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Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
04-04-2006 21:47
Hola!!!

Hace diez días me hice un esguince de rodilla, me gustaría que alguien a quien le haya sucedido me comente tiempo de recuperación, ejercicios de rehabilitación y cualquier otra cosa que considere importante.

La duda es: ¿Podré cerrar la temporada esta Semana Santa? (aunque sea despacito?)

Muchas gracias por anticipado.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
04-04-2006 23:34
Nop nop, despidete di argua y esas cosas.
Es como una ruleta rusa, te pude ir bien pero piensa que la nieve ahora es dificultosa enganchona y con mucho cuidado.
Con lo que tienes unas cuantas papeletas de que se joda el asunto más.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
04-04-2006 23:53  
la verdad es que yo volví a esquiar 3 semanas después de que mi traumatólogo me diagnosticara esquince de LCA...pero estamos hablando de Enero, y la nieve era muy diferente. Y me dijo que 1 semana de reposo, y 2 de bici...

Ahora, la nieve primavera puede hacer que se te enganche el ski, y la rodilla diga "basta".

Yo no me la jugaría. Puede ser peor. Si la cuidas bien, el año que viene podrás pegarte las bajadas que no hayas podido hacer esta Semana Santa y otras 5000 mas smiling smiley smiling smiley smiling smiley :+: :+: :+:





Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 01:39
hola mira lo mejor que puedes hacer es ir a un fisio y realizar un tratamiento de recuperacion. los esguinces tienen como protocolo de recuperacion minimo 3 semanas. primero se empieza con elasticidad muscular sin movimiento y de manera local despues se pasa a global del grupo muscular. despues se hacen resistidos. despues movilidad articular en los rangos de movimiento donde empieza a producirse el dolor con contraccion isometrica. despues contraccion isotonica y despues de esto metodos resistidos.y despues de esto seguir fortaleciendo mediante musculacion. y si se puede hacer bicicleta siempre y cuando se consiga el rango de movilidad articular que permita esto. mucha suerte en tu recuperacion y asesorate por un buen especialista que hay mucho pirata suelto................

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 09:01
Importantisimo hacer una buena rehabilitacion y fortalecer los cuadriceps ( la bici va muy bien) y por el tipo de nieve que hay a estas alturas yo te aconsejo que cierres esta temporada.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 12:16
Yo tuve hace 3 años a principio de temporada, esguince de ligamento lateral interno. Estuve con la "pata tiesa" una semanita y comencé la recuperación desde el día siguiente que me quitaron la inmovilización. El trauma me puso una rodillera (de esas de las barras metálicas en los lados) y me iba graduando el ángulo de flexión cada cierto tiempo. Estuve más de 2 meses, como fue una temporada estupenda, todavía pude hacer alguna bajada a finales, pero con mucho cuidado y la rodillera puesta.

Yo te recomiendo que comiences cuanto antes la rehabilitación, y de cures tranquilamente, mejor que disfrutes de la temporada que viene al 100%. :+:

Un Saludo y paciencia.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 13:01
no arriesgues, lo de las tres semanas depende muy mucho del tipo y grado de esguince. Como esquiar podrias, pero estarias sometido casi seguro a dolores y problemas de la rodilla. Quizas se te pire hacia los lados o no tengas fuerza. Aunque existen rodilleras que refuerzan los ligamentos, lo mejor, y de verdad haz caso a esta gente, es el reposo. No arriesgues a que en vez de ser un esguince se pueda convertir en rotura, y entonces hablamos de una lesion grave. Esto te puede acarrear faltar a trabajar, inmovilizacion y operacion, recuperacion. 6 meses por lo menos de problemas el la rodilla. En casa se esta mas seguro. Buena suerte con la rodilla :+:

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 14:33
A mi mujer le diagnosticaron un esguince de rodilla de nivel 1 en el puente de San José, estuvo diez dias con la pierna inmovilizada y todavía ahora va coja. Así que me imagino que tres semanas para el esquí que obliga mucho a la rodilla creo que es muy precipitado.

Una pregunta para david07 o alguien que conozca del tema, ¿ la Rehabilitación es imprescindible para quedar reeestablecido o simplemente acorta el periodo de recuperación ? Nosotros estamos yendo por la Seg. Social y la Cita con el traumatólogo se la dieron a un mes vista y si fuera necesario no me gustaría perder el tiempo. Ya sabeis que ya no hay lista de espera :grrr!: :grrr!:.

Saludos

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 14:38
Uhmmm no lo acorta sino hace que la rehabilitación de ese daño sea completa.
Si no se hace puede quedar un poco tocado y no terminarse de recuperar del todo bien.

Ya volvemos a la importancia del seguro de esquí privado, para evitar todas las tonterías de estás. A lo mejor durnate 5 años no te pasa nada, pero con solo una simple lesión de lo q sea lo amortizas.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 15:09  
si, lo del seguro privado está claro. Por no mucho dinero puedes dejarte de lios, y asegurarte una rápida cita con el traumatólogo...

Y ya si nos metemos en temas de intervenciones quirurgicas como me pasó a mi, hay un abismo yendo por lo privado... es todo más rápido y sencillo :+: :+:





Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 16:19
Mucha gracias por el aluvión de respuestas smiling smiley smiling smiley smiling smiley
POr lo que me contais no se trata tanto de poder esquiar sino el daño que pueda producir en el proceso de recuperación. Conozco casos de recuperación de esquinces leves en apenas una semana,pero ninguno de ellos relacionados con la práctica del esquí.
La duda que me surge es si existe mucha diferencia entre la carga ejercida sobre las rodillas en el esquí respecto a otros deportes,como por ejemplo el baloncesto.

De todas formas buscaré asesoramiento de un fisio como me recomendáis por ahí.

Gracias a todos por vuestra ayuda !!!Banana esquí

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
05-04-2006 16:41
Mira lo que tardan en recuperarse los futbolistas?? En cuatro días ya está dando patadas otra vez al balón. Pero ellos tienen los ligamentos más elásticos a base de tanto entrenamiento y debe ser por eso que se recuperan tan rápido. Además, que aunque lleven puesto un yeso, les hacen un agujero, o más, y les meten los electrodos para ir ejercitando el músculo y que no lo pierdan. Porque lo que más me impresionó a mi, fue la piernecilla que se me quedó después de quitarme la inmovilización, y eso que solo estuve 1 semana!!


Salu2

Creo que es importante saber cuál es el ligamento que ha sufrido el esguince, el tiempo de recuperación es diferente para cada uno de ellos.
Suponiendo que sea el lateral interno, que suele ser el más frecuente, es de bastante ayuda la rodillera con refuerzos laterales, hielo local y rehabilitación. La duración de la recuperación, pues según la graduación del esguince: muy variable.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
07-04-2006 09:13
Jefechuch, el baloncesto y el esquí son dos deportes completamentes diferentes.
En unos se dan más movimientos de pivotación y esfuerzos puntuales(basket) y en el esquí dependiendo de como lo hagas es mucho más diverso, si te mola bajar too mangao haciendo giros amplios, las rodillas se ven sometida a muchísima tensión lateral, y en una caida la tensión de pivotamiento de la rodilla es mucho superior a la del basket.

----Carolina, a mi me comentó mi cirujano q me operó de LCA, que en el primer día de inmovilización de una piera se pierde unos 150 gramos de mása muscular pura, con lo que imagínate estar dos semanas que es lo que se va en una cirujia de este tipo.
Cojer 150 gramos de masa muscular en un gym te cuesta meses y meses de esfuerzo, yo tras 15 meses de la operación no he recuperado el mismo volumen de la pierna operada que en la no operada y eso que he hecho pesas desde la operación, pudiendo a lo sumo descansar un mes en total desde la operación. Pero eso si ya con la pierna mala puedo levantar unos 70 kilos.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 09:04
Yo tuve uno un cinco de marzo de hace 3 años y no cate la nieve hasta diciembre de ese mismo año y con cuidadin pues hasta septiembre o asi lo de ponerne de cuclillas era imposible, la rodillera de hecho sigue siendo mi compañera de viaje por si acaso que alguna vez se me resiente.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 10:13
Yo he venido de Andorra con un esguince de ligamento lateral interno. Me lo hice el jueves pero seguí esquiando el resto del día y empecé el viernes, que paré a medio dia porque clavar cantos ya me era imposible. Fui por si acaso al médico de Pas y me soltó el notición, así que llevo 4 días con la pierna inmovilizada. No pensaba para nada que era algo tan grave como lo estáis poniendo. Lo de la rehabilitación me lo dijo el médico de las pistas, pero pensaba que en un mes o así estaría como nueva. Ya veo que puede ser bastante más largo, así que nada, me lo tomaré con paciencia.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 13:16
Ane, seguiste esquiando después de sufrir el esquince??? :oh!: :oh!: Igual has tenido suerte y no tienes mucha rotura de fibras y no ha sido muy grave. Yo mientras volaba por los aires ya supe que me había hecho algo grave. No podía parar de llorar del dolor y la rabia que tenía. No me podían doblar la pierna ni un mm, no quiero imaginar lo que sería esquiar con el ligamento así! :crying:

Baby, a mi en la recuperación me enchufaban los electrodos 15 minutos cada vez para recuperar la masa muscular cuanto antes, y me dio muy buenos resultados. Lo peor? cuando me tumbaban boca a bajo y doblaban la pierna!! Que daño! :grrr!: No llegué a tocarme el culo con el talón, pero es que tampoco lo hacía antes! :lol2: :lol2:


Salu2

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 14:23
Pues sí seguí, al principio no me podía ni mover, me tuivieron que colocar la pierna, que se me había doblada encima de la otra y era incapaz de moverla, pero me la pusieron bien, estuve un rato sentada y poniéndome nieve y al rato seguí, con molestia pero bien. Y al día siguiente cojeaba y no podía clavar el canto derecho pero aguanté hasta las 12 que ya decidí ir al médico porque no se me pasaba.
Ahora a esperar, a ver qué tal va la recuperación, que yo pensaba que sería una tontería pero con todo lo que estoy leyendo ya veo que no.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 15:58
Uffff Carolina no me recuerdes lo de la maquinilla esa, con als esponjas mojadas como cuando ponen la elestrocusión, fijate al final de la rea, esa máquina no tenía fuerza y ya casi no tenía potencia para forzarme.
Me pasaron a otra con programas de diversa indole pero también potenciadores, la chica me decía que de la pontencia que desarrollaba eso podía arrancar una articulación, y madre q si podía cuando se pasó una vez de rosca.
Lo mejor es bici te ayuda cantidad, las clases de spininggg son vestiales.
Y lo de doblas, uhmm eso yo lo hacía antes y a esto me aobligaba yo también antes de los dos meses ya estaba de rodilla en una camilla como un champion(y con muchos lagrimones detrás de forzar el asunto).

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 15:59
Anneeee te mereces un tirón de orejas si tras recuperarte sigues coja.

avatar Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 16:05
Pues ya sabes Ane, ahora a tomárselo con calma y dejar que cicatrice bien. Vamos, si tu esguince era como el mío, estoy quedando como una llorica!! :lol2: :lol2:



Salu2

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
10-04-2006 17:41
Yo ya llevo un mes, desde el 3/03/06 y aún tengo dolor en algún giro de rodilla. ¡Hay que joderse! ahora que me animo a esquiar y me lesiono y he tenido que abandornar la temporada antes de tiempo, :crying: :crying: :crying:

SALU2 A TOD@S.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
11-04-2006 09:07
:lol2: :lol2: Seguro que no tiene nada que ver, aunqeu elmuy jodido ha empezado a doler. Me parece que al final lod el reposo me lo voy a tener que tomar más en serio de lo que he hecho hasta ahora.
Gracias por los ánimos y tranqui baby, que seguro que no me quedo coja (porfa, porfa...) smiling smiley

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
11-04-2006 14:05
Coja nooo cojonua te vas a quedar del capón como no sigas al pie las indicaciones del dostos.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
11-04-2006 16:02
1HOLA COMPAÑEROS!! EL DIA DE JUEVES SANTO ESTABA JUGANDO AL FUTBOL Y UN COMPAÑERO SE ME CAYO ENCIMA CON LA MALA SUERTE DE YO TENER MAL APOLLADA LA RODILLA. NOTÉ DOS CHASQUIDOS Y PRONTO SUPE QUE ALGO ME HABIA ACURRIDO: ESGUINCE DE RODILLA EN LA CARA INTERNA. ME HAN DADO FECHA PARA 10 DIAS QUE VUELVA AL TRAUMA, PERO SEGÚN LOS MENSAJES, CREO QUE TENGO PARA LARGO. POR FAVOR DECIRME ALGO, ESTOY NERVIOSO Y UN POCO ASUSTADO.
GRACIAS A TODOS Y SALUDOS.

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
19-04-2006 00:08
No te preocupes Javi1981!!!

Yo estaba igual que tú!!!, hace cuatro semanas me diagnosticaron esguince de ligamento lateral interno y pensaba que iba a tardar mucho tiempo en recuperarme .Solo he estado diez dias con muletas y a partir de ahí ir recuperando movilidad poco a poco. Ahora en la cuarta semana ya estoy prácticamente recuperado.

Así que ánimo que de las de rodilla es la lesión menos grave !!!
Un saludo smiling smiley

Muchisimas gracias por tu mensaje jefechuch, muy amable de tu parte. Ya me quedo más tranquilo. :+:

YO ME ESGUINCE JUGANDO FUTBOL TAMBIEN, ESO FUE HACE UNA MES, ANDUVE EN MULETAS 10 DIAS, LA INCHAZON DISMINUYO, PUEDO CAMINAR BIEN, PERO NO PUEDO AGACHARME O PONEMRME EN CUNCLILLAS,EXISTE DOLOR PERO MUY LEVE.
COMO DIGO YA VAN 4 SEMANAS, PERO ME URGE ESTAR BIEN, ADEMAS MI EQUIPO ESTA EN LAS FINALES, QUE HAGO???
HELP!!!
COMO ME PUEDO RECUPERAR O YA PODRE JUGAR, BIN VENDADO???

Re: Esguince de rodilla , ¿tiempo de recuperación?
06-07-2006 08:51
Hola Paco_exodo,

Lo más importante es que se te cure bien la lesión, te recomiendo que vayas al médico y sea el quien te diga cuanto tiempo te queda y lo que puedes hacer. Si vas a un fisio seguramente acelerarás la recuperación. No hagas locuras, una lesión mal curada es para toda la vida y seguro que tu equipo es muy bueno y el año que viene también jugais la final.

Ánimo!!!

Saludos





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