Pues eso que al final me pasa como todos los años cuando acaba la temporada me digo que apartir de septiembre me pongo en forma para la temporada y al final na de na sigo fatal con 7 kilos de mas y sin mover un musculo ( el de las manos si) y despues me ando quejando todos los dias que subo a esquiar de lo que me duele todo, y todo esto currando en un polideportivo en el que dispongo de practicamente todo para ponerme bien fisicamente, pero es que soy un vago, pues eso os pregunto cuantos os encontrais en una situacion como yo, espero no seamos muchos. saludos. :) https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521752#msg-521752 Sat, 09 May 2026 03:25:50 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528608#msg-528608 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528608#msg-528608 scotsmith General Mon, 31 Oct 2005 16:57:27 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528607#msg-528607 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528607#msg-528607
Un saludo. :) ]]> Laredo-esqui General Mon, 31 Oct 2005 16:55:34 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528589#msg-528589 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,528589#msg-528589
saludos. ]]> chica General Mon, 31 Oct 2005 16:29:29 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,525179#msg-525179 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,525179#msg-525179
Tu te estas ponieno en forma ya?, mira que este año tienes que dar un avance grande eh?.

Saluditos ]]> elite27 General Wed, 26 Oct 2005 08:43:52 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,525141#msg-525141 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,525141#msg-525141 -------------------------------------------------------
> animo y echale ganas, hace mucho q t operaron ya?


si, hará cosa de 2 años más o menos. "Sólo" fue menisco, dentro de lo que cabe es poco. A día de hoy tengo la pierna bastante fuerte, pero costó volver a coger la forma.

Un saludo.
]]> j0rdi General Wed, 26 Oct 2005 01:33:20 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523313#msg-523313 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523313#msg-523313 chica General Sun, 23 Oct 2005 23:42:31 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523310#msg-523310 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523310#msg-523310 herminator General Sun, 23 Oct 2005 23:37:45 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523160#msg-523160 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523160#msg-523160 -------------------------------------------------------

> Un amigo me dio un consejo para fortalecer
> piernas: apoyarse recto en una pared lisa, y bajar
> y sibir el cuerpo flexionando las rodillas
> mientras se tienen las manos en alto.


"La Sentadilla", es un buen ejercicio para fortalecer los cuádriceps, se puede hacer de muchas maneras distintas, pero apoyado en la pared es una buena forma para no hacerse daño en la zona lumbar.

Si tienes alguna rodilla "tocada" no es un ejercicio del todo recomendable, aunque si se hace adecuadamente no hay riesgo, pero hay que andarse con mucho ojo y hacer las repeticiones lentas y a consciencia.

Yo estoy operado de menisco y hago sentadillas en el gimnasio, en la máquina smith, no cargo mucho peso, hago pocas repeticiones y muy muy despacio. De momento me va bien.

Un saludo.


]]> j0rdi General Sun, 23 Oct 2005 19:41:18 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523125#msg-523125 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,523125#msg-523125 Un amigo me dio un consejo para fortalecer piernas: apoyarse recto en una pared lisa, y bajar y sibir el cuerpo flexionando las rodillas mientras se tienen las manos en alto. ]]> Oiz General Sun, 23 Oct 2005 18:20:24 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522877#msg-522877 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522877#msg-522877 arguellos General Sun, 23 Oct 2005 00:39:25 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522841#msg-522841 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522841#msg-522841 herminator General Sat, 22 Oct 2005 23:25:12 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522837#msg-522837 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522837#msg-522837
tapeando no tenemos igual, joder que ritmo y que buen fondo.


gracias
masca :) ]]> masca General Sat, 22 Oct 2005 23:11:33 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522825#msg-522825 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522825#msg-522825 babycolosus General Sat, 22 Oct 2005 22:51:40 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522816#msg-522816 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522816#msg-522816 Muchas gracias Jordi por tus animos. :)
saludos ]]> herminator General Sat, 22 Oct 2005 22:38:59 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522753#msg-522753 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522753#msg-522753 para cuando llegue lo bueno 36 dias que poquito queda ]]> elburra General Sat, 22 Oct 2005 20:22:29 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522684#msg-522684 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522684#msg-522684 dankar General Sat, 22 Oct 2005 16:07:53 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522656#msg-522656 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522656#msg-522656
creo que con k un mes antes que puede empezar desde ya os pangais a hacer alguna cosita para fortalecer todo en general vais muy bien no el bajr tripa es lo de menos pero al menos poneros un pokito fuertes de corazon y de musculos ...venga un saludo ]]> dankar General Sat, 22 Oct 2005 14:13:29 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522628#msg-522628 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522628#msg-522628 Y dice el profe que es que hay que hacer los ejercicios bien y tal y cual para que no te duela una cosa o la otra pero digo yo, que al margen de todo eso, siempre será mejor hacer un poco de todo para ir "cargando motores"... Bueno, de todo, mezclar un poco varias actividades, (GAP, aerobic y alguna otra cosa más)...
Saludos,

:) ]]> Anayet General Sat, 22 Oct 2005 12:54:59 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522575#msg-522575 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522575#msg-522575
Un saludo!

PD: por cierto, en que club juegas? yo me acabo de retirar esta temporada, demasiadas obligaciones... ]]> j0rdi General Sat, 22 Oct 2005 10:20:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522541#msg-522541 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522541#msg-522541
Lunes: gimnasio con pecho y biceps

Martes: gimnasio con espalda y triceps y 1 hora de natacion

Miercoles: entrenamiento de baloncesto posterior a una hora de gym con trabajo de piernas y abdomen

Jueves: gym con pecho y lo que se me ocurra... mas bien de todo un poko

Viernes: gym y luego entrenamiento de baloncesto

Sabado/Domingo: partido de liga de baloncesto y si me sobra tiempo natacion

TOTAL HORAS DEPORTE/SEMANA: 12 horas de deporte semanales!!!!

este año... ni el tio Maier me hara sombra... tened en cuenta que me compre los VOLKL SG WORLDCUP!!! y la forma fisica.... IMAGINAOSSS :diable: :diable:

powder forever=hostia segura" Don Quijote de la Mancha" ]]> guillerski General Sat, 22 Oct 2005 04:08:03 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522522#msg-522522 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522522#msg-522522
Además de 17 pinchazos con la bici.

Ahora, como siempre, cuando más falta hace lo tengo que dejar porque hace bastante más frio que antes la mayoria de los dias (al menos para ir en bici)

SAlud ]]> belociraptor General Sat, 22 Oct 2005 01:37:38 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522512#msg-522512 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522512#msg-522512
En fin, de momento ya he bajado un kilito.. (y me quedan...)

Algo de gimnasio, pero entre semana apenas puedo, así que tengo que aprovechar las mañanas del fin de semana para ir y darle un poco a todo.

Pero de ahí a decir que estaré en forma... buff con resistir bien me conformo. ]]> caballero General Sat, 22 Oct 2005 01:28:51 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522430#msg-522430 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522430#msg-522430 Los de QenK(andy) General Fri, 21 Oct 2005 22:52:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522420#msg-522420 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522420#msg-522420 -------------------------------------------------------
> yo he perdido ya 4.5 kilos y sigo haciendo
> ejercicios de piernas sobretodo para recuperarme
> de mi operacion de rodilla, q ya llevo mucho
> mejor, pero q para estar al 100 % me temo q aun
> tendre q seguir luchando...aun me quedan unos 3
> meses para la fecha q estime como comienzo de mi
> temporada, espero q me de tiempo.
>
> saludos
>
>
>
> Dado q estamos en el año del Quijote os cuento:
>
> En un lugar de la Mancha, de cuyo nombre no quiero
> acordarme, no ha mucho tiempo un esquiador llamado
> Herminator...




Ánimo herminator, yo también sé lo que es recuperarse de una operación de rodilla y hay momentos muy duros, pero vale mucho la pena hacer el esfuerzo para tener una buena recuperación.

Tómatelo en serio y volverás a ser el mismo, no tengas ninguna duda.

La parte positiva de tener la rodilla operada es que se convierte en una estación meteorológica, predices la lluvía y los días húmedos, ya verás qué divertido! :lol2: ]]> j0rdi General Fri, 21 Oct 2005 22:21:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522061#msg-522061 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522061#msg-522061
Lo cierto que este año al no haber parado, no he tenido que empezar de nuevo, con lo cual parto con una base buena. Ha eso le he sumado el empezar a subir cuestas y ejercicios de piernas sobre todo, en el gym.

En definitiva actualmente al 80%, para el comienzo de temporada 100%, :diable: ,vamos como un toro. (abstenerse de hacer gracias sobre cornamenta y demas). :lol2:

Saluditos ]]> elite27 General Fri, 21 Oct 2005 14:59:14 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522026#msg-522026 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522026#msg-522026 San Isidro General Fri, 21 Oct 2005 14:30:07 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522013#msg-522013 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,522013#msg-522013

Pero como cada año me pasa lo mismo... pues ya estoy acostumbrada :lol2:


Salu2 ]]> Carolina General Fri, 21 Oct 2005 14:23:47 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521970#msg-521970 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521970#msg-521970 raulasturias General Fri, 21 Oct 2005 13:55:17 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521963#msg-521963 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521963#msg-521963
y.....algun que otro sabado nos vamos a patinar......

el año pasado si que me preparé y bién, y la temporada la pasé con sobresaliente....

este año he sido mas vaga (o que he tenido mas trabajo, je je) y no estoy tan en forma.

]]> laura General Fri, 21 Oct 2005 13:50:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521959#msg-521959 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,521752,521959#msg-521959
Ya te contaré
:lol2:

Saludos; ]]> Quemasda General Fri, 21 Oct 2005 13:48:56 +0200