Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%?

Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? Pues eso chicos... Hace unos dias, haciendo ejercicio, me saque el hombro, y monte el humero encima d ela clavicula, haciendo aparte d elos destrozos varios musculares, pekeñas fisuras... Hace 3 años me lo volvi a sacar, y me costo 2 poder hacer ejercicio con mas o mens normalidad...Hay alguna forma de recuperarse mejor?Electroestimulacion? En recu me mandaron ejercicios, pero vamos..Tampoco sirvieron para mucho,la recuperacion fue lenta, molesta, y complicada...N quiero vcolver a sacarmelo, y me gustaria volver a hacer dominadas en barra con normalidad, en ma so mens 6 o 7 meses(es un ejercicio muy completo), y para la temporada de esqui, me puede joder bastante... Q hago? Un abrazo https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109353#msg-1109353 Fri, 24 Apr 2026 17:37:02 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820180#msg-3820180 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820180#msg-3820180 Ricardoga General Thu, 28 Sep 2017 19:20:45 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820164#msg-3820164 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820164#msg-3820164

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Carl-Inox
Has probado con los gayumbos de toda la vida?

Eso que dices con los boxer pasa mucho.

:lol2::lol2::lol2::lol2::lol2: ]]> SantiagoRB General Thu, 28 Sep 2017 18:53:44 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820109#msg-3820109 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820109#msg-3820109

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Jairo

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Eso que dices con los boxer pasa mucho.

:lol2:

Ya veo que usas boxers

Claro, soy freerider:diable: ]]> Jairo General Thu, 28 Sep 2017 16:31:47 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820103#msg-3820103 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820103#msg-3820103

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Eso que dices con los boxer pasa mucho.

:lol2:

Ya veo que usas boxers ]]> Carl-Inox General Thu, 28 Sep 2017 16:21:13 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820100#msg-3820100 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820100#msg-3820100

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Eso que dices con los boxer pasa mucho.

:lol2: ]]> Jairo General Thu, 28 Sep 2017 16:11:21 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820097#msg-3820097 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820097#msg-3820097
Eso que dices con los boxer pasa mucho. ]]> Carl-Inox General Thu, 28 Sep 2017 16:04:31 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820091#msg-3820091 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3820091#msg-3820091 Ruilin General Thu, 28 Sep 2017 15:34:13 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3497034#msg-3497034 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3497034#msg-3497034

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Lawrence_Oates

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mi bebe no se q pasó
mi hijo de tres año se quedó en cuidado de un amigo de mi.esposo mientras q yo estaba en urgencia.con mi.otro hijo.... cuando llegué a casa encuentro q el niño.se le había.salido el.brazo y lo.único q me.dice el muchacho q el.se.levanto llorando....... mi.pregunta es dormido pudo haber sacado el.brazo??? :grrr!:

Es una cosa muy normal, a mi me ha ocurrido en varias ocasiones. Si tienes una lesión puede ocurrir por una posición extraña al dormir También si los ligamentos son muy laxos.... ]]> Nachete68+1 General Fri, 10 Jul 2015 14:31:08 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3496619#msg-3496619 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3496619#msg-3496619

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mi bebe no se q pasó
mi hijo de tres año se quedó en cuidado de un amigo de mi.esposo mientras q yo estaba en urgencia.con mi.otro hijo.... cuando llegué a casa encuentro q el niño.se le había.salido el.brazo y lo.único q me.dice el muchacho q el.se.levanto llorando....... mi.pregunta es dormido pudo haber sacado el.brazo??? :grrr!:

]]> Lawrence_Oates General Thu, 09 Jul 2015 11:16:32 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3496461#msg-3496461 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3496461#msg-3496461 mi bebe no se q pasó General Wed, 08 Jul 2015 19:09:37 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3164593#msg-3164593 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,3164593#msg-3164593 alvarosurf General Thu, 12 Dec 2013 07:51:42 +0100 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1112209#msg-1112209 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1112209#msg-1112209
¿Estamos muy salidos...?jajajajajaja

El tema a empezado a desvariar...Venga!!Ahora podriamos empezar a contarnos batallitas subidas de tono en la nieve...
¿Quien empieza?

juas juas juas ]]> PIGUSILLO General Sat, 01 Sep 2007 19:47:25 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111342#msg-1111342 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111342#msg-1111342 NaNoFree General Fri, 31 Aug 2007 04:54:38 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111202#msg-1111202 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111202#msg-1111202

XDDDDDDDD

Hey, pues n se, es q operarme...Puff, perezon. Tendre q ir a algune specialista deportivo a q me eche un vistazo..

¿Creamos un club de hombros pues?

¿Como le llamamos?

Xq el club de los salidos...(aunq haga referencia al hombro queda algo mal..) XDDDDDD ]]> PIGUSILLO General Thu, 30 Aug 2007 22:00:01 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111113#msg-1111113 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1111113#msg-1111113 NaNoFree General Thu, 30 Aug 2007 18:24:36 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110754#msg-1110754 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110754#msg-1110754
Un forero me aconsejo operacion y que me llevara un especialista en deportiva. Deberia haberle hecho caso... ]]> Sonic General Thu, 30 Aug 2007 00:52:53 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110752#msg-1110752 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110752#msg-1110752
Pero hay días que me levanto que duele,y no puedo ni mover el puto brazo, y me siento como un inútil...y claro, semana de esquí, ándome con cuidado de no joderme el primer día y estar luego chungo toda la semana, por lo cual no puedo exprimirme siempre como quisiera...

Bueno, pues na, haremos el clan de los hombros salidos :lol2: ]]> ahivamivieja General Thu, 30 Aug 2007 00:38:11 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110750#msg-1110750 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110750#msg-1110750
Depues de que se te salga seguiste dandole al water?

Jo-..der alguien habra en el foro que tenga lo mismo y se haya Operado, que nos cuente como le a ido.
Yo empezare el lunes a hacer pesas...o alguna movida y ya que estoy me pondre a dieta xDD.

Clan Hombros Torzidos! xDDD ]]> NaNoFree General Thu, 30 Aug 2007 00:33:57 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110719#msg-1110719 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110719#msg-1110719
Lo mio fue patético. Me apunté a una excursión con mi colegio a Baqueira, y como de los que iba era casi el único que sabia esquiar muy bien, y me conocía la estación como la palma de mi mano, pues casi que oficiosamente me tuve que hacer cargo de ellos.

Pues bien ellos cayéndose cada 2 x 3 y yo nada. Total, la última bajada, el ultimo dia... pista Dera Cascada, saltito tras cañon de nieve, lo cojo mal, me caigo sobre el hombro y fuera... los hijosde***** de los niños seguro que me echaron una maldicion o algo pa que me cayese :-D

Esto fue en 2002. Total no me hicieron nada. 4 semanas cabestrillao, Rehabilitación floja y fuera.

En 2005 se me sale otra vez, fijate tu por donde, haciendo dominadas por detras de la cabeza... se salió asi, con suavidad...

En febrero de 2007 triando una bola de nieve tambien... pero se me metió solo.

Y ahora en Junio de 2007 otra vez... y ya estoy hasta los ******

Total, que he ido al Trauma a ver que me decía, y tras resonancias y tal, me ha dicho que tengo rotura de Hill-Sachs, que es una hendidura en la cabeza del húmero que se arregla con Artorscópia; una operación consitente en hacerte dos agujeritos, uno para una cámara y otor para la herramienta para meterlos y ponerte unos amarres del húmero a la clavicula o algo asi. Sencillo, rehabilitación sencilla y sin dolor ni cicatrices.

Para septiebre de 2008 me opero, por aquello de que ni me quiero joder el verano, ni joder la universidad. Pues el mes más imporductivo de las dos cosas es Septiembre.

Eso es lo mio... ainssss ]]> Soriano General Wed, 29 Aug 2007 23:32:04 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110715#msg-1110715 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110715#msg-1110715
En el water guay, a veces se pira cuando hago el clásico "bajar ventanillas" :lol2:

Pero rotando no problem.El marron es que en la nieve, a la que piño y apoyo el brazo, o caigo sobre el, veo las estrellas

Y que se pire durmiendo debe ser grave...jajajajjaj, pero ya somos 2!!!!

Yo le doy esta tempo, y me operaré si veo que me impide hacer 3s y tal.Eskiar guay, pero freestlye, jodido jodido ]]> ahivamivieja General Wed, 29 Aug 2007 23:26:10 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110708#msg-1110708 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110708#msg-1110708
Yo me los aque por primera vez hace 3 años, en un fuera de pista entra valdesqui y navacerrada, si os digo donde me echareis la bronca, asiq me cayo mejor..jajaja

Total, 1 año sin pesas, y a veces domido, al levantarme se me salia, pero segui sin hacer ejercicio en ese brazo(3 años) y parecia recuperado, es mas, este año, mi principal esfuerzo era reforzar hombros, justo para evitar eso, y empeze con barra, y bien, hasta q dijo basta la semana pasado, y bye bye..

Se me ha salido alguna vez mas, pero nada excesivo, se q movimientos me provocan eso, y los evito, y dormir sobre ese hombro tmbn...Es un coñazo, y a veces n lo consigo, pero si intento el evitarlo..

Me dijeron ya de operarme, pero si me opero, bye bye temporada, y la verdad, meterme en quirofano, puff, impone..q n es tonteria por mucho q sea microcirujia...No se.

Aparte, alguien conoce metodos buenos aparte de rehabilitacion??La electroestimulacion esta aconsejada? ]]> PIGUSILLO General Wed, 29 Aug 2007 23:20:05 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110650#msg-1110650 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110650#msg-1110650 El otro dia en el waterjump podias dar giros sin que se te saliera?
Esque estoy preocupado de si este año podre saltar etc....Bueno si tienes alguna info, o sabes de alguien que se a operado y y le va bien dime, ya sabes donde localizarme ;)

pd: nos vemos en la molina(o antes) xDD ]]> NaNoFree General Wed, 29 Aug 2007 21:43:24 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110597#msg-1110597 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1110597#msg-1110597
Yo desde el año pasado que hicimos un salto fuera de pista de unos 5 metros, y estuve dandole de tres intentando sacarmelo, y no hice mas que piñar, me empezó a doler el hombro que estuve 2 semanas sin poder mover el brazo, y me dijo el fisio que si luxación o subluxación, aparte de un esguince y de una tendinitis...que tenía hecho una mierda el hombro

Y ahora mas de un año después,sigo superjodido, se me pira cada 2 por tres, se sale y se recoloca solo (como tu nano) , y la putada es que a veces no duele, pero cuando duele, dioossssss,2 días jodido.

He hecho pesas, y nada.Fisio, y nada.Reposo, y nada.La solución que veo es operarse.Es que ya se me va hasta dormido, al mover el brazo bruscamente... :frown:

Por favor, los que se hayan operado, que cuenten cuanto tardaron en recuperarse y que tal les ha ido luego

Un saludo!!! ]]> ahivamivieja General Wed, 29 Aug 2007 19:41:51 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109547#msg-1109547 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109547#msg-1109547

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NaNoFree
Ami tmb se me salio el año pasado por primera vez al caerme d eun cajon y ahora siempre que lanzo algo, o algo algun movimiento hechando el brazo hacia atras...ploFF... se sale o es una luxacion o yo que se, la cosa esque en el moment vuelve a entrar pero me deja dolor, aveces me duele unas horas y otras estoy unos dias mal..
El otro día jugando a pinpon...Se me sale una media de 4 veces al mes, aunque este voy casi 2 por semana...tmb he hecho bastante el tonto.

Si alguien tiene o sabe de alguna web para hacer ejercicios con pesas para reforzarlo se lo agradeceria

Un poco lo comentado por Haakon....
Una vez de k los tendones k sujetan al hombro van cediendo... cada vez existe mas posibilidades de luxaciones....

En su dia me visite unas cuantas paginas.... pero no saque nada en claro, ya k para casos leves... con un reforzamiento muscular puede ser suficiente, pero si se sale ya muy amenudo......

A mi me pusieron un tendon artifial... y pues eso 1 mes en cabestrillo y luego 3-4 meses de rehabilitacion...
Ahora juego a pala, hago surf....etc sin problema

Aunque hace poco haciendo un reportaje de los Alpes, tenia una foto de espaldas sacando bola.... y me sorprendio k el hombro operado lo tengo menos desarrollado k el otro y en teoria deberia de ser alreves.... ya k normalmente utilizo mas el brazo y hombro derecho sobre todo desde los 13 años... :diable: :diable: :diable: :lol2: :lol2: :lol2:

A ver si luego os pongo la fotillo... k es curiosa.... ]]> xabi... General Tue, 28 Aug 2007 11:29:41 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109478#msg-1109478 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109478#msg-1109478
A mi empezó como a muchos de vosotros, saliéndose de vez en cuando y llegó un momento en el que era prácticamente a diario.

Llevaba un tiempo probnado fisioterapia, electroestimulación, pesas para reforzar el hombro... nada de nada. Me operé hace unos 6 años más o menos y la verdad es que me ha ido muy bien. De vez en cuando se me produce alguna subluxación, pero hago snow sin problemas, juego al padel una media de tres veces por semana usando el hombro operado...

Yo lo recomiendo si se quiere llevar una vida de deportista más o menos normal.

Estuve tres semanas con el brazo en cabestrillo, y unos 4 meses de rehabilitación (quería que quedara bien).

Saludos

]]> Haakon General Tue, 28 Aug 2007 09:35:40 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109477#msg-1109477 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109477#msg-1109477 El otro día jugando a pinpon...Se me sale una media de 4 veces al mes, aunque este voy casi 2 por semana...tmb he hecho bastante el tonto.

Si alguien tiene o sabe de alguna web para hacer ejercicios con pesas para reforzarlo se lo agradeceria ]]> NaNoFree General Tue, 28 Aug 2007 09:26:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109455#msg-1109455 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109455#msg-1109455 raulasturias General Tue, 28 Aug 2007 08:33:55 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109443#msg-1109443 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109443#msg-1109443 matanoel General Tue, 28 Aug 2007 07:03:37 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109399#msg-1109399 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109399#msg-1109399 El tema es k tengo el movimiento un poco limitado en rotacion externa, pero solo lo noto para echarle el palo al perro, a tirar bolas de nieve y al hacer dominadas detras de la nuca.... para el resto no problemo..... :diable: :diable: :diable: :diable: ]]> xabi.... General Tue, 28 Aug 2007 00:31:07 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109393#msg-1109393 Re: Lesion en el hombro....Como puedo recuperarme al 100%? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,1109353,1109393#msg-1109393
A mi se me salia en rotacion externa.... Volvia a su lugar, pero las ultimas veces se quedaba fuera y para colocarlo en su sitio....uufff jamas he soportado tanto dolor.... k te voy a contar....

Si se te sale en compañia de gente todavia...., pero si se te sale cuando estas solo.... y ni te cuento si practicas algun deporte como el surf (mi caso...) se te sale el hombro y no hay nadie al lado para ayudarte....ufff mejor no pensarlo...

En definitiva...., yo me lo opere y fue la solucion definitiva...
Eso si, la recuperacion.... k te voy a contar... largisima... :crying: :crying: :crying: :crying:

Si se te sale en rotacion externa olvidate de hacer dominadas... al menos de con la barra de detras de la nuca.... eso si, de las demas te puedes jartar y tb se fortalece tronco y brazos...

Pues eso, k yo no soy ningun entendido...., solo te comento mi experiencia con el tema, pero lo mejor es preguntale a un buen trauma...., y ya sabemos k el quirofano es lo ultimo..., pero a veces la unica solucion.....

Un saludo....
:+: :+: :+: :+: :+: :+: ]]> xabi.... General Tue, 28 Aug 2007 00:21:52 +0200