Rotación y contrarrotación explicada para profanos

Rotación y contrarrotación explicada para profanos
La contrarrotación favorece la fricción sobre el exterior y el control. La rotación favorece repartir la presión y ayuda al deslizamiento

Stoeckli
POC
Black Yak

Mucha gente se pregunta si hay que contrarrotar o si hay que rotar. Mucha más, juas, se pregunta qué es eso de la contrarrotación porque no ha llegado a entender en qué consiste. La tradicional manía de querer verlo todo en blanco y negro, bueno o malo, conmigo o contra mí, no ayuda mucho a entender el concepto. Vamos a intentar explicarlo desde el punto de vista de la función que desempeña.

La parte superior del cuerpo puede ir en la misma dirección de los esquís o, como tiene la capacidad de rotar, puede girar tanto en esa dirección como en la opuesta. En el dibujo lo vemos mucho mejor. Si el torso gira en la misma dirección de los esquís y la curva, rota. Si sobrepasa ese eje imaginario sobre rota. Si el torso gira en la dirección contraria a la de los esquís, el cuerpo, contrarrota. ¿Es esto bueno, malo, neutro, regular o singular? Da igual; depende de lo que queramos.

Rotacion y contrarrotacion

Al contrarrotar, desplazamos la masa del cuerpo sobre el esquí exterior, es decir, aplicamos más presión y generamos más fricción, en consecuencia, tendemos a frenar. Al rotar, tendemos a apoyarnos sobre el esquí interior, o sea, repartimos más el peso sobre mayor superficie y, por tanto, minimizamos la fricción. Es decir, tendemos a correr más. Pues dependiendo de qué persigamos, podremos elegir hacer una cosa u otra. Por ejemplo, si vamos por una pendiente grande o una nieve dura, y buscamos el control, podremos contrarrotar un poco más. Si vamos por una nieve honda o pegajosa, podremos ir más de frente a los esquís, incluso rotar un poco, y ello favorecerá el deslizamiento.

Si queremos analizarlo a fondo resulta algo más complejo, pero para esquiar bien no es necesario este esfuerzo teórico. No obstante, para los que quieran comerse la cabeza, o hablar de técnica en el bar, la contrarrotación tiene algunos matices interesantes. Nos anticipa para iniciar la siguiente curva lo que supone cierta economía de movimientos, por ejemplo, si nos mantenemos todo el rato mirando a la pendiente. También genera una falsa angulación que, junto a la rotación interna del fémur respecto a la dirección que llevamos, aumenta aún más la fricción sobre la nieve. Si es excesiva, esta rotación interna del fémur desaparece, pasa de la aducción a la abducción, y hace que se suelten los cantos. Ello puede inducir una pérdida de agarre, justo lo contrario de lo que tal vez vayamos buscando. Podemos probarlo ahora mismo, de pie, en casa. En cuanto a la rotación, es obvio que nos puede hacer tomar diagonales indeseadamente largas e incluso quedarnos en el interior, perdiendo el apoyo. Junto con la inclinación, el exceso de rotación es la principal razón de la falta de agarre, las piernas excesivamente separadas, la divergencia de esquís o las piernas en equis por falta de un apoyo sólido en el esquí exterior. Como no quiero enrollarme más, la semana que viene seguiremos ahondando en el asunto. Mientras, los aficionados a la física o a la anatomía pueden divertirse imaginando cómo cambian los vectores de fuerzas, o cómo se inervan distintos grupos musculares, si se ponen de pie ahora, en casa, y cambian de una postura a otra, rotando y contrarrotado.

En fin, como decía arriba, casi nada de esto es necesario para aplicar bien la rotación o la contrarrotación del torso según necesitemos. Creo que basta con tener claro que la contrarrotación favorece la fricción sobre el exterior y, por tanto, el control, mientras la rotación favorece repartir mejor la presión sobre ambos esquís y, por ende, ayuda al deslizamiento. Dependiendo de qué busquemos podemos aplicar una u otra, en mayor o menor medida, y en la misma bajada. La semana que viene daremos más detalles.

¡Buenas huellas!

Carolo, febrero de 2020

15 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    04/02/2020 14:56
    #1
    Carolo,
    !Estupendo artículo!

    Aunque no he entendido muy bien a que se refiere ese 'excesiva' de 'Si es excesiva, esta rotación interna del fémur desaparece' me parece que te refieres a la contrarotación.

    Y una posible mejora: la figura mejoraría mucho si estuvieran dibujada las curvas que trazan los esquiadores, posiblemente con un único trazo bastaría.

    Muchas gracias y, por favor, sigue deleitándonos con tu sabiduría. :love:

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    04/02/2020 15:10
    #2
    #1 Gracias jambrina. para notar cuando la contrarotación llega a su límite, y hace que la rodilla exterior salga (pasa de la rotación interna a la externa del fémur) y provoque un desacanteo, pruébalo ahora mismo de pie, como digo en el texto. Notarás que con una contrarrotación leve, la pierna externa tiende a aducir y, en cuanto la rotación pasa determinado grado, ocurre lo contrario. :+:

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    • Gracias!
  • xao
    xao
    #3
    Fecha comentario:
    04/02/2020 15:36
    #3
    estupendo Carolo :+:

    es muy interesante hacer movimientos de torso contarios en una misma curva, rotando y contrarrotando suevemente y sintiendo qué es lo que eso provoca en nuestros esquis, pero como cualquier ejercicio hay que empezar a hacerlo suave

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    04/02/2020 15:44
    #4
    #3 Totalmente de acuerdo. Hacer esos ejercicios de contraste suavemente mejorará la percepción propia del movimiento, para luego aplicarlo de una manea u otra :+:

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    04/02/2020 16:06
    #5
    Pos eso, que nada es bueno o malo, ni lo uno ni lo otro ni todo lo contrario, hay que saber cuando, cuanto y como usar cada movimiento en función de lo que busquemos/necesitemos. :+:

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    04/02/2020 17:21
    #6
    Ha quedado recontraclaro.

    Añadiría que en esquí de pendiente fuera de pistas, hacemos una contrarotación un poco más exagerada para favorecer la acumulación de energía previa al giro por salto, de ese modo, en cuanto liberamos la presión de los esquis con la extensión de las piernas los esquis cambian de dirección rápidamente, algo ideal para canales estrechas y fuertes pendientes.

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    • Gracias!
  • AJP
    AJP
    #7
    Fecha comentario:
    04/02/2020 18:34
    #7
    yo roto ligeramente al inicio del giro y contrarroto ligeramente cuando quiero dejar de girar, lo que implica al inicio del siguiente giro esa contrarrotación se transforme en rotación

    y por supuesto, en grandes pendientes o nieve muy dura donde los cantos apenas agarran, mayor contrarrotación, como cuando se esquiaba con los esquís pre-carving

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    04/02/2020 19:41
    #8
    #2 ¡Enterado! No lo había pensado, pero sí. Si te pasas te llevas la cadera y tacatá. :diable:

    Muchas gracias,

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    05/02/2020 16:36
    #9
    Muy bueno, estos últimos reportajes son muy didácticos :+:

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    05/02/2020 19:49
    #10
    Muy interesante, aunque en un curso reciente nos obligaron a bajar sin usar los bastones para evitar movimientos de rotación.

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    05/02/2020 21:04
    #11
    #10 claro, la rotación excesiva tiene sus problemas. La semana que viene hablamos de eso :+:

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    06/02/2020 12:41
    #12
    Excelente Carolo.

    Me lo voy a aprender bien para eso que dices y que es tan importante: las conversaciones en el bar :lol2:

    No, muy bien explicado. Algo que no es fácil de explicar.

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    07/02/2020 12:49
    #13
    Magistral Carolo. Como siempre. Un abrazo.

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    07/02/2020 15:14
    #14
    Eres un,libro abierto!

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  • #15
    Fecha comentario:
    07/02/2020 17:53
    #15
    Muy bueno Carolo!!

    Muchas gracias por compartir tus sabios consejos!!

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    • Gracias!

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