NEUTRALIZADOR
El “neutralizador” es un ejercicio diseñado para ayudarnos a esquiar desde actitud neutral.
“Al hablar de neutralizarse, hablamos de esquiar con la cadera en la misma dirección que los esquís (eje transversal, en ángulo recto con el eje anteroposterior, a nivel de la cadera) y proyectando la masa de nuestro cuerpo sobre el centro de los pies”.
La actitud neutral sobre los esquís nos facilitará realizar todos los ajustes que necesitaremos ante los cambios constantes que afrontamos al esquiar (inclinación del terreno, tipos de nieve , tipos de curvas, velocidad y tipos de esquís).
Desde esta actitud podremos desencadenar todas las acciones necesarias para mantener el equilibrio, dirigir los esquís, crear ángulos de canteo y gestionar la cargas sobre la nieve.
Para la realización de este ejercicio, agarraremos los bastones por la mitad y los mantendremos en la dirección del desplazamiento de los esquís (“como si llevásemos una carretilla”).
Hemos de concentrarnos en iniciar los movimientos desde los pies y que el resto del cuerpo los siga.
El agarre de los bastones nos ayudará localizar la orientación de nuestro cuerpo con respecto a los esquís y nos ayudara a reconocer nuestra capacidad de coordinar y disociar zonas de nuestro cuerpo cuando esquiamos.
Se recomienda iniciarse en la realización de este ejercicios en curvas re radio medio a velocidad media/baja.
A medida que aumentemos la velocidad de desplazamiento, hemos de aumentar el radio de curva para optimizar las ventajas de este ejercicio.
Este ejercicio está recomendado para todos los niveles.
VIDEO:
1-Preparacion:
Preparamos el desencadenamiento de la curva desde una actitud neutral.
2-Entrada en curva:
En la entrada en curva buscaremos la dominancia del esquí exterior.
3-Màxima pendiente:
Pasando la máxima pendiente mantendremos la dominancia del esquí exterior y seguiremos la dirección de los esquís con el cuerpo.
4-Salida de la máxima pendiente:
Saldremos de la máxima pendiente resistiendo el apoyo exterior pacientemente.
5-Final de curva:
Finalizaremos la curva al soltar el apoyo exterior, enlazando progresivamente el apoyo hacia el nuevo esquí exterior.
Nes
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