Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: Hola: Tengo un problema que supongo que será debido a que voy retrasado (o tenso). La cuestión es que cuando llevo varios giros, los cuádriceps me arden y no tengo más remedio que parar. He probado a girar haciendo una extensión, otras veces recogiendo la pierna del valle y otras haciendo una mezcla de las dos (según me salga, la verdad), pero en todos los casos las piernas me arden. Incluso cuando voy recto al acabar una pista también me arden, ya vaya de pie, semiflexionado, ... En los giros me lanzo o eso creo al interior de la curva por lo que no me parece que vaya retrasado. Además noto la lengüeta de la bota, aunque no se si será suficiente. Cuando mejor me he notado es cuando, de una forma exagerada, relajo toda la pierna como si no tuviera fuerza, pero éso me parece un poco peligroso si estoy en una pista con más pendiente al pensar que pierdo control en mis pies. La cuestión. Es como si de la rodilla hasta la cadera estuviera siempre en tensión. ¿Es problema de posición?, ¿podéis darme algún consejo? Un saludo. Billy https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574010#msg-1574010 Mon, 22 Jun 2026 07:01:07 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675973#msg-1675973 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675973#msg-1675973
El ski es un deporte y como tal, no se puede empezar a tope; un calentamiento y estiramientos después, previenen lesiones, agujetas y demás. ]]> markov Técnica y aprendizaje Wed, 18 Feb 2009 13:27:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675739#msg-1675739 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675739#msg-1675739 para calentar bien habría que hacer unos 5 minutillos de footing (por la calle y con zapatillas de correr)y unos estiramientos; o al menos subir unos cuantos pisos por las escaleras para que los músculos se calienten....no creo que nadie haga nada de eso; veo a la gente como muy urbanita y se preocupan más de llevar un gorro fashion o una chaqueta último modelo que todo eso
pero es lo que hay, ]]> Richy Técnica y aprendizaje Wed, 18 Feb 2009 10:53:34 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675509#msg-1675509 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675509#msg-1675509 (notar el peso sobre la legüeta de la bota, o presionar sobre esta zona con las espinillas). Los cuadriceps duelen cuando se hace una bajada larga y exigente esquiando fuerte o -y es lo más normal en principiantes o gente desentrenada- cuando se esquía retrasado.

Y calentar y hacer estiramientos antes de empezar no es ninguna tontería, aunque a veces las ganas de empezar hacen que más de uno nos saltemos esa parte :diable: ]]> Narval Técnica y aprendizaje Wed, 18 Feb 2009 07:33:49 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675481#msg-1675481 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675481#msg-1675481
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Natasha
Tienes que relajar la cadera y la pelvis. Para ello, flexiona las rodillas de manera relajada (prueba a hacerlo sin botas en casa).

muy interesante lo de la cadera, otro ejercicio útil y sano para mejorar el movimiento de cadera es el sexo, el típico "mete-saca", siento ser un poco soez pero es un movimiento muy útil y descriptivo para desbloquear la posición. ;)

pepe ]]> nevasport Técnica y aprendizaje Wed, 18 Feb 2009 02:01:41 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675477#msg-1675477 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1675477#msg-1675477
Yo soy un pobre aficionado pero he sufrido el mismo problema que tu durante muchisimo tiempo y se bien a que tipo de dolor te refieres:el infierno concentrado en un solo musculo. Y no tiene nada que ver con la forma fisica.

Hasta que no relajes la cadera y dejes a tus piernas (y cintura) ir libremente a los lados como pendulos lo vas a seguir sufriendo, se que es facil de decir y tambien se que es dificil de entender, al final un dia te sale y voila, el dolor ya no aparece.

Eso que has comentado de relajar las piernas pero que te da miedo me recuerda a cuando yo empece a descubrir el asunto, quizas es bueno que pruebes un poco esa sensacion en pistas facilitas. Y algun profesor que te de clases de movimiento lateral, como inclinar en el giro, tambien me fue muy bien.

Saludos y suerte, que al final se supera. ]]> Doctor-X Técnica y aprendizaje Wed, 18 Feb 2009 01:56:38 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1671577#msg-1671577 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1671577#msg-1671577 apretate bien las botas(si llevan tantos cierres no es para que las lleves flojitas)y echale horas; ya verás como se te van todos los "ardores"
ya te han dicho que es mala posición, pero eso es una cosa que la tienes que solucionar tú...háblalo con tus botas ]]> Richy Técnica y aprendizaje Sun, 15 Feb 2009 23:56:25 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604855#msg-1604855 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604855#msg-1604855
es cierto que el ardor de piernas no es el mismo cuando es por fatiga (esquiar fuerte) que cuando es por mala posición (técnica).

Tu problema es descaradamente una mala posición.
Da igual que eches el cuerpo adelante, da igual que claves la espinilla en la bota: ESO NO CORRIGE LA POSICION.

El truco está en la pelvis y la cadera. Si tu cadera está relajada y centrada encima del esquí, tu centro de gravedad lo corriges para bien y tu posición sobre el suelo (plano) es la correcta.


Tienes que relajar la cadera y la pelvis. Para ello, flexiona las rodillas de manera relajada (prueba a hacerlo sin botas en casa).

Asi consigues colocar tu centro de gravedad en su sitio en un plano inclinado.

Es física. Si tensas la musculatura de la cadera por miedo (lo que tenemos todo el mundo), lo que haces es bloquear la cadera.
Si bloqueas la cadera, al moverte esquiando estás fuera de eje continuamente (centro gravedad), y te quedas atrás en el esquí.

Si te quedas retrasado,la consecuencia es que tus musculos tienen que luchar más para sujetarte encima de los esquis, y eso en muchas ocasiones es una fuerza inhumana que te provoca un ardor tremendo en cuadriceps.


TIENES QUE TENER LA SENSACION DE ESTAR RELAJADO DE PELVIS-CADERA Y DE RODILLAS. LAS RODILLAS NO HACEN FUERZA. Y EL CUADRICEPS LA JUSTA.

TRABAJA SOBRE SENSACIONES Y CONSEGUIRAS CORREGIR TU POSICION Y TECNICA. ]]> Natasha Técnica y aprendizaje Wed, 31 Dec 2008 15:51:59 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604198#msg-1604198 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604198#msg-1604198
Saludos ]]> fu Técnica y aprendizaje Tue, 30 Dec 2008 21:52:44 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604195#msg-1604195 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1604195#msg-1604195
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Mario
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fu
Igual te suena a memez, pero que tal el ajuste de tus botas?
Yoe comprobado que al tenerlas flojas los cuadrices me duelen mucho

Saludos

Pues a mi me pasa cuando las llevo muy apretadas.

Hay que joderse :lol2: :lol2: :lol2: en este pais nunca nos pondremos deacuerdo :) ]]> fu Técnica y aprendizaje Tue, 30 Dec 2008 21:51:35 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1603991#msg-1603991 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1603991#msg-1603991
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fu
Igual te suena a memez, pero que tal el ajuste de tus botas?
Yoe comprobado que al tenerlas flojas los cuadrices me duelen mucho

Saludos

Pues a mi me pasa cuando las llevo muy apretadas. ]]> Mario Técnica y aprendizaje Tue, 30 Dec 2008 19:23:46 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1603740#msg-1603740 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1603740#msg-1603740 Yoe comprobado que al tenerlas flojas los cuadrices me duelen mucho

Saludos ]]> fu Técnica y aprendizaje Tue, 30 Dec 2008 16:05:55 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1601813#msg-1601813 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1601813#msg-1601813
Yo también aprovecho toda la jornada de esquí, pero cada dos horas o así paro un rato a estirar un poco, hidratarme y tomar una barrita... ]]> machaca Técnica y aprendizaje Mon, 29 Dec 2008 00:45:27 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1599374#msg-1599374 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1599374#msg-1599374 Salu2 ]]> Amadeo Técnica y aprendizaje Fri, 26 Dec 2008 14:16:14 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1592957#msg-1592957 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1592957#msg-1592957 yonsi Técnica y aprendizaje Sun, 21 Dec 2008 04:23:38 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1591798#msg-1591798 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1591798#msg-1591798
Cuando estoy cansado y quiero bajar más relajado además de lo anterior utilizo bloqueos de apoyos más fuertes pero más cortos, justo cuando estoy en el ángulo de máxima pendiente. Una vez salvado relajo hasta el próximo giro. El apoyo en el metatarso te va a ayudar para que el giro sea más rápido y como consecuencia el bloqueo en el apoyo.

No tomes esto como la panacea. A mí me va bien pero eso no quiere decir que sea lo más correcto.

Saludos. ]]> Rutero Técnica y aprendizaje Fri, 19 Dec 2008 18:52:25 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1579700#msg-1579700 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1579700#msg-1579700 Mario Técnica y aprendizaje Fri, 12 Dec 2008 17:02:46 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1579461#msg-1579461 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1579461#msg-1579461 Aitorsg Técnica y aprendizaje Fri, 12 Dec 2008 13:41:40 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1578059#msg-1578059 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1578059#msg-1578059
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billy
Por lo que leo, es casi normal que el problema venga de mi técnica, o mejor dicho de mi no técnica. Habrá que echar horas...

Tengo una signatura pendiente con la 'lengüeta' que probé el otro día... Cuando decís el peso en la lengüeta, ¿como echo ese peso?. Yo ahora lo que hago es apoyarme y flexionar en los giros, pero cuando voy en la diagonal (o recto al final de pista), ¿que hago?, ¿descanso el peso sobre las lengüetas como si fuera a ponerme de rodillas en una banqueta o éso es muy exagerado?

Gracias por todas las respuestas.
Un saludo.

En diagonales, rectos..: peso centrado pero con rodillas ligeramente flexionadas, relajado, sintiendo tu espinilla en la lengüeta.
Me imagino tu posición: muy erguido, bloqueado, contraido... Relajate!!!.
Prueba a esquiar mirando el paisaje, lo que te rodea.. no es coña.. así te relajarás y trabajarás propiocepción.. hasta que automatices el gesto, tu posición... y podrás ( con el tiempo, eso si..) esquiar y hablar por el movil, cantar o ligarte a las niñas con las que te vas cruzando. ]]> mica Técnica y aprendizaje Thu, 11 Dec 2008 17:29:00 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1577945#msg-1577945 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1577945#msg-1577945
Tengo una signatura pendiente con la 'lengüeta' que probé el otro día... Cuando decís el peso en la lengüeta, ¿como echo ese peso?. Yo ahora lo que hago es apoyarme y flexionar en los giros, pero cuando voy en la diagonal (o recto al final de pista), ¿que hago?, ¿descanso el peso sobre las lengüetas como si fuera a ponerme de rodillas en una banqueta o éso es muy exagerado?

Gracias por todas las respuestas.
Un saludo. ]]> billy Técnica y aprendizaje Thu, 11 Dec 2008 16:37:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1577831#msg-1577831 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1577831#msg-1577831
Peso en la lengueta de la bota. Exagera el mov, exagera esta postura.


Pd.:Santisevi, y para el que no lo sepa, en el trabajo en gym tambien puedes conseguir RESISTENCIA tanto muscular como cardíaca.

Se llama FUERZA- RESISTENCIA. ej: 5 series de 40 o 50 ! repeticiones en maquina de prensa o en maquina de extensión de cuadriceps o sentadillas... Todo va en función de la carga ( en este caso: los kg), el numero de repeticiones, el numero de series, el descanso entre serie y serie... Aconsejable en este caso ( objetivo: trabajo de Fuerza-Resistencia) un 30,40 o 50% de la Fuerza Máxima, osea, de llos kg. máximos que puedas levantar en una sola repetición.
Hay maneras de calcular esos porcentajes sin realizar una prueba de F. máx., si alguien está interesado se lo puedo describir.

Otra manera de trabajar la Resintencia en el gym es a través de Circuitos con varias estaciones, carga baja o media, poca recuperación, velocidad media, tiempo moderado. Frecunecia cardiaca: entre 120-150 puls/ min. ]]> mica Técnica y aprendizaje Thu, 11 Dec 2008 15:40:50 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1576956#msg-1576956 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1576956#msg-1576956 Pero el esqui es mas ´tecnico que muchs otros deportes. No olvides que se esquia hacia abajo y por muy fuerte que seas eso no lo vas a evitar, no es una cuestión de apretar. Mi madres, con casi 70 años no es que tenga ya muchos cuadriceps pero esquia todo el dia sin cansarse. Tu problema no se arregla en el gimnasio, sino en la pista.

Te recomendaré un profesor porque así, sin verte no se me ocurre ninguna sugerencia, salvo que mejores tu técnica. A veces simplemente es que somos impacientes y pensamos que vamos a coger mas nivel por una roja fuerte y aprendemos un esqui demasiado defensivo, También hay que coger técnica, ]]> Mario Técnica y aprendizaje Thu, 11 Dec 2008 00:02:46 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575131#msg-1575131 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575131#msg-1575131
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santisevi
Yo tengo un nivel de esqui bajo y todavía no esquio, sino que bajo ladera abajo enlazando más o menos giros, pero esquio desde que abren, a las 9:00h, hasta que me hechan de las pistas 16:30h. No paro ni para comer. En cambio gente que sabe esquiar de verdad, tienen que parar de vez en cuando a estirar un poco o bien a las 3:30 ya no pueden con el alma.


Perdón, no me expliqué bien. Quiero decir que la gente que esquíaba conmigo, (dos de ellos les han crecido los dientes esquiando) no aguantan tan seguido como yo. Supongo que si bajas todo el recorrido desde Veleta hasta abajo a "hierro" metiendo mucha presión, una y otra vez, los cuádriceps se resentirán sobretodo si no has calentado antes (algo que no veo hacer a casi nadie, por cierto). El calentamiento previo lubrica por decirlo así, las articulaciones y hace que la musculación se vuelva más elástica, evitando lesiones.

La técnica ahorra esfuerzos, claro.

Yo le diría al que ha iniciado el post, que pruebe primero a calentar antes de hacer la primera bajada. Y después de tan solo dos, tres bajadas si ya le duelen las piernas o las rodillas, yo diría entonces que sí es un problema de técnica.

Quizá no compartamos la misma opinión, pero lo digo por mi experiencia y comparándome con los que venían conmigo. ]]> santisevi Técnica y aprendizaje Wed, 10 Dec 2008 08:19:20 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575117#msg-1575117 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575117#msg-1575117 eduarx Técnica y aprendizaje Wed, 10 Dec 2008 07:38:24 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575106#msg-1575106 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1575106#msg-1575106
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santisevi
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mica
Echate MAS HACIA DELANTE!!!.
Ah! no te olvides del gimnásio. No podemos pasar del sedentarismo a hacer deporte sin un previo entrenamiento.

Sin lugar a dudas, has dado en el clavo.

Yo me preparo durante todo el año en otras disciplinas deportivas que me ayudan mucho a la llegada del invierno.

Si tienes las piernas fuertes, no notarás cansancio, ni te arderán los cuádriceps, seguro. Por supuesto, la técnica ahorra esfuerzos, está claro.

Yo tengo un nivel de esqui bajo y todavía no esquio, sino que bajo ladera abajo enlazando más o menos giros, pero esquio desde que abren, a las 9:00h, hasta que me hechan de las pistas 16:30h. No paro ni para comer. En cambio gente que sabe esquiar de verdad, tienen que parar de vez en cuando a estirar un poco o bien a las 3:30 ya no pueden con el alma.

Mi secreto: mucha bicicleta (el sillín más bien alto), fortalecimiento de cuádriceps en máquina dos veces por semana. Patinaje en línea (flexionando un poco para aumentar la tensión muscular), natación (incidir en pies croll y pies espalda, ya, ya, es un coñazo, pero te pone las piernas a tope).

Personalmente la máquina de cuádriceps hace que aumente mucho la musculación (y a los dos meses ya se nota tela) pero no te da resistencia, por eso, lo mejor, la bicicleta para coger fondo. Eso si, 2-3 horas encima de la bici, claro. :+:



Por que afirmas algo tan rotundamente si luego dices tener un nivel bajo? Volvemos a lo de arriba, no le arden los cuadriceps a los de copa del mundo? será por técnica o quizá por fisico,.... ]]> Rober Técnica y aprendizaje Wed, 10 Dec 2008 06:59:13 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574961#msg-1574961 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574961#msg-1574961
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mica
Echate MAS HACIA DELANTE!!!.
Ah! no te olvides del gimnásio. No podemos pasar del sedentarismo a hacer deporte sin un previo entrenamiento.

Sin lugar a dudas, has dado en el clavo.

Yo me preparo durante todo el año en otras disciplinas deportivas que me ayudan mucho a la llegada del invierno.

Si tienes las piernas fuertes, no notarás cansancio, ni te arderán los cuádriceps, seguro. Por supuesto, la técnica ahorra esfuerzos, está claro.

Yo tengo un nivel de esqui bajo y todavía no esquio, sino que bajo ladera abajo enlazando más o menos giros, pero esquio desde que abren, a las 9:00h, hasta que me hechan de las pistas 16:30h. No paro ni para comer. En cambio gente que sabe esquiar de verdad, tienen que parar de vez en cuando a estirar un poco o bien a las 3:30 ya no pueden con el alma.

Mi secreto: mucha bicicleta (el sillín más bien alto), fortalecimiento de cuádriceps en máquina dos veces por semana. Patinaje en línea (flexionando un poco para aumentar la tensión muscular), natación (incidir en pies croll y pies espalda, ya, ya, es un coñazo, pero te pone las piernas a tope).

Personalmente la máquina de cuádriceps hace que aumente mucho la musculación (y a los dos meses ya se nota tela) pero no te da resistencia, por eso, lo mejor, la bicicleta para coger fondo. Eso si, 2-3 horas encima de la bici, claro. :+: ]]> santisevi Técnica y aprendizaje Wed, 10 Dec 2008 00:10:55 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574924#msg-1574924 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574924#msg-1574924 Mad Max Técnica y aprendizaje Tue, 09 Dec 2008 23:51:30 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574910#msg-1574910 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574910#msg-1574910
Saludos ]]> fu Técnica y aprendizaje Tue, 09 Dec 2008 23:44:50 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574676#msg-1574676 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574676#msg-1574676
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Rober
Yo no le daría mayor importancia si no es muy exagerado, el que me diga aqui que no le arden los cuádriceps es o que va de paseo, o que es un mentiroso :lol2: :lol2: :lol2:

Hombre. Si que me duelen y bastante. En cuanto a preparación física no creo que sea ya que voy al gimnasio entre semana (pesas, bici...)

Tengo sólo dos años de esquí a mis espaldas (bueno a mis piernas) por lo que creo que debe ser más de postura o que voy más rígido que un palo.

Cuando en vez de estar de pie que cargo sobre los cuádriceps, me apoyo exageradamente en las botas, no me duelen pero me parece una posición un tanto incómoda e insegura. He probado lo de levantar los dedos y lo de echar el pie para atrás, pero como digo, me siento poco estable de esa forma.

Saludos. ]]> billy Técnica y aprendizaje Tue, 09 Dec 2008 22:03:48 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574463#msg-1574463 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574463#msg-1574463 Rober Técnica y aprendizaje Tue, 09 Dec 2008 20:09:41 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574199#msg-1574199 Re: Cómo bajar con las piernas relajadas:hein?::hein?: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?40,1574010,1574199#msg-1574199 bajando suave no debes de notar ese ardor, otra cosa es bajar fuerte. Te falta técnica eso está claro. Relajate y nota MUCHO MAS tu peso, tu espinilla en la bota. Exagera esta posición, grabate en video y verás que vas sentado.
Importante: exagera el peso adelante, seguro que cuando te veas( o alguien externo a tí) verás que esquias sentado.

Ah! no te olvides del gimnásio. No podemos pasar del sedentarismo a hacer deporte sin un previo entrenamiento. ]]> mica Técnica y aprendizaje Tue, 09 Dec 2008 18:22:40 +0100