, la verdad...)

El primer ejercicio han sido derrapajes. Intento focalizar en los pies. Muevo el esquí exterior como si quisiera ponerlo más plano, mantengo el equilibro sobre ese esquí, me dejo llevar, 'canteo' de nuevo y freno.
El segundo ejercicio lo saqué de uno de los muchos vídeos de Harald Harb. Él lo llama 'two footed realise'.





Este ejercicio me gusta mucho porque si realmente se hace bien, los giros salen solos, significa que realizas un buen apoyo en el exterior, que mantienes el interior ligero y canteas con ambos esquís. Además, aprendes a ser paciente al inicio del giro, a coordinar las acciones de relajar para iniciar el giro y cambiar al nuevo exterior y en fin que si consigues de hacer un giro así de lento con esa facilidad y sencillez de movimientos, lo demás sale solo je, je, .....
Yo me focalizo en lo siguiente:
- Me pongo en posición como en el inicio del derrapaje, quizá un poco más flexionado.
- Muevo el esquí exterior para ponerlo plano con la tibia y el pie (es necesario tener cierta flexión en esa pierna, si la pierna está extendida es más difícil realizar el movimiento de esa forma) y aguanto un poco el interior para que no se enganche.
- Cuando noto que los esquís se están moviendo, aguanto un poco y cuando empiezan a encararse me pongo enzima del nuevo exterior (se puede probar distintos 'timings'). Es clave notar como se aligera el interior y te apoyas bien en el nuevo exterior. A veces me focalizo en uno, a veces en el otro y otras en los dos.
- Ahora solo hay que mantenerse bien encima del exterior, mantener ligero el interior y continuar canteando (yo focalizo el canteo o rolido del interior)

La parte más difícil es al principio, y conseguir que no se bloquee el exterior/futuro interior. Los dos últimos pasos son, en cambio, mágicos, sin ningún tipo de esfuerzo sale un giro redondo, redondo (que no conducido je, je, ....)
Para notar o realizar el aligeramiento del interior se puede probar de distintas formas. Se puede 'levantar' literalemte el esquí. hacer el gesto de 'levantarlo' pero sin que el esquí pierda el contacto con la nieve, pensar en los dedos de los pies y levantarlos, pensar en querer levantar el pie en el interior de la bota, pensar en llevar un esquí por 'debajo' la nieve y el ligero 'por encima' de la nieve, y no sé, lo que se os ocurra y os funcione...

Otros ejercicios que me gusta hacer siempre, aunque no los haya realizado hoy, son cualquiera de las variantes que implique esquiar levantando uno de los esquís.


Finalmente, la última bajada me he dejado llevar un poco, unos giros cortos por aquí, otros por allá, y alguno de más largo....

Y, listos, pa casita que por el primer día ya es suficiente y mis rodillas se quejan je, je, ....

En honor a la verdad, no siempre el primer día ha sido así, de hecho en los tiempos en que Masella era la primera en abrir del pirineo a finales o mediados de noviembre nos pegábamos unas palizas hasta el medio día importantes, pero era más joven y estaba en forma, je, je, ... (aunque las primeras bajadas sí eran parecidas)

Buen inicio de temporada a todos....!!!! ]]> PepM Técnica y aprendizaje Mon, 25 Dec 2023 01:30:42 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512907#msg-4512907 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512907#msg-4512907
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Chema73
Son buenos ejercicios todos para apoyarse en el exterior.

A mi me gusta mucho los que implican levantar el pie interior, porque es un ejercicio con "chivato". Si no eres capaz de levantar con naturalidad y equilibrio el pie interior, es que no vas bien colocado y apoyado en el exterior.

Hay otros ejercicios que es muy fácil no hacerlos bien (algunos de anulación forzando con las manos o los palos es muy habitual ver a la gente realizarlos exactamente al revés de lo que se debería hacer), por lo que no puedes estar seguro de si se están haciendo bien o no.
En eso mismo estaba pensando yo.Lo de levantar un bastón y el otro bajarlo,cogerlos al revés...yo con la poca coordinación que tengo,mejor que me abstengo sin un profesor.😂
Por cierto...Os agradezco a todos mucho este apartado de Técnica y aprendizaje,es cojo..do! ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 21:18:36 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512903#msg-4512903 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512903#msg-4512903
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carolo
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Vmr

... hizo malo,niebla,agua,nieve,muy baja visibilidad.

Para los días de niebla :+:

Esquiar en la niebla Hay un truquillo para esquiar en los trazados que también sirve para la niebla, y es imaginarse que uno pasa por un túnel bajo y estrecho.... El rincón de Carolo, el 11/01/2013
Buena perspectiva.Me apunto lo del doble clavado de bastón! ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 21:13:48 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512898#msg-4512898 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512898#msg-4512898
A mi me gusta mucho los que implican levantar el pie interior, porque es un ejercicio con "chivato". Si no eres capaz de levantar con naturalidad y equilibrio el pie interior, es que no vas bien colocado y apoyado en el exterior.

Hay otros ejercicios que es muy fácil no hacerlos bien (algunos de anulación forzando con las manos o los palos es muy habitual ver a la gente realizarlos exactamente al revés de lo que se debería hacer), por lo que no puedes estar seguro de si se están haciendo bien o no. ]]> Chema73 Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 21:05:27 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512897#msg-4512897 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512897#msg-4512897
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Vmr

... hizo malo,niebla,agua,nieve,muy baja visibilidad.

Para los días de niebla :+:

Esquiar en la niebla Hay un truquillo para esquiar en los trazados que también sirve para la niebla, y es imaginarse que uno pasa por un túnel bajo y estrecho.... El rincón de Carolo, el 11/01/2013
]]> carolo Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 21:03:18 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512893#msg-4512893 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512893#msg-4512893 Ejercicios para mejorar el apoyo sobre el exterior [Vídeo] Hoy vamos a empezar con la primera entrega de ejercicios para trabajar nuestro esquí, en este caso hablaremos del trabajo sobre el exterior. Sam Ski Blog, el 11/02/2015 Buen articulo! ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 20:57:42 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512892#msg-4512892 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512892#msg-4512892
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Vmr
En la última silla vi a un par de buenos esquiadores practicándolo.Hasta el extremo,acabando el derrape mirando montaña arriba,woww.Cracks!👍.Igual es un forero😁.
]]> Chema73 Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 20:57:22 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512847#msg-4512847 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512847#msg-4512847 Vmr Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 19:13:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512834#msg-4512834 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4512834#msg-4512834 Trabajé un poco la cuña,el ejercicio de los mil pasos,tirarse a la piscina,el drive de tenis...Pero los otros 3 dìas nos hizo malo,niebla,agua,nieve,muy baja visibilidad.Comenzaron a aparecer los vicios:postura retrasada,(miedo), exageración de extensión vertical,como conclusión mucho cansancio y muy poco ritmo.
El último dìa se me encendió la bombilla y pensé en un único ejercicio muy útil,el de levantar la cola del nuevo esquí interno antes y por lo menos hasta la flexión máxima ( mitad del giro +/-).
Empezé sólo con aplicarlo al inicio y poco a poco lo alargaba más y más.Después fui angulando en el rocker hacia el interior y anticipando el giro,hacia dentro,anticipando el giro,cerrándolo.
Me encantó.Se consiguen varias cosas:
1-echar el cuerpo para adelante
2-Poner el apoyo en el exterior
3-Dirigir y regular el radio de giro
4-bajar el centro de masa ,no perder tiempo y control con la extensión vertical.
Aquì lo explica nuestro amigo Morgan


?si=VyiMgp_vEBauq-wS ]]> Vmr Técnica y aprendizaje Sat, 23 Dec 2023 18:07:13 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4508029#msg-4508029 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4508029#msg-4508029
Cita
Vmr
¿Cómo vas?



Jodido y esperando resonancia el próximo lunes 🤞🏻🤞🏻
Gracias!!! ]]> FerranF Técnica y aprendizaje Thu, 07 Dec 2023 23:53:50 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4507910#msg-4507910 Re: Ejercicios para primera bajada de la temporada https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,4501626,4507910#msg-4507910 Vmr Técnica y aprendizaje Thu, 07 Dec 2023 15:32:57 +0100