He empezado esta temporada con el esquí y tengo que decir que me ha encantado y enganchado mucho más de lo que esperaba. Lo que ocurre es que he probado unas cuantas estaciones en todo el invierno, todas ellas pequeñitas más bien (Javalambre, La Covatilla, Valdezcaray...) y con el tiempo he ido avanzando hasta conseguir el paralelo elemental. El problema llegó cuando probé Sierra Nevada, con sus pistas kilométricas a las que yo no estaba acostumbrada; a mitad de la mañana ya no era capaz de seguir bajando, tenía los cuádriceps tan cargados que me quemaban y me echaban humo, así que lo que hacía era girar constantemente porque se me cargaba el derecho, y volvía entonces a girar porque se me cargaba el izquierdo, y entonces me tiraba al suelo cada dos giros porque se me cargaban los dos cuádriceps, y así durante los (¿¿¿200.000???) km (o más, es lo que me pareció!!!) que supone bajar desde casi arriba del todo hasta abajo del todo (por la pista del Río). En fin, que aparte del humo que me salía de las piernas, lo que más me dolía era la rabia por no poder aprovechar y disfrutar de aquellas peazo pistas!!! Y bueno, mi pregunta es: ¿¿¿es normal que se me cargaran tanto??? ¿¿O es que llevo fatal la posición?? Un saludito. https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95949#msg-95949 Tue, 28 Apr 2026 00:20:18 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98581#msg-98581 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98581#msg-98581
Pues bien, a mí me costaba bajar bastante más que cuando está la nieve pisadita y polvito (como a todo el mundo, supongo, pero en mayor medida) porque notaba que clavaba los cantos peor, de vez en cuando se me iban los esquís cada uno por su lado y yo detrás, como no, al suelo.

Pero bueno, que habrá que probarlo todo, digo yo; no todo va a ser siempre facilito y masticado.

Vaya primer año más intenso!!!!!!!

]]> Txikilla General Tue, 25 May 2004 08:15:59 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98252#msg-98252 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98252#msg-98252 chica General Mon, 24 May 2004 09:20:38 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98242#msg-98242 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98242#msg-98242
Por ello, intentaré explicar de la forma más sencilla posible una serie de consejos que os ayudarán a mejorar vuestras aptitudes y que sin duda, si las lleváis a cabo de una forma regular, contribuirán a que las sensaciones sobre la nieve sean, si cabe, mayores y mejores.

1º. El organismo es "un todo" y aunque tener un buen tono muscular en las piernas es importante, también lo es tenerlo en el tronco y brazos. Así que en la preparación física habitual del esquiador habrá que entrenar las piernas y no olvidarnos del tronco y brazos.

2º. Tenéis que tener en cuenta que la mayoría de las estaciones se encuentran por encima de 1.500 m sobre el nivel del mar y, por tanto, la presión parcial del oxígeno es menor, con lo cual éste tendrá más dificultades para llegar a la sangre y la sensación de cansancio y fatiga será mayor. Así que también será importante que un mes antes del inicio de la temporada, comencéis con actividades aeróbicas (correr, nadar, bicicleta, aeróbic...). Cuando las realicéis tenéis que cumplir tres premisas:

- Tienen que ser continuas. No hay paradas.

- Deben durar entre 15 y 45 minutos(a mejor condición física más tiempo).

- Debéis de trabajar entre el 70 y 85% de la frecuencia cardiaca máxima.


Frecuencia cardiaca (FC) máxima

- 220 - Edad (hombre).

- 230 – Edad (mujeres).

Así, tenemos que un varón de treinta años que quiera trabajar al 80% de su FC máxima haría lo siguiente:

- 220 pulsaciones – 30 años = 190 pulsaciones es su FC máxima.

- El 80% de 190 pulsaciones = 172 pulsaciones/minuto

Por tanto, la actividad aeróbica que elija deberá realizarla más o menos entre 170 y 175 pulsaciones por minuto.
A continuación aparece un cuadro donde cada uno puede determinar la frecuencia cardiaca de trabajo más recomendable en función de su propia condición física.

BAJO MEDIO BUENO
FC umbral (mínima) 40% 60% 70%
FC recomendada 70% 75% 80%
FC límite (máxima) 45% 85% 90%
3º. Hay que hablar del desarrollo muscular en las piernas. Es importante que la zona posterior del muslo (músculos isquiotibiales) esté lo más equilibrada posible con respecto al cuádriceps (zona anterior del muslo). No hay que olvidar que muchas lesiones musculares vienen dadas por una descompensación siempre a favor de este último sobre los isquiotibiales.


4º. Flexibilidad (la más olvidada). Es conveniente que siempre
después de esquiar estiréis al menos 10 minutos y sin realizar
rebotes. Las consignas más importantes serían:

- Llegar a la posición lentamente hasta sentir una pequeña
tensión en la zona que estamos estirando.

- Mantener la posición entre 20 y 30 segundos.

- No contener la respiración, sino respirar profundamente.

- No sobrepasar el umbral del dolor.

- No hacer rebotes.

- Trabajarla diariamente al menos entre los 10 y los 15 minutos.

- Recordad que debe ser:

- Indolora.
- Sostenida.
- Relajada.

A continuación os indico, a modo de ejemplo, el entrenamiento tipo de una semana:

Lunes / Miércoles / Viernes
15 min. Resistencia aeróbica
Abdominales: 3 x 25/30 seg
Lumbares: 3 x 10/1 min
Vasto interno: 3 x 15/2 min
Isquiotibiales: 3 x 15/2
Tronco: 2 x 15/2 min

Interpretación de los datos: 3 series x 25 repeticiones/30 segundos de recuperación entre series.

Esta tabla correspondería al entrenamiento de la primera semana. En semanas posteriores es importante aumentar tanto el volumen (a través del número de series y días de entrenamiento) como la intensidad (a través de los kilos).
Consideraciones específicas

- Resistencia aeróbica Puede ser, como decía anteriormente, carrera, bicicleta, aeróbic... Lo que más os guste. Cada semana se debe aumentar 5 segundos. La frecuencia cardiaca individualizada.

- Abdominales Realizarlos con la zona lumbar siempre
en contacto con el suelo. Al acabarlos realizar
movilidad de cadera. Aumentar una serie cada semana.

- Lumbares Realizar pocos y al acabar estirarlos
mucho. No sobrepasar la horizontal.

- Vasto interno No pasar de 45 grados y siempre
lentos o velocidad intermedia. Realizarlos con una
pierna. Subir una serie cada semana hasta llegar
a 6-8 series. Los kilos dependerán de cada máquina
y serán aquellos que os permitan realizar las
repeticiones marcadas.

- Isquiotibiales Realizarlos con una pierna sin llegar a tocar glúteo.Velocidad lenta. Subir una serie cada semana hasta llegar a 6-8 series. Los kilos dependerán de cada máquina y serán aquellos que os permitan realizar las repeticiones marcadas.

- Tronco Velocidad lenta o intermedia. A la tercera semana subir a tres series y mantenerse. Subid la cantidad de kilos semana a semana según ejercicio. Los kilos dependerán de cada máquina y serán aquellos que os permitan realizar las repeticiones marcadas. ]]> Angelitros General Mon, 24 May 2004 07:49:41 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98241#msg-98241 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98241#msg-98241
Yo, cuando voy con alguien "lanzado", de estos que llevan poco tiempo esquiando y se sienten muy seguros, lo meto por allí para que se le bajen los humos....

¿Qué tal se va por nieve sin pisar? ]]> loymi General Mon, 24 May 2004 07:49:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98226#msg-98226 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,98226#msg-98226
El problema fue tirarme por una pared vertical (eso es lo que a mí me pareció, sageráaaaaaa...!!) nada más llegar.
El resultado: quedarme parada un rato mirando hacia abajo y pensando "¿me tiro?" (tirando ya de cuádriceps); lanzarme al cabo de un rato y bajar con las piernas agarrotadas y cagándome en todo.

Y sí, además la nieve estaba durilla y claro, hacía aún más fuerza.

Vamos, que se me juntó todo.

Este finde he estado en Port-Ainé (un 22 de Mayo!!!!!!!); no es comparable a Sierra Nevada, pero las pistas son larguitas, tenían bastantes km abiertos y la nieve estaba sin pisar, había muchos baches y alguna que otra calva, así que se me volvieron a cargar los cuádriceps, pero nada que ver con la otra vez; sólo un ligero quemazoncillo que me obligaba a tirarme al suelo a descansar de vez en cuando.

Creo que lo que haré será entrenar bien las piernas en el gimnasio, con la bici, o como sea, durante el verano, para el invierno que viene aguantar las bajadas más y mejor, que es un fastidio tener que ir tan forzada y parando cada 2x3.

Saludos.

]]> Txikilla General Mon, 24 May 2004 06:58:22 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97797#msg-97797 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97797#msg-97797 Con los datos que me has dado, sale un desnivel acumulado de 3000 en el día, que para ser tu primer año no está mal.

Yo, en un día normal, suelo hacer unos 6000 m.

Creo que lo que te pasó fue que te llevaron muy temprano por pistas muy difíciles, que además a esa hora estaria la nieve dura, y eso sumado a la pendiente fuerte y la longitud de la pista te hizo cansarte muy pronto....

Yo siempre comienzo en la zona de Loma de Dílar, que son pistas azules y con poca gente, y la nieve está mas blanda al ser una zona más baja.

Un saludo ]]> loymi General Fri, 21 May 2004 14:08:11 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97745#msg-97745 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97745#msg-97745
1.-Telecabina Al Andalus

2.-Telesilla Veleta
      diagonal desde la salida del telesilla hasta la pista Panorámica
      pista panorámica hasta telesquí zayas

3.-Telesquí Zayas
     diagonal desde la salida hasta la pista trucha
     pista trucha hasta la base del telesilla laguna

4.-Telesilla Laguna
      Pista Olímpica

5.-Telesilla Laguna
      Panorámica hasta restaurante en borreguiles

      30 minutos de descanso

     Pista Río hasta la base del telesilla Sabika

6.-Telesilla Sabika
     Rebeco desde la salida del telesilla

7.-Telesilla Sabika
     Rebeco desde la salida del telesilla hasta la Pista El Río
     Pista El Río desde final del Rebeco hasta Pradollano

   Final, porque la niebla no deja ver, y mis piernas no dejan esquiar, jejejeje.

¡¡Quiero ver ese estudio cuando esté terminado!! ]]> Txikilla General Fri, 21 May 2004 08:43:28 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97702#msg-97702 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97702#msg-97702 Bueno, descontemos el tiempo de subida, una hora más o menos: entonces tu velocidad media bajando ha sido de......¡¡4,7 km/h!!

Bueno, yo mi primer año no llegué ni de lejos a hacer 14 km en un día... :lol2:

¿No recordarás qué remontes cogiste y las pistas que bajaste? Por aquello del estudio que te comenté......

Un saludo. ]]> loymi General Fri, 21 May 2004 07:22:13 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97690#msg-97690 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97690#msg-97690
Mi conclusion es; que debo de ir mal posicionada, xq no es normal que me quemen tanto las piernas. hasta el punto de tener que parar.

En fin este año intentare pillar un profesor, para que por lo menos me diga las cosa basicas, que yo como la gran mayoria soy autodidacta.

Muchas gracias a todos, y viva la glucosa

Saludos (son bastante mono ya) paula ]]> Paula General Fri, 21 May 2004 06:59:10 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97678#msg-97678 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97678#msg-97678 foncho General Fri, 21 May 2004 06:34:40 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97675#msg-97675 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97675#msg-97675
A la pregunta que haces te respondo que es normal, pero también es posible que se deba a una mala posición. La centralidad ayuda a que el peso se reparta de manera uniforme a lo largo de caderas y piernas, no aguantando el peso únicamente con los cuádriceps. Como ejemplo tienes el andar: puedes andar por llano bastantes horas y tus cuádriceps tendrán un cansancio normal, como el resto de las piernas, pero al descender una pendiente pronunciada te verás obligada a flexionar un poco las rodillas y a retener la tendencia natural a correr cuesta abajo, haciendo fuerza con los cuádriceps, comprobando que el bajar cuesta también cansa.

Esquiando no servimos de la gravedad y nuestra posición debe tender a ser perpendicular al suelo. Por otro lado debemos ser economicista, nota los diferentes músculos de tu cuerpo y comprueba aquellas zonas que tienes en tensión y que no necesitas para esquiar, relajalas. Antes de comenzar un descenso ponte en la posición adecuada: brazos adelantados; semiflexión de tobillos, rodillas y cadera, y a partir de la posición fundamental analiza donde hay tensiones. A veces nos encontramos sujetando los bastones con una fuerza sobrehumana, los hombros levantados y el cuello tenso, las rodillas muy rígidas, la boca seca, etc. Todo eso es lo que debemos evitar.



Un saludo ]]> Jom General Fri, 21 May 2004 06:29:16 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97655#msg-97655 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97655#msg-97655
No se agua con azucar antes de empezar a esquiar, como para las agujetas..... algo asi rollo la botica de la abuela.

Os agradecira cualquier truquillo pues cuando me arden lo paso bastante mal, y lo que mas me jod*, es el tiempo que pierdo al pararme, y tener que parar a todo el grupo para que baje a mi ritmo.

En fin, a la espera de noticias estoy.

Saludos paula ]]> Paula General Fri, 21 May 2004 05:18:32 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97468#msg-97468 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97468#msg-97468 jabali General Thu, 20 May 2004 08:54:10 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97462#msg-97462 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,97462#msg-97462
No está mal, 14 km en 4 horas... ]]> Txikilla General Thu, 20 May 2004 08:35:26 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96973#msg-96973 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96973#msg-96973
En cuanto a lo del nivel del individuo, he de decir que para ser mi primera temporada no voy mal; vamos, que voy muy bien y he avanzado mucho. Y no es que lo diga yo misma, o mi abuela; lo dice mi profe de esquí que sabe más de esto que mi abuela.

]]> Txikilla General Tue, 18 May 2004 08:15:01 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96921#msg-96921 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96921#msg-96921
Gracias ]]> mmr General Tue, 18 May 2004 05:00:20 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96892#msg-96892 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96892#msg-96892 ¿Y qué pasó? Pues que ya desde el principio bajé esa pista muy forzada, sin haber calentado y con los cuádriceps agarrotadísimos, así que desde la primera bajada ya se me resintieron las piernecitas.

¿Por qué? ]]> Txikilla General Tue, 18 May 2004 02:56:42 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96328#msg-96328 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96328#msg-96328 loymi General Fri, 14 May 2004 11:46:37 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96284#msg-96284 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96284#msg-96284 Claro, juega Muuuuuuuuuucho es estado de forma en el que te encuentres.
Si eres de sofa y cine, pues tendras que procurar cuidarte ( gimnasio, largos paseos.... ) durante el verano para poder esquiar a tope el proximo invierno.

Yo llevo mas de 15 años esquiando y tb me queman las piernas segun que bajadas, asi que ya sabes.....
¡¡¡Fuerza y a machacarse un poco!!

Saludos ]]> sergi General Fri, 14 May 2004 08:32:53 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96221#msg-96221 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96221#msg-96221 Después de someter un músculo a continua contracción, pues tiende a quedarse así, contraido y por eso duele. Si lo estiras, le ayudas a recuperar su posición natural, y te lo agradece :)

Por cierto, hablando de grupos musculares, no está demás ejercitar algo los abdominales. Normalmente los descuidamos pero son el soporte del tronco y pueden ayudar a mantener una buena posición y evitan más lesiones de lo que parece. ]]> orcan General Fri, 14 May 2004 05:30:01 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96105#msg-96105 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96105#msg-96105 pues que los femorales,cuadriceps,...me matan,xke x no haber entrenado con ellos,igual me passa al correr mucho y tal.
ah ora lo que hago es montar en bici,20km al dia mas o menos,por pinar,cuestas y tal,asi el año proximo como un tigre,pa la quedada nevasport 2005,jeje pa no quedarme atras,porque voy a empezar en snow,y dios me libre de las ostias,xke soy mu bruto,
chao,y entrena que siempre es sano,y el cuerpo lo agradece. ]]> txevi General Thu, 13 May 2004 17:20:37 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96071#msg-96071 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96071#msg-96071
Saludos,
David rD ]]> David_rD General Thu, 13 May 2004 12:55:00 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96057#msg-96057 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96057#msg-96057 En cuanto a las rodillas, yo tengo 24 años, desde los 12 hago mountain bike, y desde los 4 skio, nunca he tenido problemas de rodillas, igual aun soy joven para tenerlos... aunque ya habia oido lo de hacer bici en llano o estatica... bueno yo lo que procuro es mantener los musculos que rodean la rodilla en muy buena forma, es decir la pierna entera, cuadriceps, femoral, tibial, gemelos abduptores... asi la articulación esta bien rodeada y quiero pensar que asi algo la protejo, esto es idea mia, no la he contrastado con ningun medico...Este año he empezado a hacer body pump, algo parecido al aerobic pero con pesas y sin coreografia, es un ejercicio anaerobico, creo, pero en una hora trabajas todos los grupos musculares, yo lo he notado, ya que estoy os voy a contar mi entrenamiento, lunes y viernes body pump, martes y jueves spinin, y miercoles pachanga de pesas a mi aire, y el fin de semana sabado ski y domingo 40-60 km de bici y en verano mi intencion es salir sabado y domingo en bici... asi llevo desde septiembre, es decir desde que acabe la carrera me puse a currar y no tengo tiempo de salir al monte entre semana :crying:
Yo sigo opinando que hay que estar en buena forma para skiar, mi hermano skia tb desde los 4 años y tiene 27, no esta en forma, tiene mucha técnica pero no aguanta mi ritmo mas de 3 horas skiando... ]]> foncho General Thu, 13 May 2004 11:29:44 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96055#msg-96055 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96055#msg-96055
Las piernas flexionadas en Tai-chi como dices, partiendo de la base de que la posición que primero se aprende es el famoso "mabú" (o como se escriba) que consiste en agacharse con las piernas flexionadas, la cadera hacia adelante y aguantar ahí tiempo... y que te tienes que olvidar de que estás en esa posición, ser capaz de relajarte, respirar bien, concentrarte, moverte, y también los brazos... pero todo a cámara lenta!!!!
¿Qué os parece todo eso?

Pues si aprendes a relajarte en mabú, que se puede hacer lo mismo pero bajando aún más, quiero decir agachándote aún más... ¿verdad que parece que el camino está muy avanzado para aguantar esquiando?

Yo en cuanto a cansancio se refiere suelo notar más lo que se refiere a alimentación que a problemas musculares y casi nunca tengo agujetas... pero claro, no soy muy cañera...
Aunque... muchos días conduzco, esquio y salgo a la noche todo en el mismo día... ¡Creo yo que no está mal no tener agujetas! ¿eh?:wink:

Este invierno la novedad en cuanto a deportes se refiere ha sido lo del Tai-chi que no había hecho nunca antes y lo he notado mucho a la hora de esquiar con respecto a otros años.

Otros años, cuando esquiaba, sentía que no había calentado bien porque sí me dolían las piernas. También es cierto que conforme vas aprendiendo, es más maña y menos fuerza pero con mis esquís gigantes y mi estilazo os aseguro que lo de que sea sólo maña todavía no lo he logrado.

En cuanto a otros deportes que se puedan practicar en invierno:
El aerobic, yo he hecho aerobic y no es lo mismo. Con el aerobic te lo pasas bien, pero es un ejercicio de coger fondo, de desconectar de todo escuchando música divertida y siguiendo pasos... no creo que sirva para fortalecer las piernas tanto como el Tai-chi que es muscular 100%.
Correr, andar, ir al monte... parecido al aerobic. Haces mucho fondo.
Nadar, precioso deporte! sí, pero no, ¡que no se fortalecen tanto las piernas!
Ciclismo, si hace bueno y tal y cual, pues bien, pero metida en un gimnasio leyendo una revista ... pues como que no me motiva.
Gimnasio, en compañía, genial! pero como no coincidas en horarios y tengas que acabar yendo sola... buf, buf... aguanto 3 días.
Vela!!!! en el cantábrico? un poco mal en invierno... lo dejamos para el verano...
....

Bueno, después están los que hacen de todo un poco y esos pues claro están en forma de todas todas... yo lo que me planteo es que si no haces ningún deporte más que el tumbing y el zaping cuál puede ser el mejor para aplicarlo al esquí y que se pueda practicar en invierno independientemente del tiempo que haga e independientemente de tener o no alguien con quien practicarlo.

No se que rollos me meto.....
:blabla: :blabla: :blabla: :blabla: :lol2: :lol2: :lol2:
Pues como ya lo he escrito, allí que os lo mando...
Creo que le voy a llamar a alguna amiga para seguir explayándome un poco que parece que estoy desatada...
Es que me emociono hablando de deporte!!!!
Es que me gustan todos!!!!

Saludos,

:) :) :)

]]> Anayet General Thu, 13 May 2004 11:00:02 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96053#msg-96053 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96053#msg-96053
Las piernas flexionadas en Tai-chi como dices, partiendo de la base de que la posición que primero se aprende es el famoso "mabú" (o como se escriba) que consiste en agacharse con las piernas flexionadas, la cadera hacia adelante y aguantar ahí tiempo... y que te tienes que olvidar de que estás en esa posición, ser capaz de relajarte, respirar bien, concentrarte, moverte, y también los brazos... pero todo a cámara lenta!!!!
¿Qué os parece todo eso?

Pues si aprendes a relajarte en mabú, que se puede hacer lo mismo pero bajando aún más, quiero decir agachándote aún más... ¿verdad que parece que el camino está muy avanzado para aguantar esquiando?

Yo en cuanto a cansancio se refiere suelo notar más lo que se refiere a alimentación que a problemas musculares y casi nunca tengo agujetas... pero claro, no soy muy cañera...
Aunque... muchos días conduzco, esquio y salgo a la noche todo en el mismo día... ¡Creo yo que no está mal no tener agujetas! ¿eh?:wink:

Este invierno la novedad en cuanto a deportes se refiere ha sido lo del Tai-chi que no había hecho nunca antes y lo he notado mucho a la hora de esquiar con respecto a otros años.

Otros años, cuando esquiaba, sentía que no había calentado bien porque sí me dolían las piernas. También es cierto que conforme vas aprendiendo, es más maña y menos fuerza pero con mis esquís gigantes y mi estilazo os aseguro que lo de que sea sólo maña todavía no lo he logrado.

En cuanto a otros deportes que se puedan practicar en invierno:
El aerobic, yo he hecho aerobic y no es lo mismo. Con el aerobic te lo pasas bien, pero es un ejercicio de coger fondo, de desconectar de todo escuchando música divertida y siguiendo pasos... no creo que sirva para fortalecer las piernas tanto como el Tai-chi que es muscular 100%.
Correr, andar, ir al monte... parecido al aerobic. Haces mucho fondo.
Nadar, precioso deporte! sí, pero no, ¡que no se fortalecen tanto las piernas!
Ciclismo, si hace bueno y tal y cual, pues bien, pero metida en un gimnasio leyendo una revista ... pues como que no me motiva.
Gimnasio, en compañía, genial! pero como no coincidas en horarios y tengas que acabar yendo sola... buf, buf... aguanto 3 días.
Vela!!!! en el cantábrico? un poco mal en invierno... lo dejamos para el verano...
....

Bueno, después están los que hacen de todo un poco y esos pues claro están en forma de todas todas... yo lo que me planteo es que si no haces ningún deporte más que el tumbing y el zaping cuál puede ser el mejor para aplicarlo al esquí y que se pueda practicar en invierno independientemente del tiempo que haga e independientemente de tener o no alguien con quien practicarlo.

No se que rollos me meto.....
:blabla: :blabla: :blabla: :blabla: :lol2: :lol2: :lol2:
Pues como ya lo he escrito, allí que os lo mando...
Creo que le voy a llamar a alguna amiga para seguir explayándome un poco que parece que estoy desatada...
Es que me emociono hablando de deporte!!!!
Es que me gustan todos!!!!

Saludos,

:) :) :) ]]> Anayet General Thu, 13 May 2004 10:57:42 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96025#msg-96025 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96025#msg-96025
Eso no suele ser debido a la postura principalmente, sino a tener las piernas frias y no haber calentado bien, aparte de no estar acostumbradas a ese esfuerzo fisico, eso lo puedes evitar yendo a un gimnasio a lo largo del año o haciendo deporte de forma mas o menos continuada para tener las piernas preparadas.

Tampoco hace falta una preparacion increible, simplemente con mantenimiento, aerobic y cosas similares para el nivel q dices tienes te tiene q bastar. ]]> pan General Thu, 13 May 2004 08:12:41 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96000#msg-96000 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,96000#msg-96000 Nacholo General Thu, 13 May 2004 06:33:26 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95996#msg-95996 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95996#msg-95996 Brutete General Thu, 13 May 2004 06:24:40 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95993#msg-95993 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95993#msg-95993
Yo creo que debo de ir mal posicionada, porque yo monto a caballo todo el año, y mejor deporte que ese para fortalecer piernas... y en verano nada en la piscina.

ASi que no se que puedo hacer para que me dejen de arder las piernas.

Helppppp, si alguien sabe algun truquito, se lo agredeceria muchooo.


Saludos paula ]]> Paula General Thu, 13 May 2004 06:17:42 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95992#msg-95992 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,95949,95992#msg-95992 Brutete General Thu, 13 May 2004 06:14:29 +0200