Cita
Javi_Tron
Cita
Martins
[
noticias.terra.es]
Según este articulo, el estirar antes de correr ni previene ni provoca lesiones.
Que músculos trabajamos mas cuando esquiamos?
Hay muchos en común(correr, bicicleta, fútbol)?
principalemente el femoral ( quadriceps) y parte del abductor , pero segun tengo entendido y correjidme si me equivoco sobretodo el quadriceps es el ke hace la mayor parte del trabajo .
ahora os falta explicar PORQUE hay que calentar antes de esquiar y sobretodo PORQUE hay que estirar despues de esquiar ? porque , si ya hemos acabado de esquiar ?
yo no puedo contestar ke me voy , venga animaos a explicad eso
salu---------2
los músculos que trabajan en el esqui? Todo tu cuerpo... pero está claro que el cuádriceps es de los más importantes, pues está relacionado con el centro de gravedad. Trabajan más los adductores que los abductores para marcar las direcciones, para la gente que tira mucho de cuña: rotadores internos de cadera,abds y músculos peroneos... y sobre todo y, muy muy importantes, los abdominales! Pero podríamos poner muchos más...
Es importante calentar antes de empezar (en cualquier deporte y más en el esquí por las bajas temperaturas), para ir preparando al sistema musculoesquelético al trabajo que vamos a realizar, ir dirigiendo la sangre hacia los músculos, "destensar" el sitema miofascial... y es super necesario estirar para devolverle a las fibras musculares su "longitud inicial" y evitar así la falta de relajación total de las fibras, asegurarnos el restaurar un buen aporte sanguíneo al músculo (ya que si está tenso los pequeños capilares estarán "comprimidos"
... y un largo etcétera...
En cuanto al artículo...sería más fiable si pusieran las referencias del estudio científico del que lo han sacado, hasta leer el original no se puede opinar sobre esto... en cualquier caso siempre mejor calentar al principio y estirar al final.
, así que la cosa se queda en bajaditas suaves y poco a poco, que no es lo mismo. 
