nevasport.com

Enviado: 16-11-2014 19:41
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¿Conocéis la página?
http://absolutetelemark.com
Creo que el contenido que va teniendo la página gracias a este entusiasta telemarker canadiense (de Quebec) está siendo mejor día a día. Hoy por hoy una de las mejores webs de telemark en mi opinión. Si bien el contenido técnico puede ser discutible, hay muchas otras cosas aprovechables gratuitamente. Digo lo de gratuitamente porque en esta web se nos vende un metodo de aprendizaje de pago. El que este interesado..., no va a ser como una,clase presencial, pero es una opción más.
Hace una semana publicó un enlace en el que ponias tu email y te envia un video cada dia para hacer ejecicios de pretemporada. Son todo ejercicios físicos para ponerte a tono. Me parece que estan muy bien. Son treinta dias. Yo he visto la primera semana, la segunda se repite la primera pero con menos descansos entre series.
He estado buscando el enlace a los videos que me manda al correo, pero no los veo en la página. No se si cerro lista y solo los manda a los que nos apuntamos. Os puedo asegurar que si haces lo quete dice llegas fino.....
Yo salgo por el monte a andar un poco, y cuando puedo corro, llego a casa y me hago la tabla, y duermo como un bendito.
Voy a intentar colgar los enlaces, a ver si funcionan.
Un saludo


Editado 1 vez/veces. Última edición el 16/11/2014 19:42 por Cantero.
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Enviado: 16-11-2014 19:46
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Día 1
http://absolutetelemark.com/telemarktraining
Hacer los 5 ejercicios
Descansar 2 minutos
Repetir de 3 a cinco veces


Editado 1 vez/veces. Última edición el 16/11/2014 19:53 por Cantero.
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Enviado: 16-11-2014 20:02
Registrado: 17 años antes
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Día 2

Día 3

Día 4

Día 5

Días 6 y 7 descanso
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Enviado: 16-11-2014 20:05
Registrado: 17 años antes
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La segunda semana es igual que la primera pero descansando entre serie y serie la mitad, es decir 1 minuto.
Seguiré con la tercera en cuanto la publique.
Un saludo.
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Enviado: 16-11-2014 23:39
Registrado: 11 años antes
Mensajes: 30
Gracias!!!!. Muy buen aporte.
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Enviado: 18-11-2014 21:18
Registrado: 10 años antes
Mensajes: 103
Cita
Cantero
La segunda semana es igual que la primera pero descansando entre serie y serie la mitad, es decir 1 minuto.
Seguiré con la tercera en cuanto la publique.
Un saludo.

Gracias Cantero !! Estoy con el Crossfit y algunos movimientos son muy parecidos , me parece muy interesante , hay que ponerse fuerte y vinagroso jaja , saludos y nos vemos por Payares ;-))
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Enviado: 19-11-2014 09:52
Registrado: 12 años antes
Mensajes: 206
Cantero!! con esto nos vamos a poner mas fuerte que el vinagrerisasrisas. Luego os quejareis de que si el muelle ha petado, de que arrancais la fijacion y demas historias. A darle duro chavales, que en un par de semanas ya tenemos que ir haciendo todos penitencia...
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Enviado: 19-11-2014 10:03
Registrado: 19 años antes
Mensajes: 6.247
Sí, sí, poneos lo fuerte que queráis, que el día siguiente al primer día de temporada no os podréis ni mover. Eso no cambia !!risasrisasrisas

Y si eso de romper fijaciones es por lo fuerte que se está, estoy hecho un toro !!risasrisasrisas





OSCAR L.
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Enviado: 23-11-2014 20:59
Registrado: 11 años antes
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Grande Cantero.. Muchas Gracias. smiling smiley



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Enviado: 25-11-2014 11:12
Registrado: 16 años antes
Mensajes: 2.317
Muy buen aporte Cantero.
Gracias.

Ayer día uno acabado despues de correr 40 min y tengo el Soleo y los Gemelos subidos hasta la rodilla. risasrisas
Hoy a estirar un poco más antes y despues de los ejercicios.
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Enviado: 25-11-2014 12:54
Registrado: 17 años antes
Mensajes: 326
Me alegro que os sea útil. Si veis el video 5 ahí os explica como son el resto de semanas.
Resumiendo, mismos ejercicios pero aumentando frecuencia, intensidad. ...o lo que queráis adaptarlo al físico de cada uno.
Como ya habéis visto se alternan los días de pierna con los de abdominales.
Nos vemos.
Un saludo a todos
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