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SZM_60
Sobre lo que dice Carolo, ir "de pie", si me permitís el pequeño apunte, el problema para los principiantes es el cambio de chip en cuanto a la verticalidad. Que no debe ser respecto al horizonte, sino hacer una linea perpendicular a la pendiente, es EL cambio de mentalidad más importante.

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SZM_60
Sobre lo que dice Carolo, ir "de pie", si me permitís el pequeño apunte, el problema para los principiantes es el cambio de chip en cuanto a la verticalidad. Que no debe ser respecto al horizonte, sino hacer una linea perpendicular a la pendiente, es EL cambio de mentalidad más importante.

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urzaiz
Aquí te paso un buen ejercicio que puedes hacer para esquiar siempre adelantado a adelantada.




Un buen ejercicio



Es infalible.

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saratoledo
Hola, leyendo el tema, me doy cuenta de que yo esquio retrasada jajaj!!!! q horror!! Llevo dos años esquiando, se podria decir que he aprendido sola, viendo a profesores, viendo a los niños dando clases de esqui.....y viendo videos y practicando mucho mucho....se podria decir q no tengo ninguna dificultad en bajar pistas azules e incluso rojas...el problema esq se me cargan mucho los cuadriceps....una pista entera no puedo bajarla, me tengo que parar por que no aguanto....esto no es normal no?.....que hago mal...intentare subir un video....haber que me podeis decir..gracias

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jujyju
He de decir que me pasaba lo mismo exactamente que a ti y que he encontrado la solución:

1. La posición. El esquiador debe ir apoyado contra la lengüeta de la bota como si llevara un billete de 500 euros y no quisieras que se te cayese. Esto hará además que flexiones las rodillas. Ahora solo te quedará inclinar el tronco también un poco hacia delante. Ten en cuenta que los hombros y las rodillas deben estar en la misma línea vertical. Si no guardas esta posición es como si esquiaras haciendo sentadillas.
2. El flex de las botas: Yo tenía unas Flex 100 y las voy a vender. Son muy duras para mí y me dificultan mantener la posición que he descrito arriba. Eres un esquiador experto? Cuánto pesas? Calcula si este es el flex apropiado para ti. Tener un flex muy alto no te hace mejor esquiador si ni siquiera te permite bajar la pista del tirón.
3. La tensión y relajación de las piernas. Esquías siempre en tensión? Siempre estás haciendo fuerza con las piernas? Como sabras cuando giras tienes que cambiar la pierna que hace la fuerza al esquí exterior que es el que conduce y relajar la otra pierna. Un ejercicio que a mí me sirvió mucho en clase es levantar la cola del esquí interior y conducir únicamente con el esquí interior. Ten en cuenta que esto es solo un ejercicio para que te asegures de aprender el cambio de fuerza. Una vez lo controlas, nunca debes levantar el esquí. Es muy parecido al juego de embrague de un coche. No hacer fuerza con los dos pies sino que el cambio es progresivo. A la vez que le quitas fuerza a una pierna se lo das a la otra. Esto te permite ir relajando una y otra pierna. En caso de mucha tensión te aconsejo agacharte y apoyarte contra las lengüetas como si hicieras un "chus". Esto te relajará el músculo casi instantáneamente.
4. Curvas: Cierras mucho las curvas? Estás frenando todo el rato? Ten en cuenta que cuanto más en diagonal vayas, menos te cansarás. Déjate ir. Práctica a bajar las pistas azules a buena velocidad y cuando controles la velocidad vuelve a las pistas rojas e intenta mejorar tu velocidad. De nada te sirve bajar pistas rojas y negras a paso de tortuga y con dolor de piernas. Déjate deslizar y controla los giros. Recuerda que si utilizar los cantos de los esquís te agarrarás más a la nieve y no tendrás que frenar tanto ni cerrar tanto las curvas.

Espero que ayude a la gente por todo esto lo he aprendido este fin de semana a fuerza de mucho dolor. A seguir practicando!!

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manolo0101
Yo soy de los que pienso que se va a esquiar para pasarlo bien,,
Para ir adelantados una opcion es deshiniviros y hacer como los crios....
pensar que estais conduciendo una moto imaginaria por la nieve ( de las de carretera)
y ya vereis que al poner las manos en el manillar os adelantais de forma natural.

PD y si a la vez haceis el sonido del motor con la voca .... mas divertido :lol2::lol2:

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Carme

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guillebueno

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Vaiton
Yo creo que lo de mejor es corregir la posición, si hicieran una bota "correctora" seria peor, dado que hay situaciones en las que tienes que tirar el peso atrás, como bien han dicho forma parte del juego, lo difícil es volver a centrarte cuando te retrasas.

Yo también pienso que sería contraproducente, al igual que siempre estamos hablando de la dureza de la caña, que cuanto más dura sea, mejor trasmitimos nuestra fuerza a los esquies al ceder ésta menos, si llevamos una caña inclinada en exceso y nuestro impulso es retrasarnos, con más fuerza vamos a empujar con la pantorrilla el espoiler de la bota (o la parte de atrás de la caña...), con lo cual haremos más presión en la cola, nos machacaremos los gemelos e iremos muy incómodos...creo que hay que aprender a esquiar, y llevar una buena posición se aprende y sobre todo, como dice Vaiton, hay que aprender a recuperarla cuando nos retrasamos...:+:

Claro, tienes razón.
Y si fuera útil, interesante o una buena herramienta de márketing ya existiría.
Eso sí, lo de comprarse las botas sería un lío espantoso: ¿de qué flex? ¿en frío, en caliente? ¿de qué ángulo?:crazy2:
:crazy2:

De todos modos, cuando he cambiado de botas sí he notado que el ángulo no era exactamente el mismo. Por eso me preguntaba cuál podría ser mejor y cómo podría calcularse el óptimo para cada esquiador.

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guillebueno

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Vaiton
Yo creo que lo de mejor es corregir la posición, si hicieran una bota "correctora" seria peor, dado que hay situaciones en las que tienes que tirar el peso atrás, como bien han dicho forma parte del juego, lo difícil es volver a centrarte cuando te retrasas.

Yo también pienso que sería contraproducente, al igual que siempre estamos hablando de la dureza de la caña, que cuanto más dura sea, mejor trasmitimos nuestra fuerza a los esquies al ceder ésta menos, si llevamos una caña inclinada en exceso y nuestro impulso es retrasarnos, con más fuerza vamos a empujar con la pantorrilla el espoiler de la bota (o la parte de atrás de la caña...), con lo cual haremos más presión en la cola, nos machacaremos los gemelos e iremos muy incómodos...creo que hay que aprender a esquiar, y llevar una buena posición se aprende y sobre todo, como dice Vaiton, hay que aprender a recuperarla cuando nos retrasamos...:+:

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mazingerZ
Hola.

Yo esquio mal........ y voy progresando adecuadamente pero muy muy lentamente:lol2:
Hoy me he propuesto esquiar como si solo tuviese espatula......sera una gilipolloez, pero a mi me ha ido bien:+:

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Vaiton
Yo creo que lo de mejor es corregir la posición, si hicieran una bota "correctora" seria peor, dado que hay situaciones en las que tienes que tirar el peso atrás, como bien han dicho forma parte del juego, lo difícil es volver a centrarte cuando te retrasas.

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mazingerZ
O adelantar tres dedos las fijaciones....:popcorn:


:mdr!:

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robergt4
En la revista solonieve,hay teSt de botas,y hay botas con caña centrada,y otras con caña adelantada,con más inclinación. Pueden ser un buen aliado,incluso poner en el talón unas,alzas.
Unas botas demasiado duras,pueden causar retraso,a mi me a pasado,para mi nivel medio alquile unas en flex 100 de caña alta y muy centradas de caña,horribles con mis 67kg y mi nivel medio.
Un saludo

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Carme

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Carme

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Madlogar

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Carme

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Madlogar

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Carme

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SeisEnUve

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Carme
Volviendo a lo de retrasarse, el último consejo que me dio un buen profesor fue que evitara una costumbre tonta que tengo de recoger los brazos hacia el cuerpo tras clavar el bastón.
Mejora muchísimo la recuperación, pero la verdad es que no sé muy bien qué hacer con los brazos adelantados.

Esto enlaza, ya verás que bien lo cuadro :lol2:, con el tema de los bastones, y mas concretamente con lo de la longitud que comentábamos en otro hilo.

A mi me pasa un poco como a tí, que tiendo a meterme las manos en los bolsillos, y eso me dificulta recuperar la posición. El caso es que cuando "tiro" el bastón bien al frente (en su sitio, no cuesta abajo vaya, que siempre viene algún quisquilloso :diable: ) y tengo el brazo adelantado, efectivamente la recuperación es mucho mejor. Dicho de otro modo, hago el efecto de clavar el bastón y tirar hacia éste para iniciar el giro, lo que necesariamente me pone "de pie" sobre las tablas y me deja en la posición correcta para iniciar el giro. Es por esto que los llevo mas cortos ahora que antes, para obligarme a ir mas al frente.

También, cuando bajaba palos el año pasado en Sölden, me invitaban los entrenadores a intentar tocarme la punta de las espátulas según salía de la curva (algo físicamente imposible para mí :lol2: ). O dicho de otro modo, para facilitar la recuperación tras el giro, me recomendaban un gesto que implicaba adelantar bien los brazos. Que puede sonar exagerado, pero debo recordar que se trataba de giros de GS a alta velocidad, con lo que el esfuerzo para recuperar es sensiblemente mayor que en giros mas "relajados".

Por cierto Carme, tendrías que probar esto de los palos, verías que no hay apenas diferencia entre hacer giro corto o hacerlo de GS pero a toda velocidad (las curvas vienen tan rápido que al final te parece que estás haciendo giro corto !! :lol2::lol2::lol2: )

Mira que hay cositas en esto del esquí, que cosa tan puñeteramente técnica de deporte. Debería haberme quedado en las canicas :mdr!::lol2:

Si me estás sugiriendo que debería ir a Sölden, te diré que sí, que rabio por ir.
A bajar palos o a que me den palos, tanto da :lol2:

Lo malo es que yo no sé muy bien qué hacer con los brazos extendidos, me siento un mix del monstruo de Frankestein y un muñequito Playmobil. :frown:
Y termino abriéndolos como un santo cristo.

Es que eso de los brazos extendidos, ¿extendidos hacia donde?
- arriba....
- abajo
- Alante.
- a los lados...

naaa, que no

Algo adelantados, con ligera flexión, codos separados del cuerpo (que entre el puño entre el codo y el tronco), que cuando mires hacia delante veas las manos de reojo... imagina como llevarías una pelota de nivea... pues asi.

y que no sean como los brazos de un maniqui.... deben tener movilidad pues nos ayudan a equilibrarnos.

Eso si: el antebrazo no debe estar nunca por detras del tronco.

Extendidos hacia delante: adelantados, claro.
Digamos que la pelota de nivea que yo llevo es XXL

¿como esta?

Menos mal, lo del balón de Nivea ha sido definitivo. Llevar la bandeja no me gustaba, luego al verme en video me entraba desazón, además forzado porque no me sale natural por mucho que me empeñe (lógico), prefiero pensar sólo en despegar los codos del tronco, eso no me cuesta. Lo demás ya si eso....

Gracias :):):)