Cambio por flexión en giro corto

Cambio por flexión en giro corto
Esta forma de cambiar los cantos tiene muchos nombres (por abajo, absorción, cross under…) y es tan antiguo como el esquí
Stoeckli
POC
Black Yak

El otro día prometí un artículo para hablar del minimalismo en el cambio por flexión. Esta forma de cambiar los cantos tiene muchos nombres (por abajo, absorción, cross under, compacto…) y es tan antiguo como el esquí. Me gusta llamarle cambio por flexión, y no de otra manera confusa, por su claridad: se cambia cuando se flexionan ambas rodillas, sin más. Desde hace años es utilizado por coreanos y japoneses, y muy difundido en las redes por compañeros comprometidos como los de Projected Productions o Rookie Academy. Para analizarlo vamos a usar de nuevo un video de Richard Berger, ya que ha sido el maestro de todos aquellos.

En el cambio por flexión, en vez de extender la pierna que está flexionada al final del viraje, flexionamos la que está extendida. Es así de sencillo. Como vemos en las figuras 1 y 2, de ambas maneras conseguirnos que el cuerpo quede simétrico y los cantos planos en la nieve para cambiarlos con facilidad. En el cambio por extensión el centro de gravedad sube mientras, en el cambio por flexión, el centro de gravedad recorre menos espacio y viaja, más o menos, a la misma altura del suelo.

Al no haber apenas movimiento vertical obtenemos varios beneficios:

  1. El centro de masas recorre menos espacio
  2. No hay que "oponerse" tanto a la fuerza de la gravedad
  3. El cambio de cantos es más rápido debido a las dos razones anteriores
  4. El canteo y la presión, por tanto, se pueden aplicar antes

De ahí que suela llamarlo una técnica minimalista ya que, con una cantidad mínima de movimientos obtenemos una gran utilidad.

En las siguientes figuras observamos cómo, en un cambio por extensión (primera figura) el centro de masas tiene que recorrer más distancia que en un cambio por flexión (figura segunda). Ello hace que, con extensión de ambas piernas, el cambio de cantos resulte más lento y, además, haya que vencer la fuerza de la gravedad lo que resulta algo menos eficiente bajo este punto de vista (ojo, la extensión tiene otras muchas ventajas, pero en este artículo nos centramos en el gesto opuesto y su "economía de esfuerzo").

 

Cambio por extensión
Cambio por flexión en giro corto 2

Como decía, el problema es que, para llegar a este nivel técnico, hay que practicar, desarrollar la habilidad de recuperarse y, por supuesto, estar en forma para resistir las fuerzas externas en esa posición flexionada al cambiar (el movimiento no es solo lateral, sino combinado en el plano frontal y en el transverso, lo que requiere fuerza en la musculatura estabilizadora del tronco y, por supuesto, las piernas). Si la técnica no es buena, como corremos el riesgo de quedar retrasados, en cuanto la pendiente aumente perderemos el control con facilidad, con todos sus inconvenientes inmediatos y, a largo plazo, si nos habituamos a una posición retrasada, con riesgo para la salud de nuestras articulaciones. 

En los años anteriores hemos dado muchas pistas sobre cómo gestionar este tipo de cambios y los mecanismos de recuperación para hacerlo de manera equilibrada y eficiente, así que no insisto más por hoy. Hasta la semana que viene.

¡Buenas huellas!

Carolo, enero de 2022

Vídeos extraídos de Richi Berger Skiworld

20 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    24/01/2022 13:01
    #1
    Estoy muy enfadado con usted... este artículo tenia que haber salido antes!!

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  • #2
    Fecha comentario:
    24/01/2022 13:06
    #2
    #1 :lol2: te debo cinco eurillos de indemnización

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    24/01/2022 13:52
    #3
    Llevo años esquiando por flexión en giro conducido y corto, evidentemente a mi ritmo y mi nivel técnico.
    Pero es una técnica que me permite un cambio muy rápido y preciso de cantos.

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    24/01/2022 14:40
    #4
    Buen articulo.... :+:
    Lo peor lo facil que puedes quedar retrasado..... :crying:

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    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #5
    Fecha comentario:
    24/01/2022 15:26
    #5
    Que perfección, casi parece wedeln!!!! :lol2:

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    24/01/2022 15:41
    #6
    #5 es bedel conducido, jajaja :+:

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    24/01/2022 18:02
    #7
    qué bonita es la absorción :love:

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    24/01/2022 18:58
    #8
    #7 ya sabes que absorber no es lo mismo que estrujar ni que escurrir :lol2:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    24/01/2022 19:06
    #9
    Yo uso el cambio por flexión normalmente en pistas bacheadas o con bañeras, aunque estéticamente me gusta más el cambio por flexión

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    24/01/2022 19:30
    #10
    #9 efectivamente, siempre que haya que amortiguar algo, sea un bache, sea una cornisa o sean las simples fuerzas de compresión de la curva, lo suyo es cambiar por flexión. En el resto de condiciones, la extensión te da un momentito de descanso y reequilibrio fácil entre curvas :+:

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    24/01/2022 19:32
    #11
    #10 Bueno, más que usarlo, lo intento :lol2: :lol2: :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    24/01/2022 19:41
    #12
    Es una técnica que conocía, practicaba y de hecho aún practico, imagino que como muchos que tenemos cierta edad y provenimos del wedeln, por no decir pre carving y aceptar que tenemos ya una edad :crying: :crying:

    Aunque mi condición física no es la más adeucada para ese grado de exigencia, en mi muy humilde opinión , reconociendo que mi grado de dominio y perfección de esta técnica ( y otras) es el que es y no de un nivel muy elevado, más bien derrapo y no coduzco como desearía, con ella soy capaz de dar respuesta a pluralidad de situaciones, tipos de nieve, irregularidad de superficies o pisado de pistas.

    Creo que este técnica te permite adaptarte mucho mejor al terreno donde esquias de forma muy rápida estando más reactivo a posibles improvisaciones o situaciones que se te presentan.

    Otra cosa es llegar a dominarla :crying: :crying:

    :+: :+:

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    24/01/2022 19:43
    #13
    #11 no seas modesto :lol2:

    karma del mensaje: 33 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    24/01/2022 22:23
    #14
    Qué deprimente!!! el tipo esquía sin esquís mejor que yo con ellos.

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    24/01/2022 22:51
    #15
    #14 :lol2: y mejor que yo también

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    25/01/2022 09:24
    #16
    Buen artículo pero la foto de portada no se corresponde, por lo que confunde.

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  • #17
    Fecha comentario:
    26/01/2022 10:43
    #17
    #14
    He pensado lo mismo :lol2: :lol2: eso y que habra que intentarlo, a ver cuanto tardo en clavar las paletas en la nieve :lol2:
    Buenos videos y explicacion Carolo, Gracias

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    26/01/2022 12:17
    #18
    #17 Gracias siempre a vosotros, los lectores :+:

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    14/03/2022 22:17
    #19

    Están muy bien los dibujitos pero sería la hostia un vídeo animado donde se viera como en el cambio por flexión la pierna extendida se flexiona para acabar en una posición baja y en el cambio por extensión la pierna flexionada se extiende para acabar en una posición alta, sería súper visual verlo en vídeo con estos muñequitos.

    Por cierto tendrías que hablar del centro de gravedad y no del centro de masas ya que para la esquí lo que importe del centro de gravedad. Si la densidad de un cuerpo es un informe el centro de gravedad y el centro de masas coinciden pero en el cuerpo humano la densidad no es uniforme. Por tanto en el esquí las fuerzas externas se aplican sobre el centro de gravedad,no sobre el centro de masas, pero esto da para una charla en persona muy detallada y profunda y lo dejamos para cuando nos veamos. Gracias maestro


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    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    14/03/2022 23:29
    #20
    #19 tomo nota. Utilizo ambas expresiones como sinónimos y, en efecto tiene sus matices :+:

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    • Gracias!

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