Buenas,
en primer lugar, no soy profesional al contrario de muchos que han escrito en este hilo. Por el contrario, llevo años esquiando y he sufrido lo miso que comentas en los cuadriceps durante temporadas hasta que pude evolcionar en mi tecnica, quizas mi experiencia de aficionado te pueda ayudar tambien.
Para comenzar te digo con toda seguridad y creeme que no tiene nada que ver con la forma fisica, durante los años que lo sufria estaba en mucho mejor forma que ahora. Definitivamente es un problema de tecnica. Lo que te ocurre es:
1.- Vas retrasado
2.- Derrapas al girar en esta posicion retrasada, te falta angulacion a partir de la mitad del giro y giras con la cadera bloqueada. Consecuencia de esto es que los cuadriceps absorben toda la fuerza de tu peso durante el giro, nadie puede soportar esto sin dolor, un dolor muy diferente al de la fatiga de piernas por cierto.
De todas las explicaciones dadas aqui me quedo con la de Pascual, me da la impresion de que sabe un rato (los demas maestros tambien
). Para mi lo mas importante para corregir la posicion retrasada:
1.- Doblar tobillos. La madre del cordero. Si lo consigues las rodillas se flexionan solas, y el peso del cuerpo se va adelante sin remedio. Por alguna razon es anatomicamente imposible doblar los tobillos sin doblar las rodillas. Lo de doblar los tobillos se dice pero mucha gente no lo entiende bien, incluso esquiadores que lo hacen correctamente por practica no son conscientes de ello. Pruebalo tu mismo en casa ahora, sentado en una silla tal como presumo que estas en este momento, da golpecitos en el suelo con el pie como cuando sigues el ritmo de la musica, con el talon apoyado siempre en el suelo y levantas el empeine hacia arriba y golpeas hacia abajo luego, ...ya sabes... imaginate que lo haces con los dos pies a la vez...ahi sentado como estas delante del ordenador, congelate en la posicion en que tienes los dos empeines hacia arriba...estas haciendo fuerza para mantener el empeine levantado y el talon en el suelo, fijate en los musculos que hacen fuerza para mantener esta posicion, a ambos lados de la tibia y perone estan tensos, si aguantas en esa posicion unos segundos empiezan a "picar" ¿verdad?. Recuerda esa sensacion en tu mente.
Ahora te pones de pie y trata de hacer lo mismo con los dos pies, pero ¡cuidado! ¿que ocurre? te vas de morros contra el suelo, a no ser que flexiones las rodillas claro esta. Pues ahi lo tienes, ya estas doblando los tobillo y flexionando las rodillas, y tu peso esta centrado en los esquis, y no retrasado. Cuando sales de un giro y vas a entrar en otro es muy importante realizar este movimiento de doblar tobillos haciendo fuerza con esos musculos si fuera necesario (y al principio lo es) ya que si no es asi, irremediablemente, aunque dobles las rodillas, el peso se te va a quedar retrasado por que, y esto es muy importante, mientras que doblar los tobillos significa doblar las rodillas, EL CONTRARIO NO SE DA (se pueden doblar las rodillas sin doblar los tobillos) y lo estas comprobando ahora mismo mientras estas sentado; si tienes los dos pies apoyados planos en el suelo los tobillos no estan flexionados y por el contrario tienes las rodillas flexionadas 90º ¿Te suena haber visto alguna vez a alguien esquiando en esta posicion? seguro que si, como si estuviera esquiando sentado en el water
Mi humilde impresion es que estos conceptos no siempre se dejan claros a la hora de explicar lo de ir adelantado, te dicen simplemente que flexiones las rodillas y acabas esquiando con el culo en pompa. Creeme, no hay otra forma de hacerlo.
2.- A continuacion, una vez vas centrado en los esquis (que no adelantado necesariamente, pero bueno, aceptamos pulpo) y te has acostumbrado a hacer lo de los tobillos sin pensar mucho en ello (has cogido el habito), se ha de trabajar la algulacion partiendo de una ligera inclinacion al principio a la vez que SE ADELANTA LA CADERA al iniciar el giro. Cuando llega el momento de angular, has de lograr que la cadera no se bloquee y se quede pegada al tronco de forma que este ultimo pueda girar sin que la cadera lo haga y la primera pueda doblarse mientras el tronco se mantiene relativamente recto. Esto tiene demasiada tela para que yo me atreva a explicarlo, en este punto te recomiendo que te cojas un profesor.
No obstante lo de adelantar la cadera viene a ser como cuando en tu casa te encuetras el cajon de la mesita de noche abierto y decides cerrarlo. Si eres mujer no entenderas mi explicacion poque te inclinaras y lo cerraras suavemente con la mano como es debido
, pero si eres un tio como yo algo perraco, te acercaras y te pararas CON UN PIE ADELANTADO casi tocando con esa rodilla el cajon, doblaras los tobillos (como hemos visto antes) para hacer que se doblan las rodillas y golpear al pobre cajon pero, como esto no es suficiente, ademas adelantaras la cadera con un golpecito gracioso hacia adelante tipo torero que presume de paquete. Y golpeas el cajon y lo cierras con arte ¡ole! Trabajo realizado con el minimo esfuerzo. Pues en el esqui lo mismo, pero con los brazos adelantados y el tronco ligeramente doblado por favor. En ese momento que has golpeado el cajon, te dejas caer hacia el lado de la rodilla con la que has golpeado. Te recomiendo que lo hagas hacia el lado en que tienes la cama para no caerte al suelo mas que nada. Suerte con el primer tortazo y a divertirse
En fin, menudo toston pero es lo que puedo decir or mi parte.
Saludos
orlando´s a gentlemen´s Club
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