Enviado: 16-11-2016 21:47
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El ultimo día del esquí me caí en Astun y tuve un esguince de ligamentos grado 2. Vamos poca cosa. En la seguridad social me dieron los masajes en Agosto (es lo que había, me dijo el médico). No hago mucho ejercicio pero me gustaría fortalecer toda la parte inferior especialmente la zona de los ligamentos.¿Que tipos de ejercicios puedo realizar?
Enviado: 16-11-2016 22:24
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trabajos de propiocepcion y en desequilibrio, con un bosu, en la cama si no tienes bosu.... y tambien trabajos en rango de fuerza en menor medida y de hiperttrofia, para fortalecer la musculatura adyacente. como bien dice el compañero, pon en google ejercicios de propiocepcion y te salen muchos
