Nunca es tarde si la compañia es buena :) :) . El Diego A+ me llama,me dice que se viene unos dias de holiday por Dipupilandia,quedamos en subir al Torrecilla pero la noche anterior el tiempo esta jodio,llueve y dan lluvia pal dia siguiente,asin que decidimos darnos un "pateillo" "cuatrero" con mi Dipupimovil y comienza nuestra movidilla comiendonos unas rebanás con zumo de olivas en la venta ( no me acuerdo del nombre) que esta cerca de la entrada pa los quejigales en la carretera de Ronda,empezamos a "pistear" y decidimos bajar hasta Marbella pasando antes por el Castaño Santo. La Fuenfria [img]https://www.nevasport.com/buzon/30496.jpg[/img] vamos subiendo por la pista,vemos este picacho y decidimos subirlo [img]https://www.nevasport.com/buzon/30497.jpg[/img] como tiene mas nivel de escalada el Diego A+ empieza la trepaera de primero :diable: [img]https://www.nevasport.com/buzon/30499.jpg[/img] lo adelanto pa arretratarlo [img]https://www.nevasport.com/buzon/30500.jpg[/img] la foto de cumbre :) :) [img]https://www.nevasport.com/buzon/30501.jpg[/img] despues de disfrutar de las vistas continuamos bajando y tras unas curvas nos controla el Torrecilla [img]https://www.nevasport.com/buzon/30502.jpg[/img] al cabo de un rato llegamos al conocido castaño [img]https://www.nevasport.com/buzon/30503.jpg[/img] [img]https://www.nevasport.com/buzon/30504.jpg[/img] y de aqui pa casa......... esto es todo amigos :bye: :bye: :bye: https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415089#msg-415089 Mon, 27 Apr 2026 16:08:47 +0200 Phorum 5.2.11 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417805#msg-417805 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417805#msg-417805
Arturo J. desde Alicante ]]> Arturo J. Montañero - Sierra Nevada Wed, 06 Apr 2005 16:01:13 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417450#msg-417450 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417450#msg-417450
También me duró sobre medio año :frown: espero que tu caso no sea mucho más grave y empieces a mejorar pronto :) ]]> Ranita Montañero - Sierra Nevada Wed, 06 Apr 2005 11:46:44 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417374#msg-417374 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,417374#msg-417374
¿Seguiste caminando y corriendo? ¿cuanto tiempo estuviste para mejorar?

Yo la padezco mas de medio año, he parado de caminar este último mes por eso de la terapia conservadora y correr no he salido ni un sólo día.

Pero no he mejorado nada por reducir la actividad, bueno, igual un mes es poco tiempo, ya me cuentas.

Gracias otra vez

Arturo J. desde Alicante

]]> Arturo J. Montañero - Sierra Nevada Wed, 06 Apr 2005 10:39:43 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,416069#msg-416069 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,416069#msg-416069 buho Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 22:12:09 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,416052#msg-416052 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,416052#msg-416052 Sagra :)

]]> MURCIANICO Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 21:53:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415963#msg-415963 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415963#msg-415963
Duele la base del talón "como hueso machacado" y molesta más al levantarse de la cama o al inicio de una carrera pues está más tensa, el dolor puede disminuir mientras caminas o corres. Aveces se forma un espolón óseo en el talón donde comenzó a desgarrarse.

Influye tendones de Aquiles tensos, arcos elevados o pies planos, calzado muy gastado que permite sobrepronación o muy rígido que tensa la fascia.

Yo me la hice cayendo en un salto con la planta del pie sobre el borde de un step, creí que nunca se me curaría pero hoy corro como si nunca la hubiese tenido.

Recomiendan reducir entrenamiento, ibuprofeno..., hielo 15-20 min. varias veces al día, masajes (congelas un vaso de papel con agua, quita el papel y has rodar el hielo bajo el pie hacia adelante y hacia detrás, desde el talón a la base de los dedos)

Si no mejora ayuda ortopédica,ultrasonidos,más masajes e incluso cirugía. Yo no usé nada de esto, corría más suave y estiraba, no quise tomar antiinflamatorios, creo que sólo enmascaran el dolor, los masajes me los hacía yo, zapatillas con muy buena amortiguación y algo que no leí en ningún sitio: mejor que el frío me iba el calor húmedo de la sauna, tumbada sobre la espalda colocaba los pies con la planta contra la pared previamente mojada, lo más arriba-en lo más caliente- que podía (con el calor afluye más sangre y se recuperan antes los tejidos, también puede provocar más inflamación pero a mí me calmaba el dolor y día a día estaba mejor)

Tengo un libro donde vienen más medidas preventivas pero corto ya que me he enrollao mucho y quizás to esto ya lo sabías :lol2: ]]> Ranita Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 20:17:22 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415880#msg-415880 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415880#msg-415880 viejolobo Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 19:00:55 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415875#msg-415875 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415875#msg-415875 También he probado con un par de plantillas y una talonera de silicona.
El caso es que no he parado quieto ni un momento, he estado saliendo a la montaña sábado y muchas veces también domingo, me ponía hasta las cejas de antiinflamatorios y pal monte, curiosamente al calentar y con las botas iba bastante bien, pero los lunes estaba completamente cojo.
Hasta que el pié ha dicho basta y el dolor ya se ha hecho inaguantable. Parece que tampoco está tan desaconsejado andar o al menos a mi no se han atrevido a prohibirmelo... hasta ahora.
Me han infiltrado una vez, pero a mi no me ha mejorado nada, es mas hasta te diría que voy peor.
Por eso te preguto, si has parado la actividad física y después de la(s) infiltraciones si ha snotado mejoría y cuanto tiempo.
Bueno, ahora le doy a la bici que la tenía abandonada y al kayak, si no reviento.
Un abrazo

Arturo J. desde Alicante

]]> Arturo J. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 18:55:18 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415851#msg-415851 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415851#msg-415851 Nacho Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 18:31:12 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415773#msg-415773 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415773#msg-415773


PD:como llevas el "palier" :frown:


un abrazo :bye: :bye: :bye: ]]> Dipupi Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 17:19:55 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415749#msg-415749 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415749#msg-415749
A ver si dentro de poco coincidimos en alguna salidillas de esas, aunque este año parece que lo tengo chungo, pero bueno, alguna salida intentaré hacer...

Un abrazo a los dos y ya hablamos!!! :diable:

Bonitas fotos y pedaaaaaaassoooo Castaño!!! :lol2: :lol2: :lol2: ]]> Chafa Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 16:56:39 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415593#msg-415593 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415593#msg-415593 Juanvi Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 13:47:58 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415585#msg-415585 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415585#msg-415585 la escursion muy bonica, :) ]]> Alfredo Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 13:43:29 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415554#msg-415554 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415554#msg-415554 podia haberle dado las coordenadas con tu nuevo DipupiGPS... :lol2: :lol2: :lol2: ]]> AntonioGPS Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 12:49:34 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415412#msg-415412 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415412#msg-415412 Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 09:45:28 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415385#msg-415385 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415385#msg-415385 Pero que bien os lo pasais :) :) :) ]]> Fernando T. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 07:57:24 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415365#msg-415365 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415365#msg-415365
y los mortales ?? :diable: :diable:



:lol2: :lol2: :lol2:

:) ]]> Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 01:05:47 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415364#msg-415364 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415364#msg-415364
eso parecia una tabla de snow :lol2: :lol2: :lol2: ]]> Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 01:03:46 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415362#msg-415362 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415362#msg-415362










:lol2: :lol2: :lol2: :lol2: :lol2: :lol2: ]]> Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 01:00:45 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415360#msg-415360 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415360#msg-415360 la verda que mirandolo bien tiene pinta de que he cargaro todo el camino con ella :lol2: :lol2: :lol2: :lol2: :lol2: :lol2: ]]> Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 00:59:59 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415359#msg-415359 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415359#msg-415359 Chulisimas las fotos Dipupi !! :) :) lo pasamos muy bien eh :) esperemos que la proxima el tiempo se porte mejor con nosotros.... o mejor dicho la predicción :grrr!: :frown:

tendremos que repetir pronto :) :)

:+: :bye: ]]> Diego A. Montañero - Sierra Nevada Mon, 04 Apr 2005 00:57:56 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415322#msg-415322 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415322#msg-415322 José Luis Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 23:53:22 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415317#msg-415317 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415317#msg-415317 José Luis Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 23:51:30 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415314#msg-415314 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415314#msg-415314
Dicen que los ejércitos de Felipe II celebraron misa bajo sus ramas en la rebelión de los moriscos de 1570 y que allí mismo también los Reyes Católicos oficiaron misa antes de tomar Marbella y tras conquistar Ronda.


Ya he ido varias veces a la Vereda de la Estrella y no me he fijado en el abuelo ese, haber si me explicáis dónde está :) ]]> Ranita Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 23:50:27 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415297#msg-415297 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415297#msg-415297 Nacho Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 23:33:44 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415257#msg-415257 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415257#msg-415257

un abrazo :bye: :bye: ]]> Dipupi Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 22:57:02 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415251#msg-415251 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415251#msg-415251 [www.mtbmarbella.com]
en otoño,en primavera y en invierno lo he visto,en verano como que no, hace demasiado calor como para ir


PD:YA SABES CHIFLA ;)


:bye: :bye: ]]> Dipupi Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 22:50:54 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415207#msg-415207 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415207#msg-415207 Ranita Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 21:57:39 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415205#msg-415205 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415205#msg-415205
Dipupi que ejemplar de castaño :oh!: :oh!: :oh!: será mas viejo que el abuelo de la vereda de la Estrella...?

Saludos. ]]> José Luis Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 21:56:33 +0200 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415202#msg-415202 https://www.nevasport.com/phorum/read.php?10,415089,415202#msg-415202
Queríamos hacerlo en bici pero aún así desde Istán eran muchos Km., por lo que dices desde San Pedro parece más llevadero, supongo que en otoño estará en todo su esplendor con sus hojas, vestido de verde la copa debe ser impresionante, ¿lo has visto así también? esa foto es de ahora, no? ]]> Ranita Montañero - Sierra Nevada Sun, 03 Apr 2005 21:52:48 +0200