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Jairo

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Dante Argentino

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boti
Haz lo que te dice el amigo Yrtihinnd (tio, que nick mas dificil de escribir. No se si lo habré puesto bién

Boti, nadie le dice yrithinnd. :lol2:

Todos utilizamos tiritri, piticli o tritrí. Lo que te suene más parecido y que sea fácil de escribir :diable::lol2:

También se le pueden llamar otras cosas, pero no las voy a reproducir aquí...:diable:

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CotoBack

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katxas

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Maateos14
Hola, soy deportista pero no tengo mucha forma física

:hein?::hein?::hein?::hein?:

En esta ecuación hay algo que falla.

ajedrez :lol2:

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katxas

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Maateos14
Hola, soy deportista pero no tengo mucha forma física

:hein?::hein?::hein?::hein?:

En esta ecuación hay algo que falla.

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Dante Argentino

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boti
Haz lo que te dice el amigo Yrtihinnd (tio, que nick mas dificil de escribir. No se si lo habré puesto bién

Boti, nadie le dice yrithinnd. :lol2:

Todos utilizamos tiritri, piticli o tritrí. Lo que te suene más parecido y que sea fácil de escribir :diable::lol2:

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boti
Haz lo que te dice el amigo Yrtihinnd (tio, que nick mas dificil de escribir. No se si lo habré puesto bién

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Maateos14
Hola, soy deportista pero no tengo mucha forma física por ello me gustaria que alguien me mostrara ejercicios para yo poder practicarlos. El problema es que solo tengo 14 años. Espero respuestas.
Saludos :)

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Maateos14
Hola, soy deportista pero no tengo mucha forma física

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jj69
Yo he pasado de una rotura parcial de ligamentos hace 14 años a correr maratones de asfalto, carreras de montaña, alguna ultra y varios kms en bici. Todo ello sin operación alguna. La rodillera lleva aparcada unos añitos.

Total que salen anualmente unos 2500kms corriendo y 3000 con la bici. Obviamente cuando me calzo los esquí el primer día de la temporada, no sufro nada. Así que mis únicos problemas son de leves agujetas en los gemelos por las botas.

Si estas en forma durante el año, puedes con lo que sea.[/quote

No veas lo que agradezco estas letras!!!
El médico me ha dicho que bueno... para que quiero hacer snow... jdté... que para qué!!! Si es mi pasión... si todo esto ha sido, es y será por mi pasión!!!
me lesioné subido en una tabla, no me recupero enuna tabla porque en Xanadú tendría que subir y bajar cienes de veces! pero me enteno para poder volver a subir a una tabla... Lo demás para mi es efimero... podría dejar de correr... deja la bici... dejar el deporte... pero jamas la nieve...

Espero subir como un toro la temporada que viene!!! Y hacer fuerapista en Austria!!!

Espero que lo unico que sienta es el alivio al quitarme las botas cada dia...

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Franzuzo
Mi experiencia...

En enero, rotura complera de LI y parcial del LCA. El medico me dice operación seguro si quiero hacer la vida que ahcia antes... y por supuesto si quiero seguir bajando esas alfombras blancas...
Hoy en día: 10 km corriendo los lunes y viernes. 7 km.los miercoles. 20 km. en bici los martes y jueves. el sabado o el domingo 40km. Todos los días sentadillas con pesa de 10 kilos. abdominales y series alternadas de cada seccion muscular del cuerpo.

A ver ahora que médico tiene coj... para decirme que me tengo que operar... si hago más que lo que hacía antes de lesionarme.

Eso si!!! Para la temporada que viene voy a ir como un toro... con cuernos!!!:diable: jajaja!!!!

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CotoBack

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Big Cactus
La mejor rodillera del esquiador, el CUADRÍCEPS, con lo que a currárselo, corriendo, con la bici, las pesas o lo que sea... que luego "que si pesan los esquíes".. "qué si son muy duros"... y todos a beber a la cafetería.

+1

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Big Cactus
"Hay que estar en forma para hacer deporte y no hacer deporte para esta en forma", éste lema es fundamental para empezar bien la temporada. Tener las piernas fuertes pueden salvarnos de muchas lesiones, sin que haya que ser A. Tomba.

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pasitoapasito

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Cristina2

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urzaiz

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Franzuzo

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A tope
Para coger forma en poco tiempo varias posibilidades
Con una comba salta todos los dias 30 minutos si puedes en series de 3 minutos y un descaso de 1 minuto en cada serie, 5 series de fondos de 20 fondos cada una con un descanso de 1 minuto, 3 series de 100 abdominales superiores con un descanso de 1 minuto ,3 series de 50 abdominales inferiores con un descanso de 1 minuto, 3 series de 50 sentadillas con un descanso de 1 minuto sobre el terreno sin avanzar esprint corto de 10 segundos y descanso de otros 10 segundos entre uno y otro al maximo 50 series y si despues de un mes no estas en forma es que el cuerpo no te acompaña cambialo por otro
un saludo Flores

Primero hay que ponerse en forma para poder hacer estos ejercicios... porque hacer una serie de 100 abdominales... ufff...

Ya te digo. Eso lo hace uno que no esté en forma y revienta en 10 minutos.

Para ponerse en forma lo que hay que hacer es coger la bici y andar unos 135 kilómetros, o mejor 136 a 90 rpm con una frencuencia cardiaca de entre 144 y 179 ppm. Al bajarse cambiarse de zapatillas y subir una montaña a toda ostia, cuando termines te vas a la playa y nadas durante 32 minutos. Al llegar a casa le echas 3 polvos a la mujer. Entre polvo y polvo haces unas series de abdominales. Cuando termines 63 flexiones, una ducha, un trozo de lechuga y a la cama.

Al día siguiente repites, pero dos veces, excepto lo de los polvos, que lo cambias por 78 flexiones.

Perdón, que tengo la mañana tonta. Pero hay que pensar en lo que se escribe hombre.

todo esto para coger forma física, no?

y la botella/bombona de oxígeno......donde la llevamos? :lol2::lol2::lol2:

De esa se hace cargo un sanitario mientras otro te entuba.

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Cristina2

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urzaiz

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Franzuzo

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A tope
Para coger forma en poco tiempo varias posibilidades
Con una comba salta todos los dias 30 minutos si puedes en series de 3 minutos y un descaso de 1 minuto en cada serie, 5 series de fondos de 20 fondos cada una con un descanso de 1 minuto, 3 series de 100 abdominales superiores con un descanso de 1 minuto ,3 series de 50 abdominales inferiores con un descanso de 1 minuto, 3 series de 50 sentadillas con un descanso de 1 minuto sobre el terreno sin avanzar esprint corto de 10 segundos y descanso de otros 10 segundos entre uno y otro al maximo 50 series y si despues de un mes no estas en forma es que el cuerpo no te acompaña cambialo por otro
un saludo Flores

Primero hay que ponerse en forma para poder hacer estos ejercicios... porque hacer una serie de 100 abdominales... ufff...

Ya te digo. Eso lo hace uno que no esté en forma y revienta en 10 minutos.

Para ponerse en forma lo que hay que hacer es coger la bici y andar unos 135 kilómetros, o mejor 136 a 90 rpm con una frencuencia cardiaca de entre 144 y 179 ppm. Al bajarse cambiarse de zapatillas y subir una montaña a toda ostia, cuando termines te vas a la playa y nadas durante 32 minutos. Al llegar a casa le echas 3 polvos a la mujer. Entre polvo y polvo haces unas series de abdominales. Cuando termines 63 flexiones, una ducha, un trozo de lechuga y a la cama.

Al día siguiente repites, pero dos veces, excepto lo de los polvos, que lo cambias por 78 flexiones.

Perdón, que tengo la mañana tonta. Pero hay que pensar en lo que se escribe hombre.

todo esto para coger forma física, no?

y la botella/bombona de oxígeno......donde la llevamos? :lol2::lol2::lol2:

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Big Cactus
La mejor rodillera del esquiador, el CUADRÍCEPS, con lo que a currárselo, corriendo, con la bici, las pesas o lo que sea... que luego "que si pesan los esquíes".. "qué si son muy duros"... y todos a beber a la cafetería.

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Big Cactus
La mejor rodillera del esquiador, el CUADRÍCEPS, con lo que a currárselo, corriendo, con la bici, las pesas o lo que sea... que luego "que si pesan los esquíes".. "qué si son muy duros"... y todos a beber a la cafetería.

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180º

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urzaiz

Para ponerse en forma lo que hay que hacer es coger la bici y andar unos 135 kilómetros, .

Andar con la bici a cuestas durante 135 Km me parece excesivo. Por lo demás, mi personal trainer coincide, más o menos.

Salu2

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urzaiz

Para ponerse en forma lo que hay que hacer es coger la bici y andar unos 135 kilómetros, .