ya sabés nada de colesterol ni azucares refinados.
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
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esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
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Carme
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esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
A mí la historia del camelback me apetece poco. Incluso me da un poco de asquete, la verdad.
Pero yo no bebo casi nada mientras esquío. No me apetece. Y me cuesta entender que mi cuerpo necesite algo que no me apetece.
Mientras tengas cuidado con la boquilla, el agua del tubo y de la espalda los días de mucho frío, no serías el primero al que se le congela y ya no te puedes hidratar y llevar un trozo de hielo en la espalda no lo veo muy recomendable.Cita
esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
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esce
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Carme
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
A mí la historia del camelback me apetece poco. Incluso me da un poco de asquete, la verdad.
Pero yo no bebo casi nada mientras esquío. No me apetece. Y me cuesta entender que mi cuerpo necesite algo que no me apetece.
Para gustos, los colores.
Pero mi experiencia es que ha mejorado mucho mi resistencia a raiz de hidratarme. Y eso es dificilmante discutible desde el punto de vista medico.
A mi tampoco me apetece ir al gimnasio, pero desde que voy, tambien ha mejorado mi resistencia fisica cuando esquio
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Carme
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Carme
Claro, seguro que tienes razón. Además, tengo la costumbre de desayunar mucho café. Y eso parece que contribuye a la deshidratación.
¿Cuánto líquido bebéis durante la jornada de esquí? No al final ni antes.
Normalmente me cepillo los dos litros.
Como comenta Esce el aumento de rendimiento es brutal, antes de llevar el camelback muchos dias despues de comer notaba las piernas muy cansadas, con amagos de calambres, vamos muy justitas, ahora no noto nada parecido ni de lejos, aguantas el dia entero al mismo ritmo.
Como llevo años con el camelback a cuestas el tema de la congelacion ha pasado a mejor vida, si llevas el tubo por fuera los dias de fresquete, de -8 parriba, se acaba congelando si no lo metes dentro de la mochila; las fundas de neopreno no arreglan el problema.
La solucion que encontré es una mochila que lleva el tubo por dentro del tirante.
¡2 litros!
Para mí es totalmente imposible. Ni siquiera la mitad.
¿De agua u otra cosa?
la cerveza es para despues
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Recalcitrante
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Carme
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Carme
Claro, seguro que tienes razón. Además, tengo la costumbre de desayunar mucho café. Y eso parece que contribuye a la deshidratación.
¿Cuánto líquido bebéis durante la jornada de esquí? No al final ni antes.
Normalmente me cepillo los dos litros.
Como comenta Esce el aumento de rendimiento es brutal, antes de llevar el camelback muchos dias despues de comer notaba las piernas muy cansadas, con amagos de calambres, vamos muy justitas, ahora no noto nada parecido ni de lejos, aguantas el dia entero al mismo ritmo.
Como llevo años con el camelback a cuestas el tema de la congelacion ha pasado a mejor vida, si llevas el tubo por fuera los dias de fresquete, de -8 parriba, se acaba congelando si no lo metes dentro de la mochila; las fundas de neopreno no arreglan el problema.
La solucion que encontré es una mochila que lleva el tubo por dentro del tirante.
¡2 litros!
Para mí es totalmente imposible. Ni siquiera la mitad.
¿De agua u otra cosa?
Si consiguieras beber aunque sea un litro notarias un aguante extra pero sobre todo lo que baja radicalmente es el peligro de lesion.
De agua mujer
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Carme
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esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
A mí la historia del camelback me apetece poco. Incluso me da un poco de asquete, la verdad.
Pero yo no bebo casi nada mientras esquío. No me apetece. Y me cuesta entender que mi cuerpo necesite algo que no me apetece.
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Ibanoff
Entiendo lo que dices pero aun así hay que hidratarse. Sobre todo y muy importante son los niños. Es muy importante que beban aunque se nieguen.
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esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
A mí la historia del camelback me apetece poco. Incluso me da un poco de asquete, la verdad.
Pero yo no bebo casi nada mientras esquío. No me apetece. Y me cuesta entender que mi cuerpo necesite algo que no me apetece.
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Carme
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Recalcitrante
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Carme
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Recalcitrante
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Carme
Claro, seguro que tienes razón. Además, tengo la costumbre de desayunar mucho café. Y eso parece que contribuye a la deshidratación.
¿Cuánto líquido bebéis durante la jornada de esquí? No al final ni antes.
Normalmente me cepillo los dos litros.
Como comenta Esce el aumento de rendimiento es brutal, antes de llevar el camelback muchos dias despues de comer notaba las piernas muy cansadas, con amagos de calambres, vamos muy justitas, ahora no noto nada parecido ni de lejos, aguantas el dia entero al mismo ritmo.
Como llevo años con el camelback a cuestas el tema de la congelacion ha pasado a mejor vida, si llevas el tubo por fuera los dias de fresquete, de -8 parriba, se acaba congelando si no lo metes dentro de la mochila; las fundas de neopreno no arreglan el problema.
La solucion que encontré es una mochila que lleva el tubo por dentro del tirante.
¡2 litros!
Para mí es totalmente imposible. Ni siquiera la mitad.
¿De agua u otra cosa?
Si consiguieras beber aunque sea un litro notarias un aguante extra pero sobre todo lo que baja radicalmente es el peligro de lesion.
De agua mujer
Claro: si bebes 2 litros pasas más rato en el baño que esquiando. Y lesionarse en el baño es algo más difícil (digo "algo" porque algunos resbalan más que las pistas)
¿Mejor agua que redbules o bebidas energéticas?
). Antes de bajar ya he bebido como 1/2 litro de agua, y mientras hago ejercicio consumo otro litro. Ya tenemos ahí 1 1/2 litros. Y eso que el esfuerzo que hago es de intensidad media. Eso sí, en todo tipo de aparatos, pero acorde a mis 67 años. El resultado de todo ello, es que aguanto una jornada de esquí de 5 horas en muy buenas condiciones. Creo que mejor que cuando era mucho más joven (o así me lo parece ).
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Recalcitrante
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Carme
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Recalcitrante
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Carme
Claro, seguro que tienes razón. Además, tengo la costumbre de desayunar mucho café. Y eso parece que contribuye a la deshidratación.
¿Cuánto líquido bebéis durante la jornada de esquí? No al final ni antes.
Normalmente me cepillo los dos litros.
Como comenta Esce el aumento de rendimiento es brutal, antes de llevar el camelback muchos dias despues de comer notaba las piernas muy cansadas, con amagos de calambres, vamos muy justitas, ahora no noto nada parecido ni de lejos, aguantas el dia entero al mismo ritmo.
Como llevo años con el camelback a cuestas el tema de la congelacion ha pasado a mejor vida, si llevas el tubo por fuera los dias de fresquete, de -8 parriba, se acaba congelando si no lo metes dentro de la mochila; las fundas de neopreno no arreglan el problema.
La solucion que encontré es una mochila que lleva el tubo por dentro del tirante.
¡2 litros!
Para mí es totalmente imposible. Ni siquiera la mitad.
¿De agua u otra cosa?
Si consiguieras beber aunque sea un litro notarias un aguante extra pero sobre todo lo que baja radicalmente es el peligro de lesion.
De agua mujer
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germinaitor
Mientras tengas cuidado con la boquilla, el agua del tubo y de la espalda los días de mucho frío, no serías el primero al que se le congela y ya no te puedes hidratar y llevar un trozo de hielo en la espalda no lo veo muy recomendable.Cita
esce
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germinaitor
El esquí es el único deporte en el que practicándolo puedes llegar a engordar, hablo siempre de términos turísticos y ociosos, empezando por el buffet libre del desayuno, el cafecito, el vermouth, las barritas, el bocadillo, las cervecitas y copas del aprés-ski y la cena que normalmente no se compone de ensalada y fruta, yogurth.
Una vez hubo quien en el desayuno me preguntó a qué médico iba para ir él también a ver si le recomendaba lo mismo
Ya en serio también creo que es de los deportes en el que peor se hidratan los practicantes puesto que no existe la sensación de sed y el frío hace que tardes más en tener la sensación de sudoración, aunque lo hagas continuamente. Todo depende del ritmo al que bajes y las colas o rapidez de las sillas porque hacer 10,000 mts de descenso no es lo mismo en según qué estación
Sobre lo que comentas de que se hidrata mal esquiando, en mi caso he de decir que desde que utilizo Camelback hace unos 4-5 años he mejorado mucho mi resistencia fisica durante la jornada.
He de decir tambien que me obligo a beber incluso sin tener sed, lo que hace que me hidrate y que mi resistencia muscular durante ja jornada no caiga como antes.
Recomiendo a todo el mundo lo comentado.
En su día me contaron una grave lesión por llevar un botellín cerrado en el bolsillo de la chaqueta, aunque creo que el riesgo/beneficio merece la pena, hay que dársela muy fuerte o muy rápido para clavarse semejante objeto en el cuerpo.
¿Para qué están las sillas, más que para descansar hidratar y recuperar?
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PepM
Mi mujer es corredora habitual y cuando empezó a pensar en correr ultras decidimos asesorarnos por una dietista para programar una correcta alimentación y hidratación. Nos recomendó un libro, 'Comer y correr' de Julio Basulto y Juanjo Cáceres. Resumiendo mucho, decían que la dieta ideal para un ultra fondista (y que, en mi opinión, podría aplicarse para una jornada de 5 o 6 horas de esquí) es una dieta equilibrada y la hidratación adecuada es beber cuando uno tiene sed.
Siguiendo el método utilizado por los autores del libro he realizado una búsqueda en la base de datos de publicaciones científicas pubMed desde la web del National Center for Biotechnology Information con los siguientes criterios de búsqueda: 'hydration exercise performance' y filtrado para ver solo las revisiones. La segunda entrada es esta revision del 2014. No la he leído entera, pero así a 'grosso modo', hablan de las dos estrategias más comunes para afrontar la deshidratación durante el ejercicio físico, beber cuando se tenga sed, o bien beber de una forma pautada. Primero hay que tener en cuenta que estar adecuadamente hidratado es una cuestión de equilibrio y ello significa que es tan malo una deshidratación como una 'sobrehidratación'. Bebiendo cuando se tiene sed se corre el riesgo de deshidratación y bebiendo de forma pautada de hidratarse excesivamente. En el artículo se llega a la conclusión de que no hay una estrategia claramente mejor que la otra aunque sugieren, con excepciones, beber 'ad libitum' o a demanda para actividades físicas.
Personalmente utilizo la estrategia de beber cuando se tiene sed en lugar de obligarme a beber una cantidad de agua determinada. La necesidad hídrica depende de muchos factores que son difíciles de prever a priori, dependen de las condiciones ambientales y de cada uno y no tienen porqué ser siempre las mismas... prefiero aprender a escuchar lo que necesita mi cuerpo e hidratarme según demanda. Llevar agua sí, pero tener que bebérmela por narices no.
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Carme
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PepM
Mi mujer es corredora habitual y cuando empezó a pensar en correr ultras decidimos asesorarnos por una dietista para programar una correcta alimentación y hidratación. Nos recomendó un libro, 'Comer y correr' de Julio Basulto y Juanjo Cáceres. Resumiendo mucho, decían que la dieta ideal para un ultra fondista (y que, en mi opinión, podría aplicarse para una jornada de 5 o 6 horas de esquí) es una dieta equilibrada y la hidratación adecuada es beber cuando uno tiene sed.
Siguiendo el método utilizado por los autores del libro he realizado una búsqueda en la base de datos de publicaciones científicas pubMed desde la web del National Center for Biotechnology Information con los siguientes criterios de búsqueda: 'hydration exercise performance' y filtrado para ver solo las revisiones. La segunda entrada es esta revision del 2014. No la he leído entera, pero así a 'grosso modo', hablan de las dos estrategias más comunes para afrontar la deshidratación durante el ejercicio físico, beber cuando se tenga sed, o bien beber de una forma pautada. Primero hay que tener en cuenta que estar adecuadamente hidratado es una cuestión de equilibrio y ello significa que es tan malo una deshidratación como una 'sobrehidratación'. Bebiendo cuando se tiene sed se corre el riesgo de deshidratación y bebiendo de forma pautada de hidratarse excesivamente. En el artículo se llega a la conclusión de que no hay una estrategia claramente mejor que la otra aunque sugieren, con excepciones, beber 'ad libitum' o a demanda para actividades físicas.
Personalmente utilizo la estrategia de beber cuando se tiene sed en lugar de obligarme a beber una cantidad de agua determinada. La necesidad hídrica depende de muchos factores que son difíciles de prever a priori, dependen de las condiciones ambientales y de cada uno y no tienen porqué ser siempre las mismas... prefiero aprender a escuchar lo que necesita mi cuerpo e hidratarme según demanda. Llevar agua sí, pero tener que bebérmela por narices no.
Bueno, menos mal que dices eso. Me tranquiliza mi idea de que beber "a demanda" tampoco es un disparate.
