dolor de rodillas Hola a todos Tengo un problema que no logro solucionar desde hace muchos años. Y es que despues de un dia intenso de esqui, por negras y pistas sin pisar, me aparece al final del dia, un gran dolor en las rodillas, a veces me dura el dolor hasta dos dias La cosa mejora si no salgo de las pistas pisadas,. He probado a esquiar con rodilleras de neopreno, y no mejora casi nada, el problema si que mejoró algo hace tres años, al cambiar de esquis por unos mas permisivos Elan Magfire 10 de 160, antes tenia unos Atomic Beta Race 9.20 de 180 , datos a tener en cuenta, mido 172, peso 71kg, y lo peor tengo 50 años..... y esquio desde hace mas de 30 años, con un nivel aceptable. Os pido alguna sugerencia para poder evitar el dolor o si no se puede evitar, para aliviarlo despues de esquiar. Gracias a todos por vuestros comentarios https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2015320#msg-2015320 Thu, 07 May 2026 13:49:39 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2033066#msg-2033066 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2033066#msg-2033066 Te contaré mi experiencia. Tengo una edad parecida y peso algo más que tu. He practicado deporte y con el tiempo me diagnosticaron condromalacia rotulopatelar, esto según parece es una dolencia que se produce por el desgaste de los cartílagos de la rodilla, una especie de almohadillas naturales que impiden que los huesos de la rodilla rocen entre si. Del uso se desgastan y las rodillas duelen porque rozan los huesos entre si.
Fortalecer la musculatura que rodea la rodilla previene que los huesos "bailen" en exceso y rocen entre si. Reducir peso ayuda y mucho a que las rodillas duelan menos.
Con caracter preventivo, hacer deportes que no impliquen doblar en exceso las rodillas, ni que sean de impacto. Tenis, baloncesto, futbol, no son recomendables. Esqui de fondo, bicicleta (con el sillín ligeramente más alto), andar, correr suave, son ejercicios recomendables.
Desde un punto de vista farmaceútico, existe un preparado que se comercializa como Condrosan o Xicil que tomado durante periodos de varios meses (tres y uno de descanso) ayudan a regeneran el cartílago. Después de esquiar y cuando duela, frio para bajar la hinchazon y reducir el dolor, aplicando hielo. También hay unas bolsas conteniendo gel ( como ya te han comentado) que puedes enfriar y aplicar a la zona. Esquiar con la rodillas protegidas del frio, y calentar y estirar antes y despues de esquiar.
Comprobar la pisada y como flexiona la rodilla tambien es importante. El canting de las botas sirve para eso. Para corregir desviaciones en los apoyos.
En mi caso las rodillas me duelen cuando esquio en pista con nieve dura o hielo, o con bañeras en las que hay que flexionar en exceso.
Con nieve en polvo o fuera pista no suelo tener problemas.
No soy médico asi que espero que algún profesional confirme estos consejos.
Saludos y no dejes de esquiar.

PD: En una ocasión un reputado traumatologo me recomendo tomar antiinflamatorios con caracter preventivo, antes de empezar a esquiar. He desarrollado una alergia y ahora no puedo tomar ibuprofeno. No se si tendrá que ver pero la relación causa efecto parece evidente en mi caso. ]]> sangarma General Wed, 03 Mar 2010 17:31:29 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2019351#msg-2019351 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2019351#msg-2019351 titan103 General Tue, 23 Feb 2010 12:45:05 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018352#msg-2018352 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018352#msg-2018352
cochinos, más que cochinos. ]]> antoñete General Mon, 22 Feb 2010 22:32:56 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018315#msg-2018315 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018315#msg-2018315
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antoñete
no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orilla:love::love:

Entonces te "esginzas" otra cosa...:diable:

:lol2::lol2::lol2::lol2:
En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? :lol2::lol2:

O una dilatación cavernosa.

Cochinos!yo lo decía por un mal giro de cuello por seguir a la ínclita:diable: ]]> Jairo General Mon, 22 Feb 2010 22:11:24 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018297#msg-2018297 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2018297#msg-2018297
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antoñete
no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orilla:love::love:

Entonces te "esginzas" otra cosa...:diable:

:lol2::lol2::lol2::lol2:
En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? :lol2::lol2:

O una dilatación cavernosa. ]]> Chabi General Mon, 22 Feb 2010 22:01:49 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017911#msg-2017911 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017911#msg-2017911
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no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orilla:love::love:

Entonces te "esginzas" otra cosa...:diable:

:lol2::lol2::lol2::lol2:
En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? :lol2::lol2: ]]> Effect Rider General Mon, 22 Feb 2010 19:14:15 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017767#msg-2017767 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017767#msg-2017767
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antoñete
no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orilla:love::love:

Entonces te "esginzas" otra cosa...:diable: ]]> Jairo General Mon, 22 Feb 2010 18:32:59 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017708#msg-2017708 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017708#msg-2017708
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Javi_Tron
meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas",

Especialmente en asfalto, baldosas, hormigón y demás tipos de sustrato urbano:)


no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orilla:love::love: ]]> antoñete General Mon, 22 Feb 2010 18:15:26 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017641#msg-2017641 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017641#msg-2017641
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Javi_Tron
meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas",

Especialmente en asfalto, baldosas, hormigón y demás tipos de sustrato urbano:) ]]> Jairo General Mon, 22 Feb 2010 18:00:17 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017421#msg-2017421 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017421#msg-2017421
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Effect Rider
Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:


meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas", a ver si informamos mejor Effect o la proxima vez le pondre un cable al rigorimetro ke vaya conectado a tu tarro y de una descarga electrica cada vez ke digas algo con falta de rigor .

Shus la ha clavao :+: ]]> Javi_Tron General Mon, 22 Feb 2010 16:32:22 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017223#msg-2017223 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2017223#msg-2017223
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najera_madrid_sallent
Con respecto a lo del hielo despues de esquiar, si se pudiera sustituir por una pomada, me seria mas facil, puesto que despues de esquiar toca conducir de tres a cuatro horas, hasta llegar a casa.
Cómprate una bolsa de gel, la dejas en el maletero(o enterrada en la nieve) y te la pones en la rodilla en el viaje de vuelta;) ]]> Jairo General Mon, 22 Feb 2010 14:24:31 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016707#msg-2016707 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016707#msg-2016707 Diego1 General Mon, 22 Feb 2010 09:52:00 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016397#msg-2016397 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016397#msg-2016397 Con respecto a lo del hielo despues de esquiar, si se pudiera sustituir por una pomada, me seria mas facil, puesto que despues de esquiar toca conducir de tres a cuatro horas, hasta llegar a casa. ]]> najera_madrid_sallent General Sun, 21 Feb 2010 23:10:05 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016293#msg-2016293 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016293#msg-2016293
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Perdon, jefe. :frown:


ves como tienes las rodillas peladas:)

:lol2::lol2::lol2::lol2:

:+:

A mi dejame tranquilico. Vale machote, vete pá abajo, que seguro que te echan de menos. :+:

no te piques tonto que estamos bromeando ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 22:29:16 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016281#msg-2016281 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016281#msg-2016281
De todas formas, en algún caso me imagino que el dolor de rodillas cuando se esquía por nieve sin pisar se puede deber a un problema en la posición o a ir con el cuerpo muy estático o agarrotado. ]]> Chabi General Sun, 21 Feb 2010 22:22:41 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016225#msg-2016225 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016225#msg-2016225
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Perdon, jefe. :frown:


ves como tienes las rodillas peladas:)

:lol2::lol2::lol2::lol2:

:+:

A mi dejame tranquilico. Vale machote, vete pá abajo, que seguro que te echan de menos. :+: ]]> Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 22:00:25 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016212#msg-2016212 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016212#msg-2016212
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Perdon, jefe. :frown:


ves como tienes las rodillas peladas:)

:lol2::lol2::lol2::lol2:

:+: ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 21:55:04 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016192#msg-2016192 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016192#msg-2016192 Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 21:45:42 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016187#msg-2016187 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016187#msg-2016187 Dando General Sun, 21 Feb 2010 21:44:59 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016182#msg-2016182 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016182#msg-2016182
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte:

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

:lol2::lol2::lol2::lol2:

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? :lol2::lol2::diable:

si, a ver si me enseñas algo de esquí.

Pues si vienes con aparejos del esquiador y te dejas las ganas de tocar los... en casa, te enseño. :lol2::lol2:

vale experto, ya sabes que como alumno soy negado, pero como persona soy un cabron y un cerdo:diable: ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 21:41:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016174#msg-2016174 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016174#msg-2016174
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte:

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

:lol2::lol2::lol2::lol2:

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? :lol2::lol2::diable:

si, a ver si me enseñas algo de esquí.

Pues si vienes con aparejos del esquiador y te dejas las ganas de tocar los... en casa, te enseño. :lol2::lol2: ]]> Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 21:38:57 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016167#msg-2016167 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016167#msg-2016167
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte:

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

:lol2::lol2::lol2::lol2:

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? :lol2::lol2::diable:

si, a ver si me enseñas algo de esquí. ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 21:32:21 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016160#msg-2016160 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016160#msg-2016160
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte:

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

:lol2::lol2::lol2::lol2:

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? :lol2::lol2::diable: ]]> Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 21:30:55 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016146#msg-2016146 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016146#msg-2016146
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte:

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

:lol2::lol2::lol2::lol2: ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 21:23:44 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016145#msg-2016145 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016145#msg-2016145
si las rodillas ya se quejan, no será conveniente el correr porque es un ejercicio traumático para ellas

es mejor la bici, el gimnasio, nadar con aletas, el electroestimulador........

pero todo éso hay que hacerlo antes de la temporada, y algo de mantenimiento durante ella

también hay medicamentos homeopáticos (calcárea fluor) que van muy bien en pretemporada para fortalecimiento de tendones

por ultimo habría que revisar la técnica que tenemos porque una tecnica inadecuada o mal ejecutada nos puede hacer polvo las bisagritas

correr es de cobardes:lol2::lol2::lol2::+: ]]> xao General Sun, 21 Feb 2010 21:23:44 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016124#msg-2016124 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016124#msg-2016124
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? :ptarte: ]]> Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 21:11:29 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016103#msg-2016103 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016103#msg-2016103
Ya nos contarás que tal evoluciona, y espero que poco a poco el dolor vaya disminuyendo:) ]]> Dando General Sun, 21 Feb 2010 21:03:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016022#msg-2016022 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2016022#msg-2016022
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Está bien para hacer fondo, el problema es el impacto para las rodillas.

A ver si alguien lo aclara de todas formas:)

Un saludo

brider ]]> brider General Sun, 21 Feb 2010 20:24:54 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2015945#msg-2015945 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2015945#msg-2015945
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.:+:

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare ]]> antoñete General Sun, 21 Feb 2010 20:02:53 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2015866#msg-2015866 Re: dolor de rodillas https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,2015320,2015866#msg-2015866 Effect Rider General Sun, 21 Feb 2010 19:21:38 +0100