¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? Para el que quiera compartir este mensaje, darnos su versión y disfrutarlo, y hasta [u]si se deja, apuntarse al plan que le ofrezco…[/u] [b]¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? [/b] Estoy seguro de que este tema ya se ha tocado en el foro. Algun@s de vosotr@s no haréis nada, simplemente iréis a la montaña a hacer senderismo, alpinismo o escalada; otr@s haréis carrera contínua o bicicleta o natación para coger resitencia; otr@s haréis algo de gimnasio para fortalecer algunas partes del cuerpo; otr@s trabajaeréis en rocódromos para mejorar vuestra técnica y vuestra fuerza… [b]¿CÓMO ENTRENAS TÚ?[/b] El [u][b]ROCA[/b][/u] hace algo de [u]gimnasio[/u]… ME HE SACADO EN UN RINCONCILLO UN GIMNASIO CASERO [img]https://www.nevasport.com/fotos/buzon/73244.jpg[/img] [i][b]ADIVINANZA:[/b][/i] El dibujo de la pared es un montaje de varias cosas. El perfil de las montañas es el de una montaña del norte bastante conocida. ¿Sabes cuál es? …pero sobre todo hace [u]carrera contínua por montaña[/u]. Hace ya varios años que nos propusimos vari@s amig@s y yo, correr, con el único objetivo de estar fuertes para la montaña. Vivimos en una zona de la ciudad de Alicante donde tenemos a mano tres zonas de lujo: SERRA GROSSA, SIERRA DE JUAN XXIII y SIERRA DE ORGEGIA. Hemos marcado y medido varios recorridos de montaña por estas sierras de 6km, 8km, 10km, 12km y 15km. Vamos alternándolos y a veces llegamos a unir varios. Mis hijas llegaron. Seguir unido a la montaña me suponía irme con ellas para no desconectarme tanto y poder transmitirles este valor del montañismo, que como sabéis es muy importante para mí. Pero seguir unido al entrenamiento también me ha supuesto en muchas ocasiones irme a [u]correr con ellas empujando el carrito[/u]. Con RUTH ya lo he hecho más de 50 veces y con las dos a la vez RUTH en el patinete y NOEMÍ dentro del carro, otras cuantas. Aquí tenéis una foto de uno de los recorridos que hacemos por estas sierras que he testado con ellas… SERRA GROSSA (ciudad de ALICANTE) [img]https://www.nevasport.com/fotos/buzon/73243.jpg[/img] Sin querer nos hemos ido poniendo fuertes corriendo por estas sierras y sin ser nuestro deporte favorito correr porque la montaña es lo que más nos gusta, nos hemos animado a presentarnos a carreras de MEDIO MARATÓN (21km) y a mí se me han cruzado los cables y ya he corrido una MEDIO MARATÓN (21km) con cada una de ellas por separado en Santa Pola. También (sin empujar carrito) ha caido ya una MEDIO MARATÓN DE MONTAÑA (21km) de la FEDME-CV y hasta una MARATÓN (42km). [i][b]Nota 1:[/b][/i] Animo a tod@s los papis y mamis del FORO, a que valoren esta posibilidad de [u]correr con sus hij@s empujando el carrito[/u], antes de no salir a correr ell@s, al igual que nos animamos a sacarlos algun@s de nosotr@s, a la hora de salir a la montaña, en el porta-churumbeles. ¿TE ANIMAS? [i][b]Nota 2:[/b][/i] He leído en algunos de vuestros posts que hay por aquí [u]corredores de MEDIO MARATÓN[/u]. (OFF-TOPIC: Os animo a que quedemos por los mensajes privados para correr juntos alguna carrera. ¿QUEDAMOS?) [i][b]Nota 3:[/b][/i] ¿[u]Algún alicantino (o el que quiera) se anima a entrenar con nosotr@s[/u]? Salimos a correr por estas sierras 3 días a la semana (2 días entre lunes y viernes, y 1 día sábado o domingo). Os ofrezco la posibilidad también de hacer algo de [u]gimnasio[/u] en mi rinconcillo casero, y cuando el tiempo sea más veraniego os invito a que terminemos el entrenamiento en una [u]piscina [/u]particular dándonos un baño. (OFF-TOPIC: Quedamos por los mensajes privados para ver horarios y demás. ¡¡¡Serás bienvenido!!! ¿TE APUNTAS?) ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? [i][b]CARRITO:[/b][/i] JANE powertrack 4x4 [i][b]CÁMARA:[/b][/i] NIKON coolpix 3.100 Un saludo :+: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681222#msg-681222 Mon, 04 May 2026 02:54:58 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682612#msg-682612 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682612#msg-682612 www.irfanview.com ]]> danny_boy Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 19:59:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682576#msg-682576 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682576#msg-682576 pacoparra Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 19:32:25 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682365#msg-682365 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682365#msg-682365


Ya sabes a entrenar con esas tablas :diable: :lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:


:bye::monta: ]]> Dipupi Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 16:42:49 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682335#msg-682335 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682335#msg-682335 PS- por cierto, alguien me puede decir como comprimir fotos???? tenia preparao un reportajillo del Torrecilla pero por lo visto me pesan mucho... las fotos :lol2: ]]> erebus Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 16:17:55 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682232#msg-682232 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682232#msg-682232
Tu si que sabes miguel:bounce::bounce:

Me apunto a tu dieta:bounce:

saludicos.:+: ]]> carroza Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 14:57:02 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682229#msg-682229 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682229#msg-682229 Miguel 2 Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 14:52:28 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682205#msg-682205 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682205#msg-682205 PUIGMAL 2.913m (antiguo techo de los pirineos de la provincia de Gerona). Este perfil es el que se ve desde Puigcerdà.

Un saludo :+: ]]> ROCA Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 14:13:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682029#msg-682029 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,682029#msg-682029
Yo entre semana nada de nada.

Bueno sí, el lunes de cervecitas al mediodía hasta la noche.

El martes de maruja limpiando en la casa, escalera pa arriba escalera pa abajo.

El miercoles y el jueves a Priego de Córdoba para estar con la mujer. ¿El sexo cuenta como parte del entrenamiento? :diable: :diable: :diable:

El viernes toca hacer la compra (venir cargado también tiene lo suyo) pero no cargado de bolsas sino de cervecitas que es donde terminamos despues :smoke::smoke::smoke::drink::drink::drink:

El finde salida a la montaña (sábado o domingo) y el día que quede para ver a la familia. La preparación psicológica también es importante.:lol::lol::lol:

Eso es todo.

En definitiva, na de na :skib::skib::skib:

:bye:;):+: ]]> sebasgg45 Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 12:15:54 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681856#msg-681856 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681856#msg-681856
LUNES: descansar y comer

MARTES: hacer algo :biker:, más bien poco y comer.

MIÉRCOLES: hacer algo más :iconskier: y comer.

JUEVES: hacer algo más más :monta:, y fundamental, entrenamiento sicológico: APATRULLAJE NOCTURNO :drink::smoke::crazy2: PARA ESTAR CANSADO EL VIERNES.

VIERNES:Joderme, y hacer algo con resaca, que es lo más parecido al mal de altura,eso sí, hidratando
mucho :diable: :diable::fantome::fantome:

SÁBADO: SOLO MONTAÑA :monta::iconskier::bota::bounce:

DOMINGO: Si no he vuelto a practicar el entrenamiento sicológico, otra vez al monte, como las cabras diable::diable: :+: :+: ]]> Pincho Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 09:58:14 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681827#msg-681827 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681827#msg-681827 ^ozo^ Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 09:32:00 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681820#msg-681820 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681820#msg-681820
Cita
^ozo^
Si es lo que da hacer tantas tablas... que se consigue una forma física del carajo :diable: :diable:

Adivinanza.........................¿que montaña es?


El Cerro de "San Miguel":drink::drink::drink::come::come::come:


:lol2::lol2::lol2::lol::lol::lol:



;) ]]> Alcazaba Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 09:24:55 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681816#msg-681816 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681816#msg-681816
Y todo ello, acompañado con una dieta energética :come::smoke::drink:los viernes y sábados por la noche de zumo de cereales con espuma:drink::drink::drink: acompañados de frutos del mar, barritas energéticas de jamón, queso, tozino y otros ágapes que se presten a poner como tapa:mdr!::lol2::lol2: ]]> Alcazaba Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 09:19:11 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681800#msg-681800 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681800#msg-681800
Adivinanza.........................¿que montaña es?































:diable: :diable: :oh!: :diable: :diable:

Saludos
^ozo^ ]]> ^ozo^ Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 08:52:59 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681794#msg-681794 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681794#msg-681794
Cuando el cuerpo se acostumbre al nuevo horario, intentaré salir todas las mañanas a eso de las 6 en bici de montaña para coger un poco de fondo.

Antes, salia todos los días por la mañana en bici, un par de horas y al medio día con el club otro tanto.... entonces si que estaba un poco mas en forma.

Eso si el tabaco no lo he probado nunca....Pero sobre esto os puedo decir que conocí una vez a un par de guardas que me dieron un paseo por la sierra que tiraban la ostia y mas fumaban los jodios, cuando parábamos un rato para descansar, yo con la lengua fuera y ellos a fumar.... vamos que me tiraron por tierra mis ideas del tabaco.....

Saludos
^ozo^ ]]> ^ozo^ Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 08:46:56 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681763#msg-681763 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681763#msg-681763 PoNZio Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 02:35:33 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681751#msg-681751 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681751#msg-681751


Entrenamiento??? :hein?: :hein?: :hein?: :hein?:


..y........Con carrito???? :lol2: :lol2: :lol2: :lol2:



Yo siempre llevo una buena bota de vino


:lol2: :lol2: :diable: :diable: ]]> Labordeta Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 01:38:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681676#msg-681676 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681676#msg-681676 David CAS Montañero - Sierra Nevada Tue, 28 Mar 2006 00:13:29 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681611#msg-681611 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681611#msg-681611 Dipupi Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 23:16:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681552#msg-681552 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681552#msg-681552 Adeu por cierto yo tambien vivo en Alicante :+: ]]> santi8demil Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 22:32:01 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681522#msg-681522 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681522#msg-681522
eso si son tablas ;):+: ]]> Angel HM Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 21:58:57 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681470#msg-681470 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681470#msg-681470 .
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un dia,tabla de jamon Iberico
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otro dia,tabla de queso mú curao
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otro dia,tabla de pulpo a la gallega
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otro dia,tabla de embutidos varios,eso si,IBERICOS,no vallamos a pollas ni pollas :diable::mdr!::diable:
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y to eso aderezado con buen vinico Reserva y si es Gran Reserva mejon que mejon :drink::drink:




PD:por que te crees que siempre llego a cumbre el ultimo :lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2::lol2:



un salu2 :bye::monta: ]]> Dipupi Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 21:11:02 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681370#msg-681370 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681370#msg-681370 Escayola-man Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 20:06:33 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681350#msg-681350 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681350#msg-681350
En serio, ya hace tiempo que me sentia gran curiosidad por saber que hace la gente pa hacer las increibles animalas que por aqui se ven, y de esta manera comparar enternos y nutrir el propio.. lo dicho un temazo pal foro.:)

yo estoy haciendo unas 3 horas semanales de aerobico en eliptica al ritmo de las clases de spinig( repartido en tres dias), el spining despues de 3 meses practicandolo me lo tuve que dejar porque me estava matando la rodilla de los guevos:fire::grrr!: luego de cada sesion, unas 100 abdominales en maquina con bastante peso y un poco de trabajo en maquina de hombros y pectorales. luego muchos domingos unas 4-5 horitas de pateo por baja montaña y con esto ya stoy hasta los guevos de sudar:mdr!::mdr!::lol2::lol2:

lo unico malo esque entodavia no podio dejarme el paquete diario de tabaco malo, malo, cabronazo :grrr!: :grrr!: . fuma mucho la peña del foro?? es tanta la mejora que se consigue al dejarlo???:hein?: me interesaria muchisimo la opinion de cuanta mas gente mejor;)

por cierto, gracias ak47 por aquellas tablas tan guenas que me pasaste :):+:y gracias a muchos otros por sus consejillos pa las rodillas cabronas y porculeras como la mia:+::+: ]]> pacoparra Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 19:33:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681335#msg-681335 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681335#msg-681335 Joselito Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 19:22:25 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681286#msg-681286 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681286#msg-681286 ADIVINANZA: El dibujo de la pared es un montaje de varias cosas. El perfil de las montañas es el de una montaña del norte bastante conocida. ¿Sabes cuál es? ]]> ROCA Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:49:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681267#msg-681267 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681267#msg-681267
Salu2. ]]> RedMars Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:33:39 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681256#msg-681256 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681256#msg-681256
Con todo esto, más o menos, me mantengo en forma pa la montaña.


Saludos ]]> Pakor Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:21:41 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681247#msg-681247 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681247#msg-681247 isra Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:13:37 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681236#msg-681236 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681236#msg-681236
Vaya lujaso de Gimnasio que te has ajenciao,estoy con mi vecino ya quisiera todo ese espacio para un buen salon comedor. :diable: ]]> Pelitre Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:05:07 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681230#msg-681230 Re: ¿Cómo entrenas para estar fuerte en la montaña? https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,681222,681230#msg-681230 Besinos :) ]]> heidi Montañero - Sierra Nevada Mon, 27 Mar 2006 18:01:42 +0200